Terapie yoga? Iată ce trebuie să știi despre terapia yoga!

În zilele noastre, din cauza vieții agitate, a stresului mental și a diverselor boli, suntem cu toții obosiți. Uneori, chiar și după ce luăm medicamentele prescrise de un medic, simțim că durerea din corp și presiunea din minte nu scad, nu-i așa? În astfel de momente, astăzi vorbim despre o metodă minunată care te poate ajuta pe lângă tratamentul medical, aducând ușurare atât corpului, cât și minții noastre. Aceasta este terapia prin yoga .

Simplu spus, ce este terapia prin yoga?

Gândește-te la terapia yoga ca la un costum făcut la comandă. Într-o clasă de yoga obișnuită, toată lumea face aceleași exerciții. Dar în terapia yoga, un terapeut calificat lucrează cu tine individual pentru a crea un plan de yoga care se potrivește cel mai bine corpului, minții și obiectivelor tale . Este un proces care te împuternicește să-ți îmbunătățești sănătatea.

Simplu spus, este o terapie a întregului corp care folosește instrumentele yoga pentru a aborda nevoile și obiectivele tale fizice, mentale și emoționale. Tu ești personajul principal.

Trei instrumente principale sunt folosite în terapia yoga:

• Posturi și mișcări fizice (Asane): Acestea sunt diversele posturi ale corpului pe care le vedem atunci când vorbim despre yoga. Dar aici, acestea sunt alese în funcție de problema pe care o aveți în corpul dumneavoastră.
• Exerciții de respirație (Pranayama): Prin respirația corectă și controlul respirației, ne putem calma mintea și reduce durerea din corp .
• Meditație și relaxare (Dhyana): Aceste tehnici te ajută să-ți concentrezi mintea asupra unui singur obiectiv, să eliberezi stresul și să rămâi relaxat.

Cum te poate ajuta un terapeut de yoga?

Un terapeut de yoga certificat se va întâlni individual cu tine și va crea un plan de yoga personalizat și sigur pentru tine. În timpul acestui proces, acesta va:

• Vom analiza dosarul dumneavoastră medical și vom discuta în detaliu cu dumneavoastră despre problemele dumneavoastră de sănătate.
• Tu decizi ce mișcări sunt cele mai sigure și cele mai susceptibile de a-ți dăuna corpul.
• Vi se va arăta clar cum să folosiți posturile și tehnicile corecte pentru a evita orice accidente.
• Explică modul în care fiecare postură îți afectează corpul și ce beneficii aduce.
• Te îndrumă să-ți relaxezi mintea și să gestionezi stresul .
• Te ajutăm să-ți atingi obiectivele personale de wellness.

Ce afecțiuni pot fi ameliorate prin terapia yoga?

Există numeroase beneficii pentru sănătate ale terapiei prin yoga. Deși cercetările sunt încă în curs de desfășurare, există deja dovezi că aceasta poate oferi ameliorare pentru astfel de afecțiuni.

Cum se desfășoară o sesiune de terapie yoga?

Înainte de prima sesiune de terapie yoga, terapeutul va discuta cu tine pentru a înțelege mai bine problemele tale de sănătate, istoricul medical și rezultatele dorite. Apoi, va crea un plan specific pentru tine, ținând cont de vârsta, abilitățile fizice și obiectivele tale.

Următoarele lucruri se întâmplă în timpul unei sesiuni:

Execuți diverse mișcări și exerciții de întindere care îți cresc forța, flexibilitatea și echilibrul. Acestea se fac adesea stând pe un scaun sau ținând un scaun în apropiere, folosindu-l ca suport. Așadar, chiar și o persoană slabă din punct de vedere fizic poate face aceste exerciții. Iată câteva exemple:

• Poziția Vacă-Pisică: Un exercițiu în care ridici și cobori spatele ca o pisică. Pe măsură ce inspiri, cobori spatele și aduci pieptul înainte. Pe măsură ce expiri, îți rotești spatele și te uiți la abdomen. Acest lucru crește flexibilitatea coloanei vertebrale și corectează postura.
• Răsucire spinală: Așezați-vă pe un scaun și rotiți încet corpul spre dreapta. În timp ce inspirați, priviți înapoi peste umărul drept. Apoi faceți același lucru spre stânga. Acest lucru ajută la digestie și întărește mușchii abdominali.

În timp ce faci aceste mișcări, terapeutul te va învăța diferite tehnici de respirație. Aceste exerciții de respirație te pot ajuta să reduci stresul și durerea. La sfârșitul sesiunii, vei face o practică de relaxare pentru a-ți calma complet corpul și mintea.

Apoi, terapeutul va crea un plan simplu de exerciții pe care îl puteți face acasă. Practicarea acestui mic exercițiu în fiecare zi vă poate ajuta să obțineți un succes mai mare în călătoria dumneavoastră către wellness.

Care este diferența dintre o clasă obișnuită de yoga și o sesiune de terapie prin yoga?

Mulți oameni confundă aceste două. Pentru a înțelege clar acest lucru, consultați tabelul de mai jos.

Există vreun risc în asta?

Riscurile terapiei prin yoga sunt foarte minime.Prima regulă a yoga este „să nu faci rău”. Terapeutul tău se va asigura că fiecare postură pe care o faci este sigură și se încadrează în zona ta de confort. Poți simți o întindere profundă în timp ce practici yoga, dar nu ar trebui să simți niciodată durere. Dacă simți vreo durere, oprește-te imediat și spune-i terapeutului tău.

Cât timp va dura până voi vedea rezultate?

Nu există un interval de timp exact pentru acest proces, deoarece variază de la o persoană la alta. Este posibil să simți o mare ușurare după prima ședință, dar poate dura câteva săptămâni sau luni pentru a vedea îmbunătățiri în aspecte precum forța și echilibrul.

Este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră!

Medicul tău îți poate spune pe ce zone ale corpului trebuie să te concentrezi cel mai mult. Poți împărtăși aceste informații cu terapeutul tău de yoga. Acesta poate apoi să creeze un plan mai bun și mai personalizat pentru tine. De asemenea, dacă simți dureri persistente sau simptome noi în timp ce practici yoga, consultă-ți imediat medicul.