Физические упражнения и питание после операции по поводу рака молочной железы: что вам нужно знать

Операция по удалению рака молочной железы — очень сложный период в жизни женщины. После такой операции как никогда важно заботиться о себе. Правильное питание и регулярные физические упражнения помогут восстановить здоровье. Давайте поговорим об этом подробно и очень просто.

Как уменьшить дискомфорт после операции?

После операции часто возникает тошнота и рвота. Это особенно характерно для пациентов, прошедших химиотерапию или лучевую терапию. Также может наблюдаться потеря аппетита и его отсутствие. Иногда недоедание может привести к состоянию, называемому «синдромом истощения», при котором организм становится худым и слабым.

Представьте, как бы мы справились с этими трудностями в такое время. Вот несколько простых советов:

• Вместо того чтобы есть три больших приема пищи за раз, ешьте несколько небольших порций в течение дня. Это облегчит нагрузку на желудок и уменьшит тошноту .
• Вместо твердой пищи попробуйте протеиновые коктейли, йогурт и жидкие протеиновые напитки. Они питательны и легко пьются.
• Пейте простые супы, например, куриный суп с овощами. Они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и жидкостью.

Продукты, которые помогают быстрее выздороветь

После операции вашему организму требуется дополнительная энергия и питание для быстрого заживления. Подобно тому, как кирпичи нужны для строительства разрушенной стены, нашему организму необходимы определенные питательные вещества для заживления ран, восстановления клеток и борьбы с инфекциями .

Важность белка

После операции вашему организму требуется больше белка, чем обычно. Это необходимо для заживления ран, восстановления клеток и борьбы с инфекцией. Вот несколько способов увеличить потребление белка:

• Добавляйте в еду протеиновый порошок или сухое молоко.
• Добавьте тертый сыр к овощам , картофелю, рису и салатам.
• Употребляйте в пищу богатые белком закуски, такие как миндаль, арахис, кешью и сыр.
• Самое главное: в первые дни после операции употребляйте больше белка, не беспокоясь о калориях. Это поможет вам быстрее восстановиться и вернуть силы. Если вы захотите похудеть, об этом можно подумать позже.

Фитохимические вещества, борющиеся с раком

Это особые питательные вещества, содержащиеся в растениях. Некоторые «фитохимические вещества» борются с раковыми клетками и предотвращают рецидив рака.Исследования показали, что это помогает предотвратить.

• Соя: Соя содержит растительные химические вещества, называемые «фитоэстрогенами». Они похожи на гормон эстроген, присутствующий в нашем организме. Продукты, содержащие сою, включают эдамаме, тофу, соевое молоко и мисо-суп. Некоторые исследователи считают, что соя может помочь защитить от эстрогензависимого рака молочной железы. Другие с этим не согласны. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, подходит ли вам употребление от одной до трех порций сои в день. Это может помешать гормональной терапии.

• Антиоксиданты: Они содержатся во многих продуктах питания, таких как фрукты, овощи и орехи. Брокколи, морковь, черника и манго — отличные примеры. Антиоксиданты защищают клетки нашего организма от повреждений. Диетологи утверждают, что лучше придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные свежие продукты, чем принимать пищевые добавки.

• Ликопин: Это также один из видов антиоксидантов . Он отвечает за красный цвет помидоров и розовый цвет розового винограда. Эти вещества могут помочь в борьбе с раком молочной железы.

• Бета-каротин: именно он придает овощам, таким как морковь, сладкий картофель и тыква, а также фруктам, например абрикосам, оранжевый цвет. Некоторые исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых бета-каротином, может снизить риск рецидива рака молочной железы.

Диета, соблюдаемая на протяжении всей жизни и снижающая риск развития рака.

Вы можете проконсультироваться с диетологом, чтобы составить для себя оптимальный план питания. Однако эти общие рекомендации будут очень важны для начала. Для простоты давайте создадим такую ​​таблицу.

Целебные свойства и сила, которые дает физическая активность.

Регулярные тренировки могут улучшить самооценку, психическое самочувствие и общее состояние здоровья. После операции по поводу рака молочной железы важно оставаться активным. Увеличение веса может привести к рецидиву рака. Поэтому, занимаясь спортом и сбрасывая лишний вес, вы можете помочь себе восстановиться и снизить риск развития рака.

После операции чувство усталости — это нормально. Если вы проходили химиотерапию или лучевую терапию, эта усталость может быть еще сильнее. Удивительно, но физические упражнения могут повысить уровень энергии . Эксперты говорят, что полезно начать с какой-либо формы регулярных физических упражнений, даже если это просто ходьба.

Прежде чем начать заниматься спортом, подумайте об этих вещах.

• Безопасность превыше всего: в первые несколько недель после операции следует защищать рану и чувствительные участки кожи. Избегайте подъема тяжелых предметов (например, сумок, маленьких детей).
• Проконсультируйтесь с врачом: всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. После того, как он или она даст вам разрешение, начинайте медленно и осторожно. Рассмотрите возможность обращения к физиотерапевту, имеющему опыт лечения пациенток с раком молочной железы.
• Обратите внимание на лимфедему: если вам удаляли лимфатические узлы из подмышечной области, существует риск отека руки. Мы называем это «лимфедемой». Этот риск еще выше, если вы проходили лучевую терапию. Это связано с тем, что лимфатическая жидкость в руке не отводится должным образом. Этот отек может возникнуть в любое время после операции или лучевой терапии.

Поэтому вам, возможно, потребуется на несколько недель избегать таких видов активности, как теннис, бег на короткие дистанции и упражнения йоги, которые оказывают нагрузку на руки. Очень важно защищать руки от травм.