Здравствуйте! Вы успешно преодолеваете еще одну важную неделю на этом прекрасном пути. До встречи с вашим малышом осталось всего несколько недель, и вы, вероятно, испытываете смешанные чувства: огромное волнение и легкое предвкушение. Давайте разберемся, как растет ваш малыш на 34-й неделе и что вам нужно знать.
Развитие вашего малыша и ваши потребности в кальции
На этой неделе ваш малыш значительно растёт, и внутри происходят поистине удивительные изменения. Самое главное, кости вашего ребёнка затвердевают и укрепляются. Подобно тому, как вам нужны кирпичи для строительства дома, вашему ребёнку необходим минерал кальций ( кальций ) для построения и укрепления скелета.
Откуда берется этот драгоценный кальций? Он поступает непосредственно от вас. Ваш ребенок получает необходимый ему кальций из пищи и напитков, которые вы потребляете. Поэтому крайне важно следить за тем , чтобы в этот период вы потребляли достаточное количество продуктов, богатых кальцием.
«Мама, мне нужен твой кальций, чтобы у меня были крепкие кости!» – Если бы ваш малыш умел говорить, он бы сказал именно это.
Почему кальций важен для вас?
Если в вашем рационе недостаточно кальция, ваш организм будет отдавать приоритет потребностям ребенка, используя этот минерал из собственных костных запасов. Если это будет продолжаться, ваши кости могут постепенно ослабеть. Это увеличивает риск болей в спине, дискомфорта в суставах или даже заболеваний костей, таких как остеопороз , в более позднем возрасте. Помните, что забота о ребенке означает заботу и о себе.
Как можно удовлетворить потребность организма в кальции?
Ваш врач, вероятно, прописал вам витамины для беременных , содержащие кальций, но этого может быть недостаточно. Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:
- Молочные продукты: стакан молока, йогурта , сыра или творога.
- Зеленые овощи : шпинат, готукола, канкун и брокколи .
- Соевые продукты (тофу) являются отличным источником кальция.
- Мелкая рыба : такие виды, как шпроты или сардины, употребляются в пищу с костями (после правильной термической обработки!).
- Продукты и напитки, обогащенные кальцием: Ищите на этикетках растительного молока (например, соевого) или соков пометку «Обогащено кальцием».
- Семена и орехи: отлично подойдут семена кунжута и миндаль.
Проще говоря, сбалансированное питание — это ключ к успеху. Если у вас есть какие-либо опасения, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником.
Готов ли ваш малыш? Понимание положения плода.
К этому моменту ваш малыш, возможно, уже занял положение, в котором он будет находиться во время родов. Обычно это означает, что головка ребенка направлена вниз, к родовому каналу. Мы называем это головным предлежанием (цефалическим предлежанием) , которое является наиболее идеальным положением для естественных вагинальных родов .
Однако иногда ягодицы или ножки ребенка могут быть направлены вниз, что называется тазовым предлежанием . Могут встречаться и другие редкие положения. Ваш врач или акушерка проверят положение вашего ребенка, иногда с помощью ультразвукового исследования , и подтвердят результаты с вами.
Почему положение ребенка имеет значение?
Положение тела помогает врачу определить, безопасны ли естественные роды или необходимо кесарево сечение.Это необходимо. Пожалуйста, не беспокойтесь об этом; ваш врач выберет наиболее безопасный метод как для вас, так и для вашего ребенка.
Развитие на 34-й неделе: легкие и размеры.
К этой неделе легкие вашего малыша хорошо развиты. Если бы ваш ребенок родился сейчас, он, скорее всего, уже мог бы дышать самостоятельно, хотя ему может потребоваться небольшая поддержка или дополнительный кислород . Большинству детей на этом этапе не требуется серьезное медицинское вмешательство , и это замечательная новость!
Сколько весит ваш ребёнок?
В среднем на 34-й неделе беременности вес новорожденного составляет около 2,25 килограмма (2250 граммов) , а длина от макушки до копчика — около 32 сантиметров (примерно 12,6 дюймов) . Представьте, что это вес небольшой бутылки воды!
Помните, это усредненные значения. Ваш ребенок может быть немного меньше или больше обычного, и это совершенно нормально. Каждый ребенок уникален.
Хотя ваш малыш потенциально способен выжить вне утробы матери, оставаться в вашем животе до полного срока (40 недель) всегда является для него самым здоровым вариантом.
Как вы себя чувствуете?
Сейчас вполне естественно чувствовать себя более уставшей, поскольку ваше тело носит вес растущего малыша.
- Частое мочеиспускание : это часто вызвано тем, что головка ребенка давит на ваш мочевой пузырь .
- Боли в спине: вызваны увеличением веса и гормональными изменениями.
- Одышка: По мере роста матки она давит вверх на диафрагму.
- (Схватки Брэкстона-Хикса): Эти схватки похожи на «тренировочные» — живот напрягается, а затем расслабляется. Если они становятся частыми или болезненными, обратитесь к врачу .
- Проблемы со сном: дискомфорт и частые походы в туалет могут затруднять засыпание.
Это распространенные симптомы, но если вы испытываете какие-либо симптомы, которые кажутся вам невыносимыми, всегда обращайтесь к врачу.
Что вы можете сделать на этой неделе
- (Визиты к врачу): Не пропускайте плановые осмотры; они необходимы для контроля вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
- (Движения плода): Внимательно следите за движениями вашего ребенка. Если вы заметите значительное снижение активности или если вы перестанете чувствовать движения, немедленно обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи. Это крайне важно.
- Подготовка к родам: начните собирать сумку в роддом . Подумайте о самых необходимых вещах для вас и вашего малыша.
- Знайте признаки родов: понимайте, как ощущаются настоящие родовые схватки и что означает отхождение околоплодных вод. Обсудите эти признаки с вашим врачом или другим медицинским работником.
Главный вывод
34 недели — важная веха на вашем пути к беременности. Ваш малыш значительно подрос и готовится к появлению на свет.
Помнить:
- Уделяйте первостепенное внимание потреблению кальция. Это так же важно для вас, как и для вашего ребенка.
- Поговорите со своим врачом о положении вашего ребенка; беспокоиться по этому поводу не стоит.
- Внимательно следите за движениями вашего малыша.
- Всегда сообщайте своему врачу о любых изменениях в состоянии своего здоровья или дискомфорте, которые вы испытываете.
- Оставайтесь счастливыми и расслабленными. Наслаждайтесь этим прекрасным опытом.
Вы прошли такой долгий путь. Осталось совсем немного до того момента, как вы сможете взять своего малыша на руки. Сохраняйте позитивный настрой, верьте, что всё будет хорошо, и берегите себя! С наилучшими пожеланиями из Нироги Ланка!
👩🏽⚕️ Часто задаваемые вопросы (FAQ)
💬 Доктор, не могли бы вы объяснить, почему кальций так важен на этом этапе?
Безусловно. На 34-й неделе кости вашего малыша быстро затвердевают. Как вам нужны кирпичи для строительства дома, так и вашему малышу необходим кальций для построения прочной скелетной структуры. Ваш малыш получает этот кальций непосредственно от вас. Это одинаково важно и для вашего здоровья; если уровень кальция в вашей крови недостаточен, малыш будет брать его из ваших собственных костных запасов, что может привести к болям в спине, проблемам с суставами или другим осложнениям в будущем. Поэтому достаточное количество кальция необходимо как для развития вашего малыша, так и для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
💬 Итак, доктор, какие продукты мне следует включить в рацион, чтобы обеспечить достаточное поступление кальция?
Это отличный вопрос. Хотя ваши пренатальные витамины содержат некоторое количество кальция, его может быть недостаточно. Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Кроме того, добавляйте в свой рацион листовую зелень, например, шпинат и брокколи, соевые продукты, такие как тофу, и мелкую рыбу с костями, чтобы удовлетворить свои потребности в питательных веществах.
Теги:Беременность, 34-я неделя, развитие плода, кальций, роды, здоровье матери, 34-я неделя беременности, эмбриональное развитие
