Можем ли мы действительно понять те эмоции, которые испытываем?

В некоторые дни вы можете чувствовать себя очень счастливыми. В другие дни вы можете злиться и грустить из-за мелочей. Иногда вы можете испытывать страх и тревогу без видимой причины. Почему мы так себя чувствуем? Мы называем это « эмоциями ». В этой статье мы поговорим о том, что это за эмоции, насколько они важны для нашей жизни и как правильно ими управлять.

Что же такое эмоции на самом деле?

Хотя мы часто используем слова «эмоции», «чувства» и «настроения» как синонимы, между ними существуют тонкие различия.

Проще говоря, эмоция — это сложная реакция, которую мы испытываем на важное для нашей жизни событие. То есть, это сочетание того, как мы себя чувствуем, как на это реагирует наше тело (например, сердце начинает биться чаще, когда мы боимся), и того, как мы себя ведем в этот момент.

Чувство — это то, что остаётся в нашем сознании после того, как мы его испытали. Настроение — это психическое состояние, которое длится некоторое время, но не такое интенсивное, как эмоция. Например, настроение может проявляться в виде лёгкого раздражения в течение всего дня.

Так почему же у нас возникают эти чувства?

• Защищайте себя: страх заставляет нас держаться подальше от опасных вещей. Отвращение заставляет нас не есть испорченную пищу.
• Общайтесь с другими: Когда мы улыбаемся, окружающие понимают, что мы счастливы. Когда мы делаем грустное лицо, кто-то может спросить, не нужна ли нам помощь.
• Влияние на других: Когда плачет ребенок, мать уделяет ему особое внимание. Это также форма общения посредством эмоций.

Что такое эмоциональное благополучие?

Наши эмоции оказывают огромное влияние на нашу повседневную жизнь, наши отношения с семьей и друзьями. Поэтому способность хорошо понимать эти эмоции и адекватно ими управлять называется эмоциональным интеллектом (ЭИ) .

Подумайте сами: хороший водитель знает, когда нужно ускориться, когда замедлиться и куда повернуть. Кроме того, человек с хорошим эмоциональным состоянием умеет справляться со своими эмоциями. Это очень важно как для нашего психического, так и для физического здоровья.

Итак, как же улучшить эмоциональное благополучие? Вот несколько простых способов.

1. Развивайте устойчивость

Это относится к способности быстро восстанавливаться после возникновения проблемы. Эта способность помогает контролировать негативные мысли и преодолевать стресс.

2. Укрепление социальных связей

Мы все социальные существа. Нам трудно жить в одиночестве. Поэтому поддержание хороших отношений с семьей, соседями и коллегами по работе очень важно для нашего психического благополучия. Возможность поговорить с кем-то, когда нам плохо, приносит огромное облегчение.

3. Хорошо выспитесь.

Многие из нас из-за рабочих обязанностей придают сну мало значения. Но помните, сон необходим для нашего психического здоровья. При недостатке сна снижается активность мозга, нам трудно мыслить, и мы легко раздражаемся. Достаточный сон позволяет ясно мыслить и концентрироваться.

4. Научитесь справляться с утратой.

В жизни мы можем потерять близких, мы можем потерять работу. С этим очень трудно справиться. В такие моменты дайте себе время погоревать и поплакать. Это нормально. Обратитесь за помощью к самым близким людям. Иногда, если вам трудно справиться с этим в одиночку, вы можете поговорить об этом со своим врачом и, при необходимости, обратиться за помощью к психологу.

5. Практикуйте осознанность.

Вы, вероятно, уже слышали это раньше. Осознанность означает полное присутствие в настоящем моменте, без беспокойства о прошлом или будущем. Практика осознанности, например, наблюдение за дыханием, вкусом пищи или звуками окружающей среды, может помочь нам достичь душевного покоя.

6. Снизьте уровень стресса.

Стресс — это нормальная часть жизни. Но если он продолжается (хронический стресс), это вредно как для тела, так и для ума. Поэтому найдите способы справиться со стрессом. В этом могут помочь такие вещи, как физические упражнения, хобби и медитация.

Какие основные типы эмоций мы испытываем?

По мнению психологов, существует шесть основных типов эмоций, которые мы испытываем. Практически все остальные эмоции состоят из одного или нескольких из этих основных типов.

Давайте рассмотрим несколько примеров из жизни?

• Пример 1: Представьте, что вы едете по дороге, и вдруг на проезжую часть выпрыгивает собака. Вы резко тормозите и одновременно испытываете удивление и страх , верно?
• Пример 2: Подумайте о радости, которую вы испытываете, когда ваш ребенок сдает экзамен или когда вас повышают на работе. Насколько приятно это чувство?
• Пример 3: Если вы непреднамеренно обидели друга, вы чувствуете себя из-за этого плохо .Возможно, испытывая стыд или чувство вины .

Эти примеры показывают, как эти эмоции связаны со всеми событиями в нашей жизни.