Что такое холестерин?

Вы наверняка где-то слышали о холестерине , верно? Возможно, вам об этом рассказывал врач, или вы видели об этом в газете или по телевизору. Многие люди считают, что холестерин вреден для нашего организма. Но так ли это на самом деле?

Что происходит с холестерином в нашем организме?

Проще говоря, холестерин — это разновидность жира в нашем организме. С научной точки зрения, это «липид». Поскольку эти липиды не растворяются в воде, они не растворяются в крови, а перемещаются по кровотоку во все части тела. Подумайте только, холестерин необходим для нормального функционирования нашего организма. Он выполняет множество функций:

• Холестерин помогает создавать защитную стенку вокруг самых маленьких клеток нашего организма, называемых клеточными мембранами . Эти клеточные мембраны контролируют, что входит в клетку и что выходит из нее. Как ворота.
• Холестерин помогает нашей печени вырабатывать желчь . Как известно, эта желчь необходима для правильного переваривания пищи.
• Кроме того, холестерин необходим для выработки некоторых гормонов, которые производит наш организм, особенно половых гормонов и витамина D.

Видите? Холестерин — это не просто плохо. Он помогает нашему организму выполнять множество важных функций.

Так если холестерин необходим, почему же мы так беспокоимся о нем?

Да, нашему организму действительно необходимо определенное количество холестерина для нормального функционирования. Однако проблема возникает, когда холестерина в организме слишком много. Точно так же, как и в случае с едой, если мы съедаем больше, чем нам нужно, мы заболеваем. Аналогично, когда уровень холестерина высок, то есть когда уровень холестерина в крови превышает необходимое количество (гиперлипидемия) или когда нарушается баланс жиров в организме (дислипидемия), у нас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. В частности, очень высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний , то есть ишемической болезни сердца.

На самом деле, около 80% холестерина, необходимого нашему организму, вырабатывается печенью. Остальное поступает из пищи. Обычно наш организм способен отфильтровывать избыток холестерина из продуктов питания. Но иногда этот процесс нарушается, или количество холестерина, потребляемого с пищей, становится слишком большим для организма.

Так как же избыток холестерина попадает в организм?

Причин этому может быть несколько.

• Генетические причины:У некоторых людей встречается генетическое заболевание, называемое « семейная гиперхолестеринемия ». Человек с этим заболеванием испытывает трудности с правильным выведением нежелательного холестерина из крови. Со временем холестерин накапливается в крови, и его уровень повышается.
• Наш рацион: Еще один важный фактор — это пища, которую мы едим . Некоторые продукты могут повышать уровень холестерина. Эта проблема может возникнуть, если мы потребляем слишком много насыщенных жиров из продуктов животного происхождения (например, мяса, молока, сыра, сливочного масла) и трансжиров (часто содержащихся в переработанных продуктах, упакованных продуктах и ​​фастфуде). Поэтому важно внимательно относиться к тому, что мы едим.

Как холестерин перемещается по нашей крови?

Холестерин содержится почти в каждой клетке нашего организма. Но чаще всего мы говорим и слышим о холестерине в крови. Из-за своей химической природы холестерин не может перемещаться по кровотоку самостоятельно. Поэтому он должен быть связан с другими частицами. Таким образом, холестерин соединяется с белками и другим типом жиров, называемым триглицеридами . Мы называем эту особую частицу, образованную в результате соединения холестерина, белков и триглицеридов , липопротеином .

Что представляют собой эти липопротеины?

Представьте себе липопротеины как маленькие транспортные средства, состоящие из липидов и белков. Эти транспортные средства могут перемещаться по всему организму через кровоток. Другими словами, они похожи на корабли, перевозящие товары из одного города в другой. Некоторые корабли доставляют в город продукты питания и другие необходимые товары. Существует также другой тип кораблей, которые вывозят мусор из города.

То же самое происходит и внутри нашего организма. Существуют определенные липопротеины, которые переносят холестерин к различным тканям и клеткам организма. Этот холестерин необходим организму. Но если его уровень повышается слишком сильно, это плохо. Именно поэтому нам нужны другие типы липопротеинов, которые собирают избыток холестерина и выводят его.

Вы, вероятно, слышали об этих липопротеинах по их прозвищам. Их часто называют холестерином ЛПНП и холестерином ЛПВП. Это два основных типа холестерина. Но существуют и другие типы. Давайте подробнее рассмотрим, что представляют собой эти типы холестерина и какую роль они играют в организме.

О каких именно типах холестерина мы спрашиваем?

В нашем организме существует несколько типов холестерина. Анализ, который определяет уровень холестерина в крови, называется липидным профилем.Если вы сделаете такой анализ, то увидите, что в отчете перечислены несколько типов холестерина. Как только вы поймете, что означает каждый тип, вам будет гораздо проще обсудить вопрос холестерина со своим врачом.

Холестерин ЛПНП – это так называемый «плохой» холестерин?

ЛПНП ( липопротеины низкой плотности) — это холестерин, содержащийся в холестероле. Эти частицы состоят в основном из холестерина. Задача ЛПНП — переносить холестерин к клеткам организма. ЛПНП получили прозвище «плохой» холестерин . Почему?

ЛПНП (холестерин низкой плотности) действительно важен для нашего организма. Но проблема возникает, когда его слишком много циркулирует в крови. Тогда этот холестерин ЛПНП, наряду с другими веществами, начинает накапливаться в наших кровеносных сосудах, то есть в стенках артерий. Образовавшийся таким образом толстый слой жира мы называем «бляшкой» . Со временем эта бляшка постепенно увеличивается в размерах, уменьшая пространство внутри артерий. Накопление бляшек в стенках артерий таким образом называется атеросклерозом . Это состояние значительно увеличивает риск развития опасных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

Поэтому важно поддерживать низкий уровень холестерина ЛПНП . Для среднестатистического взрослого человека лучше всего поддерживать его ниже 100 мг/дл (миллиграммов на децилитр). Если у вас есть такое заболевание, как атеросклероз, то есть накопление жира в артериях, врачи рекомендуют поддерживать уровень холестерина ЛПНП ниже 70 мг/дл.

Холестерин ЛПВП — это «хороший» холестерин?

Холестерин ЛПВП расшифровывается как липопротеины высокой плотности . Эти липопротеины в основном состоят из белков. ЛПВП известен как «хороший» холестерин . Это потому, что ЛПВП собирает избыток холестерина в крови и переносит его обратно в печень. Затем печень расщепляет холестерин и выводит его из организма. Этот важный процесс также называется обратным транспортом холестерина.

Уровень холестерина ЛПВП (HDL) — это показатель, который следует поддерживать на высоком уровне . Мужчинам следует стремиться к уровню ЛПВП не ниже 40 мг/дл. Женщинам — не ниже 50 мг/дл.

Для всех взрослых уровень ЛПВП более 60 мг/дл считается очень хорошим. Это также помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует ли такое понятие, как холестерин ЛПНП?

Да, холестерин VLDL расшифровывается как липопротеины очень низкой плотности.ЛПНП в основном переносят триглицериды (еще один тип жиров) и холестерин. В них меньше белка, чем в других типах. Как и ЛПНП, ЛПНП считаются «плохими», потому что они могут способствовать образованию бляшек в наших артериях.

Проще говоря, «хороший» холестерин (ЛПВП) помогает выводить из крови «плохой» холестерин (вредные вещества из ЛПНП и ЛПОНП). Холестерин ЛПНП является основным фактором образования бляшек в артериях.

Какие факторы могут повлиять на уровень холестерина?

На уровень холестерина влияют несколько факторов. Давайте рассмотрим их:

• Возраст: С возрастом уровень холестерина в нашем организме, как правило, постепенно повышается.
• Питание: Как мы уже обсуждали ранее, насыщенные жиры и трансжиры в продуктах питания могут повышать уровень ЛПНП («плохого») холестерина. Сокращение потребления этих типов жиров может значительно снизить уровень холестерина.
• Физические упражнения: Регулярные умеренные физические нагрузки могут помочь повысить уровень холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина). Старайтесь уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 30 минут в большинство дней недели.
• Наследственность: Ваши гены также играют роль в том, сколько холестерина вырабатывает ваш организм. В некоторых семьях высокий уровень холестерина может передаваться по наследству.
• Пол и гормоны: До менопаузы у женщин, как правило, более низкий уровень общего холестерина, чем у мужчин. Однако после менопаузы у женщин может быть более высокий уровень ЛПНП («плохого») холестерина и более низкий уровень ЛПВП («хорошего») холестерина.

Мне следует проверить уровень холестерина? Что делать, если он повышен?

Да, конечно! Каждому важно знать свой уровень холестерина. Частота проведения анализа на холестерин или вышеупомянутого липидного профиля зависит от вашего возраста и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (например, диабета, высокого кровяного давления, курения). Поэтому лучше всего поговорить со своим семейным врачом и спросить, как часто вам следует проверять этот показатель. Знание уровня холестерина — один из важнейших шагов, которые вы можете предпринять для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Представьте, если в заключении врача указано, что у вас повышен уровень холестерина, не паникуйте. Врач назначит вам необходимое лечение. Основные варианты лечения в этом случае:

• Изменения в рационе питания: это означает переход на здоровый рацион с низким содержанием холестерина, низким содержанием жиров, высоким содержанием клетчатки, а также большим количеством фруктов и овощей.
• Изменения в образе жизни:Это может включать в себя регулярные физические упражнения, контроль веса и полный отказ от курения.
• Лекарственные препараты: Некоторым людям может быть трудно контролировать уровень холестерина только с помощью диеты и физических упражнений. В таких случаях врач может назначить препараты, снижающие уровень холестерина, например, статины.

Для многих людей наиболее эффективным способом контроля уровня холестерина является сочетание этих методов. Но чтобы выяснить, какой метод лучше всего подходит именно вам, следует проверить уровень холестерина и проконсультироваться с врачом.

Итак, если вы давно не посещали врача, обязательно сходите и проверьте свое здоровье. Проходите обследования в соответствии с графиком вашего врача. Следите за уровнем холестерина, артериального давления и сахара в крови, которые являются показателями здоровья вашего сердца и кровеносных сосудов. Помните, никогда не рано задуматься о здоровье своего сердца. Стоит начать думать о том, что вы можете сделать, чтобы поддерживать его здоровье уже сегодня.

Итак, какой вывод мы должны сделать из всего этого?

Холестерин — это тип жира, который играет очень важную роль в нашем организме и необходим нам для здоровья. Для здоровой жизни нам необходимо поддерживать правильный уровень холестерина в организме. Однако избыток холестерина в крови может быть крайне опасен для здоровья. Именно поэтому так важно регулярно проверять уровень холестерина и обсуждать эти показатели с врачом.

Помните, что, придерживаясь здорового питания, регулярно занимаясь спортом и следуя рекомендациям врача, вы обязательно сможете контролировать уровень холестерина и жить здоровой, полноценной жизнью. Понятно? Тогда давайте начнем заботиться об этом уже сегодня!