Benshi muri twe dufite akamenyero ko kwinenga, tukishinja. Ibi bikunze kugaragara cyane cyane iyo turi mu bihe bigoye mu buzima bwacu ndetse no iyo tunaniwe kugenzura ibikorwa byacu n'amagambo yacu. Ubu buryo busanzwe bwo kwivugisha. Ese ibi bisa n'ibisanzwe kuri wewe? Reka tubiganireho gato.
Iyi mitekerereze mibi ni iyihe?
Mu magambo make, ihame ry'ibanze rya psychology ni uko nk'abantu, twese dukunda guha agaciro ibintu bitagenda neza mu buzima bwacu kuruta ibyiza bibaho. Tekereza kuri ibi, aho kugira ibisubizo icyenda byiza, ubona igisubizo kimwe kibi gikomeza mu mutwe wawe. Kubera iyo mpamvu, ibintu bibi byatubayeho mu buzima bishobora kutugiraho ingaruka inshuro enye cyane kurusha ibyiza.
Ni ukuri ko ibintu bibi byabayeho ari ngombwa kugira ngo ukomeze ubuzima bwawe kandi wigire ku makosa. Ariko, guhora wibuka ibintu bibi byabaye no kwibanda kuri ibyo byiyumvo bishobora kwangiza ubuzima bwawe n'ibyishimo byawe. Ibyo ni byo twita gutekereza nabi.
None se 'gutekereza neza' bivuze kumwenyura gusa?
Oya rwose. Gutekereza neza ntibisobanura kwirengagiza ibintu bibi kandi bigoye mu buzima. Bisobanura guhangana n'ibyo bintu bibi ufite imyumvire myiza. Bisobanura kugerageza kubona ibintu byose mu buryo bwiza aho kubona ibintu byose mu buryo butari bwiza. Ni nko gutekereza uti "Oh, haracyari igice cy'ikirahure cy'amazi," aho gutekereza ko ikirahure kirimo igice cy'ubusa.
Kugira ngo ugere kuri iyi ngingo, ugomba kubanza kwita cyane ku buryo wivugisha, uburyo wivugisha imbere mu mutima wawe. Ushobora kwivugisha mu buryo bwiza, cyangwa ukavuga nabi. Hari igihe ibintu wivugisha bishobora gusa n'ibihuje n'ubwenge, ariko rimwe na rimwe bishobora kuba ari amarangamutima n'ibibi gusa.
Niba ibintu byinshi wibwira ari bibi, ushobora kuba uri umuntu utekereza ko ibintu bidakwiriye. Ushobora gutangira gutekereza uti "Oh, icyampa nkakongeraho ibyishimo n'ubwisanzure mu buzima bwanjye."
Ni gute twahindura iyi ngeso?
Nubwo bishobora kugorana guhindura iyi ngeso mbi yo kwiyagiriza ikaba nziza, ntabwo ari ibintu bidashoboka. Ariko ibuka ko bisaba igihe n'imyitozo . Reka turebere hamwe uburyo bumwe na bumwe bwagufasha kugira iyi mpinduka.
| Icyo gukora | Bigenda bite kuri byo? |
|---|---|
| Witondere ibitekerezo byawe bibi. | Fata umwanya wo kureba igihe n'ibitekerezo bibi bikugeraho. Ese ni ibijyanye n'akazi kawe? Imibanire? Banza uhitemo igice kimwe gusa hanyuma ukibandeho. |
| Witeho ku manywa. | Fata umwanya mu kazi kawe k'umunsi uhagarare urebe niba ibitekerezo byiza cyangwa bibi biri mu bitekerezo byawe. Niba ibitekerezo bibi biri mu bitekerezo byawe, gerageza kwiha imbaraga. |
| Mwenyura, wishimire. | Kugira urwenya bishobora kongera cyane icyizere cyawe. Iyo useka, stress iragabanuka. Iyo stress igabanutse, biroroha kubona ubuzima mu buryo bwiza. |
| Kurikira ubuzima bwiza. | Imenyere gukora siporo iminota 30 ku munsi, kurya ibiryo bifite intungamubiri, no kugerageza uburyo bwo kugabanya imihangayiko. Guha ubwenge bwawe n'umubiri wawe ibintu byiza bishobora gutuma wumva umerewe neza cyane. |
| Egera abagushyigikiye. | Gira abantu bagutera inkunga kandi bakongeramo intego nziza mu buzima bwawe. Ni ngombwa kugira abantu mu buzima bwawe bashobora kukugira inama nziza no kugufasha. Abantu bavuga ko byose ari bibi bazongera imihangayiko yawe. |
| Vugana neza nawe ubwawe (Kwivugaho neza) | Gira ubuntu kuri wowe ubwawe. Ishimire nubwo waba ufite igitekerezo kibi. Ibande ku mico yawe myiza, ibintu ukunda kuri wowe ubwawe. Itegeko ry'agaciro ni iri: Niba utabwiye inshuti yawe magara ikintu runaka, ntacyo bimaze kwibwira. |
Mugire ukuri, ibi bizatwara igihe.
Guhangayikishwa n'ibitekerezo bibi bishobora kuba ikindi kintu kibi. Wibuke ko ugerageza guteza imbere ibitekerezo byiza no kwigirira impuhwe . Gira ukuri ku gihe bizatwara kugira ngo ucike kuri iyi ngeso. Sobanukirwa ko bifata igihe guhindura ingeso nk'iyi.
Ushobora gusanga ukeneye guhindura ibintu bimwe na bimwe mu buzima bwawe kugira ngo urusheho kugira icyizere. Urugero, ushobora gushyiraho imipaka n'abantu bamwe na bamwe cyangwa kuzimya televiziyo niba amakuru agutera guhangayika cyane.
Nanone, tekereza guhindura ibintu by'ingenzi uha ibintu bimwe na bimwe mu buzima bwawe. Gufata umwanya w'ibintu ukunda bizaguteza imbere, bigufashe kwiyubaka , kandi bikongerere icyizere.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gutekereza nabi si intege nke zawe bwite, ni ingeso abantu benshi bafite.
- Birashoboka rwose guhindura iyi ngeso ukoresheje imyitozo n'imbaraga.
- Ubwa mbere, tangira kwitegereza ibitekerezo byawe nta guca ku ruhande.
- Ubuzima bwiza n'itsinda ry'inshuti zishyigikirana ni ingenzi cyane muri uru rugendo.
- Gira ubuntu kuri wowe ubwawe. Wifate nk'uko wafata inshuti yawe magara.
- Niba ibi bitekerezo bigutera agahinda kenshi ku buryo udashobora kubyihanganira, ntugatinye kubibwira muganga wawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.