Niba ufite indwara ya bipolar disorder , gusinzira bishobora kugorana cyane rimwe na rimwe. Hari iminsi udashobora gusinzira amasaha menshi, indi minsi usinziriye cyane ku buryo udashobora no kuva mu buriri. Iki si ikibazo cyawe gusa. Hari isano ikomeye hagati ya bipolar disorder n'ibitotsi byacu. None rero uyu munsi, reka tuganire ku isano iri hagati yayo, n'icyo twakora kugira ngo dusinzira neza.
Ni gute indwara ya bipolar igira ingaruka ku gusinzira?
Indwara ya Bipolar ishobora kugira ingaruka ku bitotsi byacu mu buryo bwinshi. Hari igihe, niba ufite ibibazo byo gusinzira bimara ibyumweru birenga bibiri, bishobora kuba ikimenyetso cy'uburwayi runaka. Dore bimwe mu bibazo by'ingenzi byo gusinzira bifitanye isano n'indwara ya bipolar.
| Ikibazo cyo gusinzira | Mu magambo make ... |
|---|---|
| Gusinzira nabi | Sinshobora gusinzira nijoro, kandi sinshobora gusinzira neza. Niyo mpamvu numva ndushye cyane kandi ndushye umunsi ukurikiyeho. |
| Gusinzira cyane (Hypersomnia) | Ibi bikunze kugaragara mu bihe by'ihungabana riterwa n'indwara ya bipolar. Uko waryama kose, wumva udasinzira bihagije, kandi wumva usinziriye umunsi wose. |
| Kugabanuka k'ubushake bwo gusinzira | Ibi ni ikimenyetso cy'umuntu uhora asinziriye. Nubwo wamara amasaha make usinziriye, uba ufite imbaraga zo gukora umunsi wose nta mananiza. |
| Impinduka mu mikorere y'ibitotsi (Sindrome yo mu cyiciro cyo gusinzira itevye) | Impinduka mu gihe umubiri ukoresha (circadian rhythm) zishobora gutera umuntu kubura ibitotsi nijoro no gusinzira cyane ku manywa. |
| Kudasinzira neza mu gihe cyo gusinzira (REM) | Inzozi ziboneka mu gihe cyo gusinzira (REM sleep) zishobora kuba zigaragara cyane, rimwe na rimwe zitangaje, kandi zigatera ubwoba. |
| Kubura umwuka wo gusinzira | Iyi ndwara yibasira hafi kimwe cya gatatu cy'abantu bafite indwara ya bipolar. Guhumeka bihagarara akanya gato mu gihe cyo gusinzira, bigatuma basinzirira cyane ku manywa ndetse bakagira umunaniro mwinshi. |
Igikuru ni uko ku bantu batatu kuri bane bafite indwara ya bipolar, ibibazo byo gusinzira ni cyo kimenyetso cya mbere cy'uko umuntu agiye gucika intege.
Hari igihe kubura ibitotsi bitewe n'ibintu nko gukora cyane no gutinda mu ndege bishobora gutera mania cyangwa hypomania .
Kuki kubura ibitotsi ari akaga?
Iyo umuntu ufite indwara ya bipolar abuze ibitotsi, ashobora kumva adananiwe nk'abandi. Ariko, ibyo bitotsi bike bishobora kukugirira nabi cyane. Iyo ubuze ibitotsi, ibintu nk'ibi bishobora kubaho:
- Guhindagurika kw'amarangamutima
- Indwara z'umubiri, umunaniro , kwiheba, cyangwa guhangayika cyane
- Kugorwa no gushyira ibitekerezo ku kintu runaka cyangwa gufata ibyemezo
- Ingaruka z'impanuka ziyongera
Ndetse no mu gihe cy'indwara ya bipolar ikabije, gusinzira bishobora kugira ingaruka. Ushobora guhura n'ibintu nk'ibi:
- Guhangayika cyane nta mpamvu.
- Uhangayikishijwe n'ibitotsi, ukibaza uti "Ese nshobora no gusinzira iri joro?"
- Kumva buhoro buhoro kandi unaniwe ku manywa.
- Kugira imyumvire mibi ku bijyanye n'ibitotsi .
Ni iki twakora kugira ngo dusinzira neza?
Gusinzira nabi bishobora gutuma urushaho kugira ibyiyumvo bibi. Bityo rero, ikintu cya mbere kandi cy'ingenzi ushobora gukora ni ukuganira na muganga wawe ku mugaragaro. Kubika 'ikaye y'ibitotsi' bishobora gufasha cyane mu kumenya ibintu byose bigira ingaruka ku bitotsi byawe.
Ibintu ugomba kwitaho mu ikaye yo gusinzira
Iyo weretse umuganga wawe iyi kaye, ashobora gusobanukirwa neza ikibazo cyawe.
| Ibintu byo kwitaho | Kuki ibyo ari ingenzi? |
|---|---|
| Igihe cyo gusinzira | Urashobora gusobanukirwa uburemere bw'ibitotsi. |
| Inshuro ubyuka nijoro | Bifasha gupima ubuziranenge bw'ibitotsi. |
| Kuryama ijoro ryose | Ushobora kumenya niba uryamye bihagije. |
| Igihe cyo gufata imiti, ikawa, inzoga n'itabi | Kubera ko ibi bintu bigira ingaruka ku bitotsi, birashoboka kumenya imiterere yabyo. |
| Igihe n'igihe cyo gukora imyitozo ngororamubiri | Nubwo imyitozo ngororamubiri ari myiza ku gusinzira, gukora imyitozo ngororamubiri hafi cyane y’igihe cyo kuryama bishobora kubangamira gusinzira. |
Imiti imwe n'imwe ya bipolar ufata ishobora gutera ibibazo byo gusinzira nk'ingaruka mbi. Kubwibyo, ntugahagarike gufata imiti yawe cyangwa ngo uhindure ingano yawe wenyine. Buri gihe vugana na muganga wawe kandi umugire inama. Ashobora gufata icyemezo cyo guhindura imiti yawe. Nanone, niba ufite izindi ndwara, nka rubagimpande cyangwa migraine, ntukibagirwe kubimenyesha muganga wawe.
Hari igihe, binyuze mu buvuzi nka CBT (Ubuvuzi bw'Imyitwarire yo mu Mutwe) , kuvugurura gahunda zawe za buri munsi n'uburyo bwo gusinzira bishobora kuba ingirakamaro cyane mu kugenzura uko wumva umerewe.
Izindi ngeso zoroshye zifasha mu gusinzira
- Irinde kunywa ikawa, icyayi, n'inzoga nyuma ya saa sita na nimugoroba.
- Komeza icyumba cyawe cyo kuraramo cyijimye kandi gituje uko bishoboka kose. Gira ubushyuhe bwiza budashyushye cyane cyangwa bukonje cyane. Koresha umuyaga n'udupira two guterura amatwi niba bibaye ngombwa.
- Niba ibintu nk'ibyo umukunzi wawe yakwibasira bikubuza gusinzira, mubiganireho kandi mushake igisubizo.
- Imyitozo ngororamubiri, ariko ntibegereye cyane igihe cyo kuryama. Gukora imyitozo ngororamubiri ku manywa cyangwa nimugoroba bishobora kugufasha gusinzira neza.
- Itoze uburyo bwo kuruhuka.
- Hagarika kureba televiziyo, mudasobwa zigendanwa, na telefoni byibuze isaha imwe mbere yo kuryama. Itara ryazo ry'ubururu ribangamira gusinzira.
- Hari abantu basanga kumva urusaku rw'umweru inyuma bibafasha gusinzira.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Hari isano ikomeye hagati y’indwara ya bipolar disorder n’ibitotsi, kandi ibibazo byo gusinzira ni bimwe mu bigize indwara ubwayo.
- Impinduka zitunguranye mu mikorere yawe yo gusinzira (cyane cyane kubura ibitotsi) zishobora kuba ikimenyetso cy'uko ugiye gushyuha cyane, bityo rero menya neza ibi.
- Buri gihe ganira na muganga wawe ku bibazo byo gusinzira n'imiti ufata. Ntugafate ibyemezo wenyine.
- Gushyiraho ingeso nziza zo gusinzira (isuku yo gusinzira) nabyo ni ingirakamaro cyane mu kuvura indwara ya bipolar.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.