Ese wowe cyangwa umuntu uzi wigeze afatwa n'indwara ikomeye nka kanseri? Kumva ibintu nk'ibyo bishobora gutuma wumva ko isi yose yahagaze. Ushobora kumva ko ibyiringiro byawe byose n'inzozi zawe mu buzima byashize. Ariko uyu munsi tugiye kuvuga ku mugore ufite imbaraga zidasanzwe wavuye mu bihe bigoye cyane maze agahindura icyo kibazo umushahara wo kubaho. Yitwa Martha Avila-Adam. Inkuru ye nta gushidikanya ko izaba ihumure rikomeye kandi ikaba isomo rikomeye ku buzima bwacu.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Uyu Marita ni nde?
Martha Avila-Adam ni umuforomokazi utuye muri Texas, muri Amerika. Si umuntu usanzwe gusa, ahubwo ni umugore ukomeye cyane warwanye kanseri y'ibere akanayitsinda mu 2015. Nyuma yo kuvurwa kanseri, aho kumva ababajwe n'ubuzima nk'abandi benshi, Martha yafashe icyemezo. Yagize ati: "Ndashaka kubaho ubu, gukora ibintu bishya."
Ntakunda kuvuga cyane ku bijyanye n'ubuvuzi bwe bwa kera cyangwa uburyo yavuwe na kanseri. Ariko, ntatinya gusangiza abandi ingamba ze z'ubuzima, ibintu akurikiza kugira ngo akomeze kugira ubuzima bwiza, no gufasha abandi kurwanya kanseri.
Nyuma yo kurwara kanseri, Martha ntiyicaye gusa. Yinjiye muri siporo, abona umukandara w'umukara muri Taekwondo, ndetse yujuje ibisabwa kugira ngo yigishe imikino yo guterura ibiremereye. Hanyuma yatangiye no gusiganwa ku mazi. Kubera iyo ntego, yahisemo kwitabira "Great A LABA ma 650", rimwe mu marushanwa akomeye cyane ku isi yo kwihangana.
Guhangana n'irushanwa rikomeye cyane ku isi
"Great Alabama 650" si isiganwa rishimishije. Ni isiganwa rya kilometero 1,046 ryo gusiganwa ku mazi mu migezi minini ya Alabama. Urugendo runyura mu migezi iteje akaga n'ibibaya by'imigezi ni ikibazo ndetse no ku muntu w'inararibonye mu kugendera ku mazi.
Martha yari umwe mu bagore bane bahatanye ari bonyine muri iri siganwa. Yahuye n'ibindi bibazo byinshi mu rugendo. Tekereza ko yakuweho imitsi yo ku ruhande rw'umugongo kubera kubagwa ibere nyuma yo kurwara kanseri. Ibi bivuze ko atari afite ubuzima bwiza 100%.
Si ibyo gusa, ahubwo n'imodoka ye yo kumuherekeza yangiritse mu gihe cy'isiganwa. Byabaye ngombwa ko ayireka maze agura indi modoka yari kure cyane y'inzira y'isiganwa. Inzitizi nk'iyi ishobora kubabaza umuntu uwo ari we wese. Ariko Martha ntiyacitse intege. Nk'uko umugabo we abivuga, "Niba koko ushaka gukora ikintu, nta kintu kinini gishobora kukubuza."
Kubera uwo mwitozo udatezuka, Martha yashoboye kurangiza isiganwa mu minsi 8, amasaha 19, n'iminota 54 .
Kuki imyitozo ngororamubiri ari ingenzi cyane nyuma ya kanseri?
Imwe mu masomo akomeye dushobora kwigira mu nkuru ya Martha ni akamaro ko gukora imyitozo ngororamubiri nyuma yo kuvurwa kanseri. Akenshi, tugerageza kwirinda gukora imyitozo ngororamubiri bitewe n'ibintu nk'umunaniro n'agahinda gaterwa no kuvurwa. Ariko, kuganira na muganga wawe no gukora imyitozo ngororamubiri ikwiye hamwe n'ubwemere bwe n'inama ze ni uburyo bwiza bwo kubona inyungu zayo.
Icy'ingenzi kurushaho: Ntukigere utangiza gahunda yo gukora imyitozo ngororamubiri wenyine. Buri gihe gisha inama muganga wawe kugira ngo amenye imyitozo ngororamubiri itekanye kandi ikwiriye umubiri wawe.
Reka turebe imbonerahamwe iri hepfo kugira ngo turebe inyungu nyamukuru zo gukora imyitozo ngororamubiri nyuma ya kanseri.
| Inyungu | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Kongera imbaraga z'umubiri | Ubuvuzi bukomeza imitsi idafite imbaraga kandi bukongera imbaraga. |
| Kugabanya umunaniro | Umunaniro ni ikibazo gikomeye ku barwayi benshi ba kanseri. Igitangaje ni uko imyitozo ngororamubiri ishobora kugabanya uyu munaniro. |
| Ubuzima bwiza bwo mu mutwe | Iyo ukora siporo, umubiri wawe ukora 'imisemburo y'ibyishimo' (endorphins). Ibi bishobora gufasha cyane mu guhangana n'ibibazo nk'imihangayiko, stress, no kwiheba. |
| Kugenzura ibiro | Uburyo bumwe na bumwe bwo kuvura bushobora gutuma ibiro byiyongera. Ibiro bishobora kugenzurwa hakoreshejwe imyitozo ngororamubiri n'indyo ikwiye. |
| Ingaruka zo kongera kugaruka | Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko abantu bahorana ubuzima busanzwe bashobora kugira ibyago bike byo kugaruka kwa kanseri zimwe na zimwe. Baza muganga wawe ibi. |
"Sindi indwara yanjye" - Kubaka imbaraga zo mu mutwe
Ubundi butumwa bukomeye mu nkuru ya Martha ni "kwanga kumenyekana n'uburwayi bwe." Akenshi, iyo turwaye indwara ikomeye, sosiyete itwita amazina nka " umurwayi wa kanseri " cyangwa "umurwayi wa diyabete." Uko igihe kigenda gihita, dutangira kwitekerezaho muri ubwo buryo.
Ariko Martha ntiyaguye muri uwo mutego. Yafashe icyemezo cy'uko icyamurangaga atari indwara ye, ahubwo ari ibikorwa bye n'ubushake bwe. Uku ni ko imbaraga zo mu mutwe ari.
Ni gute twakubaka ubwo bwoko bw'imbaraga zo mu mutwe?
- Shyiraho intego zirenze indwara yawe: Kimwe na Martha, shyiramo intego nshya wishimira kandi zikuzanira ibyishimo. Bishobora kuba ikintu gito. Bishobora kuba ikintu icyo ari cyo cyose, nko kwiga ururimi rushya, gutangiza ubusitani, cyangwa kwandika igitabo.
- Tangira ikintu gishya cyo kwidagadura: Imyitozo ngororamubiri ni ikintu kimwe gusa. Ibintu nko gushushanya, gucuranga igikoresho cya muzika, cyangwa gukora imirimo rusange bishobora gutuma wumva umeze neza kandi bikaguha ubuzima bushya.
- Shaka ubufasha bwawe: Umuryango n'inshuti ni bo soko yawe ikomeye y'imbaraga mu bihe nk'ibi. Sangiza amarangamutima yawe n'ubwoba bwawe. Ntukabe wenyine.
- Baho buri munsi mu buryo bwuzuye: Aho guhangayikishwa n'ibyahise no guhangayikishwa n'ejo hazaza, ibande kuri uyu munsi. Kora ibyiza bike ushobora gukora uyu munsi kandi wishime.
Inkuru ya Martha itwereka ko nta kintu na kimwe umuntu ashobora gukora ku bushake bwe. Kanseri ni akantu gato mu buzima, si ikintu gihagarara burundu.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gufatwa na kanseri cyangwa indi ndwara ikomeye si iherezo ry'amateka y'ubuzima bwawe. Bishobora kuba intangiriro y'igice gishya.
- Gukora imyitozo ngororamubiri, ubyemejwe na muganga, ni umuti ukomeye cyane ku mubiri no mu bwonko.
- Shyiraho intego nshya n'imigambi mu buzima ushobora gutegereza. Bizaguha imbaraga zo gutera imbere.
- Umwirondoro wawe si indwara yawe. Uri umuntu ukomeye cyane kandi w'agaciro kurusha ibyo.
- Ntucike intege iyo inzitizi zikugezeho. Kimwe na Martha, hangana nazo ufite umurava uhamye. Nawe ushobora kuzitsinda.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.