Ese uhisha abandi ibimenyetso byawe bya ADHD? Reka tuvuge kuri 'Masking' (ADHD Masking)

Ese wigeze ugerageza guhisha kamere yawe nyayo kugira ngo ube 'nk'abandi bose' cyangwa 'usanzwe' muri sosiyete? Twese twabikoze nibura rimwe mu buzima bwacu. Ariko niba ufite ikibazo cyo kudashishikazwa no kwita ku bintu cyangwa gukora ibintu bidasanzwe (ADHD), ibi byitwa 'gupfuka'. Mu magambo make, ni uguhisha kamere yawe nyayo no kugerageza kwerekana indi sura kuri sosiyete.

'Gupfuka' (Masking) mu by'ukuri ni iki?

ADHD itera bamwe kugira imikorere ikabije cyangwa guhubuka. Abandi bagira ingorane zo kwita ku bintu. Bamwe mu bakuru bashobora kugira byombi.

Rero 'gupfuka' bivuze ko ugerageza guhisha ibi bimenyetso uri mu rugo, ku kazi, cyangwa iyo uri kumwe n'inshuti. Nubwo ibi bishobora kugira akamaro, abahanga bavuga ko bifite n'ibibi bikomeye kuruta uko wabitekereza. Reka tubisuzume neza.

Ese hari ibyiza byo guhisha ibimenyetso muri ubu buryo?

Yego, rimwe na rimwe iyi "gupfuka" igufasha kubona ingamba zawe zidasanzwe zigufasha kubaho na ADHD . Ni nko kubaka "ibikoresho" byawe bwite. Ibintu nk'ibi ni byiza cyane.

Tekereza kuri ubu buryo...

• Kubera ko ugorwa no kwibuka ibintu, umenyera kwandika byose mu gitabo . Iki ni ikintu cyiza.
• Kubera ko uvuga cyane kandi ugaca abandi mu ijambo, ugerageza kubigenzura ugabanya kuvuga no kumva byinshi . Kandi ugerageza gusubiramo ibyo undi muntu yavuze mu mutwe wawe.
• Kubera ko bigoye kubungabunga urugo rwawe cyangwa ibiro byawe, utangira gushaka inama zo gutunganya no kuzikurikiza.

Ibi ni ibintu by'ingirakamaro cyane. Ariko 'Gupfuka' rimwe na rimwe bishobora kuba ingirakamaro ndetse bikangiza. Biterwa rwose n'icyo ukora.

Ariko hari n'ingaruka mbi kuri ibi.

'Ma Skin g' bivuze gushyira imbere ishusho yawe mu bantu. Ni ukuvuga uko abandi bakubona. Ariko kubikora bizagutwara igihe cyo kwigomwa ibindi bintu by'agaciro mu buzima bwawe. Kandi kubera ibyo, ugomba kwishyura ikiguzi gikomeye.

Tekereza kuri izi ngero. Wenda nawe uzizi.

• Ku kazi: Ntushobora kurangiza akazi vuba nk'abandi bantu mu biro, bityo urara usinziriye, rimwe na rimwe uzana akazi mu rugo. Ariko ntuhembwa ayo masaha y'inyongera. Kandi iki ni igihe cy'ingirakamaro ushobora kumarana n'umuryango wawe, ukora siporo , cyangwa ukaruhuka gusa.
• Mu buzima bwo gusabana n'abandi: Ntujya utumira inshuti yawe kuko bigoye gusukura inzu yawe. Nyuma y'igihe runaka, inshuti zawe zishobora kurakara. Iyo utumiye umuntu mu buryo butunguranye, uzaguma aho uri kugeza saa cyenda za mu gitondo ku munsi ukurikiyeho, utunganya inzu kandi ukayizana mu rugo mu buryo 'bwiza'.

Iyo ukoze ibintu nk'ibi igihe kirekire, bigira ingaruka zikomeye ku buzima bwawe.

Nukomeza gutya, uzagira ' umunaniro '.Bitabaye ibyo, ushobora kunanirwa cyane mu mutwe no ku mubiri. Muri icyo gihe, ushobora gutangira kwirengagiza ibindi bintu by'ingenzi nko kwishyura imisoro, kujya kwa muganga, no gukora imirimo yo mu rugo.

Ikintu kibi cyane kuri ibi ni uko iyi stress ikabije yongera ibyago byo kurwara izindi ndwara zo mu mutwe, nko guhangayika no kwiheba .

None se iki gikorwa cyo 'gupfuka' ugikoraho iki?

Niba wumva ko iyi "gupfuka mu maso" ifite ingaruka zikomeye ku buzima bwawe, ikintu cyiza wakora ni ukubona umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe ushobora kugufasha guhangana n'ikibazo cyawe cya ADHD.

Hitamo umuntu ukwiye

Ni ngombwa guhitamo umuntu uzi neza ADHD. Ushobora kubaza muganga uti "Ufite uburambe bungana iki mu kuvura abantu bakuru bafite ADHD?" Ushobora kandi kubaza uburyo kuvura ADHD bitandukanye no kuvura ihungabana.

Ubimenye nawe ubwawe.

Menya ubundi buryo bwo gucunga ADHD yawe utishingikirije kuri 'gupfuka'. Hasi hari inama zimwe na zimwe zishobora kugufasha kubigeraho.

• Menya neza igihe 'uri kwipfuka': Ibi byabaye akamenyero ku buryo ushobora no kutamenya ko ubikora. Ariko gerageza kubimenya. Ibaze uti: "Kuki nkora ibi? Ese ngerageza kwirinda isoni? Cyangwa se ngerageza guhunga ko mfite ADHD?"
• Irinde ibi: Ushobora kuba umaze igihe kinini wambaye agapfukamunwa kubera akamenyero. Guhera ubu, fata umwanzuro ubyitondeye igihe cyo kwambara n'igihe cyo kuyambura.
• Ha abandi umwanya wo kumenyera 'uwo uri we': Iyo ugiye kwiyambura 'agapfukamunwa' ahantu hose, hari abantu bashobora gutungurwa n'imyitwarire yawe. Ushobora no kwangwa. Rero, hitamo uwo uzagaragaza imiterere yawe nyayo n'uburyo uzagenda buhoro buhoro.
• Gira abantu bakwemera: Gumarana umwanya n'inshuti, umuryango, n'abandi bakwemera uko uri bizaba isoko ikomeye y'imbaraga.

Ese "Gupfuka" bishobora gutangira mbere yuko muganga avuga ko ari ADHD?

Yego, birashoboka. Hari abantu, na mbere yuko bapimwa indwara, bamenya ko 'batandukanye' n'abandi maze bagatangira guhisha ibyo bitandukanye kugira ngo bahuze na sosiyete.

Abandi 'bahisha' mu buryo butazi. Ni ukuvuga ko batazi ko batandukanye, ariko bigana imyitwarire y'abandi. Mu bihe nk'ibi, wigana ibyo ubona ko ari byo abantu bakwiye kumera.

Bityo rero, niba wumva ufite ibimenyetso bivugwa muri iyi nkuru, ni ngombwa cyane kumenya uburyo bwo gusuzuma neza ADHD y'abantu bakuru no kubonana na muganga wawe no kubona ubufasha ukeneye.