Ese nawe ntusinzira mu gihe utwite? (Gusinzira mu gihe utwite) Reka tubiganireho!

Ubu utegereje umwana. Hari igihe bishobora kugorana gusinzira neza nijoro. Kubera ko inda yawe ikura, bishobora kugorana kubona aho uryama neza. Si ibyo gusa, ahubwo ushobora no kubyuka ukajya kunyara kenshi mu gicuku. Hari abantu bashobora no kubabara mu gatuza no gukanguka kenshi. Ibi ni ibisanzwe mu gihe utwite, bityo ntugahangayike.

Kuki rimwe na rimwe bigoye gusinzira mu gihe utwite?

Hari impamvu nyinshi zishobora gutuma udasinzira neza mu gihe utwite. Reka turebe impamvu nyamukuru. Kubabara mu mubiri: Inda yawe ishobora kuba irimo kuba nini, bigatuma bigorana gusinzira neza. Iyo uryamye ugaramye, uburemere bw'umwana bushobora gushyira umuvuduko ku mutsi munini w'amaraso uri mu mugongo wawe wo hasi (witwa `Inferior Vena Cava`). Uyu mutsi niho amaraso ava mu maguru yawe agaruka mu mutima wawe. Rero iyo ukandagiye, amaraso ashobora kuziba kuri wowe no ku mwana, bishobora gutuma wumva utameze neza kandi ukagira isereri. Niyo mpamvu abaganga bakunze kukugira inama yo kuryama uryamye ku ruhande. Nanone, uko nyababyeyi yawe ikura, ikanda ku ruhago rwawe, bigatuma ukeneye kunyara kenshi , kandi ushobora kubyuka inshuro nyinshi mu gicuku. Iki nacyo ni ikibazo gikomeye ku gusinzira. Ikindi kintu ni kuribwa mu gifu . Impinduka mu misemburo mu gihe utwite, nyababyeyi ikura izamuka ku gifu, na aside yo mu gifu izamuka mu muhogo iriyongera. Ni bwo wumva igituza cyawe kirimo gushya. Iki nacyo ni ikibazo kigutera gusinzira nijoro. Bamwe mu babyeyi bahura n'ibintu nko kuribwa mu maguru no kubabara umugongo , cyane cyane uko ibiro by'umwana byiyongera. Ubu bubabare bunabangamira ibitotsi nijoro. Izindi mpamvu: Ababyeyi benshi batwite bavuga ko inzozi zabo ziba zigaragara cyane kurusha uko bisanzwe, ndetse rimwe na rimwe zitangaje cyane. Bavuga kandi ko rimwe na rimwe barota inzozi ziteye ubwoba, ndetse n'inzozi mbi . Imisemburo na yo ishobora kugira ingaruka kuri ibi. Byongeye kandi, stress ishobora no kuba imbogamizi ikomeye ku gusinzira. Tekereza kuri ibi, ushobora kuba uhangayikishijwe n'ubuzima bw'umwana. 'Ese nzaba umubyeyi mwiza?' 'Nzahangana nte n'iyi nshingano nshya?', 'Ese umwana azaba ameze neza?', 'Ese kubyara bizakubabaza?' Ibibazo igihumbi na kimwe bishobora kuba biri mu mutwe wawe. Iyo utekereje kuri ibi bintu, uzaryama he? Ibi byiyumvo byose ni ibisanzwe mu gihe utwite. Ariko, si wowe wenyine, ahubwo n'umugabo wawe ashobora kunanirwa gusinzira nijoro kubera ibi bintu. Ashobora kandi kuba ahangayikishijwe nawe n'umwana.

None se twakora iki kugira ngo turusheho gusinzira neza?

Noneho, ubu twamenye impamvu bigoye gusinzira. Reka turebe icyo twakora kuri ibyo.

Aho umuntu aryama n'imisego

Ni byiza cyane kwitoza kuryama uryamye ibumoso mu gihe cyo gutwita.Kuryama uryamye ku ruhande, amavi yawe apfukamye gato ni yo ruhushya rwiza uzabona uko utwite. Nkuko twabivuze, gusinzira muri ubu buryo byorohereza umutima wawe gukora, kuko uburemere bw'umwana bugabanya umuvuduko ku mutsi munini witwa `Inferior Vena Cava`. Guhindukira ibumoso nabyo bifasha imirire y'umwana na ogisijeni kugera mu mura neza.

Ariko, ntugahangayike ku bijyanye no "Ese nzagenda nsinziriye nijoro?" Ni ibisanzwe ko duhindura imiterere mu gihe dusinziriye, kandi ntidushobora kubigenzura. Tangira kuryama uryamye ku ruhande uko ushoboye kose.

Gerageza gukoresha imisego kugira ngo usinzire neza.

• Bamwe mu babyeyi bashyira umusego munsi y'inda yabo cyangwa hagati y'amaguru yabo . Ibi bigabanya umuvuduko ku mugongo no mu kibuno.
• Nanone, ushobora kugabanya igitutu runaka uzungurutsa umusego muto cyangwa igitambaro gito hanyuma ukagishyira munsi y'umugongo wawe .
• Mu by’ukuri, ushobora kuba warabonye amaduka acuruza 'Imisago yo Gutwita' . Iyi misago iza mu buryo butandukanye, nko mu ishusho ya C na U. Imwe igenewe gutanga ubufasha bw'umubiri wose. Niba urimo gutekereza kuyigura, banza uganire na muganga wawe kugira ngo arebe ikubereye kandi niba uyikeneye koko. Ushobora gusanga kugumana imisago mike ahantu hamwe bishobora kuguha ihumure rikomeye.

Ubundi buryo bworoshye bwo kugufasha gusinzira

Ibikoresho byo gusinzira bidakoreshejwe mu iduka, harimo n'imiti y'ibimera, ntabwo byemewe ku bagore batwite kuko tutazi uburyo bigira ingaruka ku mwana. Ahubwo, ushobora kongera amahirwe yo gusinzira neza nijoro ukurikije izi ntambwe zoroshye:

• Kuraho ibinyobwa birimo kafeyine (nka soda, ikawa , icyayi na shokora ) mu mirire yawe uko bishoboka kose. Niba ubinyoye, jya ubigabanya mu gitondo cyangwa mbere ya saa sita. Wibuke ko hari abantu bavuga ko badashobora gusinzira nijoro kabone n'iyo banywa icyayi cyabo cya nyuma ya saa yine cyangwa saa kumi n'imwe z'umugoroba. Bityo rero ugomba kwitonda cyane mu gihe utwite .
• Irinde kunywa ibinyobwa byinshi nk'amazi no kurya ifunguro rinini amasaha make mbere yo kuryama (nibura amasaha 2-3 mbere yo kuryama). (Ariko wibuke ko ugomba kurya ibiryo bifite intungamubiri umunsi wose, kandi ukanywa amazi menshi.) Bamwe mu babyeyi nabo biroroha kurya bike mu gitondo na saa sita, no kurya bike ku ifunguro rya nimugoroba. Niba ufite ikibazo cyo gusinzira nijoro bitewe no kugira isesemi, gerageza kurya ikintu cyoroheje nk'ibisuguti mbere yo kuryama.
• Gira akamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi. Ibi bizagufashaIsaha y'umubiri itangira gukora mu buryo butandukanye, hanyuma biroroha gusinzira mu gihe gikwiye.
• Irinde gukora imyitozo ngororamubiri igoye hafi yo kuryama. Gukora imyitozo ngororamubiri yoroheje nyuma ya saa sita cyangwa nimugoroba ni byiza, ariko si nijoro. Ahubwo, kora ikintu kigutuza. Gusoma igitabo, kumva umuziki woroshye, cyangwa kunywa ikinyobwa gishyushye kidafite kafeyine nk'amata arimo ubuki (nk'icyayi cy'ibimera - ariko ubaze muganga wawe) bishobora gufasha. Kwiyuhagira mu mazi ashyushye nabyo bishobora gufasha abantu bamwe na bamwe.
• Iyo ukangutse ufite ikibazo cyo kubabara mu kaguru, ushobora kuruhuka ukoresheje uburyo bwo kugorora ibirenge byawe ku rukuta cyangwa uhagaze ku kaguru . Bamwe mu babyeyi basanga kunanura imitsi y'inyana mbere yo kuryama bifasha. Nanone, menya neza ko ubona kalisiyumu na manyeziyumu bihagije mu mirire yawe (amata, yawurute, imboga rwatsi, imbuto). Izi ntungamubiri zishobora kugabanya kubabara mu kaguru. Ariko, ni byiza kudafata inyongeramusaruro iyo ari yo yose utabanje kugisha inama muganga.
• Nyuma y'umunsi uhuze , jya mu ishuri rya yoga , utekereze ku buzima bwawe, cyangwa wige ubundi buryo bwo kuruhuka kugira ngo bigufashe kuruhuka. Imyitozo ngororamubiri yo guhumeka nayo ishobora kugufasha. (Ariko wibuke ko, vugana na muganga wawe mbere yo gutangira imyitozo ngororamubiri cyangwa igikorwa gishya.)
• Niba ufite ikibazo cyo gusinzira bitewe n'ubwoba cyangwa guhangayika , tekereza kujya mu isomo ryo kubyara cyangwa isomo ryo kurera abana. Kwiga byinshi, kuganira n'abandi babyeyi batwite, no kumva ibyababayeho bishobora kugufasha gutsinda ubwoba butuma udasinzira nijoro. Ni ngombwa kandi gusangiza umuntu wizeye amarangamutima yawe.

Ariko se byagenda bite niba ntashobora gusinzira?

Yego, nubwo wamaze gukora ibi byose, hari iminsi ushobora kunanirwa gusinzira. Ibyo ni ibisanzwe. Aho kwikubita hasi no guhindukira mu buriri, ukibwira uti "Sinshobora gusinzira," no kubara amasaha kugeza igihe inzogera iranguruye, haguruka ukore ikintu kigutuza mu mutwe . Urugero, soma igitabo (ariko atari icyo gutera ubwoba!), wumve indirimbo ihumuriza, cyangwa urebe ikinyamakuru. Kuri bamwe, kureba mu idirishya akanya gato na byo birahumuriza.Igikuru ni ukudakomeza gusinzira. Nyuma y'igihe runaka, uzumva unaniwe bihagije kugira ngo wongere usinzira. Hanyuma jya gusinzira. Nanone, niba bishoboka, jya uruhuka gato ku manywa (iminota 30 kugeza kuri 60). Niba ugiye gusinzira amasaha menshi, bishobora kubangamira ubushobozi bwawe bwo kongera gusinzira nijoro. Ariko ibi biruhuko bigufi bizaguha imbaraga zo gukora umunsi wose kandi bihe umubiri wawe ikiruhuko ukeneye.

None se, ni ibihe bintu by'ingenzi cyane ugomba kwibuka mu byo twavuze?

Gusinzira neza nijoro mu gihe utwite si ikintu buri wese ashobora kugeraho byoroshye. Ariko si ngombwa ko biba inzozi mbi. Hari impamvu nyinshi zishobora gutuma ugorwa no gusinzira, ariko hari n'ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo ubyihanganire.

• Witondere uburyo uryama , cyane cyane gerageza kuryama uhengamye kandi amavi yawe apfukamye. Koresha imisego kugira ngo uyishyigikire nibiba ngombwa.
• Tegura ingeso zigufasha gusinzira neza : jya kuryama icyarimwe buri munsi, kora ikintu kikuruhura kandi utuje mbere yo kuryama, gabanya kafeyine, kandi wirinde amafunguro menshi nijoro.
• Ntukihishe impungenge zawe n'ubwoba bwawe . Vugana na muganga wawe, umukunzi wawe, n'abakunzi bawe kuri ibi bintu. Niba bibaye ngombwa, shaka inama z'umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe .
• Ntuzigere ukoresha imiti ivura ibiyobyabwenge cyangwa imiti y’ibimera utayikoresheje utabanje kugisha inama muganga. Ibi bishobora kukugiraho ingaruka mbi wowe n'umwana wawe.
• Witondere indyo yawe. Rya indyo yuzuye kandi ubone intungamubiri zikenewe.

Wibuke ko utari uri muri uru rugendo wenyine. Hari abantu benshi bashobora kugufasha no kukumva. Nanone, ingorane nyinshi uhura nazo muri iki gihe cyo gutwita ni iz'igihe gito. Iyo umwana wawe amaze kuvuka, ibi byose bizahinduka, kandi hazabaho imbogamizi nshya, ariko izi ngorane zo gusinzira zizagabanuka cyane. Hagati aho, kora uko ushoboye kose kugira ngo umubiri wawe n'ubwenge bwawe biruhuke neza. Bizaba bifite akamaro kuri wowe no ku mwana wawe!

---

` Gusinzira utwite, gusinzira mu gihe utwite, kudasinzira, umubyeyi utwite, gusinzira neza, imibereho myiza utwite, gusinzira utwite Sinhala