Urashaka kubyara umwana? Cyangwa se ufite umwana muto mu nda yawe? Noneho ugomba kuba warumvise izina rya ' vitamine zo mu gihe cyo kubyara '. Wenda muganga wawe yarabikubwiye, cyangwa warabibonye muri farumasi. Ibi ni ibihe? Ese ni ngombwa kubinywa? Uyu munsi turaganira kuri ibi byose mu buryo bworoshye kandi mu buryo bwuje urugwiro.
Mu magambo make, vitamine zo mu gihe cyo kubyara ni iki?
Ibi ni uruvange rwa vitamine n'imyunyu ngugu byakorewe abagore batwite n'abateganya gutwita. Mu by'ukuri, iyi ni inyongeramusaruro ikwiye gufatwa buri munsi. Irimo intungamubiri z'ingenzi zikenewe kugira ngo umwana agire ubuzima bwiza mu nda.
Ushobora kugura ibi udafite urupapuro rwa muganga muri farumasi, mu maduka manini no kuri interineti. Kubera ko hari ubwoko bwinshi butandukanye bw'ibicuruzwa, hari igihe muganga wawe azagusaba ikirango runaka kikubereye. Cyangwa ushobora kurekera muganga wawe amahitamo. Hari igihe muganga wawe azakwandikira urupapuro rwa muganga.
Kuki izi vitamine ari ngombwa mu gihe cyo gutwita?
Tekereza gato, uko indyo yacu yaba iri kose kandi ifite intungamubiri zingana kose, hari igihe imibiri yacu itabona intungamubiri zose ikeneye mu biribwa gusa. Cyane cyane mu gihe cyo gutwita, umubiri wawe ukeneye intungamubiri nyinshi kuruta uko bisanzwe kuko umubiri wawe ugikura.
Urugero, aside folike na feri ni intungamubiri ebyiri z'ingenzi ku mubyeyi utwite. Bityo, iyi vitamine yo mu gihe cyo kubyara ifasha kwemeza ko ubona ingano ikwiye y'izi ntungamubiri z'ingenzi.
Ni ikihe gihe cyiza cyo gutangira gufata ibi?
Aha niho abantu benshi bakora ikosa. Abantu benshi batekereza ko bagomba gutangira kunywa ibi bintu nyuma yo kumenya ko batwite umwana.
Ariko ukuri ni uko, ni byiza kandi byiza gutangira kubifata neza igihe uteganya kubyara, nibura ukwezi kumwe cyangwa atatu mbere yaho .
Kuki ugomba gutangira hakiri kare?
Ibi biterwa nuko zimwe mu ntambwe z'ingenzi mu mikurire y'umwana, cyane cyane iremwa ry'ubwonko n'umugongo , bibaho mbere y'uko ababyeyi benshi bamenya ko batwite, mu byumweru bike bya mbere byo gutwita. Kubona intungamubiri zihagije nka aside folike muri iki gihe bishobora gufasha gukumira ubumuga bukomeye bwo kubyara. Nubwo waba utarateganya kubyara, ni ngombwa gutangira kuzifata ukimara kumenya ko utwite.
Ni izihe ntungamubiri Vitamine yo mu gihe cyo kubyara igomba kuba irimo?
Tugomba kwibuka ko gufata ibinini bya vitamine bidasimbura indyo nziza kandi ifite intungamubiri. Ariko, hari intungamubiri nke z'ingenzi ku mikurire y'umwana mu gihe atwite. Reka turebe ibyo ari byo, icyo bikora, n'ingano y'ibyo ukeneye.
| Intungamubiri z'ingenzi | Kuki ari ingenzi? | Ingano isabwa |
|---|---|---|
| aside folike | Irinda ubusembwa bw'umwana uvukana (Neural Tube Defects – NTDs) bushobora kugaragara mu bwonko bw'umwana no mu ruti rw'umugongo, urugero (Spine Bifida) . Ni ingenzi cyane ku mikurire isanzwe y'umwana n'inyuma y'umwana. | mikorogarama 400-600 (mcg) ku munsi |
| Icyuma | Bifasha gutwara umwuka wa ogisijeni ku mwana binyuze mu turemangingo dutukura tw'amaraso. Bifasha kandi umubiri w'umubyeyi gukora amaraso y'inyongera akenewe mu gihe atwite. Birinda kubura amaraso (amaraso make) bitewe no kubura icyuma. | Nibura miligarama 27 (mg) ku munsi |
| Kalisiyumu | Byubaka amagufwa n'amenyo bikomeye mu mwana kandi binafasha mu kubungabunga ubucucike bw'amagufwa ya nyina. | Nibura miligarama 1000 (mg) ku munsi |
| Vitamine D | Bifasha umubiri kwinjiza kalisiyumu, ibi bikaba bigira uruhare mu mikurire y'amagufwa n'amenyo y'umwana. Ni ingenzi kandi ku buzima bw'amaso n'ubw'uruhu. | Nibura amashami mpuzamahanga 600 (IU) ku munsi |
| DHA | Iyi ni ubwoko bwa aside irike ya omega-3. Ni ingenzi cyane ku mikurire myiza y'ubwonko bw'umwana. Vitamine zose zo mu gihe cyo kubyara si izi zirimo. | Nibura miligarama 200 (mg) ku munsi |
| Iyode | Imyunyungugu y'ingenzi mu mikurire y'ubwonko bw'umwana. | Kurikiza amabwiriza ya muganga. |
Uretse izi ntungamubiri z'ingenzi, intungamubiri nka vitamine A, vitamine C, vitamine B complex, na choline nazo ni ingenzi cyane ku buzima bw'umwana na nyina. Vitamine nziza yo mu gihe cyo kubyara ikubiyemo nyinshi muri zo mu rugero rukwiye.
Ese hari ingaruka mbi? Wakora iki kuri zo?
Yego, hari abantu bashobora kugira ububabare buke buterwa n'ibi binini bya vitamine. Nta cyo guhangayikishwa nacyo. Ibintu bibiri bikunze kugaragara ni ibi:
- Kurya impatwe: Hari abantu bashobora kugira impatwe bitewe n’ubutare. Uburyo bwiza bwo guhangana n’iki kibazo ni ukurya ibiryo byinshi birimo fibre (ibinyamisogwe, imboga, imbuto) no kunywa amazi menshi. Niba ibyo bitagize icyo bitanga, muganga wawe ashobora kukugira inama yo koroshya umwanda.
- Isesemi : Hari abantu bashobora kumva bafite isesemi nyuma yo gufata iki kinini. Umuti mwiza kuri ibi ni ukugifata nyuma yo kurya . Ntukagifate uri mu nda idafite icyo kurya.
Wibuke ko niba ufite ikibazo cyo gufata ubwoko bumwe bwa vitamine mbere yo kubyara, ganira na muganga wawe kuri iyo ngingo. Ashobora kukugira inama yo gukoresha ubundi bwoko bugufasha.
Ibibazo bimwe na bimwe bikunze kubazwa
Ese umuntu utari utwite azongera ibiro aramutse abinyoye?
Oya. Nta gihamya cya siyansi kigaragaza ko gufata vitamine zo mu gihe cyo kubyara bizatuma urushaho kuba munini.
Ese nta kibazo mfite cyo gufata ibinini bibiri cyangwa bitatu kuko mfite ikibazo cy'imirire mibi?
Oya rwose. Fata gusa ingano yavuzwe ku kirango. Gufata vitamine n'imyunyu ngugu myinshi nabyo bishobora kwangiza umubiri. Niba muganga wawe atekereza ko ukeneye intungamubiri z'inyongera, azakwandikira undi muti.
Bigenda bite iyo udafashe vitamine zo mu gihe cyo kubyara?
Iyo wibagiwe kuyifata umunsi umwe cyangwa ibiri, nta ngaruka mbi cyane bizatera umwana wawe. Ariko, kutayifata buri gihe byongera ibyago byo kugira ibibazo mu gihe utwite. Abaganga bagira inama yo kudafata iyi vitamine, kuko ari bwo buryo bwiza bwo guha umwana wawe intungamubiri ziyongereye kugira ngo akure.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Niba uteganya kubyara, tangira gufata vitamine mbere y'uko umwana abyara nibura ukwezi kumwe mbere .
- Ibi ntibisimbura indyo yuzuye, ahubwo ni inyongeramusaruro gusa.
- Aside folike na feri ni intungamubiri ebyiri z'ingenzi kuri wowe n'umwana wawe mu gihe utwite.
- Shaka muganga wawe kugira ngo aguhitiremo vitamine ikubereye kandi akuganirize ku ngaruka mbi ushobora kugira.
- Ntuzigere ufata ibirenze urugero rw'umuti watanzwe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.