Ushobora kuba warabonye amatangazo nk'aya, sibyo? "Gabanura ibiro 5 mu minsi 10!", "Rya icyo ushaka cyose kandi ugabanye ibiro!", "Gabanya ingano y'ikanzu buri munsi!" Iyo wumvise inkuru nk'izi, ushobora gutekereza ko kugabanya ibiro vuba byoroshye cyane. Ariko se ibi bintu byoroshye koko nkuko babivuga? Ese bifite umutekano? Uyu munsi, reka tuvuge kuri uku kugabanya ibiro vuba (Kugabanya ibiro vuba).
Uku kugabanya ibiro vuba ni iki mu by'ukuri?
Mu magambo make, niba ugabanyije ibiro birenga kimwe (ibiro 2) mu cyumweru mu gihe cy'ibyumweru byinshi, tubyita kugabanya ibiro byihuse. Hari ibicuruzwa byinshi n'uburyo bwinshi ku isoko bivuga ko bifasha muri ibi. Bishobora kugabanywamo ibyiciro byinshi by'ingenzi.
- Indyo yo Kwicwa n'Inzara: Nk'uko izina ribigaragaza, izi ndyo zigabanya cyane ibyo kurya n'ibyo kunywa. Hari igihe unywa amazi make gusa umunsi wose. Hari abantu bavuga ko izi ndyo zifasha umubiri "gukuraho uburozi," bivuze ko zikuraho uburozi .
- Ibinini n'inyongeramusaruro ku mirire : Hari ibinini n'inyongeramusaruro byinshi ku isoko bivuga ko byihutisha kugabanya ibiro. Ibi bicuruzwa bivugwa ko bibuza intungamubiri zituruka mu biribwa kwinjiza, byongera umuvuduko umubiri utwika karori (metabolism), cyangwa bigatwika ibinure.
- Indyo ifite karori nke cyane (VLCDs): Ubu buryo bwemewe n'abaganga. Ariko, bukorwa gusa munsi y'ubuyobozi bwa muganga . Ubusanzwe, ubu buryo bukoreshwa mu bihe byihariye, nko mbere yo kubagwa, ku nama za muganga ku muntu ufite umubyibuho ukabije.
- Amavuta yo kwisiga n'ibindi bikoresho: Ni ukwibeshya rwose ko ushobora kugabanya ibiro ukoresheje amavuta yo kwisiga, imikandara, nibindi. Wibuke ko nta mavuta cyangwa agace kagufasha kugabanya ibiro udafite imyitozo ngororamubiri cyangwa indyo.
None se ubwo buryo bugira ingaruka koko?
Iyo dushaka kugabanya ibiro, tuba twifuza kubona umusaruro vuba. Ariko uku ni uku kuri.
Uko ibinini wafata cyangwa amavuta wasiga byaba biri kose, ibiro byawe bizagabanuka kuko ugabanya cyane ingano ya karori umubiri wawe ubona, ntabwo ari ukubera ubundi bumaji ubwo aribwo bwose.
Nta gihamya cy'uko ibicuruzwa byinshi byo kugabanya ibiro biri ku isoko bifite umutekano cyangwa ingirakamaro. Bifatwa nk'inyongeramusaruro , si imiti. Ibi bivuze ko bidakenewe ko bigaragazwa ko bifite umutekano cyangwa ko bikora mbere yuko bigurishwa. Rero, ntugakoreshe ikintu nk'iki utabanje kuvugana na muganga wawe.
Ingaruka mbi n'ingaruka mbi zo kugabanya ibiro vuba
Kugabanya ibiro mu buryo butunguranye kandi bwihuse ni stress ikomeye ku mibiri yacu. Ibi bishobora gutera ibibazo bikomeye by'ubuzima. Dore ingaruka zishobora kubaho n'ingaruka mbi .
| Ingaruka mbi/ingaruka mbi | Mu magambo make ... |
|---|---|
| Ingaruka zikomeye | |
| Amabuye y'ingirabuzima fatizo | Iyi ndwara ishobora kugaragara ku bantu bagera kuri 12% - 25% bagabanya ibiro vuba. |
| Kubura amazi mu mubiri | Kubura amazi mu mubiri. Ibi bishobora kwirindwa unywa amazi menshi. |
| Imirire mibi | Cyane cyane biterwa no kutabona poroteyine ihagije. |
| Kudahuza kwa Electrolyte | Gutakaza umunyu n'imyunyu ngugu mu mubiri. Ibi rimwe na rimwe bishobora gushyira ubuzima mu kaga. |
| Izindi ngaruka zisanzwe | |
| Kuribwa umutwe, kurakara, umunaniro, isereri | Ibi ni ibisanzwe kuko umubiri utabona ingufu zikenewe. |
| Impatwe | Bishobora guterwa no guhindura indyo mu buryo butunguranye. |
| Ukwezi kw'abagore kutumvikana neza | Bishobora guterwa n'ingaruka ku mikorere y'imisemburo. |
| Gutakaza umusatsi, gutakaza imitsi | Uretse ibinure, umubiri unatakaza imitsi y'ingenzi kandi umusatsi nawo ukabura intungamubiri ukeneye. |
Uko umara igihe kirekire urya indyo nk'iyi, niko ibyago birushaho kwiyongera. Ni bibi cyane gukurikiza indyo idafite poroteyine na gato.
None se ntabwo ari byiza kugabanya ibiro vuba?
Ntushobora kubivuga. Hari imanza zidasanzwe.
Indyo ifite karori nke cyane (VLCD) ikurikiranwa na muganga ishobora kuba ikwiriye umuntu usanzwe arwaye indwara zikomeye nka diyabete, cholesterol nyinshi, n'umuvuduko ukabije w'amaraso bitewe n'umubyibuho ukabije. Aha, turavuga abantu bafite igipimo cy'ubunini bw'umubiri (BMI) kirenga 30. Hamwe na gahunda nk'iyo igenzurwa n'abaganga, ushobora kugabanya ibiro 15%-25% by'umubiri wawe mu byumweru 12.
Ariko ibi bifite n'imbogamizi zabyo. Biragoye gukomeza indyo ikomeye nk'iyi. Ibi bivuze ko hamwe n'ibinure, imitsi yawe nayo izashonga . Binagabanya umuvuduko w'imikorere y'umubiri. Ibi bivuze ko iyo utangiye kurya bisanzwe, ushobora kongera ibiro vuba kurusha mbere .
Hari ibirori bidasanzwe
- Nyuma yo gutwita: Kugabanya ibiro vuba cyane nyuma yo kubyara bishobora kugabanya amashereka y'umubyeyi wonsa . Kubwibyo, ni byiza gutegereza kugeza umwana amaze nibura amezi abiri mbere yo gutekereza kugabanya ibiro.
- Imiti igabanya kwiheba:Hari imiti imwe n'imwe igabanya ubukana ishobora gutera kwiyongera ibiro. Niba iki ari ikibazo gikomeye, ushobora kuvugana na muganga wawe ku bijyanye no guhindura imiti idafite ingaruka nyinshi ku buremere.
Abantu benshi bagerageza kugabanya ibiro vuba bonyine, batabanje kugisha inama muganga. Ku ntego y'igihe gito, nko kwambara ikanzu mu bukwe cyangwa kugaragara neza ku mucanga. Niba ufite ubuzima bwiza, kugabanya karori mu minsi mike bishobora kutagira ingaruka mbi cyane. Ariko niba ubikoze, menya neza ko wabibwiye muganga wawe . Menya neza ko urya nibura garama 70-100 za poroteyine ku munsi, ufate multivitamine, kandi urye ibiryo bikungahaye kuri potasiyumu, nk'imineke, inyanya n'amacunga.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ntugashukwe n'ibinini, amavuta yo kwisiga, n'uburyo bwo gusukura umubiri buvuga ko bugabanya ibiro mu buryo bw'amayobera.
- Kugabanya ibiro vuba ni akaga ku mubiri, kandi ibiro byagabanutse akenshi bigaruka.
- Ibanga nyaryo ryo kugabanya ibiro no kubibungabunga neza ni ubuzima bw'igihe kirekire bwo kugenzura indyo yuzuye no gukora imyitozo ngororamubiri .
- Menya neza ko uganira na muganga wawe mbere yo gutangira indyo iyo ari yo yose cyangwa gufata inyongeramusaruro iyo ari yo yose yo kugabanya ibiro.
- Niba ufite ibibazo by'ubuzima biturutse ku mubyibuho ukabije, uburyo bwonyine bwizewe bwo kugabanya ibiro vuba ni ukubikora uyobowe na muganga .
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.