Ese urwaye asima kandi ukaba ugishaka gukora siporo? Reka tubimenye neza!

Iyo umuntu avuze ko arwaye rubagimpande, hari abantu bashobora gutekereza bati “None se, ntashobora kwiruka, gusimbuka, cyangwa gukina, sibyo?” Ese nawe urabitekereza? Ese umuntu urwaye rubagimpande ashobora gukina siporo koko cyangwa ntayikore? Ni ibihe bintu ugomba kwitondera niba ubikora? Niba ibi bibazo biri mu mutwe wawe, ntugire ubwoba. Uyu munsi, turaganira kuri ibi byose neza, nk'aho turimo kuvugana n'inshuti.

Imyambarire na siporo - ese koko ibyo byombi birajyana?

Mu magambo make, yego! Abantu barwaye asima bashobora gukina siporo. Ariko hari ikintu kimwe gito. Ni ukuvuga kugenzura asima yawe neza no gukurikiza amabwiriza atangwa na muganga wawe neza. Tekereza gato, ni bangahe mu bakinnyi bakomeye ku isi bafite asima? Bamwe ndetse batsindiye imidari ya zahabu mu mikino Olempike! Ibyo bivuze ko asima atari imbogamizi ku mikino, iyo icunzwe neza. Nibyo, hari imikino ishobora kugorana gato ku bantu barwaye asima. Urugero, imikino isaba imbaraga nyinshi kandi ikorwa nta kuruhuka (tekereza nko kwiruka marato) cyangwa imikino ikorwa mu gihe cy'ubukonje bukabije, ugomba kwitonda cyane. Ariko ibyo ntibivuze ko udashobora gukora iyo mikino. Abakinnyi benshi b'abahanga muri iki gihe bagaragaje ko niba bahawe imyitozo ikwiye kandi bagakoresha imiti bahawe na muganga mu gipimo gikwiye kandi mu buryo bukwiye, umuntu wese urwaye asima ashobora gukina siporo iyo ari yo yose ashaka.

Ni izihe nyungu zo gukina siporo kuri wewe nk'umuntu urwaye asima?

Nubwo waba udafite inzozi zo kuba umukinnyi w’umwuga, inyungu ubona mu gukora siporo no gukina siporo ni nyinshi cyane.

Ingaruka zo gukira ku mubiri

• Umubiri muzima: Iyo ukora imyitozo ngororamubiri, utwika ibinure bitari ngombwa mu mubiri wawe, bikagufasha kugumana ibiro byiza. Umubiri wawe urushaho koroha.
• Gukomeza ibihaha : Iki ni kimwe mu byiza bikomeye ku barwayi ba asima . Iyo ukina siporo n'imyitozo ngororamubiri, imitsi yo guhumeka mu gituza irakomera. Nk'uko imitsi yo mu maboko no mu maguru ikomera iyo ukoze siporo. Iyo imitsi yo guhumeka ikomeje, ibihaha byawe bishobora gukora neza. Ibi bivuze ko kugira sisitemu ikomeye y'ibihaha ari ingirakamaro cyane iyo ugorwa no guhumeka bitewe na asima.
• Gukomeza umutima : Imyitozo ngororamubiri ihoraho ifasha umutima kugumana ubuzima bwiza.

Amahoro yo mu mutima

Ntibishoboka gukabya inyungu siporo itanga atari ku mubiri gusa, ahubwo no ku bwenge.

• TwishimyeImisemburo : Iyo ukora siporo, umubiri wawe ukora imiti yitwa " endorphins ". Iyi misemburo ni nk' "imisemburo y'ibyishimo." Ituma wumva wishimye cyane, utuje kandi utuje.
• Gusinzira neza: Hari abantu basanga imyitozo ngororamubiri ibafasha gusinzira neza nijoro.
• Imbaraga zo mu mutwe: Siporo yongera icyizere cyawe. Ukumva ko "nanjye nshobora kubikora." Imyitozo ngororamubiri ifasha kandi kugenzura indwara nko guhangayika no kwiheba. Tekereza ku byishimo wumva iyo utsinze umukino cyangwa ukongera ubuhanga bwawe wambaye ikositimu! Bishobora guhindura uburyo wibona.

Ni gute wakwirinda mu gihe ukina siporo? Menya neza ko ubyibuka!

Mbere yo gukina siporo urwaye asima, ugomba kugenzura neza ko asima yawe igenzurwa neza. Ibyo bivuze ko utagomba kugira ibibazo byo guhumeka kenshi cyangwa ibibazo byo guhumeka. None se wagenzura gute asima yawe? 1. Kurikiza inama za muganga wawe: Kurikiza neza gahunda y'ibikorwa bya asima ya muganga wawe. 2. Kunywa imiti yawe uko byategetswe: Kunywa imiti yose muganga wawe yakwandikiye, uko byategetswe, no ku masaha yategetswe.

Imiti yo kugabanya ubukana ifatwa buri munsi

Niba ufata umuti ugabanya ububyimbirwe (rimwe na rimwe witwa umuti ugabanya ububyimbirwe, umuti wo kubungabunga, cyangwa umuti ugabanya ububyimbirwe bw'igihe kirekire) buri munsi, ugomba kuwufata buri munsi uko byategetswe, nubwo waba wumva umeze neza. Niba usibye uyu muti umunsi umwe, ibimenyetso bya asima bishobora kugaruka. Iyi miti ikora mu kugabanya kubyimba no kwangirika mu myanya y'ubuhumekero no kurwanya asima.

Imiti yo Gutabara

Ugomba gufata "umuti uvura vuba" (witwa kandi "umuti wo gutabara" cyangwa "umuti ukora vuba") igihe cyose, ndetse no mu gihe ukora siporo. Ibi bizagufasha kuwufata vuba niba ugize ikibazo cy'ububabare butunguranye.

Ku bantu bafite asima irushaho gukomera bitewe no gukora imyitozo ngororamubiri (Asthma iterwa n'imyitozo ngororamubiri - EIA)

Hari abantu bafite ikibazo aho ibimenyetso bya asima bibaho gusa iyo bakoze imyitozo ngororamubiri. Ibi byitwa "Asthma iterwa n'imyitozo ngororamubiri (EIA)". Niba ufite iyi ndwara, muganga wawe ashobora kukubwira gukoresha "agakoresho ko gutabara" iminota mike mbere yuko ukora imyitozo ngororamubiri. Ibi bishobora gufasha gukumira asima yawe kwiyongera mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri.

Vugana na muganga wawe rwose!

Mbere yo gutangira siporo cyangwa gahunda iyo ari yo yose, ni ngombwa kuvugana na muganga wawe. Hanyuma muganga wawe ashobora kongeramo izindi nama kuri gahunda yawe y’ibikorwa bya asima ijyanye na asima yawe. Izi nama zishobora gutandukana bitewe n’ibitera asima yawe. Urugero:

• Mu minsi irimo impongo nyinshi cyangwa ibihumyo: Muganga wawe ashobora kukubwira kugabanya imyitozo ngororamubiri yo hanze.
• Mu gihe cy'itumba: Ambara igitambaro cyangwa agapfukamunwa ko gupfuka umunwa n'amazuru mugihe ukora imyitozo ngororamubiri hanze. Ibi bizakurinda umwuka ukonje kandi wumye kwinjira mu nzira zawe z'ubuhumekero .
• Guhumeka: Guhumeka unyuze mu mazuru aho guhumeka mu kanwa mu gihe ukora siporo ni byiza ku bantu barwaye asima. Ibi biterwa nuko iyo uhumeka unyuze mu mazuru, umwuka urashyuha, ugatose, kandi ugasukurwa ku rugero runaka mbere yuko ugera mu bihaha byawe. Ibi birinda inzira z'ubuhumekero kuma no gukonja vuba.
• Gushyushya no Gukonjesha: Ni ingenzi cyane gukora imyitozo ngororamubiri yo kwishyushya iminota 5-10 mbere yo gutangira imyitozo iyo ari yo yose n'iminota 5-10 yo gukora imyitozo yo kwishyushya iminota nyuma yo kuyirangiza . Ibi bituma inzira z'ubuhumekero zitangira kumenyera buhoro buhoro imyitozo no gusubira mu buryo busanzwe. Gukora imyitozo ngororamubiri cyane icyarimwe bishobora kongera imbaraga za asima.

Ibuka: Muganga wawe ni we muntu mwiza wo kukugira inama. Ntugakomeze kumva ibyo abandi bavuga ngo utangire gufata imiti yawe cyangwa gukora imyitozo ngororamubiri.

Bwira umutoza wawe na bagenzi bawe.

Ni ingenzi cyane kumenyesha umutoza wawe n'abandi bagenzi bawe ko urwaye asima. Muri ubwo buryo, niba ugize ikibazo cyo guhumeka gitunguranye cyangwa ukeneye kuruhuka, bazamenya ikibitera. Bashobora kugufasha.

Umva umubiri wawe.

Uko umara igihe ukora imyitozo ngororamubiri, uzamenya icyo umubiri wawe ukubwira. Iyo wumvise ibimenyetso bya asima bitangiye, cyangwa iyo wumva ufite umwuka ubura gato, ugomba kwitoza guhagarika imyitozo yawe igihe gito, ukoresheje "inhaler" yawe nibiba ngombwa, hanyuma ukaruhuka. Ikintu cy'ingenzi ni ukumenya aho ugarukira.

Rero, ikintu cya nyuma ngomba kuvuga ni iki!

Asima ntabwo igomba guhagarika inzozi zawe zo gukina siporo. Uramutse uteguye neza, ukagirwa inama n'abaganga ndetse n'uburyo bwo kwirinda, nawe ushobora gukina siporo ukunda kandi ukabaho ubuzima bwiza kandi bushimishije. Ikintu cy'ingenzi ni iki:

• Genzura neza indwara ya asima yawe.
• Komeza kuvugana na muganga wawe buri gihe kandi ukurikize inama ze.
• Buri gihe gumana imiti ikenewe.
• Kurikiza ingamba zo kwirinda mu gihe ukina siporo.
• Umva umubiri wawe.

Rero, tangira ibikorwa byawe bya siporo nta bwoba, ufite ubutwari, kandi ufite ubwenge! Uratsinda!

---

asima, siporo, imyitozo ngororamubiri, gucunga asima, asima yo mu bwana, kugorwa no guhumeka