Kwangwa ni iki? Reka tubiganireho!

Twese dukurikirana ibintu mu buzima, si byo se? Hari igihe ibyo bintu bigenda neza, ariko hari igihe igisubizo kiba 'oya', cyangwa 'ntibishoboka'. Kwangwa gutya bishobora kuba ibintu bigoye cyane kandi bibabaza. Ariko urabizi? Iki ni ikintu gisanzwe cyane buri wese muri iyi si ahura nacyo mu gihe runaka.

Kwangwa ni iki?

Mu magambo make, kwangwa ni igihe utabonye ikintu wifuzaga, ikintu utegereje cyane, cyangwa ikintu wasabye. Bishobora kuba ikintu gikomeye, nko kudatoranywa mu kizamini cy'akazi wakoreye cyane. Cyangwa bishobora kuba ikintu gito cyane, nk'aho nta muntu useka urwenya wabwiye inshuti zawe. Uko byagenda kose, biracyababaza gato, si byo se?

Kuki kwangwa bitubabaza cyane?

Noneho ushobora kuba urimo kwibaza uti "Kuki aka kantu gato kambabaza cyane?" Mu by'ukuri, kuki kwangwa bibabaza cyane? Tekereza kuri ibi, nk'abantu, twese twifuza ko abandi batwemera, bakadukunda, bakadushyira mu itsinda ryabo. Iki ni cyo kintu cy'ibanze dukeneye mu mitekerereze. Rero, iyo umuntu atwanze, twumva tutabizi ko twamwanze, nk'aho tudakenewe, cyangwa ko tudafite agaciro.

Igitangaje ni uko hari ubushakashatsi bwa siyansi bwagaragaje ko ibice bimwe by'ubwonko bwacu bikora iyo twumva ububabare bw'umubiri na byo bikora iyo twumva ububabare bw'amarangamutima iyo umuntu atwanze ! Ibi bivuze ko ubwonko bwacu bufata ububabare bw'amarangamutima nk' 'ububabare'. Niyo mpamvu kwangwa bishobora kugorana kwihanganira rimwe na rimwe.

Ibintu binini, ibintu bito - kwangwa biri hose.

Nkuko twabivuze mbere, kwangwa ntibigarukira ku bintu bikomeye gusa. Reba izi ngero:

• Ntabwo wemerewe kwiga muri kaminuza wasabye ufite ishyaka ryinshi n'icyizere kinini.
• Nibwiraga ko nzagera mu ikipe y'imikino y'ishuri, ariko amaherezo izina ryanjye ntiryari ku rutonde.
• Iyo umuntu ukunda by’ukuri, nta n’ubwo akwitayeho, atangira guseka no kuvugana n’abandi bose imbere yawe.
• Uwo watekerezaga ko ari inshuti yawe magara yagiye mu rugendo rushimishije hamwe n'abandi bantu atabikubwiye.

Ibi ni bimwe mu bintu binini kandi byihutirwa. Ariko hari n'ibi bintu bito bya buri munsi nk'ibi:

• Kuba nta muntu wasetse urwenya wavuze imbere y'itsinda.
• Kuba nta muntu wagufatiye intebe ku meza yo gusangira.
• Wohereje ubutumwa ku nshuti yawe, ariko barabubonye ariko ntibagusubiza .
• Iyo umuntu avuze ati "ibiryo wakoze ntabwo biryoshye."

Ndetse n'ibintu bito nk'ibi, iyo bishyizwe hamwe, bishobora kutubera umutwaro ukomeye. Bishobora kugira ingaruka zikomeye ku kwiha agaciro kwacu, ni ukuvuga kwigirira icyizere. Dushobora no kwiheba.

Uhangana ute no kwangwa?

None se, iyo ikintu nk'iki kibaye, twakirwanya dute neza? Twagabanya dute ububabare, agahinda n'umujinya bivuka mu mitima yacu? Reka turebe icyo twakora intambwe ku yindi.

1. Sobanukirwa ibyiyumvo byawe kandi ubireke.

Igikuru ni ukudashaka guhisha ibyiyumvo byawe iyo wanzwe. Kumva ubabaye, urakaye, ubabaye, ufite ubwoba – ibi byose ni amarangamutima asanzwe, ni ay’abantu. Ntugatekereze uti “Ese uyu ni njye gusa?” cyangwa ngo “Mbyumva gutya kuko ndi umunyantege nke.” Niba ubabaye, jya wihererana akanya gato urire. Niba urakaye, vuga mu buryo butagize uwo ukomeretsa cyangwa wowe ubwawe (wenda ukubita umusego, cyangwa uhunga akanya gato!). Gusobanukirwa amarangamutima yawe no kuyareka akaza ni yo ntambwe ya mbere yo gukira.

2. Wibuke ko utari wenyine.

Iki ni ikintu cy'ingenzi cyane. Biragoye kubona umuntu muri iyi si utigeze angwa. Ndetse n'abantu batsinze cyane ubona muri iki gihe, umukinnyi wa filime ukunda, umuririmbyi, umukinnyi w'imikino ngororamubiri, cyangwa umucuruzi, bagiye bangwa mu buzima bwabo, wenda inshuro zirenga ijana. Iki si ikibazo cyawe gusa, iki si ikibazo cyawe. Nusobanukirwa ibi, uzumva uhumurijwe gato, ntuzumva uri wenyine.

3. 'Ganira' n'ibitekerezo byawe bibi

Iyo twanzwe, ibitekerezo bibi kandi biduca intege bitangira kuzura mu bitekerezo byacu. Ibintu nk'ibi, 'Ndi umuntu utagira icyo maze,' 'Ntawe unkunda,' 'Nta kintu na kimwe kizantwara neza,' 'Ni amakosa yanjye yose.' Iyo ibyo bitekerezo bije, ntukemere ko ari ukuri gusa.

Ibaze niba ibyo bitekerezo ari ukuri kandi niba bifite ishingiro.

Urugero:

• Niba utekereza uti 'Nta cyo maze,' ibaze uti 'Ese koko ndi we? Ese sinari narakoze ibintu byiza mbere? Nabikoze neza, sinabikoze neza?'
• Niba utekereza uti 'Nta muntu unkunda,' ibaze uti 'Ese koko nta muntu unkunda? Ababyeyi banjye, inshuti yanjye Arya, barankunda.'

Guhangana n'ibitekerezo bibi muri ubu buryo, uzajya ubasha kugabanya ingaruka zabyo buhoro buhoro.

4. Ni wowe ugena agaciro kawe, nta wundi muntu.

Kuba umuntu yarakwanze ntibivuze ko agaciro kawe ari zeru. Agaciro kawe, ubushobozi bwawe, imico yawe myiza bigenwa n'uko abandi bakubona, ntabwo biterwa n'ibyemezo bafata.Ufite umwirondoro wawe, ubushobozi bwawe, n'inzozi zawe. Ha agaciro ibyo bintu. Kwangwa ni ikintu kimwe gusa, ntukareke ngo bikugireho ingaruka mu buzima bwawe bwose, agaciro kawe.

5. Igira ikintu muri ubu bunararibonye, ​​wibande ku kintu gishya.

Hari igihe dushobora kwigira isomo ry'ingirakamaro kuri buri kwangwa.

• Wenda uzamenya ko ibyo wagerageje gukora atari ibyawe koko. Ibyo nibibaho, ushobora guhitamo inzira nshya, intego nshya, ikubereye cyane, kandi ukunda by'ukuri.
• Wenda uzamenya ko hari utundi dukosa duto mu mihati yawe, iyo uza kuba waradukosoye, umusaruro wari kuba utandukanye. Hanyuma ushobora kwemeza ko utazabikora ubutaha.

Kwangwa ntibisobanura iherezo ry'urugendo, bishobora no kuba ihinduka rikomeye kuri wewe mu nzira nziza. Rero, aho kwibanda ku byabaye no kwigumira mu bihe byashize, shyira ibitekerezo byawe ku ntego nshya, ibyo ukunda bishya, n'ibintu bishya.

6. Ntukigere utinya gusaba ubufasha.

Nubwo bimeze gutyo, rimwe na rimwe bishobora kutugora cyane kuva mu mimerere nk'iyi twenyine. Ububabare twumva bushobora kutubaho cyane. Muri ibyo bihe, kuganira kuri ibi n'umuntu wizeye bishobora kuguha ihumure n'ubufasha bwinshi.

• Uwo ashobora kuba inshuti yawe magara.
• Bishobora kuba nyoko, so, murumuna wawe, cyangwa mwene wanyu.
• Nshobora kuba umwarimu wawe.
• Hari igihe biba byiza gushaka ubufasha ku mujyanama w’inzobere, inzobere mu by’imitekerereze y’abantu/indwara zo mu mutwe , cyangwa umuvuzi w’indwara zo mu mutwe watojwe gufasha muri ubwo bwoko bw’ibintu. Si ikintu cyo kugira isoni cyangwa kumva ko nta gaciro dufite. Nk’uko tujya kwa muganga tukabona imiti iyo turwaye ibicurane cyangwa grippe, kubona ubufasha ku bibazo by’amarangamutima na byo ni ingenzi.

Ni gute wakomera nyuma yo kwangwa?

Kwangwa ni ikintu kibabaza, nta gushidikanya. Ariko, ntabwo ari ngombwa ko biduca intege iteka ryose. Mu by'ukuri, dushobora gukoresha ibi bintu kugira ngo dukomere kandi dukomeze kwihangana mu buzima. Ibi byitwa (Resilience) , bivuze ubushobozi bwo gukira vuba ibibazo, imbogamizi, n'ibibazo mu buzima no kongera kubyuka.

• Menya imbaraga zawe: Buri wese afite ubushobozi cyangwa imbaraga zidasanzwe. Menya icyo ushoboye, imico yawe myiza, kandi ugerageze kuyiteza imbere kurushaho.
• Itoze gutekereza neza: Aho kubona ibintu byose mu buryo bw'umukara n'umweru, ibyiza n'ibibi, gerageza kubona ibyiza muri buri kibazo, ikintu cyo kwigiraho.
• Twishimire intsinzi ntoya n'izito: Ibitego bininiUko ugenda utera imbere, jya wishimira kandi wishimire intsinzi nto ugeraho. Ibi bizagenda byongera icyizere cyawe buhoro buhoro.
• Kwigirira impuhwe: Iyo ukoze ikosa cyangwa ukangwa, ntukiyicire urubanza, ntukiyicire urubanza, gira impuhwe kandi wigirire neza. Tekereza uti: 'Ndi umuntu, nanjye nkora amakosa, nanjye numva amarangamutima, ibyo ni ibisanzwe.'

Buri gihe wibuke ko atari ukugwa, ahubwo ni ukubyuka nanone! Buri gihe cyo kugwa gikwiye kuba amahirwe yo gukomera.

Muri make... (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Rero, ukurikije ibyo twaganiriyeho uyu munsi, ugomba kuba warasobanukiwe neza ko kwangwa ari ikintu gisanzwe mu buzima bwacu. Bishobora kubaho kuri buri wese, mu myaka iyo ari yo yose, igihe icyo ari cyo cyose. Nta muntu n'umwe udashobora kubyihanganira. Icy'ingenzi ni ukudaha agaciro kawe kose iyo bibaye. Sobanukirwa ibyiyumvo byawe kandi wige kubikemura mu buryo bwiza. Niba wumva bigoye kubikora wenyine, ntutindiganye gusaba ubufasha ku muntu wizeye. Iga isomo ry'ingirakamaro kuri buri kintu cyose cyakubayeho, komera, kandi uhangane n'ubuzima ufite icyizere. Wibuke ko ukomeye cyane kuruta uko ubitekereza!

---

Kwangwa, Ubuzima bwo mu mutwe, Kwihesha agaciro, Kugenzura amarangamutima, Kwihangana, Ubujyanama