Ese ubabara iyo umuntu akwanze? (Kwanga) Reka tubiganireho!

Ububabare twumva iyo umuntu atwanze, iyo atwanze... Ah, ibyo si bibi, si byo se? Mu gihe runaka mu buzima bwacu, buri wese agomba guhura n'ubu bwoko bw'ibintu. Bishobora kuba bivuye ku nshuti, uwo dukunda, cyangwa ikindi kintu kijyanye n'akazi. Rero, uyu munsi tugiye kuvuga ku buryo twakwitwara muri iki kintu cyitwa kwangwa n'uburyo bwo gufata umwanzuro.

Kwangwa ni iki mu by'ukuri? Kuki bibabaza cyane?

Mu magambo make, kwangwa ni igihe umuntu cyangwa ikintu kitatwemera, kitwanze, cyangwa kikadutererana. Ibi bishobora kubaho mu buryo bwinshi.

• Kwangwa n'abandi: Ibintu nko gusigara mu itsinda ry'inshuti, kuba atari wowe wenyine watumiwe mu birori.
• Kwangwa mu mibanire y'abantu bakundana: Iyo umuntu ukunda atagukunze, cyangwa iyo umuntu ukunda agutaye.
• Kwangwa ku kazi cyangwa mu mwuga: Kutatoranywa mu kizamini cy'akazi wari witeze cyane, kutazamurwa mu ntera.
• Kwangwa mu muryango: Hari igihe n'abagize umuryango bashobora kukwirengagiza no kugutuka.

Tekereza nawe, kuva tukiri bato twese twifuza kwemerwa, gukundwa no gushyirwa mu mwanya w’abandi. Ni ikintu cy’ibanze umuntu akeneye. Rero, iyo umuntu yatwanze, twumva asa n’aho adukubita ku mutwe. Hari ubushakashatsi bugaragaza ko ubu bubabare bw’amarangamutima butunganywa mu bwonko bwacu nk’uko butunganywa iyo twumva ububabare bw’umubiri! Mu yandi magambo, ububabare wumva iyo umuntu akubise bubabaza nk’ubwo wumva iyo wanzwe. Niyo mpamvu bubabaza cyane.

"Ibuka ko kwangwa bidasobanura ko udakwiriye. Bisobanura gusa ko utari uhuje n'umuntu igihe runaka."

Kwangwa bigira ingaruka zite ku bwenge bwacu no ku mubiri wacu?

Iyo umuntu atubwiye oya, dutangira kumva ibintu bitandukanye. Ibi ni ibintu bisanzwe cyane, bityo ntukabitinye.

• Agahinda: Kubabara cyane ni cyo kintu cya mbere kibaho. Ushobora no kurira. Nta kibazo kiri muri ibyo.
• Uburakari: Ushobora kumva urakaye, ukibaza uti "Kuki wankoreye ibi?" Ibyo ni ibisanzwe.
• Isoni n'igicumuro : Ushobora gutekereza uti: "Bigomba kuba biterwa n'ikintu kibi nkora." Ushobora kumva ufite isoni kandi wicira urubanza.
• Irungu : Ushobora kumva uri wenyine, nk'aho "Nta muntu mfite ubu."
• Kwiyitirira agaciro:Kwiyubaha bishobora kuba bike iyo utekereje uti "Nta cyo maze."
• Guhangayika : Ushobora kumva ufite ubwoba n'umutuzo, ukibaza uti "Ese ibi bizongera kubaho mu gihe kiri imbere?"

Hamwe n'ayo marangamutima, hari igihe imibiri yacu ishobora kugira ingaruka. Ibintu nko kubura ibitotsi, kubura ubushake bwo kurya, ibibazo byo mu gifu, kuribwa umutwe, n'umunaniro byose bishobora guterwa n'imihangayiko .

Ni ayahe makosa dukora tutabizi iyo twanzwe?

Hari igihe iyo duhuye n'ikibazo nk'iki, ibintu dukora kugira ngo twituze bihita bitera ibibazo byinshi. Ibi tubyita uburyo bwo guhangana n'ikibazo butari bwiza .

• Guhagarika amarangamutima: Gukomeza amarangamutima nk'agahinda n'uburakari imbere utabigaragaje. Ibi byongera gusa imihangayiko yo mu mutwe .
• Gutekereza kimwe kenshi, "Kuki ibyo byabayeho?", "Ni iki nakoze nabi?" Ibi ntibikemura ikibazo, ahubwo birushaho kuba bibi.
• Kwiyagiriza: Gutekereza uti: "Ibi byose ni amakosa yanjye."
• Gushinja abandi cyangwa gushaka kwihorera: Kubika uburakari n'urwango ku muntu wakwanze.
• Kwigunga : Kugerageza gukemura ibibazo byawe wenyine , kure y'inshuti n'umuryango.
• Guhindukirira inzoga , itabi, cyangwa ibiyobyabwenge: Kuba imbata y'ibi bintu wiringira kugabanya ububabare.
• Gusubira inyuma: Igikorwa cyo gushaka undi muntu vuba kugira ngo azibe icyuho, cyane cyane nyuma y'irangira ry'umubano w'urukundo.

Nubwo ibi bintu bishobora gutanga ihumure ry'igihe gito, amaherezo byangiza ubuzima bwacu bwo mu mutwe.

None se, wakwitwara ute muri iki kibazo cyo kwangwa neza kandi ugafata umwanzuro?

Noneho reka turebe uko twakomeza kugira ubwenge bukomeye mu bihe nk'ibi, twigire kuri ibi byatubayeho, hanyuma tugatera imbere. Ibi byitwa Uburyo bwiza bwo guhangana n'ibibazo .

1. Emera ibyiyumvo byawe hanyuma ubireke.

Ni ibisanzwe kumva ubabaye, urakaye, kandi ubabaye. Ntugatekereze uti "Sinkwiye kumva ubabaye gutya." Reka wiyumve uko wumva. Niba wumva ushaka kurira, rira. Bishobora kugufasha cyane. Ntugapfukirane ibyiyumvo byawe.

2. Gira ubuntu kuri wowe ubwawe (Kwigirira impuhwe)

Mu bihe nk'ibi, dukunda kwiyagiriza. Dutekereza ibintu nk'ibi ngo “Nashoboraga kuba meze neza kurushaho,” “Ni njye wabikoze.” Ariko gira ubuntu kuri wowe ubwawe. Niba inshuti yawe magara yari muri iki kibazo, muganire nk'uko nawe wabimubwira.Tekereza uti , "Ibi bishobora kubaho kuri buri wese, nzabigeraho."

3. Vugana n'umuntu wizeye.

Ganira n'umuntu wizeye ku byiyumvo byawe, agahinda kawe, uburakari bwawe, byose. Ashobora kuba inshuti, umuntu wo mu muryango, umwarimu, cyangwa umujyanama . Iyo uvuze ibiri ku mutima wawe, wumva ufite umudendezo.

4. Ongera ushyire ibitekerezo byawe mu buryo bushya

Kwangwa si ikintu ukora nabi buri gihe. Bishobora kuba ikibazo ku muntu uvugwaho, cyangwa bikaba ari ukutumvikana mu buryo bunyuranye. Urugero, niba utabonye akazi, si uko utari mwiza bihagije, ahubwo ni uko utujuje ibisabwa n'umuntu uguha akazi. Niba ushobora gutekereza uti, "Ibi bishobora kumbera byiza," ni byiza cyane.

5. Higira isomo kuri ubu bunararibonye.

Hari ikintu cyo kwigira kuri buri kintu cyose cyabaye. Ibaze uti "Ni iki nakwigira kuri ibi?" "Hari icyo nakora kugira ngo ntere imbere?" Ibi bizaguha imbaraga zo guhangana n'ibintu nk'ibyo mu gihe kizaza. Ariko, ntukagere aho wishinja.

6. Ibande ku bintu ushobora kugenzura.

Ntidushobora kugenzura uko abandi bantu batekereza cyangwa ibyo bakora. Ariko dushobora kugenzura uko twitwara, ibikorwa byacu, n'imyitwarire yacu. Rero reka guhangayikishwa n'ibintu udashobora guhindura ahubwo utangire kwibanda ku bintu ushobora kugenzura.

7. Jya mu bintu ukunda kandi bikuzanira ibyishimo.

Ibintu nko gukora imyitozo ngororamubiri, kureba filime, kumva indirimbo, gusoma igitabo, gusohokana n'inshuti, no gukora ibyo ukunda bishobora kugufasha kugabanya stress. Ibi bishobora kugufasha kunoza ibyiyumvo byawe.

8. Wite ku buzima bwawe bw'umubiri.

Gusinzira bihagije, kurya ibiryo byuzuye intungamubiri, kunywa amazi, no gukora imyitozo ngororamubiri. Iyo umubiri wawe uhorana ubuzima bwiza, biroroha gukomeza kugira ubwenge bwiza.

Ni ibihe bihe wumva ukeneye ubufasha?

Hari igihe, uko twagerageza kose, bishobora kugorana gutsinda ububabare bwo kwangwa. Niba ufite kimwe muri ibi bintu, ni byiza gushaka ubufasha bw'inzobere :

• Niba wumva ubabaye cyane kandi ubabaye mu gihe cy'iminsi cyangwa ibyumweru.
• Niba ufite agahinda kenshi ku buryo udashobora gukora neza imirimo yawe ya buri munsi (akazi, amasomo, imirimo yo mu rugo).
• Niba uhora ufite ibitekerezo byo kwiyangiza.
• Niba habayeho ikibazo nko kuba umuntu ukoresha ibiyobyabwenge.
• Niba ugaragaza ibimenyetso by'indwara nk'imihangayiko cyangwa kwiheba .

Kuganira n'umuganga w'indwara zo mu mutwe, umujyanama, cyangwa inzobere mu by'imitekerereze bishobora kugufasha kubona ubufasha n'ubuyobozi ukeneye kugira ngo utsinde iki kibazo. Ntabwo ari ikintu cyo kugira isoni, kandi ni ngombwa kwita ku buzima bwawe bwo mu mutwe.

Ikintu cy'ingenzi tugomba kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Rero, ndizera ko hari icyo wize mu byo twaganiriyeho uyu munsi. Wibuke ko kwangwa ari igice cy'ubuzima. Bishobora kuba kuri buri wese, igihe icyo ari cyo cyose.

Igikuru ni uko kwangwa atari byo bigaragaza agaciro kawe. Uri umuntu w'agaciro kandi ukomeye. Ibintu nk'ibi bigutera imbaraga.

• Reka amarangamutima yawe abe.
• Gira ubuntu kuri wowe ubwawe.
• Ntutinye gusaba ubufasha.
• Isomo kuri ibi, mwera, wongere utangire kubaho.

Ndakwifurije imbaraga zo gukomeza uru rugendo!

---

Kwangwa, Ubuzima bwo mu mutwe, Imihangayiko, Kugenzura amarangamutima, Kwigirira impuhwe, Ubujyanama, Sri Lanka