Ese wigeze wibaza ukuntu amaguru yacu adufasha mu byo dukora byose buri munsi? Kugenda, kwiruka, guhaguruka mu ntebe, guterura ibyuma biremereye... Amaguru yacu atanga imbaraga kuri ibi bintu byose. Imitsi yo muri aya maguru, cyane cyane mu gice cy'ikibero, ikora nk'imashini zikomeye cyane mu mubiri wacu. Ariko iyo idakoreshejwe neza, cyane cyane iyo ukina siporo, ishobora gukomereka byoroshye. Reka tuvuge gato kuri ibi uyu munsi.
Imitsi y'ikibero ni iki?
Mu magambo make, igice cyo hejuru cy'ukuguru kwawe kuva mu kibuno cyawe kugeza mu ivi ni cyo twita ikibero cyawe. Imitsi yo muri aka gace yitwa imitsi y'ikibero. Iyi ni imwe mu mitsi minini kandi ikomeye mu mubiri wacu. Kuko igira uruhare runini mu gushyigikira uburemere bw'umubiri wacu wose no gutuma tugumana uburinganire. Tekereza gato,
itsinda rinini kandi rikomeye cyane mu mubiri wacu wose, `Quadriceps`, riherereye hano. Si ibyo gusa, `Sartorius`,
imitsi miremire mu mubiri wacu, nayo iherereye muri ako gace k'ikibero.
Iyi mitsi ni ingenzi cyane ku buryo abaganga rimwe na rimwe bayipima kugira ngo bamenye indwara ziterwa na insuline . Urugero, gusesengura imitsi mito y'amaraso (capillaries) mu mitsi ya quadriceps bishobora gufasha kumenya ububyimbirwe bw'umutima (myocarditis).
Ni iyihe mirimo y'ingenzi y'iyi mitsi?
Ingendo nyinshi dukora, kuva ku kugenda kugeza ku kwicara ku ntebe, zigenzurwa n'iyi mitsi yo mu matako. Itanga kandi imbaraga nyamukuru zo gukora imyitozo nko kuruhuka wicaye hasi. Imirimo yayo y'ingenzi ni:
- Gukomeza umubiri uhamye kandi ugororotse.
- Gukomeza ikibuno n'amaguru.
- Gufasha kuzunguruka, kwagura, no kwimura ukuguru kuva ku ruhande rumwe ujya ku rundi.
Dore bumwe mu buryo iyi mitsi ikoreshwamo:
- Kugenda n'amaguru
- Kwiruka
- Gusimbuka
- Koga
- Gupfukama
- Guhindukiza igice cyo hejuru cy'umubiri ku mpande
Agace k'ikibero ni uruhurirane rw'imitsi ikora imirimo itandukanye kandi igakorana kugira ngo umubiri uhore umeze neza. Reka turebere hamwe iyi mitsi y'ingenzi.
| Itsinda ry'imitsi | Mu magambo make, ni iki kibaho? |
|---|
| Impande zombi (quadriceps) | Iyi ni yo mitsi minini kandi ikomeye cyane mu mubiri. Iherereye imbere mu itako. Ifasha kwagura ivi no kunama ikibuno. Ibi nibyo abakinnyi n'abakora imyitozo ngororamubiri bibandaho cyane. |
| Sartorius | Imitsi miremire mu mubiri. Ifasha kunama no kuzunguruka ikibero cyose. By'umwihariko, iyi mitsi ni yo ikora iyo twicaye hasi amaguru yacu arambuye. |
| Imitsi y'inyuma | Izi ziri inyuma y'ikibero. Ni ingenzi mu kunama ivi. Ibyo bivuze ko zikenewe ku ngendo iyo ari yo yose itera ivi gupfukama, nko kwikubita hasi. Iyo tugenda, izi ntege nke ni zo zidufasha gusubiza ukuguru kwacu inyuma nyuma yo gutera intambwe imbere. |
| Abakoresha imiti | Iyi mitsi, iherereye imbere mu itako, ifasha amaguru n'ikibuno byacu kuguma bigororotse kandi igafasha umubiri wacu kuguma uringaniye. Ifasha mu gukora ingendo zihuza amaguru. |
| Pectine | Uyu ni umutsi muto uherereye hagati y'ibice by'imbere n'ibyo hagati by'ikibero. Ufasha kunama no kuzunguruka ukuguru ku ngingo y'ikibuno. |
Ibimenyetso bishobora kugaragaza ikibazo ku matako
Kimwe n'indi mitsi iyo ari yo yose, imitsi yo mu itako ishobora gukomereka, gukururwa, cyangwa kugerwaho n'ibindi. Ububabare n'ibisebe ni ibimenyetso bisanzwe. Byongeye kandi, ibimenyetso bikurikira bishobora no kubaho:
- Ako gace kameze nk'aho kameze nk'aho kameze nk'agahinda .
- Kumva ijwi rya "pop" iyo urambuye ivi cyangwa ikibuno.
- Kubyimba cyane.
- Kumva ufite intege nke iyo ushyizeho ibiro ku kintu runaka cyangwa ushyiramo igitutu.
Niba ibi bimenyetso bikomeje iminsi myinshi, cyangwa niba udashobora gukoresha ukuguru kwawe nk'uko bisanzwe, ugomba guhita ubonana na muganga kugira ngo akugire inama.
Ni izihe ndwara zikunze kugira ingaruka kuri iyi mitsi?
Iyi mitsi ikunze gukomereka iyo yarambuye birenze ubushobozi bwayo. Ibi ni ibisanzwe mu gihe cy'imikino. Bishobora kandi guterwa n'ingaruka zitunguranye cyangwa impinduka zitunguranye mu cyerekezo. Hari ubwoko bubiri bw'imvune busanzwe:
1. Gukurura imitsi / Gukurura imitsi
Ibi ni byo twita "imitsi ikururwa." Ibi bibaho iyo imitsi cyangwa imitsi ijyana nayo ikururwa birenze ubushobozi bwayo. Ibi bishobora gutera ububabare bukomeye, imitsi icika intege, intege nke, no gucumbagira. Tekereza urimo gukina cricket hanyuma ukumva urimo kwiruka cyane kandi ukuguru kwawe kurakururwa. Ni ko bimeze. Ibi bishobora kubaho mu gihe kimwe, cyangwa bikabaho bitewe no kugenda kenshi.
2. Amarira y'imitsi
Iyi ni indwara ikomeye. Hari igihe ishobora no gutuma umuntu abagwa. Ikibaho hano ni uko imitsi, imitsi, cyangwa imitsi icika. Ibi bitera
ububabare bukomeye, kubyimba cyane no gukomereka .
Ni gute twakomeza kugira iyi mitsi myiza?
Mu by’ukuri, ni kimwe n’indi mitsi yose mu mubiri. Icy’ingenzi ni
ugutega amatwi umubiri wawe no kwirinda ibikorwa bishobora guteza akaga. Cyane cyane niba ukina siporo yo guteka, ugomba kwitonda cyane kugira ngo wirinde imvune. Niba wumva ububabare mu gihe ukina siporo nk’iyo, ntukomeze gukina ububabare. Kubikora bizatuma imvune irushaho kwiyongera kandi bikongere igihe cyo gukira. Dore ibindi bintu ushobora gukora kugira ngo ukomeze kugira ubuzima bwiza bw’ibibero byawe:
- Kurya indyo yuzuye irimo poroteyine n'ubwoko butandukanye .
- Nywa amazi menshi kandi ukomeze kugira ibiro byiza by'umubiri.
- Imyitozo ngororamubiri buri gihe kugira ngo wongere imbaraga .
- Mbere yo gukora siporo cyangwa siporo, ni ngombwa gukora siporo yo kwishyushya . Ibi bishobora kugabanya cyane kwangirika kw'imitsi.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Imitsi yo mu bibero byawe ni ingenzi mu bikorwa bya buri munsi nko kugenda, kwiruka, no kugira umubiri wawe ugororotse.
- Ntukirengagize ububabare, kubyimba, gucika intege , cyangwa intege nke mu gice cy'itako. Niba ubonye kimwe muri ibi bimenyetso, hita ubonana na muganga wawe.
- Gushyushya neza mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri cyangwa siporo bishobora gukumira imvune nyinshi, nko kubabara imitsi.
- Indyo yuzuye, imyitozo ngororamubiri ihoraho, no kugira ibiro byiza bishobora gufasha imitsi yawe gukomeza kugira imbaraga no kugira ubuzima bwiza.
Imitsi yo mu kibero, Imitsi ya Quadriceps, Imitsi yo mu kibero, Gukomereka kw'imitsi yo mu kibero, Ububabare bw'amaguru, ububabare bw'imitsi yo mu kibero
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.