Ku muntu urwaye asima, inshinge yo guhumeka ni igice cy'ubuzima bwe. Uzi akamaro ko guhora uyifite. Ariko tekereza, byagenda bite uramutse ugize ikibazo cya asima mu rugendo, cyangwa ukumva inshinge yawe ivuye mu buryo butunguranye ntuyigire? Ni ibisanzwe kumva uhangayitse kandi ufite ubwoba mu bihe nk'ibyo. Ariko hari uburyo bworoshye bwo koroshya guhumeka kwawe no kugukomeza mu buryo bugenzurwa kugeza igihe uzabonana na muganga. Ibyo ni byo tuvuga uyu munsi.
Ibintu byo gukora ako kanya mu gihe cy'impanuka
Niba wumva urwaye asima, cyangwa niba waramaze kuyirwara, gerageza ibi bintu udatinya.
Ntugatinye, icara ugororotse!
Iyo urwaye asima, ushobora kumva ushaka kuryama. Ariko ntukabikore. Iyo uhumye cyangwa ugiye imbere, bishobora gutuma ibihaha byawe birushaho gukomera no kugorana guhumeka. Bityo icara ugororotse mu ntebe cyangwa ku buriri. Ibi bizatuma igituza cyawe n'ibihaha byawe bigenda neza.
Ibande ku guhumeka.
Ni ingenzi cyane kugerageza kugenzura uburyo uhumeka muri iki gihe. Hari uburyo bubiri bw'ingenzi bwo guhumeka ushobora gukoresha muri ibi. Iyo ubyitoje buri gihe, bizagufasha cyane mu gihe cy'impanuka.
- Uburyo bwa Buteyko: Ibi bikubiyemo guhagarika guhumeka mu kanwa no guhumeka buhoro buhoro kandi mu buryo butuje mu mazuru. Iyo uhumeka muri ubu buryo, umwuka winjira mu mubiri wawe uba ushyushye kandi utose. Ibi bigabanya ubushobozi bwo guhumeka mu myanya y'ubuhumekero, bigatuma byoroha guhumeka.
- Uburyo bwa Papworth: Ubu ni uburyo bwihariye buhuza imyitozo yo guhumeka no kuruhuka. Aho guhumeka cyane unyuze mu gituza no mu kanwa, wigishwa guhumeka utuje ukoresheje diaphragm yawe, ari yo gice cy'igifu cyawe, n'izuru ryawe. Ni nko guhumeka uvuye mu nda yawe. Ubu buryo bunagufasha guhindura uburyo bwo guhumeka ukurikije akazi ukora.
Ubu buryo bwombi bufata igihe kugira ngo bwige neza, bityo ni byiza kubibwira muganga wawe kandi ukabukoresha neza.
Irinde ibintu birushaho kugorana kwa asima (Ibintu bitera indwara).
Hari ibintu bikukikije bishobora gutuma asima yawe irushaho kuba mbi. Ibyo tubyita 'ibitera'. Ni ngombwa kwirinda ibi bintu uko bishoboka kose, atari mu gihe cy'igitero cya asima gusa, ahubwo no mu bindi bihe byose.
| Itera indwara ya asima | Ibisobanuro n'uburyo bwo kuyirinda? |
|---|---|
| Impumuro, umukungugu, ifu, uruhu rw'inyamaswa | Ibi ni ibintu bikunze gutera ubwivumbure. Buri gihe komeza isuku mu rugo no mu buriri bwawe. Irinde ahantu hari ivumbi. |
| Abantu bafite ibicurane | Indwara zo mu myanya y'ubuhumekero nk'ibicurane zishobora kongera imbaraga za asima, bityo rero irinde abantu barwaye. |
| Umwuka ukonje | Umwuka ukonje kandi wumye ushobora kugabanya inzira z'ubuhumekero. Muri ibyo bihe, pfuka amazuru n'umunwa ukoresheje agakoresho ko gufunga. |
| Ubwoko bw'umwotsi | Umwotsi uwo ari wo wose, nk'umwotsi w'itabi, umwotsi w'amashyiga y'inkwi, n'umwotsi w'imibu, ni bibi kuri asima. Ntukabe hafi y'abantu banywa itabi. |
| Imiti imwe n'imwe | Imiti imwe n'imwe igabanya ububabare n'indi, nka aspirine, beta-blockers, ibuprofen, na naproxen sodium, ishobora gutuma asima irushaho kuba mbi. Ntugafate umuti uwo ari wo wose utabanje kugisha inama muganga. |
| Guhangayika | Ibintu nk'ubwoba, uburakari, n'umunaniro ukabije nabyo bishobora gutuma asima irushaho kwiyongera. Gerageza gutuza. |
| Ibikoresho byo kubungabunga ibiribwa | Hari abantu bamwe bashobora kwanga ko ibiryo n'ibinyobwa bimwe na bimwe bishobora kubangamira ibiribwa. |
Ibintu ushobora gukora uri mu rugo kugira ngo bigufashe mu gihe udafite inhaler
Ibi bintu ntibisimbura inhaler, ariko bishobora gufasha gutanga ubutabazi bw'agateganyo mu gihe cy'impanuka.
Icy'ingenzi ni uko nta na kimwe muri ibi gishobora gusimbura imiti yawe yo guhumeka cyangwa indi miti wahawe na muganga. Iyi miti ni iyo gutabara by'agateganyo mu gihe cy'impanuka.
- Koresha ubuki: Kurya ikiyiko kimwe cy'ubuki cyangwa kuruvanga n'ikirahure cy'amazi ashyushye bishobora gufasha gusohora amatembabuzi mu muhogo wawe. Iyo amatembabuzi asukuye, bituma guhumeka byoroha gato. Kunywa ubuki mbere yo kuryama nijoro bishobora kugabanya amatembabuzi no kugufasha gusinzira neza.
- Fata ikinyobwa kirimo kafeyine: Kunywa ikawa, icyayi, cyangwa ikindi kinyobwa kirimo kafeyine bishobora gufasha mu gihe gito gufungura inzira z'ubuhumekero. Kafeyine nkeya ishobora koroshya guhumeka mu gihe cy'amasaha agera kuri 4. Ariko, hakenewe ubushakashatsi bwinshi kugira ngo umenye niba iki ari igisubizo kirambye.
- Amavuta ya eucalyptus: Gushyiramo ibitonyanga bike by'amavuta ya eucalyptus mu gikombe cy'amazi abira no guhumeka umwuka bishobora gufasha gufungura izuru n'inzira z'ubuhumekero. Bishobora kandi gutuma amatembabuzi asohoka. Ariko banza uganire na muganga wawe mbere yo kuyakoresha, kuko indi miti iri mu bicuruzwa bimwe na bimwe bya eucalyptus ishobora gutuma asima irushaho kwiyongera ku bantu bamwe na bamwe.
- Amavuta ya sinapi: Iyo amavuta y'imbuto za sinapi ashyushye agashyirwa mu gituza, birumvikana ko ubushyuhe bufungura inzira z'ubuhumekero kandi bugafasha ibihaha gukora neza. Nubwo ibi ari byiza ku bantu benshi, ni ngombwa kwitonda niba ufite uruhu rworoshye. Ibuka ko ubu buryo atari uburyo bwa siyansi bwo kuvura.
Ni ryari ugomba gushaka inama z'abaganga?
Niba utabonye impérateur yawe kandi nta na kimwe muri ibi byavuzwe haruguru kigufasha, hamagara muganga wawe ako kanya. Saba inama z'uko wagarura impérateur yawe.
Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso bikomeye bikurikira, jya kwa muganga vuba udategereje ikindi gihe:
- Iyo guhumeka birushaho kugorana
- Niba igituza cyawe gikururwamo iyo uhumeka
- Niba iminwa yawe cyangwa inzara zawe zihinduka ubururu/umuhengeri
- Niba ufite umwuka muke cyane ku buryo udashobora no kuvuga ijambo na rimwe
- Niba wumva usinziriye, utazi icyo ukora, cyangwa unaniwe cyane
Mu gihe nk'iki, jya mu bitaro bikuru byita ku barwayi barembye (ETU) biri hafi yawe. Guhabwa ubuvuzi ku gihe bishobora kurokora ubuzima.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Niba ufite indwara ya asima, ntugatinye, komeza gutuza, kandi wicare ugororotse.
- Itoze imyitozo yo guhumeka buri gihe, nko guhumeka buhoro buhoro mu mazuru. Iyi myitozo izagufasha mu gihe cy’impanuka.
- Menya neza ibyo gutera asima yawe kandi ubyirinde.
- Imiti yo mu rugo nk'ubuki na kafeyine igenewe gusa ubutabazi bw'agateganyo mu gihe cy'impanuka.
- Nyamuneka ibuka ko nta na bumwe muri ubu buryo busimbura inhaler cyangwa gahunda yo kuvura yatanzwe na muganga wawe.
- Buri gihe shyira ihumyo yawe hafi yawe. Buri gihe reba itariki izarangiriraho kandi niba hari umuti usigaye.
- Niba ufite ikibazo cyo guhumeka gikomeye, iminwa ihinduka ubururu, cyangwa ufite ikibazo cyo kuvuga, jya kwa muganga wita ku barwayi ba ETU (ETU) ako kanya.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.