Ese wigeze ukora mu iduka ry’abagiraneza, winjiye mu muryango w’abagiraneza wo mu rusengero, cyangwa wafashije umuntu ukeneye ubufasha? Nyuma yo kubikora, ugomba kuba warumvise wishimye kandi uhumurijwe. Icyo gitekerezo cyo kumva uti "Oh, nakoze ikintu cyiza" ni cyo abahanga mu by’imibanire y’abantu bita " kwishima kw’umufasha ." Ibi si ukwishima gusa, ahubwo ni byiza cyane ku buzima bwawe bw’umubiri.
Ni iki cyiyumviro cyiza cyitwa "Helper's High"?
Mu magambo make, ni uko twumva tumeze neza kandi twishimye iyo dufashije undi muntu. Ni nk'aho wumva uhumurijwe nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri myiza. Nk'uko Stephen G. Post, impuguke mu bushakashatsi kuri iyi ngingo abivuga, gufasha abandi bitera imikorere y'umubiri mu mibiri yacu. Ibi ntibituma twishima gusa, ahubwo binatuma ubuzima bwacu muri rusange burushaho kuba bwiza.
Tekereza ibyishimo ugira iyo ushyize inseko ku maso y'undi muntu umufasha gato... Aho niho byose byatangiriye.
Mu rwego rwa siyansi, ni iki kiba imbere mu mubiri?
Ibi si inkuru mpimbano gusa. Ubushakashatsi bwagaragaje ko iyo dufasha, hari ibintu bitangaje bibaho mu bwonko bwacu no mu mibiri yacu. Reka turebe ibyo ari byo.
Gukora ku buryo ubwonko butanga umusaruro
Hari igice cyihariye cy'ubwonko bwacu kigenzura "ibyishimo no kunyurwa". Iki cyitwa sisitemu yo gutanga ibihembo bya mesolimbic. By'umwihariko, iki gice gikoreshwa iyo twishimye, nko iyo turya ifunguro riryoshye cyangwa twahawe impano. Igitangaje ni uko abashakashatsi bavumbuye binyuze mu gupima "MRI" ko iki "gice cy'ibyishimo" cy'ubwonko gikoreshwa iyo dufashije umuntu ukeneye cyangwa dutanze amafaranga mu muryango w'abagiraneza. Ibi bisohora imiti ituma twumva tumerewe neza mu mibiri yacu.
Ubumaji bugabanya stress
Iyo duhora dutekereza ku bibazo byacu n'imihangayiko yacu, urugero rw'imisemburo ya stress ya cortisol mu mubiri wacu ruriyongera. Ibi bishobora gutera indwara nyinshi, nko kurwara umuvuduko ukabije w'amaraso n'indwara z'umutima.
Ariko iyo dushyize ku ruhande ibibazo byacu tugatangira gutekereza ku byo abandi bakeneye no kubafasha, iki gipimo cya cortisol kiragabanuka cyane. Mu bushakashatsi bumwe, itsinda ry'abantu bakuze ryakurikiwe mu gihe cy'imyaka 4. Basanze abakora ubushake bwo gukora amasaha arenga 200 mu mwaka bafite ibyago bito bya 40% byo kugira umuvuduko ukabije w'amaraso ugereranyije n'abatabikoze.
Ihumure rya oxytocin na endorphins
Urugero, iyo dufasha umuntu imbonankubone, iyo dusuye umurwayi, cyangwa iyo duhumuriza umuntu ubabaye, imibiri yacu ikora izindi misemburo ibiri yihariye.
- Oxytocin: Iyi nanone yitwa "hormone y'urukundo." Iyi hormone ikorwa iyo umubyeyi yonsa umwana we. Ituma twumva dutuje kandi dufitanye isano mu bitekerezo byacu.
- Endorphins : Izi ni nk'imiti igabanya ububabare karemano y'umubiri wacu. Zishobora no kugabanya ububabare bw'umubiri.
Rero, iyo dufasha, ikorwa ry'iyi misemburo yombi riduha ihumure rikomeye, haba mu mutwe no ku mubiri.
None se, nahitamo nte ahantu heza ho gufasha?
Noneho, ubu ufite amatsiko yo gufasha. Ariko hari ahantu henshi n'akazi, kandi ushobora kuba wibaza aho utangirira. Izi nama zizagufasha guhitamo ikikubereye.
| Tekereza ku kuri | Kuki ari ibyo? / Ingero |
|---|---|
| Hitamo ikintu cy'ingenzi kuri wowe. | Hitamo umurima ugushimisha kandi ukunda cyane. Urugero, niba ukunda inyamaswa, jya ahantu hafasha inyamaswa. Niba ukunda ibidukikije, tera ibiti cyangwa wifatanye mu gusukura inkombe. |
| Koresha impano zawe. | Ese uzi guteka neza? Noneho fasha mu iduka ry’abagiraneza. Uri umwarimu? Noneho tanga amasomo y’ishuri ku buntu. Uzumva unyuzwe cyane nubona aho ukoresha ubuhanga bwawe. |
| Fasha ku kintu na kimwe wahuye na cyo. | Iki ni ikintu gikomeye cyane. Ubushakashatsi bwerekana ko iyo umuntu uri gukira inzoga afashije undi muntu gukira, aba afite amahirwe make yo kongera kurwara. Mu buryo nk'ubwo, iyo umuntu uri mu bubabare budakira afashije undi muntu, ububabare bwe buragabanuka. |
| Mu by'ukuri, fasha. | Umubiri wawe uzabona umusaruro mwiza iyo ufashije ubikuye ku mutima, aho kugira ngo wiyereke isi cyangwa undi muntu uwo ari we wese. Kuba ufite intego ni ingenzi cyane. |
Nanone, tekereza kuri gahunda yawe. Ese ushobora kujyayo buri munsi cyangwa rimwe na rimwe? Ese ukunda gukorana n'itsinda rinini, cyangwa gukora utundi duto uri wenyine? Tekereza kuri ibi byose hanyuma uhitemo ikikubereye. Wibuke ko niba wumva ufite stress cyangwa uhangayikishijwe no gufasha, bizakugirira nabi kuruta ibyiza. Kubwibyo, ni ngombwa cyane guhitamo ikintu ukunda gukora. Niba ufite ikibazo cy'ubuzima kikugora gukora ku bushake, vugana na muganga wawe kandi umugire inama.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gufasha abandi ni byiza ku bwonko bwawe no ku mubiri wawe. Ibi byitwa "Helper's High".
- Iyo ufashije, "ahantu h'ibyishimo" mu bwonko hakora kandi imisemburo ya cortisol iragabanuka.
- Ibi bishobora kugabanya ibyago byo kurwara indwara nk'umuvuduko ukabije w'amaraso.
- Gukora "imisemburo ihumuriza" nka oxytocin na endorphins bitanga ihumure ryo mu mutwe no kugabanya ububabare.
- Mu gihe uhitamo akazi k'ubukorerabushake, tekereza ku byo ukunda, impano zawe, n'igihe cyawe, hanyuma uhitemo ikintu ushobora gukora ubikuye ku mutima.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.