Ushobora kuba uzi ububabare bw'umugongo n'ijosi wumva iyo ugarutse mu rugo uvuye ku kazi kenshi. Cyangwa umunaniro wumva nyuma yo gukora imirimo yo mu rugo no kwiruka inyuma y'abana... Ese ntiwigeze wifuza ko washoboraga kubona massage nziza mu gihe nk'iki? Massage koko ni ikintu gitanga ihumure rikomeye ku mubiri no mu mutwe. Uyu munsi turavuga kuri " massage yo muri Suwede ", imwe mu massage izwi cyane kandi ikoreshwa cyane ku isi.
Ni izihe nyungu nyazo zo gukoresha massage ya Suwede?
Muri make, massage yo muri Suwede ni uburyo bwo gusigwa bukoreshwa mu kuvugurura imibiri yacu no kunoza ubuzima bwacu muri rusange. Bukubiyemo gukoresha imitsi n'ingingo zacu, kugabanya ububabare, ububabare n'imihangayiko. Si massage yoroshye gusa, ahubwo ni byinshi kuruta ibyo.
Akamaro ku mutima no gutembera kw'amaraso
Imwe mu nyungu z'ingenzi z'iyi massage ni uko ifasha amaraso gutembera neza . Iyo umuvuzi wa massage akoze ku ngingo zoroshye z'umubiri wacu, nk'imitsi, imitsi, n'imitsi, imitsi akoresha yerekeza ku mutima. Ibi byihutisha gusubira kw'amaraso ava mu mitsi ajya mu mutima. Iyo amaraso atembera neza mu mubiri wose, uturemangingo twacu twakira ogisijeni n'intungamubiri dukeneye. Imyanda nayo ikurwaho byoroshye. Ibi bifasha kugabanya umunaniro n'ubunebwe, bigatuma wumva umerewe neza.
Ihumure ku buzima bwo mu mutwe
Imihangayiko , kwiheba, n'imihangayiko ni indwara zikunze kugaragara ku bantu benshi muri iki gihe. Massage yo muri Suwede ishobora gufasha cyane mu guhangana n'ibi bimenyetso.
Iyo duhawe massage, ubwonko bwacu bushishikarizwa gukora imiti yitwa "imisemburo y'ibyishimo" nka Dopamine, Serotonin, na Oxytocin . Iyi miti iratuza, ikadufasha kuguma twishimye kandi dufite icyizere.
Ku rundi ruhande, iyi massage inafasha kugabanya ikorwa rya hormone ya cortisol, ikaba ari yo mpamvu ikomeye itera stress. Ingaruka zabyo ni uko ibintu nk'imihangayiko ihoraho n'uburakari bigabanuka kandi ubwonko bukumva ruhutse cyane.
Umuti mwiza wo kuvura ububabare bw'umugongo
Kubabara umugongoIbi ni ingirakamaro cyane ku bantu bafite ububabare budakira, nko kubabara umutwe no kubabara imitsi. Iyi massage ifasha cyane cyane mu koroshya imitsi ifunganye cyangwa ifatana mu mitsi, ibyo twita "imitsi ifunganye". Massage ishyushya imitsi, ikoroshya iyo mitsi, kandi ikagabanya umuvuduko wabaga wikusanyije aho.
Izindi nyungu nke z'inyongera
- Byongera ubudahangarwa bw'umubiri: Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko gusigwa buri gihe bishobora gukomeza ubudahangarwa bw'umubiri. Ibi bishobora gufasha mu buryo butaziguye mu ndwara zose, kuva ku ndwara ntoya nk'ibicurane kugeza ku ndwara nka asima na diyabete.
- Gukangura imitsi: Gushyira igitutu ku mitsi no kuyikoresha, bituma imitsi yo mu bice bitandukanye by'umubiri irushaho gukangurwa. Ibi bifasha mu kugenzura ububabare no kumererwa nabi.
- Gutemba imitsi y'amaraso mu maraso: Iyo dukoresheje imitsi yacu, sisitemu y'amaraso mu maraso itwara amazi mu buryo busanzwe. Ariko iyo tudatemba cyane kandi tukaguma ahantu hamwe, aya mazi ashobora kwirundanya kandi uburozi bushobora kwirundanya mu mubiri. Massage ya Suwede ifasha kwimura aya mazi mu maraso no gukuraho uburozi.
- Kongera ubushobozi bwo koroherwa: Gusigwa biruhura imitsi n'ingingo, bikongera uburyo bwo kugenda. Ibi bivuze ko uzabasha kurambura no kunama umubiri wawe neza.
Ni ubuhe buryo bw'ingenzi bukoreshwa muri Massage yo muri Suwede?
Massage yo muri Suwede si uburyo bumwe. Ihuza uburyo butandukanye bwo gutanga ubu buzima bwiza. Reka turebere hamwe ubwo buryo bw'ingenzi.
| Izina ry'ikoranabuhanga | Mu magambo make ... | Inyungu nyamukuru |
|---|---|---|
| Effleurage (Gutangana amaboko/Guterana amagambo) | Ubu ni bwo buryo bukoreshwa mu ntangiriro no mu mpera z'imyitozo ngororamubiri. Bukoresha gukubita buhoro buhoro, mu buryo bw'umuvuduko, mu buryo bw'uruziga cyangwa mu buryo bw'uburebure. Bukoreshwa mu gushyushya imitsi no kuyiruhura. | Kuruhura imitsi, kugabanya stress no gutegura umubiri kugirango ukore massage. |
| Petrissage (gukanda/gukanda) | Ubu ni uburyo bwimbitse gato. Bukubiyemo gukanda, gukanda no guterura imitsi mu buryo bw'umuvuduko, kimwe no gukanda ifu. Ubu buryo butwara igihe kinini mu gihe cyo gukanda. | Kuruhuka imitsi cyane, kurekura amapfundo no kongera gutembera kw'amaraso. |
| Tapotement (gukubita/gukomeretsa) | Ibi bivuze "gukorakora". Umubiri ukorwa mu buryo butunguranye. Ibi birimo gukubita inyundo, gukubita no gukubita. | Gukangura umubiri, kongera amaraso atembera neza no gukora endorphins ziruhura umubiri. |
| Guhuzagurika (Gukaraba/Guterana) | Nk'uko izina ribivuga, ibi bikubiyemo gusigwa ahantu hababaza ukoresheje ibikumwe cyangwa intoki. Igitutu gishyirwa mu buryo bw'uruziga cyangwa bukomeza kugira ngo imitsi ihuze neza. | Ikwiriye cyane cyane ku bubabare bw'ingingo no gupfuka imitsi miremire. |
| Gutigita (gutungurwa) | Iyi ni ingendo y'agace karimo gukorerwamo masaje. Umuvuzi akoresha intoki ze cyangwa intoki ze kugira ngo azunguze uruhu rwawe n'imitsi yawe. | Bifasha gutuza imitsi no kuruhuka ahantu hafunganye cyangwa hapfutse. |
None se, hari icyo bitwaye ko nakorerwa massage yo muri Suwede?
Yego rwose. Gusigwa ni uburyo bw'inyongera ku ndwara zitandukanye. Ibi bivuze ko niba urimo kuvurwa indwara runaka, bishobora kugufasha gutanga ubundi buvuzi hamwe n'ubwo buryo.Ariko, niba ufite ikibazo gikomeye cy’uburwayi, ni byiza kuvugana na muganga wawe no kugisha inama mbere yo kwitabwaho.
Ariko, ibyiza byabyo ntibigarukira gusa ku barwaye cyangwa bababaye. Ndetse no ku muntu ufite ubuzima bwiza kandi umeze neza, ibyiza byo gukora massage ya Suwede ntibigira iherezo. Waba ufite umubiri ubabara cyangwa ushaka kuruhuka no kuruhuka gusa, iki ni cyo gisubizo cyiza. Ubuzima bwiza bw'umubiri n'ubwo mu mutwe uhabwa muri ibi bizatuma utangira kumva unezerewe mu buzima.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Massage yo muri Suwede ni uburyo buzwi cyane bwo gusiganwa butuma umubiri urushaho kugira imbaraga, bukagabanya stress , kandi bugatuma ubuzima bwiza muri rusange burushaho kuba bwiza.
- Ibi binoza gutembera kw'amaraso, bigirira akamaro umutima, kandi bigabanya ububabare bw'umubiri, cyane cyane ububabare bw'umugongo n'ububabare bw'imitsi.
- Bigabanya stress, kwiheba, no guhangayika, kandi bigakora "imisemburo y'ibyishimo" izana amahoro menshi yo mu mutima.
- Ubu buryo bwo kuvura bukoresha uburyo butandukanye nka Effleurage (gusigwa), Petrissage (gukanda), na Tapotement (gukomanga).
- Niba ufite ikibazo cy’uburwayi, ni ngombwa kugisha inama muganga wawe mbere yo gukorerwa massage. Ndetse no ku muntu muzima, ni byiza cyane ku buzima bw’umubiri n’ubwo mu mutwe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.