Ese wumva ijwi rya 'crepitus' riva mu rutugu rwawe? Reka twige kuri iyi crepitus!

Ese wigeze wumva ijwi rya 'click', 'tuck', cyangwa ikintu nk'ijwi rya 'click' iyo uzamuye ukuboko kwawe, ukarisubiza inyuma, cyangwa uzunguza urutugu rwawe gusa? Ibi ntibituruka ku rutugu gusa, ahubwo kuri bamwe bishobora no kuva mu ivi, inkokora, cyangwa mu ijosi. Mu buvuzi, iri jwi iyo ingingo yimuwe ryitwa crepitus . Akenshi, nta bubabare ribaho kandi nta ngaruka rigira. Ariko, niba ubabara urutugu hamwe n'iri jwi, bishobora kuba ikimenyetso cyo kwangirika kwa karitsiye cyangwa ingingo mu ngingo yawe.

Kuki uru rutugu rukora uru rusaku? Impamvu ni izihe?

Ingingo yacu y'urutugu ni ingingo igoye cyane kandi y'ingenzi. Igufwa ryo hejuru y'ukuboko kwacu, rihujwe na scapula binyuze mu ruhererekane rw'uturemangingo, imitsi, n'imitsi. Iyo habayeho impinduka nto cyangwa ikibazo muri iyo mibanire, ushobora gutangira kumva amajwi atandukanye aturuka ku rutugu rwawe. Cyane cyane uko tugenda dusaza, ibi bibazo n'amajwi aturuka ku ngingo y'urutugu bishobora kwiyongera cyane. Reka turebe impamvu nyamukuru zibitera.

Uru rusaku rugira ingaruka zite ku buzima bwacu? Ese twagombye gutinya?

Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane ugomba gusobanukirwa hano. Ariko, niba ubabara, ubushyuhe, kubyimba, cyangwa gukomera mu rutugu rwawe hamwe n'urusaku, ushobora gukenera ubufasha bwa muganga. Niba indwara zijyana n'ubu bwoko bw'ububabare zitavuwe, imiterere y'ingingo ishobora kwiyongera uko igihe kigenda gihita. Ndetse n'ibyangiritse bike ku rutugu bishobora kongera ikibazo gikomeye. Igikomere cyashoboraga gukira hakoreshejwe uburyo bworoshye bwo kuvura, iyo kidasubirwaho amezi cyangwa imyaka, gishobora gukenera kubagwa. Kubwibyo, niba uhora ubabara kandi ukumva urusaku rusaku iyo ukoresha urutugu rwawe, menya neza ko ugiye kwa muganga wawe kugira ngo aganire ku mpamvu n'uburyo bwo kuvura.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura crepitus?

Umuganga ntazigera avura urusaku ruturutse ku rutugu rwawe gusa. Azibanda ku kuvura indwara yateye urusaku . Iyo icyateye urusaku kimaze kuvurwa, urusaku ruzashira ubwarwo. Bitewe n'uburwayi bwawe, umuganga wawe ashobora kukugira inama yo kuvura bumwe cyangwa bwinshi muri ubu buryo.

• Imiti igabanya ububabare n'imiti igabanya ububyimbirwe: Niba ufite ikibazo cy'ingingo nka rubagimpande , Ibuprofen ,Imiti nka Naproxen ishobora kugabanya kubyimba no kubabara.
• Ubuvuzi bw'umubiri : Iyo ingingo yangiritse bitewe n'impanuka, ubuvuzi bw'umubiri bushobora gufasha gukomeza imitsi n'imitsi , kugabanya gukomera no kubabara, no gusubiza urugingo mu buryo rukora neza.
• Inkongoro za Corticosteroid : Iyo ububabare bw'ingingo no kubyimba byiyongera uko igihe kigenda gihita bitewe n'impanuka cyangwa rubagimpande, muganga wawe ashobora kukugira inama yo gutera urushinge rwa steroid mu ngingo. Ibi bishobora kugabanya kubyimba vuba kandi bigafasha mu gukira.
• Kubagwa : Mu gihe habayeho imvune ikomeye, kuvunika kw'imitsi, cyangwa gucika kw'amagufwa , kubagwa ni cyo gisubizo cyiza. Nyuma yo kubagwa, ingingo yawe izaba yoroshye kuyikoresha, kandi urusaku rudakenewe ruzashira.

Niba nta bubabare burimo, nabugenzura nte ndi mu rugo?

Niba urutugu rwawe ruvuza urusaku rimwe na rimwe rudateye ububabare, hari ibintu bike wakora kugira ngo wirinde ko rurushaho kwiyongera.

Gukomeza kwihagararaho neza

Niba uri umuntu uhora uhumye kandi uhora wikubita imbere, bishobora gutuma ingingo z'ibitugu byawe zihinduka zitari ku murongo. Ibi bishobora gutuma utubumbe twa gaze twinjira mu ngingo, bigatuma urusaku rwiyongera. Gukomeza imiterere yawe rimwe na rimwe bishobora kugabanya uru rusaku.

Gushyira urubura mu ibarafu

Niba utekereza ko urimo gutera urusaku bitewe n'igikomere gito, nko gukomereka cyangwa gucika intege, gushyiramo urubura bishobora gufasha. Shyira urubura ku rutugu rwawe iminota 10-15 inshuro nyinshi ku munsi. Ibi bizafasha kugabanya kubyimba no koroshya ububabare mu gihe bikize.

Imyitozo ngororamubiri ifasha kugabanya urusaku rw'amagufwa

Gukomeza imitsi ikikije ingingo y'urutugu bitanga ubufasha bwiza ku ngingo. Ibi bishobora gufasha kwirinda kubabara no kumva urusaku rudakenewe. Ariko ibuka ko niba usanzwe ubabara, ntugakore siporo utabanje kugisha inama muganga cyangwa umuganga w'imitsi. Ku bantu badafite ububabare, imyitozo ngororamubiri yoroshye idashyira igitutu kinini ku ngingo, nka yoga, Pilates, no koga, ni byiza cyane. Dore imyitozo yoroshye ushobora gukora mu rugo:

• Kurambura ukuboko kwa Crossover: Zana ukuboko kumwe ku gituza cyawe. Ukoresheje ukundi kuboko, fata igice cyo hejuru cy'inkokora yawe hanyuma ukure buhoro buhoro werekeza ku gituza cyawe mu gihe cy'amasegonda 30. Hanyuma ukore nk'uko no ku kundi kuboko.
• Imiterere ya Scapula: Uyu ni umwitozo udasanzwe.
• Lara hasi uryamye inda. Shyira umusego munsi y'agahanga kawe kugira ngo umutwe wawe umererwe neza. Komeza amaboko yawe ku mpande zawe.
• Rero, shyira buhoro buhoro intoki zawe z'ibitugu hamwe hanyuma uzimanure umugongo wawe uko ushoboye kose.
• Hanyuma subira inyuma nk'igice cy'intera wayizanye, hanyuma ufate uwo mwanya mu gihe cy'amasegonda 10.
• Humura rwose hanyuma wongere ubikore inshuro zigera ku 10.

Niba uri gukira impanuka, gukora iyi myitozo kabiri cyangwa gatatu mu cyumweru bizagufasha gukomeza gukomera kw'amatugu yawe. crepitus, ububabare bw'urutugu, gukanda ku rutugu, ububabare bw'ingingo, ububabare bw'urutugu, ububabare bw'urutugu, gukanda, kubyimba kw'ingingo, rubagimpande, ubuvuzi bwa physiotherapy