Uribuka ukuntu buri wese mu rugo yahuriraga hamwe agateka ibisuguti biryoshye mu gihe cy'umwaka mushya? Cyangwa iminsi umuryango wose wajyaga mu rugendo hamwe buri minsi mikuru? Wenda mama wawe yahoraga ateka ifunguro ryihariye ku isabukuru yawe y'amavuko. Utuntu duto nk'utwo ni two twongera ibihe byiza mu buzima bwacu. Ibi si ibihe byiza gusa. Ibi ni "imigenzo y'umuryango" iduhuza, imiryango yacu, kandi ikaba igice cy'indangamuntu yacu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Iyi migenzo y'umuryango ni iyihe mu by'ukuri?
Mu magambo make, umuco w’umuryango ni uruhererekane rw’ibikorwa byihariye, inkuru, indirimbo, n’impano bihererekanwa kuva ku gisekuru kugera ku kindi, cyangwa mu buzima bwacu bwose nk’umuryango. Bimwe muri byo bikomoka ku idini ryacu n’umuco wacu. Ariko bimwe muri byo bishobora kuba uburyo bwacu bwihariye bwo gukora ibintu umuryango wacu waremye.
Reka tubicemo ibice byinshi.
| Ubwoko bw'umuco | Ingero n'ibisobanuro |
|---|---|
| Imigenzo y'idini | Si abantu bose bashobora kuba ari abanyamadini. Ariko ku miryango y’abanyamadini, ibi ni ingenzi cyane. Tekereza ibintu nk'umuryango wose uhurira hamwe kugira ngo ukore amatara ya Vesak, gutanga impano, kujya mu rusengero hamwe kuri Noheli, no gufungura igisibo hamwe muri Ramadhani. Ibi ni ibintu bimaze igihe kirekire bibaho. |
| Imico gakondo | Ibi ni ibintu bifitanye isano n'umuco w'igihugu cyacu. Urugero rwiza ni Umwaka Mushya wa Sinhala-Tamil. Gukora akazi kugira ngo ubone amahirwe, gukora amasezerano, kurya pudding y'umuceri, guha abasaza amababi ya betel no kunamira ... Ibi byose biduhuza n'umuco wacu. |
| Imigenzo y'umuryango | Ibi ni ibintu byiza cyane. Ibi ni ibintu bidafite aho bihuriye n'idini cyangwa umuco uwo ari wo wose, ahubwo ni ibintu umuryango wacu waremye. Urugero, guhurira hamwe buri wa gatanu nijoro kugira ngo turebe filime n'umuryango wose, kujya mu rugendo ahantu hamwe buri mwaka (nka Nuwara Eliya, Kataragama), cyangwa guteka ifunguro ryihariye ku bana ku munsi wa mbere w'ibiruhuko byabo by'ishuri. |
Ni izihe nyungu tubona muri iyo misoro?
Ibi si ibintu byo kwishimisha gusa, bifite inyungu nyinshi zimbitse mu mitekerereze no mu mibanire.
Kuba umwe mu bagize umuco wacu
Imico yacu itwigisha ibintu byinshi by'agaciro, nko kumarana umwanya n'umuryango no kubaha abasaza bacu. Iyo tubikoze, twumva twiyumvamo abo turi bo n'aho dukomoka. Ibi biduha imbaraga zo kubaho dufite intego no gusabana n'abandi dusangiye umuco .
Gukomeza umubano n'abo ukunda
Imigenzo si wowe gusa. Ireba umuryango wawe wose, abakurambere bawe babayeho mbere yawe, n'ibisekuru bizaza nyuma yawe. Tekereza uramutse utangiye akamenyero gato buri joro mbere y'ifunguro rya nimugoroba aho wabazaga buri wese mu muryango wawe uti "Ni ikihe kintu cyiza cyabaye uyu munsi?" Wakwiyumva ute mu buryo bwo kwegera abakunzi bawe binyuze muri ako kantu gato? Iyo wigishije abana bawe ibi bintu, uba ubaha uwo mubano, uwo mutekano.
Kumva uhamye mu buzima
Niba ufite abana, ushobora kuba uzi ko abana bakura neza iyo bafite gahunda runaka. Mu by'ukuri, ni kimwe no ku bantu bakuru. Iyo dutakaje gahunda, dushobora no kugira ibibazo by'ubuzima nko guhangayika no guhangayika .
Umuti mwiza kuri ibyo ni ingeso n'imigenzo nk'iyi. Bituzanira ituze n'umutekano mu buzima bwacu. Bitwereka uko igihe gihita, bikaduha icyo dutegereje, kandi bikadufasha guha icyubahiro ibikorwa by'ingenzi n'abantu mu buzima bwacu.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Ese dushobora gukora amakosa mu gihe dushinga imigenzo?
Yego rwose. Umuco ntusobanura guhatira umuntu gukora ikintu runaka. Guhatira umuntu gukora ikintu kinyuranyije n'imyizerere ye ntibikomeza umubano w'umuryango, ahubwo biwutandukanya n'abandi.
Tekereza kuri ibi: Umwe mu bagize umuryango wawe yaretse burundu kurya inyama n'amafi. Ariko si byiza kumuhatira kurya inyama n'amafi mu nama y'umuryango, ukamubwira uti "Uyu ni umuco wacu."
Icyo tugomba gukora mu bihe nk'ibi ni ukuba abantu bahuza n'imimerere.. Kubaha uwo muntu. Nibiba ngombwa, dushobora guhindura umuco wacu gato. Cyangwa dushobora gutangiza umuco mushya aho buri wese ashobora kwishimana. Ikintu cy'ingenzi ni ukubahana no kumvikana.
Ni gute twatangira imigenzo mishya mu muryango wacu?
Ibi ntibigomba kuba ikibazo gikomeye. Ushobora gutangirira ku kintu cyoroshye cyane, gito. Dore ibitekerezo bimwe na bimwe byagufasha:
- Inkuru n'Indirimbo: Igisha abana bawe injyana cyangwa inkuru ababyeyi bawe bakwigishije ukiri muto. Ibi birema umubano mwiza hagati y'ibisekuru.
- Kurya hamwe : Igihe cyose bishoboka, shyira umuryango wose ku meza kugira ngo urye nibura ifunguro rimwe ku munsi. Ubushakashatsi bwagaragaje ko iyi ngeso ifasha abana kwiyubakamo icyizere , ingeso nziza, ndetse no kugabanya ibiro.
- Guteka hamwe: Igisha abana bawe guteka amafunguro umuryango ukunda. Wenda ushobora gucukura igitabo cya kera cy’amafunguro cyanditswe na nyogokuru wawe maze ukagitekamo ikintu. Guteka ifunguro ryihariye hamwe ku isabukuru y’amavuko cyangwa ku munsi mukuru bishobora kuba uburambe bwiza cyane.
- Gufasha abandi: Buri mwaka, ku munsi umwe, umuryango wose uhurira hamwe kugira ngo ufashe umuntu ukeneye cyangwa utange imfashanyo. Ibi bishobora gutera abana impuhwe, ubuntu, no kumva ko bashobora kugira icyo bahindura ku isi.
- Igikorwa cyo mu mpera z'icyumweru: Huriza umuryango wose icyarimwe buri mpera z'icyumweru kandi ukore ikintu gito. Urugero, gusukura ubusitani , gukina umukino wo ku kibaho, cyangwa gusoma igitabo hamwe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Imigenzo y'umuryango ni ikintu cy'agaciro gakomeye kiduhuza nk'umuryango, kikaduha umwirondoro n'ituze.
- Iyi migenzo ishobora kuba iy’idini, umuco, cyangwa ishingiye ku muryango gusa. Ikintu cy’ingenzi ni isano ituruka kuri yo.
- Mu gutangira umuco mushya, si ngombwa ko biba ikintu kinini. Bishobora kuba ikintu gito, nko gusangira ifunguro rya nimugoroba hamwe buri joro.
- Ntukigere uhatira umuryango wawe kwitabira imigenzo. Gira ubworoherane kandi wubahe ibitekerezo bya buri wese.
- Igikuru ni uko umuco utanga ibisobanuro ku muryango wawe kandi ukakwegereza abakunzi bawe. Iyo bibaye bityo, uwo muco uragenda neza.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.