Kugira intego mu buzima ni ingenzi gute ku bwonko bwawe? (Intego mu buzima n'ubuzima bw'ubwonko)

Ese rimwe na rimwe ubyuka mu gitondo ukibaza uti “Kuki nkora ibi?” Ese wumva nta ntego nini kandi isobanutse ufite mu buzima? Nubwo ibi ari ibisanzwe ku bantu benshi, wari uzi ko kugira intego isobanutse mu buzima bigira ingaruka zitangaje ku buzima bw'ubwonko bwacu? Ntabwo ari ukugira ibyishimo gusa, ahubwo ni ikintu cyimbitse cyane kuruta ibyo.

Mu magambo make, iyi 'ntego y'ubuzima' ni iyihe?

Iyo wumvise ijambo 'intego y'ubuzima', ushobora gutekereza ko bigomba kuba ikintu gikomeye kizahindura isi, nko gushaka umuti wa kanseri. Nta kintu nk'icyo kibaho. Mu magambo make, intego ni ibyiyumvo biha ubuzima bwawe icyerekezo, kumva intego, no kumva intego y'ejo hazaza. Ni ikintu kidasanzwe kuri wewe.

Tekereza, intego yawe ishobora kuba iyo kuvuga iti “Nzahindura ubusitani bwanjye bwiza kandi nshimishe abaturanyi banjye.” Cyangwa se uti “Nzigisha abuzukuru banjye ibintu byiza kandi mbarere kugira ngo babe abaturage beza.” Ikintu cyose gito nk'iki kiguha ibyishimo byinshi gishobora kuba intego yawe mu buzima. Si ikintu ukora uyu munsi, iki cyumweru, uyu mwaka. Ni ikintu cy'igihe kirekire.

Ni iki gishingiye kuri ibi?

Ubushakashatsi bwakozwe mu myaka 20 ishize bwagaragaje ko kugira intego mu buzima bigabanya ibyago byo kurwara indwara z'umutima , byongera igihe cyo kubaho , kandi bigira ingaruka ku buzima bw'ubwonko. By'umwihariko, bishobora gufasha kugabanya ibyago byo kwibagirwa , indwara yo kwibagirwa ikomeza kwiyongera (nk'indwara ya Alzheimer na dementia y'imitsi ).

Reka turebe bimwe mu byavuye mu bushakashatsi.

Ikibazo gikomeye: Ese intego ituma ubwonko burushaho kuba bwiza? Cyangwa intego ituma ubwonko burushaho kuba bwiza?

Noneho, ushobora kuba wibaza iki kibazo. Nibyo koko. Abahanga mu bya siyansi bavuga ko bishobora kuba byombi. Ni nk'uruziga. Iyo udafite intego, ubwonko bwawe bushobora kugabanuka gato. Kandi iyo ubwonko bwawe budakora cyane, bishobora kugorana kubona intego.

Ariko hari ibimenyetso byinshi bigaragaza ko kugira intego birinda ubwonko. Kubera ko hari ubushakashatsi bwafashe amakuru ku ntego z'ubuzima bw'abantu imyaka 10-20 mbere yuko indwara yo kwibagirwa itangira. Nubwo bimeze bityo ariko, uyu mubano waragaragaye neza. Ibyo bivuze ko kugira intego byagiye bikoreshwa nk'uburinzi kera cyane mbere yuko ibimenyetso bigaragara.

Ni gute kugira intego bikingira ubwonko?

Hari impamvu nyinshi zibitera. Reka tubirebe imwe imwe.

1. Ubuzima bwiza

Iyo ufite gahunda n'intego by'ejo hazaza, ugerageza kugira ubuzima bwiza kuko uba ushaka kubikora.

• WoweNshishikajwe no gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe .
• Numva nshaka kurya ibiryo byiza kandi bifite intungamubiri .
• Gukomeza imibanire myiza n'abandi .
• Irinde ingeso mbi nko kunywa itabi.
• Jya kwisuzumisha kwa muganga buri gihe.

Ibi byose bigabanya ibyago byo kurwara indwara yo kwibagirwa.

2. Gukomeza ubwonko bukora

Iyo ufite intego, ubwonko bwawe buhora bukora. Uba utekereza ku bintu bishya, uteganya. Ni imyitozo ngororamubiri myiza ku bwonko bwawe kuruta kwicara imbere ya televiziyo gusa. Gukomeza ubwonko bwawe bukora muri ubu buryo ni uburyo bwiza bwo kwirinda indwara ya Alzheimer .

3. Kurwanya imihangayiko

Stress ni ikintu gikomeye gitera indwara yo kwibagirwa no kwibagirwa indwara ya Alzheimer. Igitangaje ni uko abantu bafite intego mu buzima bavuga ko bafite ibibazo nk'iby'abandi bose (ibibazo by'akazi, ibibazo byo mu muryango), ariko bumva badahangayikishijwe cyane n'ibyo bintu.

Mu miterere y'ibinyabuzima, abantu babaho bafite intego bafite urugero ruto rw'indwara zidakira mu mibiri yabo, ikindi kintu gituma habaho kwiheba.

Ni gute ubona intego yawe bwite?

Iki si ikintu gishobora gukorwa mu ijoro rimwe, ariko icy'ingenzi ni ugutangira.

• Tekereza kuri wowe ubwawe: Fata igitabo wandike ku bintu ukunda, amahame yawe mu buzima, n'ubwoko bw'umuntu wifuza kuzaba we mu gihe kizaza.
• Shyiraho intego nto: Hanyuma shyiramo intego nto kandi zishobora kugerwaho zijyanye n'izo ndangagaciro. Bishobora kuba “gufasha umuntu ukeneye ubufasha umunsi umwe mu cyumweru.” Cyangwa “tangira kwiga ururimi rushya.”
• Fasha abandi: Akenshi, tumenya intego yacu iyo dukoreye abandi ikintu. Bishobora kuba umurimo w'ubukorerabushake, imirimo y'ubugiraneza.
• Tangira ikintu gishya cyo kwidagadura: nko guhinga ubusitani, gushushanya, cyangwa gucuranga igikoresho cya muzika.

Igikuru ni uko intego yawe igomba kuba ikubereye kandi ikagushimisha . Intego z'abandi zishobora kutagushimisha. Shaka rero ikikubereye.

Bite ho niba umuntu asanzwe afite indwara yo kwibagirwa?

Iki nacyo ni ingenzi cyane. Iyo umuntu atangiye kugira ikibazo cyo kwiheba, ashobora gutakaza intego ye mu buzima. Ariko, ubushakashatsi bwerekana ko gufasha umuntu kubona intego nshya bishobora kugira ingaruka nziza ku mikorere y'ubwonko bwe.

Akenshi, abantu bafite ikibazo cyo kwiheba baba bitayeho ubwabo no gufasha abandi. Niba hari umuntu wo mu muryango wawe uri muri iki kibazo, ushobora kumufasha kubona ibisobanuro bishya mu buzima bwe. Ni byiza kuganira na muganga wawe kuri ibi no kugisha inama ku bikorwa bibakwiriye n'icyo bakora kugira ngo bagire ibyishimo.

Cyane cyane niba ufite amateka yo kwibagirwa mu muryango wawe, gutekereza ku ntego y'ubuzima kuva mu myaka 40-50 y'amavuko bishobora kuba ishoramari rikomeye mu gusaza neza.

Intego mu buzima, ubuzima bw'ubwonko, indwara yo kwibagirwa, indwara ya Alzheimer, ubuzima bwo mu mutwe, gusaza, kwibuka, intego mu buzima, ubuzima bw'ubwonko, indwara yo kwibagirwa, indwara ya Alzheimer, ubuzima bwo mu mutwe, gusaza