भवन्तः स्वयमेव स्वनाडीं कथं परीक्षन्ते ? एतस्य विषये वदामः !

नमस्ते! किं भवन्तः गृहे एव स्वस्य नाडी अर्थात् हृदयस्पन्दनस्य , परीक्षणं कर्तुं जानन्ति? वस्तुतः अतीव सुलभम् अस्ति, अस्माकं स्वास्थ्यस्य विषये किञ्चित् विचारं प्राप्तुं अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। पश्यामः यत् कथं सम्यक् कर्तव्यम्, तस्मात् किं शिक्षितुं शक्नुमः?

का एषा नाडी ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् नाडी इति भवतः हृदयं प्रतिनिमेषं कियत्वारं धड़कति इति मापनस्य उपायः । एतां नाडीं भवन्तः स्वशरीरे अनेकस्थानेषु अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।

किं भवन्तः जानन्ति यत् भवन्तः नाडीं गृहीत्वा किं अनुभवन्ति? इदं यत् प्रत्येकं भवतः हृदयं धड़कति तदा किञ्चित् अधिकं रक्तं पम्पं करोति, येन भवतः रक्तवाहिनीनां, धमनीनां वा अन्तः दबावः वर्धते । किञ्चित् मोटर इव चिन्तयतु। प्रत्येकं सेकण्डं ताडयति, अस्माकं सम्पूर्णशरीरे अस्य धमनीजालस्य माध्यमेन रक्तं धक्कायति ।

ताडनयोः मध्ये हृदयं किञ्चित्कालं यावत् विश्रामं करोति। ततः तासां धमनीनां अन्तः निपीडनं पुनः किञ्चित् न्यूनीभवति । अत एव नलात् जलं निर्गच्छति इव अनुभूय प्रत्येकं हृदयस्य धड़कने वयं एकं धड़कनं, धड़कनं अनुभवामः। किं त्वं अवगच्छसि ?

इदं नाडीं कुत्र पश्यामि ?

कटिबन्धे, कण्ठे, कोणे, पार्ष्णिभागे, पादस्य उपरि अपि नाडीं परीक्षितुं शक्नुवन्ति । तथापि अस्माकं नाडीपरीक्षणार्थं सर्वाधिकं सुलभं सामान्यं च स्थानं कटिबन्धः एव ।

अहं स्वस्य नाडीं कथं परीक्षयामि ?

भवन्तः कदापि स्वस्य नाडीं परीक्षितुं शक्नुवन्ति। परन्तु अधिकांशतः वयं यदा कस्यचित् स्वास्थ्यस्य शीघ्रं विचारं प्राप्तुं प्रवृत्ताः भवेम तदा अस्माकं नाडीं परीक्षयामः। यथा - भवता परीक्षिते, दुर्घटनापश्चात् वा नाडीपरीक्षणं वैद्यं दृष्टं स्यात् । अपि च व्यायामं कुर्वन्तः जनाः प्रायः स्वनाडीं परीक्षन्ते यतोहि ते स्वस्य हृदयस्पन्दनं निश्चितस्तरं स्थापयितुम् इच्छन्ति ।

एतदर्थं बहु सज्जतायाः आवश्यकता नास्ति। यदि भवान् किञ्चित् आरामं कर्तुं प्रयतते तर्हि कतिपयानि गभीराणि निःश्वासाः ग्रहीतुं साधु।

कटिबन्धात् नाडीं कथं परीक्षितव्यम् : १.

कटिबन्धात् नाडीं परीक्षितुं एतानि पदानि अनुसृत्य कार्यं कुर्वन्तु ।

1. एकं हस्तं परिवर्तयन्तु यथा तालुः उपरिमुखः भवति।

2. अन्यहस्तस्य त्रीणि मध्यमाङ्गुलीः (अङ्गुष्ठं, मध्यमाङ्गुलीं, वलयाङ्गुलीं च स्पृशन्त्याः अङ्गुली) गृहीत्वा स्वस्य उल्टायाः हस्तस्य कटिबन्धे स्थिते निक्षेपे, यत्र अङ्गुष्ठः कटिबन्धेन सह मिलति तस्य अधः एव स्थापयतु अङ्गुष्ठपार्श्वाद् कटिबन्धं अवतरन् प्रथमं निक्षेपं भवन्तः अनुभवन्ति इति चिन्तयन्तु ।

3. मन्दं, परन्तु किञ्चित् दृढतया दबावन्तु। किञ्चित् ध्वनिं स्पन्दनं इव स्पन्दनं अनुभवितव्यम् ।

4. यदि भवतः किमपि न अनुभूयते तर्हि अङ्गुलीय-अग्रभागैः किञ्चित् अधिकं निपीडयितुं प्रयतस्व, कदाचित् अङ्गुलीः किञ्चित् परितः अपि चालयितुं प्रयतस्व।

5. अधुना घड़ीं वा `( stopwatch )` वा गृहीत्वा 30 सेकण्ड् यावत् प्रत्येकं नाडीं गणयन्तु।

६.भवता गणितानां ताडनानां संख्यां द्वयोः गुणयन्तु । भवन्तः यत् उत्तरं प्राप्नुवन्ति तत् भवतः हृदयस्पन्दनम् अस्ति, यत् भवतः हृदयं प्रतिनिमेषं कियत्वारं धड़कति (`beats per minute - bpm`) इति । यथा, यदि भवान् ३० सेकेण्ड् मध्ये ४० स्पन्दनानि गणयति तर्हि ४० गुणितं २, यस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः हृदयस्पन्दनं ८० `bpm` अस्ति ।

महत्त्वपूर्णम् : नाडीपरीक्षायां अङ्गुष्ठस्य उपयोगं न कुर्वन्तु। अङ्गुष्ठस्य अपि किञ्चित् नाडीत्वात् स्वनाडीया सह भ्रमितुं शक्नुथ ।

कण्ठात् नाडीं कथं परीक्षितव्यम् : १.

कण्ठात् नाडीपरीक्षणस्य मार्गः किञ्चित् भिन्नः अस्ति : १.

1. कण्ठस्य एकस्मिन् पार्श्वे तर्जनीं (अङ्गुष्ठं स्पृशति या अङ्गुली) मध्यमाङ्गुलीं च स्थापयन्तु । एतत् हनुमत्पादस्य अधः, वायुनलिकेः (ब्रोन्ची ) पार्श्वे लघु खोखले क्षेत्रे स्थापनीयम् ।

2. किञ्चित् अधिकं अधः दबावन्तु यावत् भवन्तः नाडीं न अनुभवन्ति। यदि न करोति तर्हि अङ्गुलीः किञ्चित् परितः कृत्वा किञ्चित् अधिकं निपीडयितुं प्रयतध्वम्।

3. 30 सेकण्ड् यावत् स्वस्य नाडीं गणयन्तु (घटिकायाः ​​उपयोगं कुर्वन्तु)।

4. भवता गणितस्य संख्यायाः द्वयोः गुणनं कृत्वा भवतः हृदयस्पन्दनं ज्ञातव्यम्।

अन्यः लघुमार्गः : १.

भवन्तः १० सेकेण्ड् यावत् स्वस्य नाडीं गणयितुं तां संख्यां ६ गुणयितुं शक्नुवन्ति ।

नाडीगणना : _____ ताडनानि प्रति १० सेकेण्ड् x ६ = _____ ताडनानि प्रतिनिमेषम्।

परन्तु ३० सेकेण्ड् यावत् गणनां कृत्वा द्वयोः गुणनं प्रायः अधिकं सटीकं भवति ।

सामान्यनाडीवेगः किम् ?

विश्रामसमये एकस्य औसतवयस्कस्य कृते सामान्यनाडी-दरः प्रतिनिमेषं ६० तः १०० पर्यन्तं धड़कानाम् (`६०-१०० बीपीएम`) मध्ये भवितुमर्हति ।

यदि भवान् अधिकं सक्रियः अस्ति, यदि भवान् बहु व्यायामं करोति तर्हि भवतः विश्रामसमये हृदयस्पन्दनं न्यूनं भवितुम् अर्हति । क्रीडकानां विश्रामसमये हृदयस्पन्दनं सामान्यजनस्य अपेक्षया न्यूनं भवति ।

आयुःनुसारं सामान्यनाडी-दरः : १.

अत्र वयसानुसारं सामान्यविश्रामहृदयस्पन्दनानि सन्ति- १.

• बालकाः (६ तः १५ वर्षाणि यावत्): प्रतिनिमेषं ७० तः १०० यावत् ताडनानि (`७०-१०० बीपीएम`)।
• प्रौढाः (१८ वर्षाणि अपि च अधिकानि): प्रतिनिमेषं ६० तः १०० यावत् ताडनानि (`६०-१०० बीपीएम`)।

व्यायामस्य समये नाडी गतिः : १.

यदा भवन्तः शारीरिकक्रियायां अर्थात् व्यायामे प्रवृत्ताः सन्ति तदा भवतः नाडीस्पन्दनं अधिकतमहृदयस्पन्दनस्य ५०% तः ७०% पर्यन्तं भवेत् ।

एतेन सूत्रेण भवान् स्वस्य अधिकतमं हृदयस्पन्दनं ज्ञातुं शक्नोति:

२२० – भवतः आयुः = अपेक्षितः अधिकतमः हृदयस्पन्दनः

यथा, ३० वर्षीयस्य कृते अपेक्षितं अधिकतमं हृदयस्पन्दनं १९० बीपीएम (२२० – ३० = १९०) भवति । एतस्य अधिकतमहृदयस्पन्दनस्य आधारेण व्यायामकाले औसतहृदयस्पन्दनं ९५ तः १३३ बीपीएमपर्यन्तं भवेत् ।

किं यदि भवतः नाडीपरीक्षायां भवतः ताडनं गम्यते इव भवति?

अनियमितहृदयस्पन्दनम् (`(Arrhythmia)`) अथवा समये समये स्पन्दनं लङ्घयति इव अनुभूयते इति सामान्यम्। परन्तु यदि एतत् बहुधा भवति, अथवा भवतः श्वासप्रश्वासयोः चक्करः, चक्करः, वक्षःवेदना वा इत्यादीनि लक्षणानि सन्ति तर्हि अवश्यमेव वैद्येन सह वार्तालापं कर्तव्यम् मा आतङ्किताः भवन्तु, परन्तु एतेषु विषयेषु अवगतः भवितुं महत्त्वपूर्णम्।

किं यदि मम हृदयस्पन्दनं अतीव न्यूनं दृश्यते ?

केषुचित् सन्दर्भेषु प्रतिनिमेषं ६० स्पन्दनात् न्यूनं हृदयस्पन्दनं (`६० bpm`) (`(Bradycardia)`) समस्या नास्ति । एतादृशेषु परिस्थितिषु मन्दहृदयस्पन्दनं सामान्यं भवितुम् अर्हति ।

• यदि भवान् क्रीडकः अस्ति।
• यदा त्वं सुप्तः असि।
• यदि भवान् हृदयस्पन्दनं मन्दं कुर्वन्ति औषधानि सेवते, यथा बीटा-ब्लॉकर् .

परन्तु यदि भवतः हृदयस्पन्दनं न्यूनं भवति तथा च एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि वैद्यं पश्यन्तु :

• यदि चेतनायाः हानिः इव अनुभूयते।
• यदि भवन्तः सर्वदा श्रान्ताः अनुभवन्ति (`क्लान्तिः`)।
• यदि भवतः चक्करः अस्ति।

यदि मम हृदयस्पन्दनं अति उच्चं दृश्यते तर्हि किम्?

व्यायामं कुर्वन् भवतः हृदयं प्रतिनिमेषं शताधिकवारं धड़कति इति सामान्यम्। यतो हि व्यायामे भवतः शरीरे अधिकं प्राणवायुः आवश्यकः भवति । अपि च, यदि भवान् निर्जलितः अस्ति अथवा संक्रमणेन सह युद्धं करोति तर्हि भवतः हृदयस्पन्दनं वर्धयितुं शक्नोति।

परन्तु यदि भवतः हृदयस्पन्दनं अधिकं (tachycardia) भवति यदा भवतः विश्रामसमये अपि स्वस्थः भवति तर्हि तत् चिकित्सास्थितेः लक्षणं भवितुम् अर्हति । यदि चक्करः धड़कनेन वा हृदयस्पन्दनं द्रुतं भवति तर्हि वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।

मम हृदयस्पन्दनं किं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति ?

भवतः हृदयस्पन्दनं परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति अनेके कारकाः सन्ति । ते किम् इति अवलोकयामः : १.

• शरीरस्य स्थितिः : भवतः नाडीपठनस्य परिणामाः भवतः स्थितिनानुसारं भिन्नाः भवितुम् अर्हन्ति । यथा - यदि भवान् १५-२० सेकेण्ड् यावत् स्थित्वा नाडीं गृह्णाति तर्हि हृदयस्पन्दनं किञ्चित् उन्नतं भवितुम् अर्हति । स्थानान्तरणं भवतः नाडीं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति, यतः भवतः हृदयस्पन्दनस्य लयः परिवर्तते ।
• भावाः : यदा भवन्तः चिन्ताम्, तनावग्रस्ताः, सुखं वा दुःखं वा इत्यादिभिः भावैः अभिभूताः भवन्ति तदा भवतः हृदयस्पन्दनं वर्धयितुं शक्यते । कल्पयतु यत् परीक्षां दातुं पूर्वं वा महती समस्यायाः सामना कर्तुं प्रवृत्ते वा हृदयस्पन्दनेन सह भवतः नाडी-स्पन्दनम् अपि वर्धते, किम्?
• औषधानि : केचन औषधानि, यथा पूर्वं वयं चर्चां कृतवन्तः बीटा-ब्लॉकर्, हृदयस्पन्दनं किञ्चित् मन्दं कर्तुं शक्नुवन्ति । अपि च केचन दम्मस्य औषधानि हृदयस्पन्दनं वर्धयितुं शक्नुवन्ति ।
• वायुतापमानम् : यदा उच्चतापमानं वा उच्चार्द्रता वा भवति तदा हृदयेन अधिकं रक्तं पम्पं कर्तव्यं भवति ।तदा भवतः नाडी गतिः अपि वर्धयितुं शक्नोति।
• शरीरस्य आकारः : ये जनाः मोटापेन ग्रस्ताः सन्ति, अर्थात् येषां शरीरस्य द्रव्यमानसूचकाङ्कः (BMI) ३० वा अधिकः भवति, तेषां हृदयस्पन्दनं सामान्यापेक्षया किञ्चित् अधिकं भवितुम् अर्हति

यदा भवन्तः नाडीं परीक्षन्ते तदा कीदृशं भवति ?

यदा भवन्तः नाडीं अनुभवन्ति तदा भवन्तः अङ्गुलीभिः त्वक् विरुद्धं मन्दं धक्कानं अनुभवन्ति । न कष्टकरम्।

नाडीपरीक्षणं समाप्तं कृत्वा?

एकदा भवन्तः स्वनाडीपरीक्षणं कृत्वा भवन्तः यत् कुर्वन्ति स्म तत् पुनः आरभुं शक्नुवन्ति । अस्य कृते भवता किमपि विशेषं कर्तुं आवश्यकता नास्ति।

तनावग्रस्तत्वात् हृदयस्य धड़कनं द्रुततरं भवति । अथवा, भवन्तः केवलं जिज्ञासुः भवेयुः यत् भवतः हृदयं कियत् शीघ्रं धड़कति। नाडीपरीक्षणं ज्ञात्वा सर्वदा हृदयस्वास्थ्यस्य उपरि स्थातुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते। नियमितरूपेण एतत् करणं भवतः स्वास्थ्यस्य बोधं प्राप्तुं सरलः, शीघ्रः च उपायः अस्ति । यदि भवतः नाडीविषये किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि वैद्येन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु ।

गृहं नेतु-सन्देशः

अतः, भवन्तः इदानीं द्रष्टुं शक्नुवन्ति यत् भवतः नाडीपरीक्षा अतीव सरलं कार्यम् अस्ति । एतेन भवतः हृदयस्य स्वास्थ्यस्य विषये किञ्चित् विचारः प्राप्तुं शक्यते ।

• प्रौढस्य सामान्यविश्रामनाडीवेगः ६०-१०० बीपीएम मध्ये भवति ।
• भवन्तः स्वस्य नाडीं कटिबन्धे वा कण्ठे वा परीक्षितुं शक्नुवन्ति।
• नाडी-वेगं (उदा. व्यायामः, भावनाः, औषधं, तापमानं) प्रभावितं कर्तुं विविधाः कारकाः भवितुम् अर्हन्ति ।
• यदि भवतः नाडीस्पन्दनस्य लयस्य अनियमिततायाः वा विषये किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि चिकित्सकस्य सल्लाहं प्राप्तुं सर्वोत्तमम् ।

स्वस्य स्वास्थ्यस्य पालनं कर्तुं योग्यम् अस्ति। अतः, आशासे यत् भवान् अपि एतेभ्यः लघु-लघु-वस्तूनाम् लाभं प्राप्नुयात्!

` नाडी, हृदय गति, नाडी गति, स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य, आत्म-परीक्षण, सामान्य नाडी