यदि भवतः माता, पिता, पितामही, पितामहः, भवतः प्रियः कोऽपि अल्जाइमर-रोगेण पीडितः अस्ति तर्हि वयं जानीमः यत् तस्य व्यक्तिस्य परिचर्यायै कियत् समर्पणं धैर्यं च आवश्यकम् इति। स्मृतयः शनैः शनैः दिने दिने क्षीणतां गच्छन्तः पश्यन्तः वयं यत् दुःखं अनुभवामः तत् शब्देषु स्थापयितुं कठिनं भवति, कदाचित् वयं अचिन्त्यतां प्राप्नुमः परन्तु, अस्य आव्हानस्य मध्ये अपि तेषां जीवनं किञ्चित् सुलभं सुखदं च कर्तुं वयं किमपि कर्तुं शक्नुमः | व्यायामः तादृशः एकः विषयः अस्ति ।
अल्जाइमर-रोगेण पीडितस्य कस्यचित् कृते व्यायामः किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णः ?
भवान् चिन्तयति स्यात् यत् "व्यायामेन अल्जाइमर-रोगस्य चिकित्सा न भवति" इति । तत् सत्यम्। व्यायामः रोगस्य चिकित्सा न भवति । तथापि व्यायामस्य आश्चर्यजनकक्षमता अस्ति यत् रोगेन सह आगच्छन्तं बहवः लक्षणं नियन्त्रयितुं भवतः जीवनस्य गुणवत्तां च सुधारयति .
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदा वयं व्यायामं कुर्मः तदा अस्माकं शरीरे मस्तिष्के च बहवः सद्विषयाणि भवन्ति ।
- सुनिद्रायाः सहायकं भवति : अल्जाइमर-रोगेण पीडितानां बहवः जनानां रात्रौ निद्रायाः कष्टं भवति । ते दिवा निद्रालुः भवन्ति । एषा विघटिता दिवारात्रौ दिनचर्या तेषां कृते भवतः कृते च तेषां परिचर्या अतीव क्लान्तं कर्तुं शक्नोति । दिवा किञ्चित् व्यायामः भवतः शरीरस्य किञ्चित् श्रान्ततां प्राप्तुं शक्नोति तथा च रात्रौ उत्तमं गभीरं निद्रां प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
- मनोदशा सुधरति : कदाचित् भवन्तः अकारणं क्रुद्धं, चिन्ता, दुःखं वा अनुभवन्ति। एतानि अल्जाइमर-रोगस्य सामान्यलक्षणानि सन्ति । यदा भवन्तः व्यायामं कुर्वन्ति तदा भवतः मस्तिष्कं एण्डोर्फिन्स् इति रसायनानि उत्पादयति, ये "सुखदहार्मोनाः" इति उच्यन्ते । एतेन तनावः चिन्ता च न्यूनीभवति , तथा च भवन्तः अधिकं आरामं अनुभवन्ति।
- चिन्ता न्यूनीकरोति : पुनरावर्तनीयानां क्रियाकलापानाम् विषये चिन्तयन्तु। यथा - पादचालनं, गृहे व्यायामद्विचक्रिकायाः सवारी, अथवा किञ्चित् धूपपात्रं गुञ्जयितुं अपि । एतादृशेषु कार्येषु "अनन्तरं किं करिष्यामि" इति चिन्तनस्य, निर्णयस्य, स्मरणस्य वा आवश्यकता नास्ति । एतेन तेषां तनावः न्यूनीकरोति, तेषां शान्तता च भवति । अपि च यदा ते कार्यं समाप्तं कुर्वन्ति तदा ते "मया किमपि कृतवान्" इति भावेन सह महतीं सिद्धिभावं अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् कस्यापि व्यायामस्य वा क्रियाकलापस्य वा आरम्भात् पूर्वं भवतः प्रियजनस्य चिकित्सास्थितिं सर्वोत्तमरूपेण जानाति वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा तस्य अनुमोदनं प्राप्तुं शक्यते।
भवद्भिः ज्ञातव्यानि वस्तूनि, स्वचिकित्सकं पृच्छितव्यानि च
कस्यापि व्यायामस्य दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः अत्यावश्यकः । न प्रत्येकं रोगी समानः भवति। तेषां शारीरिकस्वास्थ्यस्य, रोगस्य स्तरस्य, अन्येषां चिकित्सास्थितीनां (उदा. गठिया, हृदयरोगः) इत्यादीनां आधारेण समुचितव्यायामः भिद्यते ।
एतेषां विषये स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु : १.
- उत्तमाः व्यायामाः के सन्ति ? के च व्यायामाः न कर्तव्याः ?किम्?
- कियत्कालं यावत् व्यायामः कर्तव्यः ? (उदा. १० निमेषाः वा २० निमेषाः वा?)
- तेषां कियत् परिश्रमं कर्तव्यम् ?
- किं भवतः अन्यस्य स्वास्थ्यव्यावसायिकस्य, यथा शारीरिकचिकित्सकस्य, साहाय्यस्य आवश्यकता अस्ति? एतादृशः व्यक्तिः रोगी कृते उपयुक्तं व्यायामकार्यक्रमं निर्मातुम् अर्हति ।
के व्यायामाः क्रियाकलापाः च उपयुक्ताः सन्ति ?
स्मर्यतां यदा वयम् अत्र "व्यायामम्" इति वदामः तदा भवन्तः व्यायामशालायां यत् महत् कार्यं कुर्वन्ति तत् न भवितुमर्हति। सरलाः, मजेदाराः, नित्यक्रियाः सर्वोत्तमाः सन्ति।
| क्रियाकलापः / व्यायामः | अल्जाइमररोगिणः कृते लाभाः |
|---|---|
| चलन | सरलं, पुनरावृत्तियोग्यम्। मनः शान्तयति। उद्याने वा शान्तस्थाने वा गमनेन मनः आरामं प्राप्नोति । |
| उद्यानकार्यम् | मृत्तिकास्पर्शः, वनस्पतिजलीकरणं च इत्यादीनि वस्तूनि मनसि शान्तिं जनयन्ति । किमपि वर्धयितुं भवन्तः आनन्दं प्राप्नुवन्ति। मृदुशरीरगतिः भवति । |
| तैरणं वा जलवायुविज्ञानम् | जले शरीरे दबावः न्यूनः भवति । अनेन सन्धिवेदनायुक्तानां कृते आदर्शः भवति । पतने भयं न विद्यते। |
| योग या ताई चि | एते अतीव मन्दगतयः सन्ति। ते शरीरस्य संतुलनं लचीलतां च वर्धयन्ति । मनः शान्तं भवति यतोहि भवन्तः श्वसनं प्रति ध्यानं ददति। |
| गृहे सरलं कार्यम् | धूपपात्रस्य गुञ्जनं, मेजस्य मार्जनं, शाकस्य क्रमणं च इत्यादीनि सरलाः, पुनरावर्तनीयानि कार्याणि । एते "अहम् अद्यापि उपयोगी अस्मि" इति भावः उत्पद्यन्ते, आत्मविश्वासं च वर्धयन्ति । |
व्यायामं कुर्वन् एतानि सुरक्षायुक्तीनि विचारयन्तु
प्रियजनस्य सुरक्षा प्रथमं भवति अतः एतानि अवश्यं विचारयन्तु ।
- लघुतः आरभ्यताम् : चिकित्सकात् अनुमतिं प्राप्त्वा अल्पेन समयेन आरभत, यथा प्रतिदिनं १० निमेषाः । यथा यथा शरीरस्य अभ्यस्तं भवति तथा तथा क्रमेण समयं वर्धयन्तु।
- वार्म-अप तथा कूल-डाउन : कस्यापि व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं कतिपयानि निमेषाणि यावत् बाहून् पादौ च चालयितुं (warm-up) इत्यादीनि सरलकार्यं कुर्वन्तु। व्यायामं समाप्तं कृत्वा शरीरं शनैः शनैः (cool-down) पुनः स्वस्थतां प्राप्तुं ददातु ।
- सुरक्षितं वातावरणं निर्मायताम् : व्यायामक्षेत्रे किमपि सम्भाव्यं खतराणां जाँचं कुर्वन्तु, यथा स्खलितपृष्ठानि, दुर्प्रकाशयुक्तानि क्षेत्राणि, क्षेपणगलीचाः, तलस्य पार्श्वे धावन्तः ताराः च। तान् अपसारयतु।
- संतुलनस्य विषयाः : यदि भवन्तः चलन् पतन्ति इति अनुभवन्ति तर्हि ग्राब् बार/रेल् इत्यस्य समीपे व्यायामं कर्तुं प्रयतध्वम्। तलस्य उपरि वा चटके वा व्यायामस्य स्थाने सरलव्यायामान् चिनुत ये शय्यायां उपविश्य कर्तुं शक्नुवन्ति ।
- यदि भवन्तः वेदनाम् अथवा असुविधां अनुभवन्ति: यदि भवन्तः व्यायामं कुर्वन् रोगं अनुभवन्ति, वक्षःस्थलवेदना, चक्करः, अन्यवेदना वा अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव क्रियाकलापं स्थगयन्तु
- तेषां आनन्दं किमपि चिनुत : महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् तेषां किमपि आनन्दं च आनन्दं चिन्वितुं साहाय्यं करणीयम्, तत् बाध्यं विना। तदा ते तत् कुर्वन्तः एव स्थापयितुम् इच्छिष्यन्ति। "व्यायामं गच्छामः" इति वक्तुं न अपि तु किमपि प्रेम्णः वक्तुं बहु अधिकं प्रभावी भवति, यथा "उद्याने भ्रमणार्थं गच्छामः" इति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- यद्यपि अल्जाइमररोगस्य चिकित्सा न भवति तथापि सरलव्यायामेन लक्षणानाम् प्रबन्धनं कृत्वा रोगी जीवनस्य गुणवत्तायां सुधारः भवति ।
- व्यायामस्य बहवः महत्त्वपूर्णाः लाभाः सन्ति, यथा निद्रायाः उन्नतिः, मनोदशासुधारः, चिन्ता न्यूनीकर्तुं च ।
- सरलं, पुनरावर्तनीयं, पादचालनं, उद्यानकार्यं, तरणं च इत्यादीनि आनन्ददायकानि कार्याणि सर्वोत्तमानि सन्ति ।
- कस्यापि व्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकस्य परामर्शं अवश्यं कुर्वन्तु।
- व्यायामं कुर्वन् प्रियजनस्य सुरक्षां प्राथमिकताम् अददात्। सुरक्षितं वातावरणं सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च यदि किमपि असुविधा भवति तर्हि तत्क्षणमेव क्रियाकलापं स्थगयन्तु।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment