अमीग्डाला इत्यस्य विषये ज्ञास्यामः : मस्तिष्कस्य सः लघुः भागः यः भवतः भावानाम् नियन्त्रणं करोति ।

किं भवता कदापि सहसा भयस्य वा क्रोधस्य वा उदयः अभवत् ? अथवा पुरातनघटनायाः स्मरणसमये भवतः प्रबलः भावः भवति ? एतत् सर्वं पृष्ठतः भवतः मस्तिष्कस्य अन्तः निगूढः एकः लघुः किन्तु अतीव महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति । अद्य वयं अमिग्डाला इति अस्य भागस्य विषये वदामः । एतत् अस्माकं भावानाम् नियन्त्रणकेन्द्रवत् अस्ति।

अमीग्डाला इति किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अमिग्डाला भवतः मस्तिष्कस्य लघुः बादामरूपः भागः अस्ति । अयं लिम्बिक-तन्त्रस्य भागः अस्ति, यः अस्माकं मस्तिष्कस्य मुख्यः भागः अस्ति यः भावनाभिः सह व्यवहारं करोति । अस्माकं जीवितस्य अर्थात् जीवनस्य कृते अमिग्डाला अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति । कारणं यत् एतत् अस्मान् स्वयमेव संकटं ज्ञातुं साहाय्यं करोति। अस्माकं व्यवहारे, भावनात्मकनियन्त्रणे, शिक्षणे च महती भूमिका अस्ति ।

अमिग्डाला इत्यनेन सह वस्तुतः किं भवति ?

यदा वयं अमिग्डाला इत्यस्य विषये वदामः तदा मनसि मुख्यः भावः आगच्छति भयम् . अस्माकं जीवितस्य कृते अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। कल्पयतु, भवन्तः किमपि भयंकरं पश्यन्ति वा शृण्वन्ति वा। तस्मिन् समये अमिग्डाला तां सूचनां संसाधयति, सा च संकटः इति ज्ञायते । ततः यदि भविष्ये पुनः समानं वस्तु सम्मुखीभवति तर्हि भयं वा तथैव भावः वा भवितुं सक्रियः भवति ।

परन्तु संशोधनेन ज्ञायते यत् अमिग्डाला केवलं भयं चिन्ता वा सीमितं नास्ति । अन्येषु अनेकेषु विषयेषु योगदानं करोति ।

• आक्रामकता : एतत् क्रोधस्य आक्रामकतायाः च नियन्त्रणेन सह अपि सम्बद्धम् अस्ति ।
• पुरस्कारदण्डेन च शिक्षणम् : एषः एव भागः अस्मान् प्रेरयति यत् यदा किमपि उत्तमं परिणामं प्राप्नोति तदा पुनः किमपि कर्तुं, यदा तत् दुष्टं परिणामं जनयति तदा तत् कर्तुं त्यक्तुं च प्रेरयति।
• अन्तर्निहितस्मृतेः उपयोगः : किं भवन्तः स्मर्यन्ते यत् भवन्तः कथं द्विचक्रिकायाः ​​सवारीं कर्तुं वा जूतानां फीतान् बद्धुं वा शिक्षितवन्तः? इदानीं भवता तस्य विषये चिन्तनं न करणीयम्, केवलं भवता एव क्रियते। तथैव वयं कथं ज्ञातवन्तः इति न स्मरामः अपि एषा अन्तर्निहितस्मृतिः एव अस्मान् कतिपयानि कार्याणि कथं कर्तव्यानि इति स्मर्तुं साहाय्यं करोति । अमिग्डाला अपि तस्य नियन्त्रणे सहायकं भवति ।
• सामाजिकसञ्चारः - कस्यचित् वचनस्य व्यवहारस्य च मार्गः तस्य अभिप्रायं ज्ञातुं साहाय्यं करोति ।
• मातापितृस्नेहः- एषः स्नेहभावनाभिः, बालकानां परिचर्यायाः च सह सम्बद्धः अस्ति ।
• स्मृतिसम्बद्धाः भावाः : यदा वयं केचन गन्धाः गीतानि वा शृणोमः तदा पुरातनस्मृतिभिः सह सम्बद्धाः भावाः अनुभवामः, किम्? अमिग्डाला एव तत् सम्बन्धं करोति ।
• व्यसनम् : एतेन मादकद्रव्यादिवस्तूनाम् व्यसनसम्बद्धाः विद्वान् व्यवहाराः अपि प्रभाविताः भवन्ति ।

मस्तिष्के एतत् कुत्र अस्ति ?

मस्तिष्कस्य कालखण्डे अमिग्डाला भवति । अस्माकं वस्तुतः एतेषु द्वौ भागौ स्तः, एकः मस्तिष्कस्य दक्षिणभागे, एकः वामे । यदि भवन्तः प्रत्यक्षतया मन्दिरं प्रति अङ्गुलीं दर्शयन्ति यत् भवतः नेत्रयोः समानान्तरं किञ्चित् कर्णयोः पुरतः भवति तर्हि तत्रैव स्यात्

अस्माकं इन्द्रियाणां विशेषतः घ्राणेन्द्रियाणां सूचनां वहन्तः तंत्रिकानां अत्यन्तं समीपे एव स्थितम् अस्ति । अत एव यदा वयं कतिपयान् गन्धान् जिघ्रामः तदा वयं तत्क्षणमेव पुरातनस्मृतिभिः सह सम्बद्धान् भावानाम् स्मरणं कुर्मः । मस्तिष्कस्य दृष्टिश्रवणयोः उत्तरदायीभिः भागैः सह अपि सम्बद्धः भवति ।

अमिग्डाला इत्यस्य प्रभावं काः परिस्थितयः सन्ति ?

अमिग्डाला-कार्यं प्रभावितं कुर्वन्ति बहवः परिस्थितयः मानसिकरोगाः अथवा तंत्रिकारोगाः इति वर्गीकृताः भवन्ति । यतः मस्तिष्कस्य कार्ये परिवर्तनं अस्माकं मानसिकस्वास्थ्यं प्रत्यक्षतया प्रभावितं करोति। एतासां स्थितिः स्पष्टतया अवगन्तुं अधोलिखितं सारणीं पश्यन्तु ।

"अमिग्डाला अपहरणम्" इति किम् ?

एषा अतीव रोचकः अवधारणा अस्ति। कल्पयतु यत् भवन्तः वीथिं गच्छन्ति तदा सहसा भवतः प्रति वाहनं तीव्रवेगेन आगच्छति । चिन्तनात् अपि पूर्वं पार्श्वे कूर्दसि किम्? तर्हि किं भवति ?

भवतः नेत्राणि यत् पश्यन्ति तत् भवतः मस्तिष्कस्य चिन्तनशीलभागेषु गत्वा निर्णयं कर्तुं समयः नास्ति यत् "अहो, एषः दुर्घटना अस्ति, मया इदानीं मार्गाद् बहिः कूर्दितव्यम्" इति। अपि तु अमिग्डाला तत्क्षणमेव कार्यभारं गृह्णाति, आपत्कालीनसंकेतान् प्रेषयति, भवन्तं कार्यं कर्तुं प्रेरयति च । आपत्काले कारस्य अपहरणं इव अमिग्डाला अस्थायीरूपेण भवतः शरीरस्य नियन्त्रणं करोति । एतत् अमिग्डाला अपहरणम् इति उच्यते |

संकटकाले अस्माकं जीवनस्य रक्षणार्थम् एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। एतदेव अस्माकं "युद्ध-उड्डयन-प्रतिक्रिया" प्रेरयति । परन्तु PTSD इत्यादिस्थितियुक्तस्य कस्यचित् कृते एषा समस्या भवितुम् अर्हति । यतः तदा वयं किमपि सामान्यं, अहानिकारकं च पश्यामः अपि अमिग्डाला तस्य विपत्तिरूपेण भ्रान्त्या व्याख्यां कृत्वा एवं कार्यं कर्तुं शक्नोति ।

वयं कथं अस्माकं एमिग्डाला स्वस्थं कुर्मः ?

अमिग्डाला-रोगस्य विशिष्टानि उपचाराणि वस्तुतः नास्ति । परन्तु वयं एतादृशानि कार्याणि कृत्वा एमिग्डाला स्वस्थं स्थापयितुं शक्नुमः येन अस्माकं सम्पूर्णं मस्तिष्कं स्वस्थं भवति।

• स्वस्थं वजनं धारयन्तु : आघातादिस्थितीनां निवारणाय एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । अस्मिन् विषये भवान् स्वचिकित्सकं सल्लाहं याचयितुम् अर्हति ।
• संतुलितं आहारं खादन्तु : विटामिनस्य खनिजस्य च अभावः मस्तिष्कस्य कार्यं नकारात्मकरूपेण प्रभावितं कर्तुं शक्नोति।
• शिरसि चोटतः स्वस्य रक्षणं कुर्वन्तु : हेल्मेट्, सीटबेल्ट् इत्यादीनां सुरक्षापरिहारानाम् उपयोगेन मस्तिष्कस्य क्षतिं निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
• दीर्घकालीनरोगाणां प्रबन्धनं कुर्वन्तु : यदि भवतः उच्चरक्तचापः, प्रकारद्वितीयमधुमेहः, उच्चकोलेस्टेरोल् इत्यादयः रोगाः सन्ति तर्हि स्वचिकित्सकस्य निर्देशानां सम्यक् अनुसरणं कुर्वन्तु .

अमिग्डाला कथं शान्तं कर्तव्यम् ?

अमीग्डाला यथा इच्छामः तथा प्रत्यक्षतया नियन्त्रयितुं न शक्नुमः, परन्तु तस्य क्रियायाः अतिशयेन भयं चिन्ता च नियन्त्रयितुं शक्नुमः ।

• मानसिकस्वास्थ्यस्य पालनं कुर्वन्तु : यदि भवन्तः निरन्तरं भयं, चिन्ता, आतङ्कप्रहारं वा अनुभवन्ति तर्हि तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु । ते भवतः साहाय्यार्थं सन्ति, न तु भवतः न्यायाय।
• आतङ्कप्रहारस्य प्रबन्धनं कथं करणीयम् इति ज्ञातव्यम् : एतेषु कालेषु भवतः मनसः पुनः नियन्त्रणं प्राप्तुं उपायाः सन्ति । उदाहरणानि श्वसनव्यायामानि, ग्राउण्डिंग्-विधयः च सन्ति ।
• तनावस्य चिन्तायाः च प्रबन्धनस्य उपायान् अन्वेष्टुम् :केचन जनाः परामर्शं प्रति गच्छन्ति। अन्ये ध्यायन्ति, शौकं कुर्वन्ति, व्यायामं वा कुर्वन्ति । भवतः कृते कार्यं करोति इति पद्धतिं अन्विष्य तस्य उपयोगं कुर्वन्तु।

अमिग्डाला अस्माकं मस्तिष्कस्य प्रहरणवत् अस्ति यः संकटं दृष्ट्वा सक्रियः भवति । अस्माकं जीवनस्य रक्षणार्थं अत्यावश्यकम् अस्ति। सद्भावना, स्मृतिः, शिक्षणम् इत्यादिषु विषयेषु अपि साहाय्यं करोति । अतः अस्य लघुभागस्य अवगमनं अस्माकं मानसिकस्वास्थ्यस्य परिचर्यायां महती सहायता भवति। तदा वयं अनावश्यकं भयं विना जीवनस्य आनन्दं प्राप्तुं शक्नुमः।