भवान् कश्चन कार्यालयस्य कुर्सिषु उपविष्टः भवेत्। अथवा त्वं कश्चित् सर्वं दिवसं चरति, भारं च उत्थापयति। भवतः कार्यं किमपि न भवतु, यदि भवतः Ankylosing Spondylitis (AS) अस्ति तर्हि भवन्तः जानन्ति यत् प्रातः ९ वादनतः सायं ५ वादनपर्यन्तं कार्यं कर्तुं कियत् चुनौतीपूर्णं भवितुम् अर्हति। पृष्ठवेदना, कठोरता, गति असमर्थता च सह दिवसं व्यतीतुं न सुकरम्। परन्तु चिन्ता मा कुरुत, एतादृशी स्थितिः अपि भवतः कार्ये सफलतां प्राप्तुं बहवः विषयाः सन्ति।
एन्किलोसिंग् स्पॉन्डिलाइटिस (AS) इति वस्तुतः किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एषः एकः प्रकारः गठियाः अस्ति यः मेरुदण्डं प्रभावितं करोति । कदाचित् बेचटेरेवरोगः इति कथ्यते । अस्मिन् अवस्थायां भवतः मेरुदण्डे कशेरुकयोः मध्ये शोथः भवति, कालान्तरे कशेरुकाः एकत्र संलयनं कृत्वा एकं खण्डं निर्मान्ति अनेन मेरुदण्डस्य लचीलता नष्टा भवति, अग्रे वक्रता (स्कोलियोसिस) च भवितुम् अर्हति ।
अस्य अतिरिक्तं अन्ये अपि कतिपयानि लक्षणानि सन्ति- १.
- पृष्ठपार्श्वयोः, नितम्बसन्धिषु, स्कन्धसन्धिषु च वेदना वा असुविधा वा ।
- नेत्रशोथेन रक्तता, वेदना, प्रकाशदर्शनकठिनता च भवति ।
एतादृशैः लक्षणैः सह केवलं औषधं सेवनं वा शारीरिकचिकित्सां गमनम् वा भवतः कार्ये बाधां न जनयिष्यति इति कल्पयितुं कठिनम्। अस्य विषये सक्रियरूपेण चिन्तनं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। भवतः शरीरे यत् असुविधा भवति तत् न्यूनीकर्तुं भवता पदानि ग्रहीतव्यानि । भवन्तः स्वकार्यस्थाने विशेषवासस्थानानि अपि याचयितुम् अर्हन्ति येन भवन्तः स्वकार्यं सम्यक् कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति।
किमर्थं वेदना सहितुं न साधु ?
"अहो... एतत् कुशलम्" इति चिन्तयित्वा केवलं स्वव्यापारं कृत्वा केवलं किमपि परिवर्तनं न कृत्वा वेदनां माध्यमेन गन्तुं न साधु विचारः। यदि भवन्तः पश्यन्ति यत् संशोधनं किं दर्शयति तर्हि भवन्तः पश्यन्ति यत् केवलं एतत् सहितुं कियत् मूर्खता अस्ति।
एएस-रोगयुक्ताः बहवः जनाः केनचित् प्रकारेण कार्य-अस्थिरतायाः अनुभवं कुर्वन्ति, शारीरिकरूपेण आग्रहीषु कार्येषु १०% तः २०% यावत् जनाः केनचित् प्रकारेण कार्य-अक्षमतायाः जोखिमे भवन्ति
सप्तसु रोगिषु प्रायः एकस्य कार्यभारं न्यूनीकर्तुं वा सर्वथा कार्यं परिवर्तयितुं वा भवति । अध्ययनेन एतदपि ज्ञातं यत् लक्षणानाम् अत्यधिकतायाः कारणेन चिकित्सालये निहितानाम् त्रयाणां जनानां मध्ये एकः निवृत्तिवयोः पूर्वं स्वकार्यं त्यक्तुं अर्हति । अतः, एतत् किमपि न आश्चर्यं यत् भवता हल्केन न ग्रहीतव्यम्, किम्?
सरलपरिवर्तनानि भवन्तः स्वकार्यक्षेत्रे कर्तुं शक्नुवन्ति
एकस्मिन् अध्ययने ज्ञातं यत् एएस-रोगयुक्ताः जनाः स्वस्य कार्यवातावरणस्य रचनात्मकरूपेण अनुकूलनं कृत्वा स्वस्य कार्यसम्बद्धान् व्यत्ययान् महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकृतवन्तः । भवान् किमपि प्रकारस्य कार्यं न करोतु, अत्र भवतः AS-स्थितेः प्रबन्धने सहायकाः केचन युक्तयः सन्ति ।
| यत् परिवर्तनं कर्तुं शक्यते | कथं करणीयम् (सरलम्) २. |
|---|---|
| स्वस्य कुर्सीम् समायोजयन्तु। | यदि भवान् मेजस्थाने कार्यं करोति तर्हि कुर्सीपृष्ठभागं यथा पृष्ठं ऋजुं भवति, स्कन्धाः च वर्गाकाराः भवन्ति इति समायोजयन्तु । पादौ भूमौ कृत्वा कुर्सीयाम् ऊर्ध्वतां समायोजयन्तु यथा जानुः नितम्बस्य समीपे वा किञ्चित् उपरि वा भवन्ति । स्लोचिंग् परिहरन्तु। |
| पृष्ठं अतिरिक्तं समर्थनं ददातु। | यदि कुर्सीद्वारा प्रदत्तः आश्रयः पर्याप्तः नास्ति तर्हि लुठितं तौलिया, लघु तकिया, कटिसमर्थनतकिया वा उपयुज्यताम् । |
| चलन् एव तिष्ठतु। | यदि भवतः कार्ये दीर्घकालं यावत् उपविष्टस्य आवश्यकता भवति तर्हि कार्यदिने उत्थाय परिभ्रमणार्थं समयं निरूपयन्तु । नियमितरूपेण मेजतः उत्थाय अल्पविरामं कुर्वन्तु। तस्मिन् काले मध्याह्नभोजनविरामसमये च भ्रमणस्य आदतं कुरुत । |
| मुद्रायाः विषये सावधानाः भवन्तु। | स्नानगृहं गच्छन्ते सति दर्पणं पश्यन्तु यत् पृष्ठं ऋजुं वा स्निग्धं वा इति । भवन्तः मित्रं अपि वक्तुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः सभायाः समये स्लोच् कुर्वन्ति वा इति। |
| स्वस्य मेजं व्यवस्थितं कुर्वन्तु। | उपविष्टे अग्रबाहून् क्षैतिजरूपेण मेजस्य उपरि विना तनावं स्थापयितुं शक्नुथ । सङ्गणकस्य उपयोगे भवतः कटिबन्धाः ऋजुः, अङ्गुलीः शिथिलाः च भवेयुः । सङ्गणकस्य पटलस्य उपरिभागः नेत्रस्तरस्य भवति इति सर्वोत्तमम् । |
| खिंचावव्यायामान् सम्यक् कुर्वन्तु। | भवतः वैद्यं वा शारीरिकचिकित्सकं वा भवन्तं केचन सरलाः खिञ्चनव्यायामाः शिक्षितुं वदन्तु यत् भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति। एतानि कर्तुं मा विस्मरन्तु यद्यपि भवन्तः सर्वं दिवसं उपविशन्ति, चालयन्ति, भारं उत्थापयन्ति वा। |
| गुरुवस्तूनाम् उत्थापने सावधानाः भवन्तु। | भारं उत्थापयितुं हस्तद्वयस्य उपयोगं कुर्वन्तु। यदि सम्भवं तर्हि हस्तद्वयेन भारं उत्थापयन्तु, न केवलं अङ्गुलीभिः । भारं स्वशरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु। एतेन भवतः सन्धिषु दबावः न्यूनीकरिष्यते । यदा सम्भवं तदा धक्कायन्तु आकर्षयन्तु च। उत्थापनं न्यूनीकरोतु। |
कार्यस्थलात् साहाय्यं याचयितुम् मा भीतव्यम्।
यदि भवान् स्वपक्षतः एतानि कार्याणि कृतवान् अस्ति तथापि स्वकार्यं सम्पादयितुं कष्टं प्राप्नोति तर्हि अग्रिमः सोपानः अस्ति यत् भवतां प्रमुखेन सह तस्य विषये वार्तालापः करणीयः।
कथं भवन्तः एतत् निबध्नन्ति ?
- सज्जता : भवतः प्रमुखेन सह वार्तालापं कर्तुं पूर्वं सप्ताहद्वयं वा भवतः किं करोति, किं भवतः दुःखं भवति इति लिखित्वा व्यतीतयन्तु। एतेन समस्या कुत्र अस्ति इति स्पष्टतरं चित्रं प्राप्स्यति ।
- लिखितरूपेण अनुरोधं कुर्वन्तु : भवतः आवश्यकतानुसारं निवासस्थानानां कृते लिखितरूपेण अनुरोधं कुर्वन्तु। भवतः AS अस्ति इति पुष्टिं कुर्वन् वैद्यस्य पत्रं समावेशयितुं अतीव महत्त्वपूर्णम्। यथा - भवन्तः एर्गोनॉमिक कुर्सी वा डेस्क वा याचयितुम् अर्हन्ति । अथवा भवन्तः स्वकार्यसमये किञ्चित् परिवर्तनं याचयितुम् अर्हन्ति।
श्रीलङ्कादेशे कार्यस्थले एतादृशानि निवासस्थानानि यथोचितकारणात् अनुरोधयितुं भवतः अधिकारः अस्ति । अतः एतस्य विषये वक्तुं मा भीता वा लज्जा वा न कुर्वन्तु।
यदि भवन्तः कार्यं निरन्तरं कर्तुं असमर्थाः सन्ति तर्हि किम्?
केषुचित् गम्भीरेषु सन्दर्भेषु AS भवतः कार्यं निरन्तरं कर्तुं असम्भवं कर्तुं शक्नोति । एतादृशेषु सन्दर्भेषु भवतः सामाजिकसुरक्षालाभानां वा बीमाविकल्पानां वा विषये ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । एतादृशनिर्णयस्य पूर्वं वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा आवश्यकतानुसारं कानूनीपरामर्शं प्राप्तुं सर्वोत्तमम् ।
स्मर्यतां यत् AS प्रबन्धने प्रयासः आवश्यकः भवति। मा केवलं दन्तं संकुच्य दुःखं सहन्तु। भवतः कार्यस्थानं भवतः कृते अधिकं आरामदायकं भवतु इति परिवर्तनं कर्तुं सक्रियः भवतु। साहाय्यं याचयितुम् मा भीतव्यम्। भवतः कार्यजीवनस्य आनन्दं प्राप्तुं सर्वाधिकारः अस्ति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- एन्किलोसिंग् स्पॉन्डिलाइटिस (AS) एकः गम्भीरः गठियारोगः अस्ति यः मेरुदण्डं प्रभावितं करोति । कार्यं कुर्वन् तस्य दुःखं असुविधां च न अवहेलयन्तु।
- भवतः कार्यकुर्सी, डेस्क इत्यादीनां सरलवस्तूनि समायोजयन्तु येन ते भवतः शरीराय आरामदायकाः भवेयुः। पृष्ठस्य अतिरिक्तसमर्थनस्य उपयोगं कुर्वन्तु।
- दीर्घकालं यावत् एकस्मिन् एव स्थाने न तिष्ठन्तु। बहुधा गच्छन्तु, उत्थाय परिभ्रमन्तु, वैद्यस्य निर्देशानुसारं समुचितव्यायामान् कुर्वन्तु ।
- गुरुवस्तूनाम् उत्थापने सम्यक् आसनस्य प्रयोगं कुर्वन्तु। यथाशक्ति गुरुवस्तूनाम् उत्थापनं परिहरन्तु।
- भवतः आवश्यकतानुसारं निवासस्थानानां विषये भवतः प्रमुखेन सह मुक्ततया वार्तालापं कर्तुं मा भयम्। अस्मिन् विषये वैद्यस्य पत्रं महतीं साहाय्यं करिष्यति।
- वैद्येन निर्धारितं औषधं चिकित्सां च सर्वदा सम्यक् अनुसरणं कुर्वन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु