किं भवतः Ankylosing Spondylitis इति रोगः अस्ति ? तस्य विषये वदामः !

किं भवन्तः वर्षाणां यावत् दीर्घकालीनपृष्ठकण्ठवेदनाभिः विशेषतः प्रातःकाले कठोरतायां संघर्षं कुर्वन्ति? सम्भवतः वर्षाणि यावत् भवतः वैद्यः अन्ततः भवन्तं "भवतः Ankylosing Spondylitis, अथवा संक्षेपेण AS अस्ति" इति अवदत्, ततः भवन्तः दुःखिताः, निश्चिन्तः च अभवन् । "अहो, अतः एतत् एव मां एतावत्कालं यावत् बाधते।" तथैव अनुभूयते इति सामान्यम्। इदानीं यदा वयं अस्याः स्थितिः नाम जानीमः तदा पश्यामः यत् भवन्तः तया सह उत्तमं, सुखदं जीवनं जीवितुं किं कर्तुं शक्नुवन्ति।

प्रथमं उत्तमं योजनां कुर्मः।

अस्मिन् यात्रायां भवतः परममित्रः भवतः वैद्यः अस्ति। तस्य सह कार्यं कुर्वन्तु यत् भवतः कृते सर्वोत्तमरूपेण कार्यं करोति इति चिकित्सायोजना विकसितुं। अस्याः स्थितिः विषये यथाशक्ति ज्ञातव्यम्। पुस्तकानि विश्वसनीयजालस्थलानि च पठन्तु। चिकित्सकं प्रश्नान् पृच्छन्तु। किन्तु एतत् भवतः शरीरम्, भवतः जीवनम् .

व्यायामः कथं सहायकः भवति ? मया कानि औषधानि सेवितव्यानि ? किं केचन अनुकूलसाधनाः सन्ति ये मम दैनन्दिनकार्य्येषु साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति? एकदा भवता एतत् सर्वं सम्यक् अवगतं जातं चेत् भवतः कृते एतस्य स्थितिः प्रबन्धनं बहु सुकरं भविष्यति ।

वेदना अस्ति चेदपि व्यायामं न त्यजन्तु।

एतादृशाः दिवसाः सन्ति यदा शरीरे वेदना, काठिन्यं च भवति इति कारणेन शयनाद् उत्तिष्ठितुं अपि इच्छा न भवति । अहं जानामि यत् यदा भवतः एतादृशः भावः भवति तदा व्यायामस्य विषये अपि चिन्तयितुं कठिनम्। परन्तु सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अहं भवन्तं वक्तुं शक्नोमि यत् व्यायामः अस्य रोगस्य विरुद्धं युद्धं कर्तुं भवन्तः सर्वोत्तमशस्त्रेषु अन्यतमम् अस्ति ।

व्यायामं विना शरीरं कठोरं भवति, वेदना च वर्धते । अत एव सक्रियः भवितुं अत्यावश्यकम्।

• पादचालनं, तरणं, सायकलयानं च इत्यादीनि एरोबिकव्यायामानि भवतः हृदयस्य स्वास्थ्यं मांसपेशीबलं च वर्धयन्ति ।
• गतिपरिधिव्यायामेषु सन्धिषु कठोरता न्यूनीभवति, लचीलापनं च वर्धते । ते शोफस्य, वेदनायाः च न्यूनीकरणे अपि सहायकाः भवन्ति ।

यदि आरम्भः कठिनः अस्ति तर्हि भौतिकचिकित्सकं दृष्ट्वा भवतः कृते योग्यं व्यायामकार्यक्रमं विकसयन्तु। लघुतः आरभ्य क्रमेण व्यायामस्य समयं वर्धयन्तु।

निद्रायाः अपि पालनं कुरुत।

वेदना सुनिद्रां प्राप्तुं एकं आव्हानं कर्तुं शक्नोति। AS-रोगयुक्ताः बहवः जनाः वदन्ति यत् ते "रात्रौ सुष्ठु निद्रां कर्तुं न शक्नुवन्ति" इति । समस्या अस्ति, निद्रायाः अभावः लक्षणं अधिकं दुर्गतिम् अकुर्वत् . वेदना, श्रान्तता च द्विगुणं त्रिगुणं वा भवितुम् अर्हति । अतः, रात्रौ ७-९ घण्टाः सुनिद्रां प्राप्तुं प्रयतध्वम्।

एतेषु विषयेषु किञ्चित् सावधानाः भवन्तु : १.

किं भवतः कुटुम्बे कोऽपि वदति यत् भवतः रात्रौ खर्राटः भवति वा निरुद्धः भवति वा? अथवा रात्रौ सुप्तं मन्यमानोऽपि भवन्तः प्रायः दिवा निद्रा, श्रान्ताः च अनुभवन्ति?

एते स्लीप एपनिया इति रोगस्य लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति , यत् निद्रायाः समये श्वसनं क्षणं यावत् स्थगितम् अस्ति । ए.एस.-रोगेण नवनिदानं प्राप्तानां जनानां एतस्याः रोगस्य विकासस्य अधिकं जोखिमम् अस्ति । यदि भवतः एतादृशेषु लक्षणेषु कश्चन लक्षणः अस्ति तर्हि कृपया स्वचिकित्सकं सूचयन्तु ।

स्वस्थजीवनशैलीं स्वीकुर्मः।

"वयं यत् खादामः" इति उक्तिः अस्ति । एस्-रोगेण पीडितस्य कस्यचित् कृते एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । केचन आहाराः शरीरे शोथं वर्धयितुं शक्नुवन्ति । अपि च केचन आहाराः तस्य न्यूनीकरणं कर्तुं शक्नुवन्ति । धूम्रपानम् अपि अस्य रोगस्य दुर्गतिम् अकुर्वन् प्रमुखं कारकम् अस्ति । एतानि वस्तूनि एकस्मिन् सारणीयां स्पष्टतया पश्यामः।

कदापि साहाय्यं याचयितुम् न भीतव्यम्।

ए.एस. केषुचित् दिनेषु भवन्तः दुःखी, कुण्ठिताः, क्रुद्धाः वा भवन्ति । भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "मम किमर्थम् एतत् अभवत्?"

स्वपरिवारेण, विश्वसनीयेन मित्रेण, विश्वासेन वा कस्यचित् भावस्य विषये कथयन्तु । भवतः एकः नास्ति इति ज्ञात्वा अपि महती उपशमः भवति। यदि भवतः साहाय्यस्य आवश्यकता अस्ति तर्हि मानसिकस्वास्थ्यव्यवसायिकस्य साहाय्यं प्राप्तुं विचारयन्तु। कदापि लज्जाजनकं किमपि न भवति। एतत् किमपि यत् भवन्तः स्वस्य कृते कर्तुं शक्नुवन्ति।

एतानि रणनीतयः स्वजीवने समावेशयित्वा भवन्तः निश्चितरूपेण एएस-सङ्घस्य आव्हानेन सह सफलतया सुखेन च जीवितुं शक्नुवन्ति।