किं त्वं सर्वदा श्रान्तः असि ? विटामिन बी १२ अभावस्य विषये ज्ञास्यामः।

किं भवन्तः अपि सर्वं दिवसं श्रान्ताः श्रान्ताः च अनुभवन्ति ? किं भवन्तः कदाचित् हृदयं द्रुतं, अङ्गं जडं इव अनुभवन्ति? अथवा मुखस्य व्रणं नित्यं भवति ? यदि एतेषु एकं वा अधिकं वा भवतः सामान्यं भवति तर्हि भवतः शरीरे विटामिन-बी-१२ इत्यस्य अभावः भवितुम् अर्हति । यद्यपि बहवः जनाः एवम् न मन्यन्ते तथापि अस्माकं शरीरस्य स्वस्थकार्यं कर्तुं विटामिन-बी-१२ अत्यावश्यकम् अस्ति । अतः अद्यत्वे अस्य विटामिन-बी-१२ इत्यस्य विषये वदामः, अस्माकं शरीरस्य कृते एतत् कियत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति, यदा एतत् न्यूनं भवति तदा किं भवति, तस्य विषये किं कर्तुं शक्यते इति च।

विटामिन बी १२ इति वस्तुतः किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् विटामिन बी १२ एकः अत्यावश्यकः पोषकः अस्ति यत् अस्माकं शरीरं स्वयमेव उत्पादयितुं न शक्नोति, परन्तु अत्यावश्यकः अस्ति । अस्माभिः भोजनात् अथवा आवश्यकतानुसारं पूरकेभ्यः प्राप्तव्यमिति भावः । एतत् विटामिनं मुख्यतया पशुभोजनेषु यथा मांसं, मत्स्यं, दुग्धं, अण्डानि च भवति ।

विटामिन बी १२ जलविलयनशीलं विटामिनम् अस्ति । अतः यदि भवतः शरीरस्य आवश्यकतायाः अपेक्षया अधिकं भवति तर्हि अतिरिक्तं भवतः मूत्रे निर्गच्छति । परन्तु भवतः यकृत् एतत् विटामिनं प्रायः पञ्चवर्षपर्यन्तं संग्रहीतुं शक्नोति । परन्तु यदि भवतः आहारात् पर्याप्तं बी १२ न प्राप्यते तर्हि कालान्तरे भवतः विटामिन बी १२ इत्यस्य अभावः भवितुम् अर्हति । यतो हि अस्मिन् विटामिने कोबाल्ट् इति खनिजं भवति, अतः कदाचित् कोबालामिन् इति उच्यते । रक्तपरीक्षायाः माध्यमेन भवतः B12 स्तरः सुलभतया निर्धारयितुं शक्यते।

अस्माकं शरीराय विटामिन-बी-१२ इत्यस्य किं किं लाभाः सन्ति ?

अस्माकं शरीरे विटामिन-बी-१२ अतीव महत्त्वपूर्णां भूमिकां निर्वहति । किं करोति इति अवलोकयामः।

रक्त, अस्थि तथा तंत्रिका तंत्र स्वास्थ्य

अस्माकं शरीरे डीएनए-उत्पादनार्थं रक्तकोशिकानां निर्माणार्थं च विटामिन-बी-१२ अत्यावश्यकम् अस्ति । रक्तकोशिकाः सम्पूर्णशरीरे प्राणवायुः वहन्ति । यदि B12 पर्याप्तं नास्ति तर्हि एताः रक्तकोशिकाः सम्यक् न निर्मीयन्ते, नश्यन्ति च । एतां स्थितिं वयं रक्ताल्पता इति वदामः | अपि च अस्माकं केन्द्रीयतंत्रिकातन्त्रस्य अर्थात् मस्तिष्कस्य मेरुदण्डस्य च विकासाय स्वस्थजीवनाय च बी१२ अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् बी-विटामिन-विशेषतः बी-१२ अस्थि-रोगस्य, नितम्ब-भङ्गस्य च जोखिमं न्यूनीकरोति । परन्तु बी-विटामिन-पूरकस्य सेवनेन एताः अस्थि-समस्याः निवारयितुं शक्यन्ते इति अद्यापि निश्चयेन सिद्धं न कृतम् ।

सुदृष्टिः

यद्यपि अतीव दुर्लभं तथापि विटामिन-बी-१२-अभावेन नेत्रात् मस्तिष्कं प्रति दृश्यसूचनाः वहन्त्याः दृष्टि-तंत्रिकायाः ​​क्षतिः भवितुम् अर्हति । एतत् ऑप्टिक न्यूरोपैथी इति कथ्यते । अनेन क्रमेण दृष्टिक्षयः, अन्धबिन्दुविकासः च भवितुम् अर्हति ।

मानसिकं कल्याणं स्मृतिश्च

यद्यपि अध्ययनेन अवसादस्य न्यूनबी१२ स्तरस्य च सम्बन्धः ज्ञातः तथापि बी १२ गोल्यः सेवनेन अवसादः निवारयितुं शक्यते इति अद्यापि प्रमाणं नास्ति । परन्तु मानसिकस्वास्थ्यसमस्यायुक्तेषु जनासु B12 स्तरस्य परीक्षणं कृत्वा यदि न्यूनं भवति तर्हि तस्य संशोधनं लक्षणानाम् नियन्त्रणे सहायकं भवितुम् अर्हति ।

विटामिन-बी-१२-अभावः संज्ञानात्मकसमस्याभिः सह अपि सम्बद्धः अस्ति, यत् अल्जाइमर-रोगादिषु परिस्थितिषु योगदानं दातुं शक्नोति ।

शरीरस्य जीवनशक्तिः त्वक् स्वास्थ्यं च

भवन्तः बहवः ऊर्जापेयानि दृष्टवन्तः स्यात् येषां विज्ञापनं विटामिन-बी-१२ अधिकम् इति भवति । In fact, if you are feeling tired due to a B12 deficiency , भवतः B12 स्तरं पुनः सामान्यं प्राप्तुं भवतः क्लान्ततां न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च भवतः अधिकशक्तिं दातुं शक्नोति। परन्तु यदि भवतः B12 स्तरः पूर्वमेव सामान्यः अस्ति तर्हि अतिरिक्तं B12 सेवनेन भवतः ऊर्जा न वर्धते ।

बी१२-अभावेन त्वचायां कृष्णबिन्दवः (अतिरञ्जनम्), श्वेतपट्टिकाः (विटिलिगो), मुखस्य व्रणाः, मुँहासाः च भवितुम् अर्हन्ति । केशक्षयः अपि भवितुम् अर्हति । यदि भवतः नखाः भूरेण-धूसरवर्णेन नीलवर्णेन वा भवन्ति तर्हि तदपि B12-अभावस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति ।

अस्माकं कियत् विटामिन-बी-१२ आवश्यकम् ?

प्रतिदिनं भवतः विटामिन-बी-१२ इत्यस्य परिमाणं भवतः आयुः, आहार-अभ्यासः, स्वास्थ्य-स्थितिः च इत्येतयोः आधारेण भिद्यते । सामान्यतया अनुशंसिताः दैनिकभत्ताः अधोलिखिते सारणीयां दर्शिताः सन्ति ।

B12 प्राप्तुं उपायाः

• भोजनम् : मांसं, मत्स्यं, कुक्कुटं, दुग्धं, पनीरं, दधिः, अण्डानि च इत्यादिभ्यः पशुजन्यपदार्थेभ्यः प्राकृतिकरूपेण बी १२ प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।
• दुर्गयुक्तानि खाद्यानि : केषुचित् प्रातःभोजनस्य अनाजेषु, रोटिकासु, वनस्पति-आधारित-दुग्धेषु च विटामिन-बी-१२ योजितं भवति । यदि भवान् शाकाहारी/शाकाहारी अस्ति , तर्हि भवान् B12-अभावस्य विकासस्य अधिकं जोखिमं प्राप्नोति। अतः एतेषां दुर्गयुक्तानां आहारानाम् अथवा B12 पूरकस्य सेवनस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
• B12 पूरकम् : यदि अभावः तीव्रः नास्ति तर्हि भवतः वैद्यः B12 गोल्यः निर्धारयितुं शक्नोति । एते उपजिह्वागोलीरूपेण, निगलितुं गोल्यरूपेण, नासिकास्प्रेरूपेण वा आगच्छन्ति ।
• B12 इन्जेक्शन् : यदि न्यूनता तीव्रा भवति, अथवा यदि शरीरे B12 अवशोषणस्य समस्या अस्ति (उदा. Pernicious Anemia), तर्हि भवतः चिकित्सकः B12 इन्जेक्शनं दातुं शक्नोति भवन्तः जीवनपर्यन्तं प्रत्येकं मासद्वयं त्रयो वा एतानि इन्जेक्शन्-आणि ग्रहीतुं प्रवृत्ताः भवेयुः ।

विटामिन बी १२ अभावः तस्य प्रभावः च

यतो हि अस्माकं शरीरे B12 इत्यस्य संग्रहणं भवति, अतः अभावस्य लक्षणं भवितुं वर्षाणि यावत् समयः भवितुं शक्नोति । यदि भवतः शङ्का अस्ति यत् भवतः न्यूनता अस्ति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं गत्वा रक्तपरीक्षां कुर्वन्तु ।

B12-अभावस्य चिकित्सा कथं भवति ?

उपचारः अभावस्य कारणम् आश्रितः भवति ।

• आहार-अभ्यासानां कारणात् : भवन्तः स्वस्य आहारस्य मध्ये अधिकं मांसं, मत्स्यं, दुग्धजन्यपदार्थाः च योजयितुं शक्नुवन्ति । ये जनाः केवलं वनस्पति-आधारित-आहारं खादन्ति ते बी-१२-पूरकं वा दुर्गयुक्तानि आहारपदार्थानि वा सेवनीयाः ।
• अवशोषणसमस्यायाः कारणात् : केचन स्वप्रतिरक्षारोगाः, यथा Pernicious Anemia, शरीरे B12 अवशोषणाय आवश्यकं Intrinsic Factor इति प्रोटीनस्य उत्पादनं न कुर्वन्ति एतेषां जनानां कृते बी १२ गोलियाः प्रभाविणः न सन्ति, तेषां इन्जेक्शन् अवश्यं करणीयम् ।
• केचन औषधानि : जठरशोथस्य केचन औषधानि (उदा. ओमेप्राजोल्, इसोमेप्राजोल्) मधुमेहस्य केचन औषधानि च बी१२ अवशोषणं न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति । यदि भवान् एतेषु कश्चन औषधः सेवते तर्हि तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु । सः वा B12 पूरकं वा अन्यं औषधं वा अनुशंसितुं शक्नोति।