गर्भावस्थायां भवतः पृष्ठवेदना अपि भवति वा ? (गर्भावस्थायां पृष्ठवेदना) अस्य विषये चर्चां कुर्मः!

गर्भावस्थायां गर्भवती मातुः विविधाः असुविधाः भवन्ति । एकः सामान्यः समस्या पृष्ठवेदना अस्ति । कदाचित् एषा लघु असुविधा भवति, परन्तु केषाञ्चन कृते एतावत् दुःखदं भवितुम् अर्हति यत् ते स्वस्य दैनन्दिनकार्यं अपि कर्तुं न शक्नुवन्ति । यद्यपि गर्भावस्थायां कदापि एषा वेदना भवितुम् अर्हति तथापि द्वितीयतृतीयत्रिमासे एव एषा वेदना अधिकतया भवति । अतः अद्य, एतत् किमर्थं भवति, तस्य विषये किं कर्तुं शक्यते इति विषये चर्चां कुर्मः।

गर्भावस्थायां मम पृष्ठं किमर्थं वेदना भवति ?

गर्भावस्थायां पृष्ठवेदनायाः मुख्यकारणानि अनेकानि सन्ति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः शरीरं भवतः शिशुं समायोजयितुं केचन प्रमुखपरिवर्तनानि गच्छति।

यदि भवतः गर्भधारणात् पूर्वं पृष्ठवेदना आसीत्, अथवा पूर्वगर्भे पृष्ठवेदना आसीत्, तर्हि अस्मिन् समये भवतः किञ्चित् अधिकं जोखिमः अस्ति । अपि च यदि शिशुस्य शिरः भवतः पृष्ठे निपीडयति तर्हि तत् वेदनां अधिकं कर्तुं शक्नोति ।

अस्मात् पृष्ठवेदनाया: कथं निवृत्ति: प्राप्नुयाम् ?

गर्भावस्थायां पृष्ठवेदनायाः पूर्णतया निवारणं कठिनं भवति चेदपि तस्य न्यूनीकरणाय वयं बहवः कार्याणि कर्तुं शक्नुमः ।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः पृष्ठं वेदना भवति इति चिकित्सकं वदन्तु। सः भवतः साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति समाधानं दातुं शक्नोति।

प्रयत्नार्थं सरलवस्तूनि

• लघुव्यायामः - लघुव्यायामः केवलं निश्चलतया उपविष्टस्य अपेक्षया बहु उत्तमः अस्ति। पादचालनम्, तरणं च इत्यादीनि वस्तूनि भवतः मांसपेशिनां सुदृढीकरणे, वेदना न्यूनीकर्तुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु सावधानाः भवन्तु, यतः अस्मिन् काले पृष्ठस्य चोटस्य अधिकं जोखिमः भवति । वैद्यं पृच्छन्तु यत् भवतः कृते के व्यायामाः उपयुक्ताः सन्ति।

• पृष्ठस्य समर्थनं कुर्वन्तु : उपविष्टे पृष्ठस्य अधः काठस्य तकिया स्थापयन्तु। अपि च, विशेषतया गर्भिणीनां कृते निर्मितस्य प्रसूतिमेखलायाः उपयोगः वेदनानिवारणस्य महान् उपायः भवितुम् अर्हति ।

• मुद्रायाः विषये सावधानाः भवन्तु : बहुकालं यावत् एकस्मिन् एव स्थाने न तिष्ठन्तु। यदि भवन्तः असहजतां अनुभवन्ति तर्हि स्वस्थानं परिवर्तयन्तु। भूमौ किमपि उद्धृत्य जानुभ्यां नमन्तु , न तु पृष्ठे । कुर्सिषु उपविष्टे सति यदि भवन्तः लघुमलस्य उपरि पादं स्थापयितुं शक्नुवन्ति तर्हि तस्मादपि श्रेयस्करम्।

• आरामदायकानि जूतानि धारयन्तु : वर्षस्य अस्मिन् समये उच्चपार्ष्णिः उत्तमः विचारः नास्ति । आरामदायकं, समर्थकं, निम्नपार्ष्णियुक्तं च स्नीकर्-चप्पलं वा धारयन्तु ।

• उष्णं वा शीतलं वा संपीडनम् : वेदनायुक्ते क्षेत्रे उष्णजलस्य शीशी वा तापनपट्टिका वा स्थापयन्तु। परन्तु शरीरस्य तापमानं वर्धयितुं अतितप्तं न भवतु | प्रायः १५ निमेषाः एव पर्याप्ताः । उष्णस्नानम् अपि उत्तमम् अस्ति।

• विश्रामः - शरीरं विश्रामं दातुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यथाशक्ति दीर्घकालं यावत् स्थित्वा परिहरन्तु।

• व्यावसायिकसहायता : आवश्यके सति भवान् शारीरिकचिकित्सकेन सह मिलित्वा विशिष्टव्यायामान् ज्ञातुं शक्नोति ये विशेषतया पृष्ठवेदनायाः कृते निर्मिताः सन्ति।

महत्त्वपूर्णम् : यदि एतेषु कश्चन अपि वस्तूनि सहायकं न भवति तर्हि वेदनाशामकदवानां सेवनविषये स्वचिकित्सकं अवश्यं पृच्छन्तु । वैद्यस्य सल्लाहं विना किमपि औषधं न सेवन्तु।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

निद्रायाः कः उत्तमः उपायः ?

बहवः जनाः रात्रौ पृष्ठवेदनाम् अनुभवन्ति । प्रायः दिवा बहु तनावस्य कारणेन भवति । जानुयोः मध्ये तकियां कृत्वा वामभागे निद्रां कर्तुं वैद्याः अनुशंसन्ति | एवं निद्रां कृत्वा पृष्ठे दबावः न्यूनीकरोति । यदि भवतः गद्दा अतिकठिनं वा अतिमृदु वा अनुभूयते तर्हि गद्दा टॉपरः उत्तमः समाधानः भवितुम् अर्हति ।

कदा पृष्ठवेदनायाः चिन्ता कर्तव्या ?

प्रायः किञ्चित् पृष्ठवेदना चिन्ता न भवति । परन्तु अग्रिमे नियुक्तौ स्वचिकित्सकेन सह तस्य विषये वार्तालापं कुर्वन्तु। परन्तु यदि भवतः अधोलिखितानि लक्षणानि सन्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकं आह्वयन्तु । एते श्रमस्य लक्षणानि भवितुम् अर्हन्ति ।

अपि च, यदि भवतः पृष्ठवेदना ज्वरः, मूत्रकाले वेदना, योनिरक्तस्रावः वा सह भवति , तर्हि मूत्रमार्गस्य संक्रमणस्य (UTI) लक्षणं भवितुम् अर्हति अतः, यथाशीघ्रं वैद्यं पश्यन्तु।