गर्भावस्थायां आवश्यकं कैल्शियमं कथं प्राप्नोति ?

गर्भस्थस्य अल्पस्य कृते भवतः सर्वं शरीरं बहु यज्ञं करोति। अद्भुतं वस्तु अस्ति। परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् भवतः शरीरं कदाचित् तस्य शिशुस्य आवश्यकतानां पूर्तये भवतः "चोरति"? चिन्ता मा कुरु, एषा प्रकृतिः एव। सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः शरीरं भवतः स्वस्य अस्थिभ्यः भवतः शिशुस्य अस्थिनिर्माणार्थं आवश्यकं कैल्शियमं गृहीत्वा भवतः शिशुं ददाति । अतः, अस्थीनि दृढं स्थापयितुं शिशुं च आवश्यकं पोषणं प्रदातुं, अस्मिन् काले अतिरिक्तं कैल्शियमं प्राप्तुं निश्चितरूपेण आवश्यकम्। अस्य विषये विस्तरेण वदामः।

किमर्थम् एतत् कैल्शियमम् एतावत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति ?

कैल्शियमः एकः अत्यावश्यकः खनिजः अस्ति यस्य अस्माकं शरीरस्य आवश्यकता वर्तते । गर्भावस्थायां तस्य महत्त्वं द्विगुणं भवति ।

• शिशुविकासाय : भवतः शिशुस्य दृढास्थिदन्तयोः निर्माणार्थं कैल्शियमः अत्यावश्यकः । न केवलं, अपितु शिशुस्य हृदयस्पन्दनार्थं, तंत्रिकातन्त्रस्य कार्याय, मांसपेशीविकासाय च कैल्शियमस्य आवश्यकता भवति .
• भवतः स्वास्थ्याय : यदि भवतः पर्याप्तं कैल्शियमं न प्राप्यते तर्हि भवतः शरीरं भवतः अस्थिषु संगृहीतं कैल्शियमं शिशुस्य आवश्यकतानां पूर्तये उपयुज्यते। यदि एतत् निरन्तरं भवति तर्हि भवतः पश्चात् जीवने अस्थि-कृशीकरण-रोगाः यथा अस्थि -शरीरं भवितुं शक्नुवन्ति । तदतिरिक्तं कैल्शियमः रक्तसञ्चारं मांसपेशीनां कार्यं च सम्यक् स्थापयितुं, मस्तिष्कात् शरीरस्य शेषभागं प्रति सन्देशान् वहन्तस्य तंत्रिकातन्त्रस्य स्वास्थ्यं च स्थापयितुं साहाय्यं करोति

प्रतिदिनं कियत् कैल्शियमस्य आवश्यकता भवति ?

अस्माकं शरीरे स्वयमेव कैल्शियमस्य उत्पादनं कर्तुं न शक्यते अतः अस्माभिः तत् आहारात् अथवा आवश्यकतानुसारं वैद्येन निर्धारितं पूरकं प्राप्तव्यम् ।

सामान्यतया गर्भवती मातुः प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं १,००० मिलीग्राम (१,००० मिग्रा) कैल्शियमस्य आवश्यकता भवति इति अनुशंसितम् ।

तथापि भवतः आयुः स्वास्थ्यस्य च स्थितिः च अवलम्ब्य एषा मात्रा किञ्चित् भिन्ना भवितुम् अर्हति, अतः भवतः कृते योग्यं कैल्शियमस्य मात्रां भवतः चिकित्सकेन पृच्छितुं सर्वोत्तमम् ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

केषु आहारपदार्थेषु कैल्शियमस्य अधिकता भवति ?

सौभाग्येन अनेके कैल्शियमयुक्ताः आहाराः सन्ति ये वयं दैनन्दिनभोजने योजयितुं शक्नुमः । एतेषु दुग्धभोजनानि महत्त्वपूर्णानि सन्ति ।

अधोलिखिते सारणीतः अस्य विषये उत्तमं विचारं प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।

" कैल्शियम -सुदृढम्" इति किम् ?

भोजने वा पेये वा कृत्रिमरूपेण कल्कं योजितम् इति भावः । यथा - केचन संतराणां रसाः, सोयादुग्धाः, प्रातःभोजनस्य अन्नं च अस्मिन् रूपेण उपलभ्यन्ते । भवन्तः यत् उत्पादं क्रीणन्ति तस्मिन् कियत् कैल्शियमं भवति इति लेबलं पठित्वा सम्यक् ज्ञातुं शक्नुवन्ति ।

कैल्शियमपूरकस्य विषये ज्ञातव्याः विषयाः

कदाचित् केवलं भोजनात् एव योग्यं कैल्शियमं प्राप्तुं कठिनं भवितुम् अर्हति । विशेषतः,

• यदि भवतः दुग्धस्य दुग्धजन्यपदार्थानां च एलर्जी अस्ति
• यदि भवान् लैक्टोज असहिष्णुः अस्ति
• यदि भवान् शाकाहारी अस्ति , अर्थात् यः कोऽपि पशुजन्यपदार्थान् न खादति

एवं सति भवतः वैद्यः भवतः कृते उपयुक्तं कैल्शियमपूरकं अनुशंसितुं शक्नोति ।

भवतः अनुकूलं प्रकारं चिनुत।

कैल्शियमपूरकस्य मुख्यतया द्वौ प्रकारौ स्तः ।

1. कैल्शियमकार्बोनेट् : एतत् किञ्चित् सस्ताम् अस्ति । तथापि अन्नेन सह सेवनं शरीरेण सर्वोत्तमम् । अतः यदि भवतः वैद्यः एतत् विहितं करोति तर्हि भोजनेन सह सेवनं कर्तुं स्मर्यताम्।

2. कैल्शियम-साइट्रेट् : एतत् कदापि, भोजनेन सह वा विना वा सेवनं कर्तुं शक्यते ।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं तु भवतः वैद्येन अनुशंसितस्य प्रकारस्य, मात्रायाः च अनुसरणं करणीयम् । अपि च, अनेकेषु कैल्शियमगोल्यः विटामिन-डी भवति।एषः अतिरिक्तलाभः अस्ति यतोहि विटामिन-डी शरीरे कैल्शियमं अधिकसुलभतया अवशोषयितुं साहाय्यं करोति।

एकस्मिन् समये केवलं ५००mg!

एतत् अतीव महत्त्वपूर्णं तथ्यं यत् बहवः जनाः न जानन्ति। अस्माकं शरीरं एकस्मिन् समये केवलं प्रायः ५००mg कैल्शियमं अवशोषयितुं शक्नोति। अस्य अर्थः अस्ति यत् यदि भवान् एकदा एव १०००mg गोलीं सेवते तर्हि तस्याः किञ्चित् अपव्ययः भवितुम् अर्हति ।

अतः यदि भवतः दैनिकमात्रा 1000mg भवति तर्हि 500mg गोल्यः द्वौ मात्राद्वये विभक्तौ, एकः प्रातः, एकः रात्रौ च सेवनं सर्वाधिकं प्रभावी भवति। अस्मिन् विषये अधिकं सल्लाहं स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु।

स्तनपानकाले अद्यापि भवतः कैल्शियमस्य आवश्यकता अस्ति वा ?

आम्, सर्वथा। भवतः शिशुं प्राप्त्वा भवतः दायित्वं न समाप्तं भवति। स्तनपानयात्रायां पर्याप्तं कैल्शियमं प्राप्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। संशोधनेन ज्ञातं यत् स्तनपानकाले मातुः अस्थिघनत्वं अस्थायीरूपेण ३% तः ५% यावत् न्यूनीकर्तुं शक्यते, यतः तस्याः दुग्धद्वारा किञ्चित् कैल्शियमं नष्टं भवति

परन्तु चिन्ता मा कुरुत। यदि भवान् कैल्शियमयुक्तानि आहारपदार्थानि निरन्तरं खादति, चिकित्सकेन निर्धारितं पूरकं च सेवते तर्हि स्तनपानं त्यक्त्वा ६ मासानां अन्तः भवतः अस्थिः स्वस्थः भविष्यति ।

दुष्प्रभावानाम्, जोखिमानां च विषये अपि अवगताः भवामः।

यद्यपि सामान्यतया कैल्शियमपूरकं सुरक्षितं भवति तथापि केचन जनाः लघु दुष्प्रभावं अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।

• प्रकोपः
• गस्सी
• मलावरोध

यदि भवतः एतत् भवति तर्हि भोजनेन सह भवतः कैल्शियमगोल्यः सेवितुं प्रयतध्वम्। अथवा, भिन्नप्रकारस्य वा ब्राण्डस्य वा परिवर्तनस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।

अपि च, अधिकं कैल्शियमस्य सेवनं न हितकरम् । अत्यधिकं कैल्शियमं वृक्केषु पाषाणं जनयितुं शक्नोति तथा च शरीरस्य जस्ता, लोह इत्यादीनां महत्त्वपूर्णपोषकाणां अवशोषणं बाधितुं शक्नोति . गर्भावस्थायां प्रतिदिनं २५०० मिलिग्रामात् अधिकं कैल्शियमं सेवनं न शस्यते । अतः चिकित्सापरामर्शं विना कदापि कैल्शियमस्य सेवनं न वर्धयन्तु ।