मनसा स्वशरीरस्य नियन्त्रणस्य एकः उपायः ? Biofeedback इत्यस्य विषये चर्चां कुर्मः!

किं भवन्तः कदापि चिन्तितवन्तः यत् यदि भवन्तः स्वशरीरस्य कार्याणि यथा हृदयस्पन्दनं, श्वसनस्पन्दनं, मांसपेशीतनावः च मनसः शक्तिना केवलं चिन्तनेन नियन्त्रयितुं शक्नुवन्ति तर्हि कियत् महत् भविष्यति? तत्र वस्तुतः एकः अद्भुतः मनः-शरीर-चिकित्सा अस्ति या भवतः तथैव कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। वयं तत् Biofeedback इति वदामः। एतेन भवतः मानसिक-शारीरिक-स्वास्थ्यस्य उन्नयनार्थं महती सहायता भवितुम् अर्हति ।

जैवप्रतिक्रिया सरलतया किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् जैवप्रतिक्रिया इति भवतः शरीरे यत् अनैच्छिककार्यं भवति तस्य विषये अवगतः भवितुम्, तान् नियन्त्रयितुं च स्वयमेव शिक्षितुं पद्धतिः अस्ति दर्पणे पश्यन् इव चिन्तयतु। यदि भवतः केशाः अव्यवस्थिताः सन्ति तर्हि भवन्तः तान् द्रष्टुं शक्नुवन्ति। ततः भवन्तः तत् समाधातुं शक्नुवन्ति। जैवप्रतिक्रियायाः सह तदेव भवति।

अस्मिन् चिकित्सायां वैद्यः प्रशिक्षितः चिकित्सकः वा भवतः शरीरे अनेकाः वेदनाहीनाः संवेदकाः संलग्नाः भवन्ति । एते संवेदकाः भवतः हृदयस्पन्दनम्, श्वसनस्य स्वरूपं, मांसपेशीनां तनावः, स्वेदः इत्यादीनि वस्तूनि मापयन्ति, सङ्गणकपट्टिकायां सूचनां च प्रदर्शयन्ति । यथा यथा भवन्तः सूचनां पश्यन्ति तथा तथा चिकित्सकः भवन्तं तानि वस्तूनि नियन्त्रयितुं भिन्नानि उपायानि शिक्षयति (उदाहरणार्थं भवतः चिन्तनपद्धतिं परिवर्तयितुं, भवतः श्वसनपद्धतिं परिवर्तयितुं)। किञ्चित्कालं यावत् अभ्यासं कृत्वा भवन्तः एतानि वस्तूनि स्वयमेव नियन्त्रयितुं शक्नुवन्ति, उपकरणं विना अपि ।

जैवप्रतिक्रिया केषु परिस्थितिषु सहायतां कर्तुं शक्नोति?

शोधं कृत्वा ज्ञातं यत् जैवप्रतिक्रियाचिकित्सा निम्नलिखितसहितानाम् अनेकानाम् अवस्थानां लक्षणानाम् प्रबन्धने सहायकं भवितुम् अर्हति । परन्तु एतत् मनसि धारयतु यत् एतेषां बहूनां परिस्थितीनां कृते जैवप्रतिक्रियायाः उपयोगः केवलं न भवति । अन्यैः चिकित्साभिः सह उपयुज्यते, यथा औषधं मनोचिकित्सा वा, यत् भवतः वैद्यं विहितं करोति ।

जैवप्रतिक्रियासत्रे सम्यक् किं भवति ?

जैवप्रतिक्रियासत्रस्य समये प्रशिक्षितः व्यावसायिकः भवतः शरीरे अनेकाः वेदनाहीनाः संवेदकाः संलग्नं करोति । एते भवतः शरीरस्य विषये विविधानि वस्तूनि मापयन्ति।

एतेभ्यः संवेदकानां सूचना सङ्गणके भवतः समक्षं प्रस्तुता भवति । सङ्गणकपट्टिकायां प्रतिबिम्बं, शब्दः, स्पन्दनं वा भवितुम् अर्हति । लघुबालानां कृते एतत् वीडियोक्रीडा इव उपयुज्यते ।

एतां सूचनां प्रतीक्षमाणः चिकित्सकः भवन्तं कतिपयानि कार्याणि कर्तुं वक्ष्यति । उदाहरणतया:

• श्वसनस्य स्वरूपं परिवर्तयतु : भवन्तः स्वयमेव द्रष्टुं शक्नुवन्ति यत् गभीरं शनैः शनैः च श्वसनेन हृदयस्पन्दनं कथं न्यूनीकरोति । एतेन तनावस्य न्यूनीकरणे साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
• मांसपेशिनां आरामं कुर्वन्तु : यदा भवन्तः वेदनायुक्ते क्षेत्रे मांसपेशीनां आरामं कर्तुं मनः केन्द्रीक्रियन्ते तदा भवन्तः वेदना शान्ततां अनुभविष्यन्ति । येषां निद्रायाः कष्टं भवति तेषां कृते अपि एतत् अतीव सहायकं भवति ।
• विचारान् परिवर्तयन्तु : १.यदा भवन्तः यत् चिन्तयन्ति तत् परिवर्तयन्ति तदा भवन्तः द्रष्टुं शक्नुवन्ति यत् भवतः हृदयस्पन्दनम्, श्वसनम् इत्यादीनि वस्तूनि कथं परिवर्तन्ते ।

यदा भवन्तः एवं प्रशिक्षणं कुर्वन्ति तदा भवन्तः अवगन्तुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः कीदृशानि कार्याणि कुर्वन्ति येन भवतः शरीरे सकारात्मकः परिवर्तनः भवति। कालान्तरे भवतः मस्तिष्कं तानि कार्याणि उपकरणं विना कर्तुं अभ्यस्तं भविष्यति।

एतत् कथं कार्यं करोति ? एकं लघु उदाहरणम्...

प्रायः यदा वयं तनावग्रस्ताः चिन्तिताः वा भवेम तदा वयं न जानीमः यत् अस्माकं शरीरं तस्य प्रति कथं प्रतिक्रियां ददाति । अस्माकं हृदयस्पन्दनं वर्धते, स्नायुः कठिनाः भवन्ति, स्वेदः च भवति । जैवप्रतिक्रिया अस्मान् एतेषां परिवर्तनानां विषये अवगतं कर्तुं साहाय्यं करोति। यदा वयं जागरूकाः भवेम तदा एव तान् नियन्त्रयितुं शक्नुमः।

लघुबालानां मूत्रनियन्त्रणं कर्तुं असमर्थता इति उत्तमं उदाहरणम् ।

कल्पयतु यत् शिशुः मूत्रं नियन्त्रयन्तः श्रोणितलस्नायुषु उपयोगं कर्तुं न जानाति। जैवप्रतिक्रियायां तेषु मांसपेशिषु संवेदकाः संलग्नाः भवन्ति, सङ्गणकक्रीडायाः सह सम्बद्धाः भवन्ति । यदा शिशुः तान् स्नायुः संकुचति तदा क्रीडायाः पात्रः विघ्नानाम् उपरि कूर्दति । ततः शिशुः अवगच्छति यत् सम्यक् व्यायामः किम् अस्ति। तस्य कृते मजेयम् अस्ति, शिक्षणं च सुलभम् अस्ति। किञ्चित्कालानन्तरं सः तान् स्नायुः क्रीडां विना नियन्त्रयितुं शिक्षते ।

अस्य किं किं लाभाः जोखिमाः च सन्ति ?

जैवप्रतिक्रियायाः एकः मुख्यः लाभः अस्ति यत् भवान् स्वस्य स्वास्थ्यस्य नियन्त्रणं कर्तुं शक्नोति । प्रशिक्षणानन्तरं तनावः, वेदना इत्यादीनां विषयाणां न्यूनीकरणाय भवन्तः स्वशरीरे लघुपरिवर्तनं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

परन्तु तस्मात् अधिकतमं लाभं प्राप्तुं भवद्भिः सक्रियरूपेण भागं ग्रहीतुं आवश्यकम्। सत्रयोः मध्ये गृहे एव एतेषां व्यायामानां अभ्यासः अपि महत्त्वपूर्णः अस्ति।