पूर्णतां अनुभवन्, शिरोवेदनाम् अनुभवन्, आलस्यं अनुभवन् किमपि कर्तुम् न इच्छन् च... एते भवतः परिचिताः सन्ति वा? शौचालयं गत्वा सम्यक् मलं गन्तुं न शक्नुवन् इति कारणेन एषा असुविधा वास्तवतः कष्टप्रदः अस्ति । कदाचित् भवान् अपि यत् चिकित्साशास्त्रेण 'Chronic Constipation' इति वदामः तस्य पीडितः अस्ति। श्रीलङ्कादेशे अस्माकं मध्ये एषा अतीव सामान्या समस्या अस्ति।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
अयं दीर्घकालीनः कब्जः सम्यक् किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एतत् प्रत्येकस्य व्यक्तिस्य कृते भिन्नं अनुभूयते । केषाञ्चन कृते सप्ताहान् यावत् स्नानगृहं गन्तुं न शक्नुवन्ति इति अर्थः । अन्येषां कृते स्नानगृहं गन्तुं तनावः, तनावः च इति अर्थः । बहवः जनाः तस्य वर्णनं कुर्वन्ति यत् "स्नानगृहं गन्तुं आवश्यकं भवति, परन्तु कियत् अपिकालं उपविश्य किमपि न भवति" इति ।
चिकित्सकीयदृष्ट्या वयं प्रायः एतां स्थितिं परिभाषयामः यत् प्रतिसप्ताहं कतिपयान् मासान् यावत् त्रिभ्यः न्यूनानि मलप्रवाहाः भवन्ति . परन्तु यतः वयं कदाचित् कियत्वारं स्नानगृहं गच्छामः इति न चिन्तयामः, अतः एषा परिभाषा सर्वेषां कृते न प्रवर्तते । महत्त्वपूर्णं भवतः यत् असुविधा भवति।
समाजे कब्जविषये सत्यानि मिथ्यानि च
अनेके जनाः अस्य विषयस्य ज्ञानस्य अभावात् अनावश्यकरूपेण भीताः भवन्ति । ते "किमर्थं मम एतत् भवति" इत्यादिषु विषयेषु चिन्तयन्ति। तथा "किं एतत् गम्भीररोगस्य लक्षणम् अस्ति?" अतः, प्रथमं अस्य विषये केचन भ्रान्ताः पश्यामः, सत्यं किम् इति च।
| मिथकः | सत्यम् |
|---|---|
| यदि भवन्तः प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनम् एकवारं स्नानगृहं न गच्छन्ति तर्हि असामान्यम्। | विश्वस्य ५०% तः न्यूनाः जनाः प्रतिदिनं एकवारं शौचं कुर्वन्ति, अतः नित्यं न भवति इति मलप्रवाहः असामान्यः नास्ति । |
| यदा मलः गच्छति तदा आन्तरेषु "विषाणि" शरीरे सञ्चयन्ति । | एषः सर्वथा गलतः विचारः अस्ति। विलम्बेन मलप्रवाहस्य कारणेन शरीरे विषाणां सञ्चयः भवति अथवा कर्करोगाः इत्यादयः रोगाः भवन्ति इति वैज्ञानिकं प्रमाणं नास्ति । |
| यथा यथा भवन्तः वृद्धाः भवन्ति तथा तथा स्नानगृहं गन्तुं वाराः वर्धन्ते । | वस्तुतः तस्य विपरीतम् एव । यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा अस्माकं शरीरस्य कार्यक्षमता न्यूना भवति अतः वयं न्यूनतया स्नानगृहं गन्तुं शक्नुमः । |
| यदि भवन्तः प्रचुरं जलं पिबन्ति, तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि खादन्ति, व्यायामं कुर्वन्ति च तर्हि भवन्तः कदापि कब्जं न प्राप्नुवन्ति । | एतानि वस्तूनि अतीव महत्त्वपूर्णानि सन्ति चेदपि कदाचित् कब्जस्य कारणं मनोवैज्ञानिककारकैः (यथा तीव्रतनावः, अवसादः) अन्यैः चिकित्सास्थितिभिः (यथा थाइरॉइड् हार्मोनस्य अभावः) अपि भवितुम् अर्हति |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →किमर्थं वयं कब्जं प्राप्नुमः ?
अन्नं खादित्वा अस्माकं पाचनतन्त्रेण गच्छति । अस्मिन् यात्रायां आन्तराणि आहारात् जलं पोषकद्रव्याणि च शरीरे अवशोषयन्ति । यत् अवशिष्टं तत् मलम्। ततः आन्तरेषु संकोचनं (मलम्) एतत् मलं शरीरात् बहिः धक्कायति ।
वयं कब्जस्य मुख्यकारणद्वयस्य विषये वदामः- १.
1. अतिशयेन जलशोषणम् : एकः सिद्धान्तः अस्ति यत् यदा आन्तराणि आवश्यकात् अधिकं जलं शोषयन्ति तदा मलः शुष्कः कठिनः च भवति, येन तस्य गमनं कठिनं भवति
2. हार्मोनक्रियायां परिवर्तनम् : अन्यः सिद्धान्तः अस्ति यत् शरीरे केषाञ्चन हार्मोनानाम् असामान्यक्रियायाः कारणेन एषा स्थितिः भवितुम् अर्हति ।
अस्मिन् विषये अद्यापि संशोधनं क्रियते ।
कब्जस्य नियन्त्रणार्थं ६ वस्तूनि अभ्यासनीयाः
एतां स्थितिं नियन्त्रयितुं अस्माभिः अस्माकं जीवनशैल्यां केचन लघुपरिवर्तनानि कर्तव्यानि ।
1. स्नानगृहं गन्तुं आदतं स्थापयन्तु : प्रतिदिनं विशेषतः प्रातःकाले एकस्मिन् समये स्नानगृहं गन्तुं प्रयतध्वम् यतः अस्माकं आन्तराणि प्रातःकाले अधिकं सक्रियताम् अनुभवन्ति।
2. स्वशरीरस्य वचनं शृणुत : यदा भवतः इच्छा भवति तदा स्नानगृहं गन्तुं न स्थगयन्तु। यदि भवन्तः चिन्तयन्ति यत् "अहं निमेषेण अनन्तरं गमिष्यामि" तर्हि भवन्तः आग्रहं चूकितुं शक्नुवन्ति। मलः भवतः आन्तरेषु यावत्कालं यावत् तिष्ठति तावत् अधिकं जलं शोषयति, येन सः शुष्कं स्थूलतरं च भवति ।
3. मनः आरामं कुर्वन्तु : तनावः आन्तराणि सहितं सम्पूर्णं शरीरं प्रभावितं करोति। अतः, मनः शिथिलं कर्तुं नित्यं पद्धतिं (यथा ध्यानं, सङ्गीतं श्रवणम्) अभ्यासं कुर्वन्तु। स्नानगृहं प्रति त्वरितम् न गच्छन्तु।
4. प्रचुरं जलं द्रवद्रव्याणि च पिबन्तु : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं 8 गिलासजलं पिबन्तु इति अनुशंसितम्। उष्णदिनेषु व्यायामे च अधिकं पिबन्तु।
5. आहारस्य मध्ये तन्तुं योजयन्तु : १ .आहारस्य मध्ये अधिकानि तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि यथा फलानि, शाकानि, फलानि, ब्राउन् राउल् च समाविष्टानि कुर्वन्तु । तन्तुः मलस्य बल्कं योजयति, येन तेषां गमनम् अधिकसुलभतया भवति ।
6. स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु : यद्यपि एतदर्थं विविधाः औषधाः रेचकाः च उपलभ्यन्ते तथापि तेषां उपयोगः केवलं चिकित्सापरामर्शस्य अन्तर्गतं अल्पकालं यावत् एव करणीयः न केवलं औषधालयं गत्वा इच्छानुसारं औषधं क्रीणीत।
स्मर्यतां यत् रेचकानाम् उपयोगेन दीर्घकालं यावत् कब्जः अधिकः भवितुम् अर्हति । अतः, प्रथमं जीवनशैलीपरिवर्तनं कर्तुं प्रयतध्वम्।
कदा अवश्यं वैद्यं द्रष्टव्यम् ?
यद्यपि जीवनशैलीपरिवर्तनेन सामान्यकब्जस्य प्रबन्धनं कर्तुं शक्यते तथापि केचन प्रकरणाः सन्ति यत्र चिकित्सापरामर्शस्य निश्चितरूपेण आवश्यकता भवति ।
यदि भवन्तः स्वस्य आन्तरिक-अभ्यासेषु आकस्मिकं परिवर्तनं लक्षयन्ति, अथवा यदि भवन्तः नूतनं कब्जं अनुभवन्ति तर्हि स्वचिकित्सकं पश्यन्तु । कदाचित् कब्जः बृहदान्त्रकर्क्कट इत्यादि गम्भीरस्थितेः प्रारम्भिकं लक्षणं भवितुम् अर्हति ।
अपि च हाइपोथायरायडिज्म, चिड़चिड़ा आन्तरसिण्ड्रोम (IBS), पार्किन्सन् रोगः, मधुमेहः इत्यादयः अपि कब्जस्य कारणं भवितुम् अर्हन्ति । अस्य स्थितिः चिकित्सा कब्जस्य सहायकः भवितुम् अर्हति ।
एतेषां चेतावनीचिह्नानां कृते सावधानाः भवन्तु:
यदि भवतः एकं वा अधिकं वा लक्षणं भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु ।
- सप्ताहद्वयाधिकं यावत् भवति कब्जः।
- आकस्मिकं, अव्याख्यातं स्नानगृहं गन्तुं आवश्यकता।
- मलमूत्रे रक्तम् ।
- कृष्णा वा टार् मलम् ।
- उदरस्य तीव्रवेदना ।
- आकस्मिकं वजनं न्यूनीभवति।
यदा भवन्तः वैद्यं द्रष्टुं गच्छन्ति तदा भवन्तः सर्वाणि औषधानि (विटामिनानि, लोहपूरकाणि च) सेवन्ते इति कथयन्तु । केचन वेदनाशामकाः, रक्तचापस्य औषधानि, लोहपूरकाणि च कब्जस्य कारणं भवितुम् अर्हन्ति । भवतः वैद्यः भवतः परीक्षणं करिष्यति, आवश्यकतानुसारं भवतः अधिकपरीक्षाणां कृते निर्दिशति, भवतः समीचीनतमं चिकित्सां च दास्यति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- दीर्घकालीन कब्जः अतीव सामान्यः कष्टप्रदः च स्थितिः अस्ति ।
- प्रतिदिनं स्नानगृहं न गन्तुं असामान्यं न भवति। सप्ताहे त्रिवारं त्रिवारं यावत् यत्किमपि संख्या सामान्या भवितुम् अर्हति ।
- एषा स्थितिः सरलजीवनशैलीपरिवर्तनेन (जलपानं, तन्तुयुक्तं आहारं खादित्वा, व्यायामं, सुसंगतं दिनचर्यास्थापनं च) बहुधा नियन्त्रयितुं शक्यते
- चिकित्सापरामर्शं विना रेचकद्रव्याणां प्रयोगं दीर्घकालं यावत् न कुर्वन्तु।
- यदि भवतः मलस्य रक्तं भवति, उदरस्य तीव्रवेदना, आन्तरिकव्यवहारस्य आकस्मिकं परिवर्तनं वा भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.