भवन्तः सम्भवतः कोलेजनस्य विषये श्रुतवन्तः, किम्? तस्य विषये अधिकं ज्ञास्यामः!

अधुना यदा वयं सौन्दर्यस्य, त्वचां सुन्दरं स्थापयितुं च वदामः तदा प्रायः तत्क्षणमेव यत् नाम आगच्छति तत् 'कोलेजेन्' इति । भवन्तः कोलेजनयुक्तानि क्रीमानि, पूरकाणि च दृष्टवन्तः, अथवा कस्यचित् तस्य विषये कथयन्तं श्रुतवन्तः वा । परन्तु कोलेजन् इति वस्तुतः किम् ? अस्माकं शरीरे किं करोति ? किं वस्तुतः अस्माकं कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति ? अद्य विस्तरेण सरलतया च तस्य विषये वदामः।

अतः, एतत् कोलेजनं किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं शरीरे कोलेजन् सर्वाधिकं प्रचुरं प्रोटीनम् अस्ति । चिन्तयतु, अस्माकं शरीरे कुलप्रोटीनस्य प्रायः ३०% भागः कोलेजन् भवति । अस्माकं त्वचा, मांसपेशी, अस्थि, कण्डरा, स्नायुबन्धः इत्यादीनां संयोजी ऊतकानाम् मुख्यः निर्माणखण्डः अस्ति । अस्माकं आन्तरिक-अङ्गानाम्, रक्तवाहिनीनां, आन्तराणां च आस्तरणे अपि दृश्यते ।

भवन्तः सम्भवतः जानन्ति यत् प्रोटीनानि अमीनो अम्लैः निर्मिताः भवन्ति । कोलेजनस्य निर्माणे मुख्यतया योगदानं ददति ये अमीनो अम्लाः ते प्रोलिन्, ग्लाइसिन, हाइड्रोक्सीप्रोलिन् च सन्ति । एते अमीनो अम्लाः मिलित्वा लघुप्रोटीनतन्तुः निर्मान्ति, ये त्रिगुणहेलिक्ससंरचना इव भवन्ति । परन्तु अस्याः कोलेजन-उत्पादन-प्रक्रियायाः सफलतायै अस्माकं शरीरे विटामिन-सी, जस्ता, ताम्रं, मङ्गनीज इत्यादीनि आवश्यकानि पोषकाणि अपि प्राप्तुं आवश्यकानि सन्ति एतेषां विना कोलेजनस्य सम्यक् निर्माणं न भवति ।

कोलेजन् अस्माकं शरीरे किं करोति ?

कोलेजनस्य मुख्यं कार्यं अस्माकं सम्पूर्णशरीरस्य संरचना, बलं, समर्थनं च प्रदातुं भवति, यथा गृहनिर्माणार्थं सीमेन्टस्य आवश्यकता भवति ।

कोलेजनस्य केषाञ्चन विशिष्टकार्यस्य विषये वदामः : १.

• अस्माकं त्वचायाः मध्यस्तरः चर्मरोगः रेशेःकोशिका इति एकप्रकारस्य कोशिकानां निर्माणे सहायकः भवति । एते रेशेदाराः नूतनानां कोशिकानां विकासे सहायकाः भवन्ति ।
• मृतत्वक्कोशिकानां स्थाने नूतनानां कोशिकानां प्रयोगे कोलेजनस्य अपि प्रमुखा भूमिका भवति ।
• अस्माकं आन्तरिक-अङ्गानाम् कृते रक्षात्मकं आवरणं प्रदाति ।
• कोलेजन् त्वचायाः संरचना, बलं, लोचं च ददाति . एतत् त्वचायाः कृते अतीव महत्त्वपूर्णं यत् यथा बाल्यकाले आसीत् तथा लचीलः भवतु ।
• रक्तस्य जठरप्रक्रियायां अपि साहाय्यं करोति । अस्य अर्थः अस्ति यत् यदा भवतः व्रणं भवति तदा रक्तस्रावं निवारयितुं साहाय्यं करोति ।

कोलेजनस्य प्रकाराः सन्ति वा ?

आम्, कोलेजनस्य अनेकाः प्रकाराः सन्ति । एतावता वैज्ञानिकाः कोलेजनस्य प्रायः २८ प्रकाराः चिह्नितवन्तः । एते परस्परं भिन्नाः सन्ति यथा तेषां अणुसङ्ग्रहः, तेषां कोशिकीयघटकानाम्, अस्माकं शरीरे कुत्र कोलेजनस्य उपयोगः भवति इति परन्तु एतेषु सर्वेषु कोलेजन-तन्तुषु न्यूनातिन्यूनं तासु त्रिगुण-हेलिक्स-संरचनासु एकं भवति यत् मया पूर्वं उक्तम् ।

अधुना कोलेजनस्य पञ्च मुख्यप्रकाराः पश्यामः ये महत्त्वपूर्णाः सन्ति- १.

• प्रथमप्रकारः (प्रकारः प्रथमः) : अस्माकं शरीरे कोलेजनस्य ९०% भागः एषः एव भवति ।कल्पयतु, तावत् ! एषः प्रकारः अतीव सघनरूपेण पैक्ड् भवति । मुख्यतया अस्माकं त्वचा, अस्थि, कण्डरा, स्नायुबन्धः च संरचनां दातुं अस्य उपयोगः भवति ।
• द्वितीयः प्रकारः : एषः प्रकारः लोचदार उपास्थिषु दृश्यते । सन्धिषु समर्थनं दातुं साहाय्यं करोति ।
• तृतीयप्रकारः (त्रयः प्रकारः) : एतत् मांसपेशीषु, धमनीषु, आन्तरिक-अङ्गेषु च दृश्यते ।
• चतुर्थः प्रकारः (चतुर्थः प्रकारः) : अयं प्रकारः अस्माकं त्वचायाः विभिन्नेषु स्तरेषु दृश्यते ।
• पञ्चमप्रकारः (पञ्चप्रकारः) : अस्माकं नेत्रयोः कर्णिकायां, त्वचायाः, केशानां, नालस्य ऊतकस्य च केषुचित् स्तरेषु एषः दृश्यते ।

यथा यथा वयं वयसि गच्छामः तथा तथा कोलेजनस्य किं भवति ?

इयं किञ्चित् दुःखदः कथा अस्ति। यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा अस्माकं शरीरे कोलेजन् न्यूनं भवति । अपि च, अस्माकं पूर्वमेव यत् कोलेजन् अस्ति तस्य भङ्गस्य गतिः वर्धते । किं च, वयं वयसि वर्धमानस्य कोलेजनस्य गुणवत्ता अपि वयं कनिष्ठाः आसन् तदा अपेक्षया न्यूना भवति ।

विशेषतः रजोनिवृत्तेः अनन्तरं महिलासु कोलेजनस्य उत्पादनं महतीं न्यूनीभवति । ६० वर्षेभ्यः परं सर्वेषां कोलेजन-उत्पादने न्यूनता भवति इति सामान्यम् अस्ति ।एतत् एकं कारणं यत् वयं वयसि वर्धमानाः त्वक्-कुरुकाः, सन्धि-वेदना च भवन्ति

भवतः शरीरे कोलेजनस्य हानिः भवति वा इति ज्ञातुं शक्नुथ वा ?

रक्तस्य नमूनेन कोलेजनस्य स्तरः मापनीयः न भवति । परन्तु केचन लक्षणाः सन्ति ये भवतः कोलेजनस्य स्तरः न्यूनः भवति इति सूचयन्ति । यदि भवन्तः एतानि पश्यन्ति तर्हि भवन्तः किञ्चित् चिन्तिताः भवेयुः-

• कुरुकाः, लम्बमानाः, लम्बमानाः वा त्वचा।
• नेत्रयोः परितः मुखस्य केषुचित् क्षेत्रेषु च निमग्नं, गर्तयुक्तं रूपम् ।
• मांसपेशीनां ऐंठनम्, दुर्बलता, मांसपेशीवेदना च ।
• कण्डरा-स्नायुबन्धस्य च कठिनता, लचीलापनं न्यूनीकृतम्।
• उपास्थिपरिधानजन्यसन्धिवेदना वा अस्थिगठिया वा ।
• सन्धिक्षतिः वा कठोरता वा कारणेन गन्तुं कष्टं, गच्छन् अटन् इव अनुभूयते।
• पाचनतन्त्रस्य आस्तरणस्य कृशतायाः कारणेन जठरान्त्रस्य समस्याः ।
• रक्तसञ्चारस्य समस्याः।

एतेषु एकं वा द्वौ वा लक्षणौ भवतः इति कारणेन एव भवतः कोलेजन् न्यूनं भवति इति मा कल्पयन्तु, परन्तु यदि ते स्थास्यन्ति तर्हि चिकित्सकस्य सल्लाहं प्राप्तुं साधु ।

काः जीवनशैल्याः आदतयः कोलेजनस्य क्षतिं कुर्वन्ति ?

केचन नित्यव्यवहाराः सन्ति येषां कृते वयं अज्ञात्वा अस्माकं शरीरस्य कोलेजनस्य क्षतिं कुर्मः। एतेषां परिहारेन कोलेजनस्य क्षतिः न्यूनीकर्तुं शक्यते । अत्र ते किम् सन्ति-

• धूम्रपानम् : धूम्रपानेन कोलेजनस्य उत्पादनं न्यूनीकरोति । न केवलं तत्, विद्यमानस्य कोलेजनस्य, इलास्टिन् इति अन्यस्य महत्त्वपूर्णस्य प्रोटीनस्य च क्षतिं करोति । अत एव त्वक् शीघ्रं कुरुकाः भवन्ति, व्रणानां चिकित्सायाम् अधिकं समयः भवति । निकोटिनस्य कारणेन त्वक्पृष्ठस्य समीपस्थानां रक्तवाहिनीनां संकुचनं भवति । एतेन त्वचायाः आवश्यकतायाः प्राणवायुः पोषकद्रव्याणां च मात्रा न्यूनीभवति ।
• शर्करायाः परिष्कृतकार्बोहाइड्रेट् च अत्यधिकं सेवनम् : शर्करा अस्माकं शरीरे प्रोटीनैः सह सम्बद्धा भवति,उन्नत ग्लाइकेशन अन्त्यपदार्थाः (AGEs) निर्मीयन्ते, एकः प्रकारः हानिकारकः अणुः । एते एजीई समीपस्थानां प्रोटीनानां क्षतिं कुर्वन्ति, येन कोलेजनं दुर्बलं, शुष्कं, भंगुरं च भवति । शर्करायुक्तानि खाद्यानि, पेयानि च मितरूपेण खादितव्यानि इति तात्पर्यम् ।
• पराबैंगनीप्रकाशस्य संपर्कः : सूर्यप्रकाशस्य अत्यधिकं संपर्कः कोलेजनस्य उत्पादनं न्यूनीकरोति तथा च कोलेजनस्य शीघ्रं भङ्गः भवति । पराबैंगनी प्रकाशः त्वक् कुरुकाः मुख्यं कारणम् अस्ति । अतः अत्यधिकं सूर्यस्य संपर्कं परिहरन्तु । यदा कदापि बहिः गच्छन्ति तदा सूर्यरक्षा (SPF 30 अथवा अधिकं) उपयुज्यताम्।

कोलेजनस्य क्षतिं कुर्वन्ति के रोगाः अन्ये च कारणानि सन्ति ?

केचन रोगाः कोलेजनस्य क्षतिं अपि कर्तुं शक्नुवन्ति ।

• स्वप्रतिरक्षारोगाः : एते एतादृशाः परिस्थितयः सन्ति येषु अस्माकं शरीरस्य प्रतिरक्षातन्त्रं अस्माकं स्वस्य ऊतकानाम् उपरि आक्रमणं करोति । स्वप्रतिरक्षासंयोजक ऊतकरोगाः यथा वातरोगः, ल्यूपस्, त्वचामायोसाइटिसः, स्क्लेरोडर्मा च कोलेजनस्य क्षतिं कुर्वन्ति इति ज्ञायते ।
• आनुवंशिक-उत्परिवर्तनम् : केचन आनुवंशिक-स्थितयः कोलेजन-उत्पादने अपि दोषं जनयितुं शक्नुवन्ति । एहलर्स्-डान्लोस् सिण्ड्रोम, अस्थिजनन इम्पर्फेक्टा च एतादृशाः स्थितिः सन्ति ।
• वृद्धावस्था : यथा पूर्वं उक्तं, यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा कोलेजनस्य स्तरः स्वाभाविकतया न्यूनः भवति ।

जरा लक्षणं त्वक् मध्ये कोलेजनस्य हानिः च नियन्त्रयितुं किं कर्तुं शक्यते ?

त्वचावृद्धेः प्रभावं नियन्त्रयितुं प्रतिदिनं सूर्यरक्षां धारयन्तु । अधुना वयं जानीमः यत् पराबैंगनीप्रकाशस्य संपर्कात् कोलेजनस्य क्षतिः भवति । 30 अथवा अधिकं SPF (Sun Protection Factor) युक्तं उत्पादं चिनुत . बहिः गच्छन् विस्तृत-कटि-टोपी, पराबैंगनी-रक्षक-धूपचक्षुः, लघु-दीर्घास्तनी-वस्त्रं च धारयन्तु । अतिरिक्तसंरक्षणार्थं पराबैंगनीसंरक्षणकारकलेबलयुक्तं वस्त्रं चिनुत । चर्मकारशय्यायाः उपयोगं परिहरन्तु।

अपि च सुसन्तुलितं आहारं खादन्तु । यत् शाकं, फलानि, साकं धान्यं, अण्डानि, फलानि, समुद्रीभोजनं, मांसं, कुक्कुटं, दुग्धं, अण्डानि च मध्यममात्रायां समृद्धं भवति तत् सद्विचारः

चिकित्साक्षेत्रे, सौन्दर्यक्षेत्रे च कोलेजनस्य उपयोगः कथं भवति ?

यतो हि कोलेजनं शरीरेण भग्नं, परिवर्तनं, पुनः अवशोषणं च कर्तुं शक्यते, अतः चिकित्साक्षेत्रे, सौन्दर्यक्षेत्रे च अस्य उपयोगः विस्तृतः अस्ति । चिकित्साप्रयोजनार्थं प्रयुक्तं कोलेजनं मनुष्येभ्यः, गोभ्यः, शूकरेभ्यः, मेषेभ्यः वा प्राप्यते । अत्र केचन उपयोगाः सन्ति- १.

• चर्मपूरक : १.कोलेजन-इञ्जेक्शन्-इत्यस्य उपयोगः त्वक्-स्थले अतल्लीन-गर्ताः, कुरुकाः, रेखाः च इत्यादीनां वस्तूनाम् पूरणार्थं भवति ।
• व्रणपट्टिका : कोलेजन् नूतनानां त्वचाकोशिकानां आकर्षणं कृत्वा व्रणानां चिकित्सायां सहायकं भवति ।
• दन्तचिकित्सा : कोलेजन् द्रुतगत्या वर्धमानस्य मसूडस्य ऊतकस्य दन्तव्रणस्य प्रवेशं निवारयितुं बाधकरूपेण कार्यं करोति, येन दन्तकोशिकानां पुनः वृद्धिः भवितुं समयः प्राप्यते
• संवहनीकृत्रिमशरीरम् : दातृभ्यः कोलेजन-उतक-ग्राफ्ट्-इत्यस्य उपयोगः धमनयः पुनर्निर्माणं कर्तुं, परिधीय-तंत्रिकाः पुनः वर्धयितुं, रक्तवाहिनी-कृत्रिम-अङ्गस्य निर्माणार्थं च कृतः अस्ति

कोलेजनयुक्तानि आहारपदार्थानि खादनेन शरीरे कोलेजनस्य स्तरः वर्धते वा ?

एषः प्रश्नः बहवः जनाः पृच्छन्ति। सत्यं तु अस्ति यत् अस्माकं शरीरं कोलेजनं सम्पूर्णतया अवशोषयितुं न शक्नोति। वयं यत् कोलेजन् प्रोटीन् खादामः तत् अस्माकं शरीरेण अमीनो अम्लेषु विभज्यते । अतः कोलेजनयुक्तानि आहारपदार्थानि खादनेन शरीरे कोलेजनस्य स्तरः प्रत्यक्षतया न वर्धते ।

परन्तु अनेके आहाराः सन्ति येषु कोलेजन-उत्पादनस्य समर्थनं कुर्वन्ति सामग्रीः प्राप्यन्ते । तेषां स्वस्थ आहारस्य भागत्वेन समावेशः कर्तुं शक्यते । एतेषु आहारपदार्थेषु मया पूर्वं उक्तं Proline, Glycine इति अमीनो अम्लानि सन्ति । अपि च, अस्याः प्रक्रियायाः कृते विटामिन-सी, जस्ता, ताम्र इत्यादीनां पोषकाणां आवश्यकता भवति । अत्र केचन आहाराः सन्ति येषु एते अमीनो अम्लाः, विटामिनाः, खनिजाः च सन्ति ।

• विटामिन सी : संतरा, स्ट्रॉबेरी, बेलमिर्च, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्, आलू।
• प्रोलिन् : मशरूम, गोभी, शतावरी, मूंगफली, गोधूमः, मत्स्यः, अण्डस्य श्वेतम्, मांसम्।
• ग्लाइसिन् : रक्तमांस, टर्की, कुक्कुटस्य शूकरस्य च त्वचा, मूंगफली, ग्रेनोला।
• ताम्रं : यकृत्, लॉबस्टर, सीप, शिताके मशरूम, नट्स् तथा बीज, हरितशाक, टोफू, डार्क चॉकलेट।
• जस्ता : सीपः, रक्तमांसः, कुक्कुटः, शूकरमांसः, फलानि, मटरः, नट्स्, ब्रोकोली, हरितशाकानि, साबुतधान्यं, दुग्धजन्यपदार्थाः।

अतः, यद्यपि प्रत्यक्षतया कोलेजनस्य सेवनं लाभप्रदं न भवति तथापि एतादृशानि पौष्टिकानि आहारपदार्थानि खादितुम् अतीव महत्त्वपूर्णं यत् कोलेजनस्य निर्माणे सहायकं भवति।

कोलेजन पेप्टाइड्स् किम् ?

कोलेजन पेप्टाइड् पशुकोलेजनस्य लघुखण्डाः सन्ति । यथा मया पूर्वं उक्तं, कोलेजनं सम्पूर्णं न अवशोष्यते । तस्य लघुतरपेप्टाइड् अथवा अमीनो अम्लेषु विभक्तिः आवश्यकी भवति । मौखिककोलेजनपूरकं गोल्यचूर्णरूपेण भवति । तेषु प्रायः द्वौ वा त्रीणि वा अमीनो अम्लानि भवन्ति । एते कोलेजनपेप्टाइड् अथवा जलविपाकीयकोलेजेन् इति उच्यन्ते ।एवं विक्रीयते । एते कोलेजन पेप्टाइड् अस्माकं जठरान्त्रमार्गेण अवशोष्यन्ते ।

कोलेजनपूरकस्य सफलतायाः विषये संशोधनं किं वदति ?

एषः प्रश्नः बहुजनानाम् अस्ति। वस्तुतः आहारपूरकाणां – औषधानां प्रभावशीलतायाः परीक्षणस्य सर्वोत्तमः उपायः – तेषां प्रभावशीलतायाः परीक्षणार्थं पर्याप्ताः यादृच्छिकनियन्त्रितपरीक्षाः (RCTs) नास्ति येषु कतिपयेषु अध्ययनेषु कृतं तेषु ज्ञातं यत् कोलेजन-पेप्टाइड्-आदयः त्वचायाः आर्द्रतायाः, लोचस्य च उन्नयनार्थं किञ्चित् प्रभाविणः भवितुम् अर्हन्ति । जानुस्य अस्थिगठियारोगेण पीडितानां जनानां वेदना न्यूनीकर्तुं, सन्धिकार्यं सुदृढं कर्तुं च किञ्चित् प्रभाविणः इति ज्ञातम्

तथापि एतेषां पूरकाणां पृष्ठतः विज्ञानस्य विषये कतिपयानि महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि ज्ञातव्यानि सन्ति-

• अमेरिकी खाद्यऔषधप्रशासनं (FDA) कोलेजनपूरकस्य नियमनं न करोति । तेषां औषध-अनुमोदनार्थं आवश्यकं द्वि-अन्धं, प्लेसिबो-नियन्त्रितं, यादृच्छिकं परीक्षणं न आवश्यकम् ।
• पूरकनिर्मातृभिः स्वस्य उत्पादाः विपण्यां स्थापयितुं पूर्वं सुरक्षिताः प्रभावी वा इति सिद्धं कर्तुं न प्रयोजनम् ।
• पूरकविषये बहवः अध्ययनाः पूरक-उद्योगेन एव वित्तपोषिताः भवन्ति, अथवा अध्ययनलेखकानां पूरक-उद्योगेन सह आर्थिकसम्बन्धः अस्ति । एतेन पूर्वाग्रहः भवितुम् अर्हति ।
• अद्यापि अस्पष्टं यत् कोलेजनपूरकाः यत् लेबले प्रचारयन्ति तत् वस्तुतः कुर्वन्ति वा।

अन्ते स्मर्तव्यं यत् भवन्तः भोजनात् वा पूरकपदार्थेभ्यः वा कोलेजन-पेप्टाइड्-आदयः प्राप्नुवन्ति वा, भवन्तः तान् यत्र इच्छन्ति तत्र निर्देशयितुं न शक्नुवन्ति । भवतः शरीरं तानि पेप्टाइड्-आदीन् तत्कालीनस्य यत्किमपि आवश्यकं तदर्थं उपयुङ्क्ते – भवेत् तत् कोलेजनस्य निर्माणार्थं वा अन्यत् प्रोटीनम् वा ।

अतः, अस्माभिः स्मर्तव्यानि महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि (Take-Home Message)

अतः, अद्य वयं कोलेजनस्य विषये बहु चर्चां कृतवन्तः, किम्?

कोलेजन् अतीव महत्त्वपूर्णं प्रोटीनम् अस्ति यत् अस्माकं शरीरस्य संरचना, बलं, समर्थनं च प्रदाति ।

कोलेजनपूरकस्य लाभस्य विषये अद्यापि विवादः अस्ति । प्रश्नः अस्ति यत् यावन्तः वैज्ञानिकाः प्रमाणाः सन्ति तावन्तः माध्यमेषु निवेदिताः सन्ति वा इति। कोलेजनपूरकस्य यथार्थस्वास्थ्यलाभान् दर्शयितुं अधिकप्रकाशितसंशोधनअध्ययनस्य आवश्यकता वर्तते।

तावत्पर्यन्तं स्वस्थं, संतुलितं च आहारं खादित्वा स्वशरीरस्य कोलेजनस्य प्राकृतिकरूपेण निर्माणे सदैव सहायतां कर्तुं शक्नुवन्ति . सन्तुलित आहारे कुक्कुटं, गोमांसम्, मत्स्यं, दुग्धजन्यपदार्थाः, अण्डानि, फलानि, हरितशाकानि, अन्यशाकानि, साकं धान्यं, सिट्रस् फलानि च सन्ति

त्वचायाः कोलेजनस्य क्षतिं न्यूनीकर्तुं धूम्रपानं न कुर्वन्तु, सेकेण्डहैण्ड् धूम्रपानं परिहरन्तु, प्रतिदिनं सूर्यरक्षां च धारयन्तु । एते सरलाः सोपानानि भवतः त्वचां यौवनं दृश्यमानं स्थापयितुं बहु दूरं गमिष्यन्ति।

`कोलेजन, त्वचा स्वास्थ्य, वृद्धावस्था, प्रोटीन, सन्धिवेदना, भोजनं, पूरकम्