वयं प्रायः मधुमेहः, उच्चरक्तचापः इत्यादीनां रोगानाम् विषये स्वगृहेषु वदामः, किं न? वयं प्रायः "मम मातुः अपि उच्चरक्तचापः आसीत्", "मम पितुः मधुमेहः अस्ति" इत्यादीनि वस्तूनि शृणोमः परन्तु किं वयं मानसिकस्वास्थ्यस्य विषये विशेषतः अवसादस्य विषये अपि तथैव वदामः? अधिकांशतः, न। परन्तु वस्तुतः पारिवारिक-इतिहासः अर्थात् पीढी-प्रभावाः मानसिक-स्वास्थ्यं शारीरिक-रोगाणां च प्रभावं कर्तुं शक्नुवन्ति । तदेव अद्य वयं वदामः।
शान्तिः कश्चन अस्ति यः मातुः अवसादस्य विषये बहु न चिन्तयति स्म, यद्यपि तत् दशकैः प्रचलति स्म । ते तस्य उपचारं केवलम् अन्यं सामान्यं रोगं इव कृतवन्तः । ते चिन्तितवन्तः यत्, "मात्रं किञ्चित् औषधं गृह्यताम्, ततः समाप्तम्" इति। परन्तु कालान्तरे शान्तिः अवगच्छत् यत् सा अपि किमपि विचित्रं अनुभवति स्म । न तावत् दुष्टं यत् सा मातुः इव शयनाद् उत्तिष्ठितुं न शक्नोति स्म, परन्तु तस्याः जीवनशक्तिः क्षीणा भवति इव आसीत् । सा अवगच्छत् यत् अवसादः सर्वेषां भिन्नरूपेण प्रभावं कर्तुं शक्नोति।
पारिवारिक-इतिहासः भवतः जोखिमं कथं प्रभावितं करोति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदि भवतः माता वा पितुः वा अवसादः अभवत् तर्हि भवतः अवसादस्य जोखिमः तादृशं पारिवारिकं इतिहासं विना कस्यचित् अपेक्षया द्वित्रिगुणं अधिकं भवति कल्पयतु, यदि भवतः मातापितृणां कस्यापि, तथैव पितामहस्य च एतादृशी स्थितिः आसीत् तर्हि तस्य जोखिमः अधिकं वर्धते ।
परन्तु एतस्य अर्थः न भवति यत् भवतः अवसादः अवश्यमेव भविष्यति। परन्तु एतत् अवगन्तुं महत्त्वपूर्णं यत् भवतः अधिकं जोखिमम् अस्ति .
एतत् केवलं जीनानां कारणेन न भवति । यस्मिन् वातावरणे वयं वर्धयामः तस्य अपि महती भूमिका भवति। अवसादग्रस्तेन मातापित्रेण सह वर्धमानः बालस्य मस्तिष्कं तंत्रिकातन्त्रं च तनावस्य प्रतिक्रियायाः प्रकारं परिवर्तयितुं शक्नोति । कदाचित् भवतः बाल्ये गृहे घटिताः केचन घटनाः भवतः शरीरे मनसि च अङ्किताः सन्ति यत् भवतः अवगमनमपि न भवति । अतः कुल-इतिहासः जीनानां पर्यावरणस्य च संयोजनम् अस्ति ।
भवतः कुटुम्बे अवसादः अस्ति वा इति कथं ज्ञायते ?
अस्माकं समाजे बहवः जनाः प्रत्यक्षतया "मम अवसादः अस्ति" इति न वदन्ति । अतः भवतः जोखिमं अवगन्तुं भवता किञ्चित् अधिकं सावधानतया अवलोकितव्यम् । एतत् न कस्यचित् दोषं दातुं वा लेबलं दातुं वा। इदं यथा कुटुम्बे मधुमेहः अस्ति वा इति पश्यन् स्वस्य स्वास्थ्यस्य पालनं करणीयम्।
| प्रश्नाः भवन्तः पृच्छितुं शक्नुवन्ति | वस्तूनि भवन्तः स्वयमेव अवलोकयितुं शक्नुवन्ति |
|---|---|
| किं भवतः कदापि वैद्येन अवसादः अन्यः मानसिकरोगः वा निरूपितः? | किं परिवारे कोऽपि (मातापितरौ, पितामहौ) समाजात् दूरं, एकान्तवासं वसति वा? |
| किं भवन्तः कदापि अवसादनिवारकदवाः सेवन्ते वा चिकित्सां कृतवन्तः वा? | किं त्वं सहसा कार्यं त्यक्तवान् ? अथवा सामाजिककार्यं सर्वथा त्यक्तवान् वा ? |
| किं भवन्तः कदापि जीवने कदाचित् असहायः अनुभवन्ति स्म, नित्यकार्यं अपि कर्तुं असमर्थाः? | मद्यस्य वा मादकद्रव्यस्य वा व्यसनं आसीत् वा ? सः मानसिकचिकित्सालये आसीत् वा ? |
| (भवन्तः एतान् प्रश्नान् स्वमातापितरौ, भ्रातृभ्रातृभ्यः, पितामह-मातामह-मातुल-आदिभ्यः निकट-बन्धुभ्यः वा पृच्छितुं शक्नुवन्ति।) | किं कुटुम्बे कस्यचित् "अप्रसिद्धरोगेण" पीडितः इति कथाः सन्ति ? (कदाचित् अवसादः अस्ति।) |
एतां सूचनां संग्रहयितुं किञ्चित् कठिनं भवितुम् अर्हति, परन्तु एकदा भवन्तः प्रहेलिकाखण्डान् एकत्र स्थापयन्ति तदा भवन्तः स्वस्य स्वास्थ्यस्य विषये उत्तमनिर्णयान् कर्तुं शक्नुवन्ति ।
कथं त्वं विषादात् आत्मनः रक्षणं कर्तुं शक्नोषि ?
यदा भवन्तः ज्ञायन्ते यत् भवन्तः उच्चजोखिमे सन्ति तदा आतङ्कस्य कारणं नास्ति। वस्तुतः, एतत् न किमपि यत् भवन्तं पराजितव्यं, इदं किमपि यत् भवन्तं सशक्तं कर्तव्यम् . तस्य अर्थः अस्ति यत् इदानीं भवन्तः योजनायाः सह कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।
प्रथमं स्वस्य किञ्चित् आत्मपरीक्षणं कुरुत।
यदि भवतः सप्ताहद्वयाधिकं यावत् एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य किञ्चित् पालनं कर्तुं समयः अस्ति।
- अतिनिद्रा अस्ति वा अति अल्पम् वा ?
- भवतः भूखः सामान्यतः न्यूनः अस्ति वा ? अथवा बहु अधिकम् ?
- किं त्वं श्रान्तः, चञ्चलः, अथवा केवलं सर्वदा किमपि न अनुभवसि?
- किं भवतः किमपि विषये ध्यानं दत्तुं वा कार्यं आरभ्य समाप्तुं कष्टं भवति?
ततः परं किं कर्तव्यम् ?
एतानि लक्षणानि लक्षयित्वा एव औषधं प्राप्तुं त्वरितस्य आवश्यकता नास्ति । अवसादनिवारकाः न टीका इव सन्ति यत् अवसादस्य आरम्भात् अपि पूर्वं निवारयति ।
अतः किं साहाय्यं करोति ? वस्तुतः प्रतिदिनं वयं शृणोमः "सामान्यवस्तूनि" एव।
- सुनिद्रां प्राप्तुं : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ७-८ घण्टाः निद्रां कुर्वन्तु ।
- पौष्टिक आहारः - संतुलितं आहारं खादन्तु।
- उत्तमसामाजिकसम्बन्धाः : मित्रैः परिवारैः सह समयं यापयन्तु।
- अन्येषां रोगानाम् प्रबन्धनं कुर्वन्तु : यदि भवतः मधुमेहः, थायरॉयड्-समस्या, विटामिन-अभावः वा इत्यादीनि स्थितिः अस्ति तर्हि तेषां सम्यक् चिकित्सां कुर्वन्तु ।
परन्तु सर्वेभ्यः अपि अधिकं व्यायामः अस्य कृते सर्वोत्तमः विषयः अस्ति . केचन वैद्याः स्वरोगिणः सर्वदा पृच्छन्ति यत् "भवता अद्य व्यायामः कृतः वा?" तावत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
तदतिरिक्तं परामर्शः अपि अतीव मूल्यवान् अस्ति । यदा वयं जीवनस्य महत्परिवर्तनानि (यथा कार्यस्य हानिः, विवाहः, शिशुः, सम्बन्धविच्छेदः वा) गच्छामः तदा अस्माकं मनः भ्रमितः भवितुम् अर्हति एतेषां परिस्थितीनां सज्जतायां परामर्शदाता भवतः सहायतां कर्तुं शक्नोति। ``संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा (CBT)`` इत्यादीनि अल्पकालीनचिकित्सा: भवतः चिन्तनस्य मार्गं परिवर्तयितुं मानसिकशक्तिं निर्मातुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। मनसः कृते 'बलप्रशिक्षणम्' इव अस्ति।
भवन्तः स्वकथां लिखितुं शक्नुवन्ति।
अस्माभिः सह वार्तालापः आरब्धा शान्तिः अधुना स्वस्य मानसिकस्वास्थ्यस्य विषये अतीव चिन्तिता अस्ति । मातुः अवसादस्य समानवयसि शान्तिः पूर्वमेव वर्षाणि यावत् परामर्शदात्री अस्ति। सा अधुना स्वस्वास्थ्यस्य कृते भिन्नानि निर्णयानि कुर्वती अस्ति।
सः जानाति यत् एतत् किमपि रात्रौ परिवर्तनं कर्तुं न शक्यते, एतत् किमपि कार्यं कर्तव्यम् इति । परामर्शः, सुहृदः, पौष्टिकभोजनं, ध्यानं, संगीतं, पादचालनं च तस्य जीवनस्य भागः अभवत् । "अधुना केवलं भ्रमणार्थं गमनम् अपि मम एतावत् आरामः भवति" इति सः वदति ।
अन्ते स्त्रीणां विषादस्य सम्भावना पुरुषाणाम् अपेक्षया द्विगुणा भवति । अपि च किशोरावस्थायां, रजोनिवृत्तिपर्यन्तं, वृद्धावस्थायां च एतत् जोखिमं वर्धयितुं शक्नोति । एतेषु उच्चजोखिमसमयेषु भवतः पारिवारिक-इतिहासः ज्ञात्वा शीघ्रमेव सहायतां प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । यदि भवतः किमपि चिन्ता अस्ति अथवा अस्वस्थतां अनुभवति तर्हि कदापि एकान्ते दुःखं न प्राप्नुवन्तु। तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
गृहं नेतु-सन्देशः
- अवसादग्रस्तः परिवारस्य सदस्यः भवति चेत् भवतः तस्य विकासस्य जोखिमः वर्धते, परन्तु तस्य अर्थः न भवति यत् भवतः विकासः भविष्यति ।
- भवतः परिवारस्य मानसिकस्वास्थ्य-इतिहासस्य सम्यक् परीक्षणं भवतः रक्षणाय सहायकं भवितुम् अर्हति ।
- एतत् ज्ञानं न भयाय, अपितु सशक्तीकरणाय, कार्यं कर्तुं च उपयुज्यताम्।
- सुनिद्रा, सन्तुलितः आहारः, विशेषतः नित्यव्यायामः च भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य कृते अतीव लाभप्रदः भवति ।
- यदि भवन्तः किमपि मानसिकं असुविधां अनुभवन्ति तर्हि साहाय्यं प्राप्तुं मा संकोचयन्तु। वैद्येन सह वार्तालापः प्रथमं सोपानम् अस्ति।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु