उदरसमस्यानां निवारणं ? स्वस्थं कथं खादितव्यम् इति विषये चर्चां कुर्मः (Digestive Problems)

किं भवन्तः अपि प्रायः गैसरूपेण अनुभवन्ति ? अथवा भवतः उदरं पूर्णमिव अनुभूयते ? कदाचित् भवतः उदरवेदना भवति वा ? श्रीलङ्कादेशे अस्माकं मध्ये एतादृशाः पाचनसमस्याः अतीव सामान्याः सन्ति। वयं यत् भोजनं खादामः, अस्माकं आहारव्यवहाराः, एते सर्वे प्रत्यक्षतया एतत् प्रभावितं कुर्वन्ति । अतः अद्य वयं वदामः यत् एतादृशी समस्या यस्य कस्यचित् आहारपानस्य पद्धतेः समायोजनं कथं करणीयम् इति।

किमर्थं अस्माकं उदरवेदना भवति ?

अस्य अनेकानि कारणानि भवितुम् अर्हन्ति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं जीवनशैल्यां केचन त्रुटयः प्रायः कारणं भवन्ति ।

चिन्तयतु, वयं भण्डारात् कियत् पैकेज्ड् भोजनं शर्करायुक्तं पेयं च सेवयामः? तथा च वयं अत्यल्पानि तन्तुयुक्तानि फलानि, शाकानि, ओषधीः च खादामः। एतेन अस्माकं पाचनतन्त्रस्य कार्ये महत् प्रभावः भवति ।

तदतिरिक्तं केचन गलत् आहारव्यवहाराः अपि अस्य कारणम् अस्ति ।

• त्वरया भोजनम् : सम्यक् चर्वणं ​​विना भोजनं निगलनम्।
• भोजनं त्यक्त्वा : प्रातःभोजनं मध्याह्नभोजनं च त्यक्त्वा ततः रात्रौ महत् भोजनं खादति।
• अनियमितभोजनप्रकाराः : प्रतिदिनं एकस्मिन् समये भोजनम्।

एताः आदतयः अस्माकं पाचनतन्त्राय स्वकार्यं सम्यक् कर्तुं दुष्करं कर्तुं शक्नुवन्ति । परन्तु सुसमाचारः अस्ति यत् अस्माकं खानपान-अभ्यासेषु केचन परिवर्तनानि कृत्वा एताः बहवः समस्याः नियन्त्रयितुं शक्यन्ते ।

'उत्तमानि' आहाराः ये पाचनतन्त्राय उत्तमाः सन्ति

ठीकम्, अतः पश्यामः यत् कानि वस्तूनि अस्माकं उदरस्य कृते हितकराः सन्ति, अस्माकं भोजने च योजितव्याः। एते भवतः पाचनप्रक्रियायाः सरलीकरणे सहायकाः भविष्यन्ति।

फलानि शाकानि च

एतेषु आहारपदार्थेषु तन्तुः जलं च कब्जादिस्थितिनिवारणे सहायकं भवति तथा च पाचनं सुलभं करोति ।

प्रोटीन् तथा धान्यम्

न्यूनवसायुक्ताः प्रोटीनाः, साकं धान्यं च भवतः उदरस्य कृते अतीव उत्तमम् अस्ति ।

किञ्चित् सावधानाः भवेयुः आहाराः

सद्भोजनवत् केचन आहाराः सन्ति ये उदरस्य व्यथां जनयितुं शक्नुवन्ति । भवता तानि पूर्णतया खादितुम् न त्यक्तव्यानि, परन्तु तानि किञ्चित् कटयितुं बुद्धिमान्।

• तैलयुक्तानि तले च खाद्यानि : गभीर-तले खाद्यानि (शॉर्ट-ईट्स्, फ्राइस्) पचने अधिकं समयं लभन्ते, येन उदरस्य असुविधा भवितुम् अर्हति ।
• मसालेदाराः आहाराः : मसालेदाराः, अधिकमसालायुक्ताः आहाराः केषुचित् जनानां हृदयरोगं जनयितुं शक्नुवन्ति ।
• शर्करायुक्ताः मधुराणि च आहाराः : केकः, बिस्कुटः, मधुरयुक्ताः पेयाः इत्यादीनि वस्तूनि गैसस्य कारणं भवितुम् अर्हन्ति ।
• कृत्रिमभोजनानि पेयानि च : १.यथाशक्ति संकुलित-संसाधित-आहारात् दूरं स्थातुं श्रेयस्करम् ।

महत्त्वपूर्णं तु एतत् यत् सर्वेषां शरीरं समानं न भवति। एकस्य कृते समस्याप्रदं भोजनं अन्यस्य कृते समस्याजनकं न भवेत् । अतः भवतः असहिष्णुताः के सन्ति इति चिन्तयितुं महत्त्वपूर्णम्।

यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं पश्यन्तु।

यदि आहारपरिवर्तनं कृत्वा सद्वृत्तिः स्वीकृत्य अपि भवतः उदरवेदना न सुधरति, अथवा यदि भवतः निम्नलिखितलक्षणं भवति तर्हि विलम्बं विना चिकित्सकस्य दर्शनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति एते अधिकगम्भीरस्थितेः लक्षणानि भवेयुः ।

यदा भवतः एतादृशाः लक्षणाः सन्ति तदा अन्तर्जालस्य अन्वेषणं कृत्वा स्वयमेव चिकित्सां कर्तुं न प्रयतध्वम्। सर्वोत्तमम् अस्ति यत् योग्यं वैद्यं दृष्ट्वा आवश्यकपरीक्षाः कृत्वा सटीकं कारणं ज्ञातव्यम् ।