यदा भवतः मध्याह्नभोजनस्य समयः प्रायः भवति तदा भवतः उदरात् "गुरुणा" शब्दः शृणोति वा? "अहो, अहम् इदानीं तत्त्वतः क्षुधार्तः अस्मि, मम किमपि खादितव्यम्" इति किं न मन्यसे? अथवा, यदि भवन्तः किञ्चित् विलम्बेन भोजनं कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः चक्करः अनुभवन्ति, किमपि कर्तुं अतिशयेन श्रान्ताः च भवन्ति, किम्? सा भावना दूतविशेषेण भवति यत् भवतः उदरं शून्यम् इति मस्तिष्कं वदति । चिकित्साशास्त्रे सः दूतः घ्रेलिन् इति उच्यते ।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एतत् घ्रेलिन् किम् ?
घ्रेलिन् अस्माकं शरीरे एकः हार्मोनः अस्ति । हार्मोनः अस्माकं शरीरस्य एकस्मात् भागात् अन्यतमं भागं प्रति सन्देशान् वहति इति रसायनम् । घ्रेलिन् हार्मोनः मुख्यतया भवतः उदरस्य अर्थात् भवतः उदरस्य मध्ये निर्मीयते । तदतिरिक्तं मस्तिष्कं, क्षुद्रान्त्रं, अग्नाशय इत्यादिषु स्थानेषु अपि अत्यल्पमात्रायां उत्पादनं भवति ।
अनेके जनाः एतत् "क्षुधाहार्मोन" इति वदन्ति । अस्य कारणं यत् यदा भवतः उदरं रिक्तं भवति तदा घ्रेलिन् हार्मोनः निर्मीयते, सः सीधा मस्तिष्कं प्रति गच्छति, "नमस्ते, मम उदरं रिक्तं, किञ्चित् भोजनं प्रेषयतु" इति "सचेतना" प्रेषयति! तदा एव भवतः क्षुधा भवितुं आरभते।
परन्तु तस्य कार्यं केवलं भवन्तं क्षुधार्तं कर्तुं न भवति। घ्रेलिन् हार्मोनः अस्माकं शरीरे अन्ये बहवः महत्त्वपूर्णाः कार्याणि करोति ।
| घ्रेलिन् हार्मोनस्य मुख्यकार्यम् | सरलतया व्याख्यातं |
|---|---|
| भूखं वर्धते | मस्तिष्कं प्रति संकेतान् प्रेषयति यत् वयं क्षुधार्ताः स्मः। वयं यत् आहारं खादामः तस्मात् ऊर्जां शरीरे मेदःरूपेण संग्रहीतुं अपि साहाय्यं करोति । |
| वृद्धि हार्मोनों का उत्पादन | मस्तिष्के स्थितस्य पिट्यूटरी ग्रन्थिः वृद्धिहार्मोनस्य मुक्तिं कर्तुं साहाय्यं करोति, ये शरीरस्य वृद्ध्यर्थं अत्यावश्यकाः सन्ति । |
| शर्करास्तरस्य नियन्त्रणम् | घ्रेलिन् अस्माकं रक्तशर्करां नियन्त्रयति इति इन्सुलिन् हार्मोनस्य मुक्तिं नियन्त्रयितुं अपि साहाय्यं करोति । |
| मांसपेशीनां अस्थिनां च रक्षणम् | मांसपेशीनां दुर्बलतायाः रक्षणं करोति, अस्थिनिर्माणे, चयापचयस्य च सहायकं भवति । |
| पाचन प्रक्रिया | वयं यत् आहारं खादामः तत् पाचनतन्त्रं उदरात् क्षुद्रान्त्रेण, बृहदान्त्रेण च गन्तुं प्रेरयति । |
घ्रेलिन् लेप्टिन् इत्येतयोः मध्ये कः भेदः ?
यदा वयं घ्रेलिनस्य विषये वदामः तदा तस्य अन्यस्य मित्रस्य लेप्टिन् इत्यस्य विषये अपि वक्तव्यम् । एतौ द्वौ पक्षौ समानस्य मुद्रायाः इव । ते मिलित्वा अस्माकं क्षुधां, तृप्तिं, शरीरस्य भारं च नियन्त्रयन्ति ।
- घ्रेलिन् इति हार्मोनः यः "खादतु" इति संकेतं ददाति ।
- लेप्टिन् इति हार्मोनः यः "पर्याप्तः पर्याप्तः, त्वं पूर्णः असि" इति संकेतं ददाति ।
भवतः शरीरं कारखानम् इति चिन्तयतु। घ्रेलिन् सः प्रबन्धकः अस्ति यः उद्घोषयति यत् "सामग्रीम् आनयन्तु, उत्पादनं आरभत!" लेप्टिन् अन्यः प्रबन्धकः अस्ति यः यदा गोदामः पूर्णः भवति तदा वदति यत् "ठीकम्, ठीकम्, गोदामः पूर्णः अस्ति, उत्पादनं त्यजतु!" यदा एतौ मिलित्वा कार्यं कुर्वन्ति तदा कारखानः सुचारुतया प्रचलति ।
| लक्षणम् | घ्रेलिन् | लेप्टिन् |
|---|---|---|
| निर्माणस्थानम् | मुख्यतः उदरम् | शरीरे मेदःकोशिका |
| मुख्य कार्य | त्वां क्षुधार्तं कृत्वा | पूर्णतां अनुभवन् |
| भोजनात् पूर्वं समतलं कुर्वन्तु | उपरि गच्छन् | निम्नस्तरस्य |
| भोजनोत्तरस्तरः | अधः गच्छन् | उपरि गच्छन् |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →किं केचन चिकित्सास्थितयः सन्ति ये घ्रेलिन् स्तरं प्रभावितयन्ति?
आम्, केचन चिकित्सास्थितयः अस्माकं जीवनशैली च घ्रेलिन्-स्तरस्य न्यूनतां वा असामान्यतया वा वर्धयितुं वा शक्नुवन्ति ।
यत्र घ्रेलिन् स्तरः न्यूनः भवति तत्र परिस्थितयः
शोधं कृत्वा ज्ञातं यत् ये जनाः अतिभारयुक्ताः (मोटापाः) सन्ति तेषां सामान्यतया घ्रेलिन् इत्यस्य स्तरः न्यूनः भवति । अस्य एकं कारणं केचन वैज्ञानिकाः मन्यन्ते यत् तेषां शरीरं घ्रेलिन् प्रति अतीव संवेदनशीलं भवति । अस्य अर्थः अस्ति यत् तेषां घ्रेलिन् हार्मोनस्य अल्पमात्रायां उत्पादनं भवति चेदपि तेषां अतीव क्षुधा भवति ।
तदतिरिक्तं पाचनतन्त्रसम्बद्धाः केचन रोगाः अपि घ्रेलिन्-स्तरस्य न्यूनतां जनयितुं शक्नुवन्ति ।
- पुरानी जठरशोथ
- कार्यात्मक अपच
- एच् पाइलोरी संक्रमण
- चिड़चिड़ा आन्तरिक लक्षण (IBS) २.
यत्र घ्रेलिन् स्तरः वर्धते तत्र परिस्थितयः
यदा भवन्तः सहसा भोजनस्य परिमाणं प्रतिबन्धयन्ति अर्थात् यदा भवन्तः कठिनं आहारं कुर्वन्ति तदा भवतः शरीरं "अन्नस्य अभावः" इति चिन्तयति । ततः शरीरं अधिकाधिकं घ्रेलिन् उत्पादयितुं आरभते यत् भवन्तं भोजनार्थं प्रोत्साहयति। अत एव भवन्तः कठिनं आहारं कुर्वन्ति तदा असह्यरूपेण क्षुधां अनुभवन्ति।
तदतिरिक्तं कतिपयानि आनुवंशिकचिकित्सास्थितयः अपि घ्रेलिन्-स्तरस्य वृद्धिं जनयितुं शक्नुवन्ति ।
- एनोरेक्सिया नर्वोसा - भूखस्य न्यूनता, वजनस्य न्यूनता च भवति इति मानसिकस्थितिः
- कैशेक्सिया - कर्करोगादिरोगाणां कारणेन शरीरस्य मांसपेशीनां च अपव्ययः
- सिलिअक रोग
- भड़काऊ आन्तरिकरोग (IBD) २.
- प्रैडर-विली सिण्ड्रोम - एकः आनुवंशिकः स्थितिः या नित्यं क्षुधां जनयति
अतः, भवन्तः स्वस्थं घ्रेलिन् स्तरं कथं निर्वाहयन्ति?
घ्रेलिन् इत्यादीनां हार्मोनानाम् सन्तुलनं कर्तुं भवन्तः केचन सरलाः कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति। एतानि विशेषाणि न सन्ति, अपितु स्वस्थजीवनशैल्याः भागः एव ।
1. "यो-यो" आहारं परिहरन्तु : १.यो-यो आहारं परिहरन्तु, यस्मिन् सहसा वजनं न्यूनीकृत्य ततः पुनः प्राप्तिः भवति । यदा भवन्तः दीर्घकालं यावत् अन्नं विना गच्छन्ति तदा भवतः शरीरे तनावः भवति, घ्रेलिनस्य स्तरः वर्धते च । तदा भवन्तः सामान्यतः अधिकं क्षुधां अनुभवितुं आरभन्ते।
2. संतुलितं आहारं खादन्तु : प्रोटीनयुक्तं आहारं (मत्स्यं, कुक्कुटं, अण्डानि, मसूराणि, चटनी) तथा स्वस्थकार्बोहाइड्रेट् (भूरेषु चावलं, ताम्बूलं, व्रीहिं, शाकानि, फलानि) च खादन्तु। एते भवतः उदरं दीर्घकालं यावत् पूर्णं स्थापयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति, यत् घ्रेलिन् स्तरं न्यूनं स्थापयितुं साहाय्यं करोति ।
3. संसाधितानि आहारपदार्थानि सीमितं कुर्वन्तु : शर्करा, लवणं, संरक्षकद्रव्याणि च अधिकं युक्तानि पैकेज्ड् खाद्यानि, पेयानि, केकानि, बिस्कुटानि च न्यूनीकरोतु।
4. पर्याप्तं निद्रां प्राप्नुत : हार्मोनसन्तुलनार्थं निद्रा अत्यावश्यकी भवति। यदि भवन्तः रात्रौ ७-८ घण्टाः उत्तमं निद्रां न प्राप्नुवन्ति तर्हि भवतः घ्रेलिन् स्तरः वर्धते तथा च भवतः लेप्टिन् ("पूर्णता" हार्मोन) स्तरः न्यूनः भवति । अत एव भवतः रात्रौ दुर्निद्रायाः अनन्तरं परदिने अतिभोजनस्य सम्भावना अधिका भवति।
5. प्रचुरं जलं पिबन्तु : शरीरे निर्जलीकरणे घ्रेलिनस्य स्तरः अपि वर्धयितुं शक्नोति। अतः दिवसं यावत् पर्याप्तं जलं पिबन्तु।
6. तनावस्य प्रबन्धनं कुर्वन्तु : उच्चतनावस्य समये घ्रेलिनस्य स्तरः अपि वर्धते। एतत् "तनावभोजनम्" इति अवस्थायाः एकं कारणम् अस्ति । अतः तनावस्य प्रबन्धनं भवतः अनुकूलेन प्रकारेण कुर्वन्तु (ध्यानम्, व्यायामः, शौकः)।
महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् कोऽपि एकः आहारः घ्रेलिन् स्तरं न नियन्त्रयति। रहस्यं सन्तुलितं पौष्टिकं आहारं स्वस्थजीवनशैल्याः च अस्ति ।
यदि भवतः भूखस्य, शरीरस्य भारस्य, अन्यस्य वा सम्बद्धस्य विषयस्य समस्या अस्ति तर्हि भिन्नानि वस्तूनि प्रयत्नस्य स्थाने अन्येभ्यः तस्य विषये पृच्छितुं न अपि तु भवतः परिवारवैद्येन (चिकित्सकेन) सह वार्तालापं कर्तुं सर्वोत्तमम्।
गृहं नेतु-सन्देशः
- घ्रेलिन् मुख्यतया उदरेन उत्पादितः "क्षुधाहार्मोनः" अस्ति । एतत् एव मस्तिष्कं प्रति सन्देशं प्रेषयति यत् "भवतः खादितव्यम्" यदा उदरं शून्यं भवति ।
- एतत् "पूर्णताहार्मोन" लेप्टिन् इत्यनेन सह अस्माकं भूखं वजनं च नियन्त्रयति ।
- घ्रेलिन् क्षुधायाः अतिरिक्तं अन्ये बहवः महत्त्वपूर्णाः कार्याणि यथा शरीरस्य वृद्धिः, शर्करानियन्त्रणं, मांसपेशीनां संरक्षणं च करोति ।
- अनियमितभोजनपद्धतिः, निद्रायाः अभावः, तनावः च घ्रेलिन् हार्मोनस्य संतुलनं बाधितुं शक्नोति ।
- प्रोटीन-फाइबर-युक्तं संतुलितं आहारं खादित्वा, पर्याप्तं निद्रां प्राप्तुं, प्रचुरं जलं पिबितुं, तनावस्य प्रबन्धनं च स्वस्थं घ्रेलिन्-स्तरं निर्वाहयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
- यदि भवतः भारस्य वा भूखस्य वा विषये किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि सर्वोत्तमं कार्यं चिकित्सकस्य सल्लाहं प्राप्तुं शक्यते ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.