चिकित्सायाः अनन्तरं भवतः अपि अत्यन्तं क्लान्ततायाः समस्या अस्ति वा ? एतस्य विषये वदामः।

भवता गम्भीररोगस्य चिकित्सा अधुना एव समाप्तः स्यात् । परन्तु किं भवतः ऊर्जा नास्ति, केवलं बहु श्रान्तता, श्रान्तता च अस्ति? किं भवतः इच्छा भवति यत् भवतः इच्छितं किमपि कर्तुं ऊर्जा नास्ति? चिंता मास्तु। एषा स्थितिः चिकित्सायाः अनन्तरं बहवः जनाः अनुभवन्ति । कदाचित् भवता प्राप्तस्य चिकित्सायाः दुष्प्रभावः अपि भवितुम् अर्हति । अतः, अद्य वयं वदामः यत् एषः श्रान्तः किम् अस्ति, तस्य कारणं किम्, एतस्याः स्थितिः अतितर्तुं वयं किं कर्तुं शक्नुमः इति।

एतेषां चिकित्सानां अनन्तरं कः श्रान्तः आगच्छति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एतत् सामान्यक्लान्ततायाः अपेक्षया बहु भिन्नम् अस्ति । एतत् न भवति यत् भवन्तः रात्रौ सर्वं दिवसं परिश्रमं कृत्वा अनुभवन्ति। एषः गहनतरः, गहनतरः श्रमः, अन्तः आगतः श्रान्तः। केषाञ्चन कृते एतत् केवलं निष्कासितस्य भावः इव अनुभूयते। परन्तु अधिकांशतः, तस्मात् अधिकं जटिलं भवति।

महत् युद्धं कृत्वा भवतः शरीरं विश्रामं करोति इव चिन्तयतु। उपचारानन्तरं शरीरं पुनः स्वस्थतां प्राप्तुं बहु ऊर्जायाः उपयोगं करोति । अत एव भवन्तः एतावत् श्रान्ताः अनुभवन्ति। केषाञ्चन जनानां कृते चिकित्सायाः समाप्तेः अनन्तरं क्रमेण एषा स्थितिः सुधरति । परन्तु अन्येषां कृते एषः श्रान्तः मासान् वर्षाणि अपि यावत् स्थातुं शक्नोति । व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति ।

अस्य श्रान्तस्य कानि लक्षणानि सन्ति ?

ये जनाः एतां स्थितिं अनुभवन्ति तेषां वर्णनं भिन्नभिन्नरूपेण कुर्वन्ति । केचन वदन्ति "अहं उन्मत्तः इव अनुभवामि।" अन्ये तु "अहं गुरुः अनुभवामि", "अहं बहु श्रान्तः अनुभवामि", "मम सर्वं शरीरं व्यथते इव अनुभवामि" इति वदन्ति । एतत् चिन्तयितुं भवतः सहायार्थं केचन लक्षणानि पश्यामः ।

एतस्य श्रान्तस्य विषये मया वैद्यं कथं सम्यक् वक्तव्यम् ?

एषः अतीव महत्त्वपूर्णः बिन्दुः, यतः प्रयोगशालापरीक्षा वा एक्स-रे वा नास्ति यत् भवतः क्लान्ततायाः स्तरं मापयितुं शक्नोति । अतः ज्ञातुं सर्वोत्तमः उपायः अस्ति यत् भवतः वैद्यस्य समक्षं भवतः किं भवति इति सम्यक् वर्णनं करणीयम् |

भवान् एतत् प्रयतितुं शक्नोति:

• स्केलस्य उपयोगं कुर्वन्तु : शून्यात् (0) तः पञ्च (5) पर्यन्तं स्केलस्य विषये चिन्तयन्तु । '०' इत्यस्य अर्थः सर्वथा न क्लान्तता । '५' इत्यर्थः असह्यक्लान्तिः । अस्मिन् तराजूयां भवतः क्लान्तता कुत्र पतति इति चिकित्सकं वदतु।
• तुलनां कुरुत : भवन्तः कथं अनुभवन्ति तस्य तुलनां कर्तुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः रोगी भवितुं पूर्वं कथं आसन्। यथा - "वैद्य, अहं पूर्ववत् सोपानम् आरोहयितुं न शक्नोमि, अहं पतन् एव अस्मि" इति किमपि वक्तुं शक्यते ।
• एषः श्रान्तः भवतः दिवसं कथं प्रभावितं करोति इति वर्णयतु : एषः श्रान्तः भवतः दिवसं कथं प्रभावितं करोति इति अपि वर्णयतु । यथा - "प्रातःकाले किञ्चित् सुस्थं भवति, परन्तु मध्याह्नपर्यन्तं अहं किमपि कर्तुं अतिशयेन श्रान्तः अस्मि" इति ।

एतस्य श्रान्तस्य प्रबन्धनार्थं वयं किं कर्तुं शक्नुमः ?

सुसमाचारः अस्ति यत् एतस्य क्लान्ततायाः प्रबन्धनार्थं वयं कतिपयानि कार्याणि कर्तुं शक्नुमः, ये भवतः जीवनं पुनः मार्गं प्राप्तुं बहु दूरं गन्तुं शक्नुवन्ति ।

1. अन्नपानयोः सावधानता भवतु।

भवतः शरीरस्य पुनर्निर्माणार्थं उत्तमं पोषणं अत्यावश्यकम्। स्वस्य कैलोरी-पोषणस्य आवश्यकतानां विषये वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु । सः भवन्तं आहारविशेषज्ञस्य समीपं निर्दिष्टुं शक्नोति। सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, लोह इत्यादीनां आवश्यकविद्युत्विलेयद्रव्याणां युक्तं विटामिनं वा पूरकं वा सेवितुं अपि ते अनुशंसन्ति ।

2. दिवसस्य विश्रामस्य च योजना

ऊर्जायाः प्रबन्धनस्य एषः एव उत्तमः उपायः ।

• झपकीं गृह्यताम् : दिने दीर्घकालं यावत् झपकी ग्रहीतुं न अपि तु ३० निमेषाभ्यः न्यूनं झपकीं गृह्यताम् . एतेन रात्रौ भवतः निद्रायाः बाधा अपि न्यूना भविष्यति ।
• निद्रां सुष्ठु भवतु : प्रतिरात्रं न्यूनातिन्यूनं ७ वा ८ वा घण्टाः निद्रां प्राप्तुं प्रयतध्वम्। दिनस्य कृते आवश्यकी ऊर्जा प्राप्तुं सुनिद्रा एव सर्वोत्तमः उपायः ।
• ऊर्जायाः रक्षणं कुर्वन्तु : १.भवन्तः यत् कर्तुम् इच्छन्ति तत् कर्तव्यं, भवन्तः प्रियवस्तूनाम् कृते स्वस्य ऊर्जां रक्षन्तु। दिनस्य कार्यं एकदा एव कर्तुं न प्रयतस्व, दिवसं यावत् प्रसारयतु।
• कैफीनयुक्तानि पेयानि न्यूनीकरोतु : सायंकाले चाय-कॉफी-आदि-वस्तूनि पिबन्तु ।

3. व्यायामः।

एतेन भवन्तः आश्चर्यचकिताः भवेयुः, परन्तु वस्तुतः पादचालनम् इत्यादिः सरलः, मध्यमः व्यायामः भवतः ऊर्जास्तरं वर्धयितुं शक्नोति । परन्तु स्मर्यतां यत् कस्यापि व्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा भवतः कृते योग्यं व्यायामयोजनां अवश्यं कल्पयन्तु।

4. साहाय्यं याचयितुम् मा भीतव्यम्।

अस्मिन् काले भवतः सर्वं स्वयमेव कर्तुं कष्टं भवेत् । तत् सामान्यम्। गृहकार्यं, शॉपिङ्ग् इत्यादिषु स्वपरिवारस्य मित्राणां च साहाय्यं याचयितुम् कदापि न भीता वा लज्जा वा न कुर्वन्तु।

यदि त्वं कार्यं कर्तुं गच्छसि तर्हि किं करोषि ?

यदि भवान् कार्यरतः व्यक्तिः अस्ति तर्हि एतया क्लान्ततायाः सह कार्यं करणं एकं आव्हानं भवितुम् अर्हति।

• स्वकार्यस्थलं सूचयन्तु : स्वस्य कार्यस्थले (HR अथवा भवतः मालिकं) सम्बद्धाधिकारिभ्यः स्वस्य स्थितिविषये सूचयन्तु।
• कार्यसूचीं परिवर्तयतु : सम्भवं चेत् गृहात् कार्यं कर्तुं अनुमतिं याचत। एवं भवन्तः स्वगत्या विश्रामं कृत्वा कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।
• कार्याणि प्राधान्यं ददातु : यदा भवतः अधिका ऊर्जा भवति तदा तानि कार्याणि सम्पन्नं कुर्वन्तु येषु सर्वाधिकं ध्यानस्य आवश्यकता भवति।
• विरामं कुरुत : यदि भवान् वास्तवमेव श्रान्तः अस्ति तर्हि रोगी अवकाशं ग्रहीतुं मा संकोचयतु। अतिक्लान्तः सति भवतः उत्पादकता न्यूना भवति, अतः भवतः विरामं दातुं भवतः नियोक्तुः हिताय भवति । एकदा भवन्तः स्वस्थः भवन्ति तदा भवन्तः क्रमेण पुनः कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।