वयं सर्वे प्रायः विटामिनस्य विषये पृच्छामः। परन्तु केचन विटामिनाः सन्ति ये अस्माकं शरीरस्य दैनन्दिनकार्याणां कृते अनिवार्याः सन्ति, यथा अस्माकं शरीरे सुपरहीरोः। एतादृशः एकः विटामिनः यः अस्माकं शरीरस्य कृते अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति तथा च मौनेन महतीं सेवां करोति सः विटामिनः बी ६ अस्ति । एतत् भवता `(Pyridoxine)` इति नाम्ना वैद्यतः श्रुतं स्यात्। अतः अद्य अस्माकं स्वास्थ्याय अस्य विटामिन बी ६ इत्यस्य अद्भुतलाभानां विषये चर्चां कुर्मः।
विटामिन बी ६ इति वस्तुतः किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् विटामिन बी ६ अस्माकं शरीराय आवश्यकेषु ८ बी विटामिनेषु अन्यतमम् अस्ति । कल्पयतु यत् अस्माकं शरीरं महत् कारखानम् अस्ति। तदा अयं विटामिन बी ६ तस्मिन् कारखाने अतीव स्मार्टः प्रबन्धकः इव अस्ति। अस्माकं शरीरस्य अन्तः प्रायः २०० भिन्न-भिन्न-रासायनिक-प्रक्रियासु अयं सम्मिलितः अस्ति ।
अस्य कानिचन मुख्यानि कार्याणि सन्ति- १.
- मस्तिष्कस्य विकासे सहायतां कुर्वन् .
- रक्ते विद्यमानस्य हीमोग्लोबिनस्य माध्यमेन सम्पूर्णशरीरे प्राणवायुः वहितुं साहाय्यं करोति ।
- अस्माकं तंत्रिकातन्त्रं स्वस्थं कृत्वा सुष्ठु कार्यं कुर्वन्।
- रोगप्रतिरोधकशक्तिं सुदृढां कृत्वा, या अस्मान् रोगेभ्यः रक्षति।
किं भवन्तः अवगच्छन्ति यत् एतत् कियत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति? एतावता विषयेषु सम्बद्धत्वात् अस्माकं शरीराय विटामिन-बी-६ इत्यस्य लाभाः अपि बहु सन्ति ।
अस्माकं स्वास्थ्याय विटामिन-बी-६ इत्यस्य किं किं लाभाः सन्ति ?
अस्माकं शरीराय विटामिन-बी६ इत्यस्य केचन मुख्याः लाभाः पश्यामः । एतानि अहं सारणीयां स्थापयिष्यामि यत् तानि सुलभतया अवगन्तुं शक्यन्ते।
| लाभः | सरलतया... |
|---|---|
| उत्तमं रक्तसञ्चारः | अस्माकं रक्ते होमोसिस्टीन् इति अमीनो अम्लम् अस्ति । यदि तस्य स्तरः वर्धते तर्हि हृदयरोगस्य जोखिमः वर्धते । विटामिन बी ६ एतत् (Homocysteine) स्तरं नियन्त्रयति । |
| प्रबल प्रतिरक्षा | विटामिन बी ६ अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिं रोगविरुद्धं युद्धं कर्तुं साहाय्यं करोति। संशोधनेन ज्ञातं यत् विटामिन बी ६ रोगप्रतिरोधकशक्तिक्षयस्य निवारणे सहायकं भवति, विशेषतः वयं वृद्धाः भवेम । |
| गर्भावस्थायां प्रातःकाले रोगस्य न्यूनीकरणम् | प्रातःकाले बहवः गर्भिणीनां सामान्यसमस्या अस्ति । विटामिन बी ६ सेवनेन एतत् उदकं न्यूनीकरोति इति ज्ञातम् अस्ति । परन्तु वमनस्य उपरि तस्य तावत् प्रभावः न भवेत् । |
| सुखं वर्धितम् | शरीरे सेरोटोनिन् इति हार्मोनस्य उत्पादनार्थं विटामिन बी ६ अत्यावश्यकं भवति, यत् अस्माकं मनोदशां सुखी स्थापयितुं साहाय्यं करोति । विटामिन-बी-६ इत्यस्य न्यूनस्तरः अवसाद-सदृशाः परिस्थितयः उत्पद्यन्ते । |
| मासिकधर्मपूर्वलक्षणस्य (PMS) न्यूनीकरणम् २. | विटामिन बी ६ पीएमएस-लक्षणं यथा स्तनस्य कोमलता, चिड़चिड़ाता, चिन्ता, मनोदशा-विकारः च निवारयितुं साहाय्यं करोति यत् महिलासु मासिकधर्मस्य कतिपयेषु दिनेषु पूर्वं भवति |
| कर्करोगस्य जोखिमः न्यूनीकृतः | शरीरे विटामिन-बी-६ इत्यस्य उत्तमस्तरं स्थापयित्वा कतिपयेषु प्रकारेषु कर्करोगस्य जोखिमः न्यूनीकर्तुं शक्यते इति विश्वासः अस्ति । केषुचित् अध्ययनेषु अपि ज्ञातं यत् विटामिन बी ६ कर्करोगेण पीडितानां जनानां कर्करोगकोशिकानां वृद्धिं मन्दं कर्तुं शक्नोति । |
| मस्तिष्कस्य कार्ये सुधारः | रक्ते होमोसिस्टीनस्य स्तरस्य पूर्वोक्तवृद्धिः विक्षिप्तता , अल्जाइमररोग इत्यादिभिः स्थितिभिः सह सम्बद्धा अस्ति . विटामिन बी ६ होमोसिस्टीनस्तरं नियन्त्र्य मस्तिष्कस्य स्वास्थ्यं निर्वाहयितुं साहाय्यं करोति । |
यदि भवन्तः अधिकं विटामिन बी ६ सेवन्ते तर्हि किं भवति ?
वयं सामान्यतया खादितानां आहारानाम् अत्यधिकं विटामिन-बी-६ न प्राप्नुमः । सुरक्षितम् अस्ति। परन्तु समस्या तदा भवति यदा भवन्तः पूरकरूपेण विटामिन बी ६ सेवन्ते। वैद्यस्य सल्लाहं विना अधिकं सेवनेन दुष्प्रभावाः भवितुम् अर्हन्ति ।
सामान्यतया प्रौढस्य कृते प्रतिदिनं गोलीरूपेण १०० मिलीग्रामात् अधिकं (१००mg) विटामिन बी ६ सेवनं न अनुशंसितम् ।
अत्यधिकं विटामिन-बी ६ सेवनेन ये समस्याः भवितुम् अर्हन्ति : १.
- उदरस्य असुविधा तथा शोथः (जठरान्त्रस्य लक्षणम्) २.
- सूर्यप्रकाशस्य प्रति त्वचासंवेदनशीलता
- अङ्गेषु जडता
- मांसपेशीनियन्त्रणस्य अभावः
- त्वक्क्षताः
- वेदना, अत्यन्तं शीत, उष्णता वा प्रति संवेदनशीलता न्यूनीभवति
अतः स्मर्यतां यत् वैद्यस्य परामर्शं विना मनमाना वा अतिशयेन वा विटामिनस्य उपयोगं न कुर्वन्तु।
विटामिन बी ६ कुतः प्राप्तुं शक्नुमः ? अस्माकं कियत् आवश्यकम् ?
विटामिन बी ६ प्राकृतिकरूपेण अनेकेषु आहारपदार्थेषु दृश्यते । प्रायः सन्तुलितं आहारं खादितस्य कृते एतत् पर्याप्तात् अधिकं भवति ।
विटामिन-बी-युक्तानि खाद्यानि ६
- अनणु
- साल्मन इव स्निग्धमत्स्याः
- कुक्कुट
- सुकरस्य माँस
- आलू मधुर आलू च
- कदल
- व्रीहिः
- काले इव हरितशाकानि
- अण्डानि (काजू, मूंगफली) २.
प्रतिदिनं भवतः कियत् आवश्यकम् ?
स्वस्थस्य प्रौढस्य कृते आवश्यकं विटामिन-बी-६ इत्यस्य औसतमात्रा अधोलिखिते सारणीयां दर्शितम् अस्ति ।
| आयुवर्गः | दैनिक आवश्यकता (mg) . |
|---|---|
| ५० वर्षाणाम् अधः प्रौढाः | १.३ मि.ग्रा |
| ५० वर्षाधिकाः पुरुषाः | १.७ मि.ग्रा |
| ५० वर्षाधिकाः महिलाः | १.५ मि.ग्रा |
| गर्भवती मातरः | १.९ मि.ग्रा |
विटामिन-बी-६-अभावः केषु भवितुम् अर्हति ?
विटामिन-बी६-अभावः अतीव दुर्लभः, परन्तु केषाञ्चन जनानां जोखिमः अधिकः भवति ।
- वृक्करोगयुक्तानां कृते
- दुर्शोषणलक्षणयुक्तानां कृते
- येषां कृते मद्यस्य भृशं व्यसनं भवति
- ये कठोर शाकाहारिणः सन्ति ये पशुजन्यं किमपि न खादन्ति।
यदि भवान् अस्मिन् जोखिमसमूहे अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा विटामिन बी ६ गोल्यः आवश्यकाः वा न वा इति सल्लाहं प्राप्तुं सर्वोत्तमम् ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- विटामिन बी ६ अस्माकं मस्तिष्कस्य, रक्तस्य, तंत्रिकातन्त्रस्य, प्रतिरक्षातन्त्रस्य च स्वस्थकार्यं कर्तुं आवश्यकं पोषकं भवति ।
- प्रायः वयं सन्तुलित-आहारात् विटामिन-बी-६ इत्यस्य आवश्यकं परिमाणं प्राप्नुमः यस्मिन् मटरं, मत्स्यं, कुक्कुटं, आलू, कदलीफलम् इत्यादीनि खाद्यानि सन्ति ।
- गर्भावस्थायां उदरेण, मासिकधर्मात् पूर्वं च (PMS) कृते इदं सहायकं भवितुम् अर्हति, परन्तु तस्य उपयोगात् पूर्वं चिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु ।
- चिकित्सापरामर्शं विना कदापि विटामिन बी ६ पूरकं अधिकमात्रायां न सेवन्तु। एवं कृत्वा दुष्प्रभावाः भवितुम् अर्हन्ति ।
- यदि भवतः वृक्करोगः इत्यादिः दीर्घकालीनः स्थितिः अस्ति अथवा यदि भवान् शाकाहारी आहारस्य अनुसरणं करोति तर्हि भवतः वैद्येन सह भवतः विटामिन बी ६ आवश्यकतायाः विषये वार्तालापं कुर्वन्तु ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु