भवतः 'भविष्यस्य आत्मनः' सह वार्तालापं कृत्वा अधुना स्वस्थतां प्राप्नुमः? (भविष्यस्य आत्मनिरन्तरता) २.

किं भवन्तः अद्यत्वे कृते स्वस्य प्रियं भोजनं, पेयं, आरामं च त्यागयितुम् इच्छन्ति, २० वा ३० वर्षेभ्यः परं किं भविष्यति इति चिन्तयन्? वस्तुतः कठिनम् अस्ति, किं न ? अद्यत्वे वयं सर्वे चिन्तयितुं रोचयामः। परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत्, आश्चर्यवत्, केवलं भवतः भविष्यस्य आत्मनः विषये चिन्तनं कृत्वा अद्यत्वे भवतः स्वास्थ्यस्य आदतयः उत्तमरूपेण परिवर्तयितुं शक्यन्ते? एषा न कश्चन प्रकारस्य जादू, अपितु मनोविज्ञानस्य आधारेण अतीव रोचकः अवधारणा अस्ति । अद्य एतस्य विषये चर्चां कुर्मः।

किमर्थं अस्माकं कृते स्वस्य भविष्यस्य विषये चिन्तनं कठिनम् अस्ति ?

एषः अतीव विचित्रः प्रश्नः अस्ति। वस्तुतः अस्माकं मस्तिष्कं अस्माकं भविष्यत् आत्मनः अन्यः इव पश्यति। एतत् कैलिफोर्नियाविश्वविद्यालयस्य प्राध्यापकस्य हाल् हर्शफील्ड् इत्यस्य अध्ययनेन स्पष्टं कृतम् । सः मस्तिष्कस्य क्रियाकलापं मापनीयं विशेषं स्कैन् (`fMRI` - functional magnetic resonance imaging) उपयुज्य जनान् इदानीं १० वर्षाणाम् अनन्तरं स्वजीवनस्य विषये चिन्तयितुं आह।

एतदेव मनोविज्ञानं 'भविष्यस्य आत्मनिरन्तरता' इत्यस्य अभावं कथयति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भविष्ये भवन्तः 'भवतः' इत्यस्य भावनात्मकरूपेण न्यूनतया सम्बद्धतां अनुभवन्ति, न्यूनतया समीपं च अनुभवन्ति । यतः सः 'भविष्यः अहं' पृथक् व्यक्तिः इव अनुभूयते, अतः वयं तस्य व्यक्तिस्य कृते अस्माकं वर्तमानं सुखं त्यागयितुम् इच्छां न अनुभवामः। चिन्तयतु, मित्रस्य अपेक्षया अपरिचितस्य साहाय्यं कर्तुं द्विवारं चिन्तयिष्यसि, किं न? तदेव अत्र भवति।

भवतः 'भविष्यस्य आत्मनः' सह सम्बद्धतायाः के लाभाः सन्ति ?

ठीकम्, अतः इदानीं भवन्तः भविष्यस्य विषये चिन्तनस्य आव्हानं अवगच्छन्ति। परन्तु यदि वयम् एतत् बाधकं अतिक्रम्य स्वस्य भविष्यत्मना सह दृढं सम्बन्धं निर्मातुम् शक्नुमः तर्हि किम्? लाभः यथार्थतया अपारः अस्ति। संशोधनेन ज्ञातं यत् ये जनाः स्वभविष्यस्य विषये चिन्तयन्ति, तस्य स्पष्टतया कल्पनां कर्तुं शक्नुवन्ति, ते अद्यत्वे स्वस्थतरं बुद्धिमान् च निर्णयं कर्तुं अधिकं सम्भावनाः भवन्ति ।

"यदि अहं मम भविष्यस्य आत्मनः प्रति भावनात्मकं सम्बन्धं, सामीप्यम्, अनुभवामि तर्हि अद्य मम कृते एतादृशानि कार्याणि कर्तुं महती समस्या नास्ति येन भविष्ये तस्य व्यक्तिस्य लाभः भविष्यति" इति प्रोफेसरः हर्शफील्ड् वदति

अयं सम्बन्धः अस्माकं जीवने ये व्यावहारिकलाभाः आनयति तदर्थं अधोलिखितं सारणीं पश्यन्तु।

एषा अवधारणा विशेषतया तेषां कृते सहायका भवति ये स्वशरीरेण असन्तुष्टाः सन्ति । संशोधनेन ज्ञातं यत् ये जनाः स्वशरीरस्य विषये चिन्तिताः सन्ति परन्तु तेषां भविष्यस्य आत्मनः सह उत्तमः सम्बन्धः अस्ति ते स्वस्थानि आदतयः स्वीकुर्वन्ति , यथा सन्तुलितं आहारं खादित्वा व्यायामं कुर्वन्ति।

भवन्तः स्वस्य 'भविष्यस्य आत्मनः' सह कथं सम्बद्धाः भवन्ति ?

एषा सुसमाचारः! भवतः भविष्यस्य आत्मनः सह भवतः सम्बन्धः किमपि शिलायां स्थापितं नास्ति। एतत् किमपि अस्ति यत् वयं विकसितुं सुदृढं कर्तुं च शक्नुमः। अत्र भवतः साहाय्यार्थं सरलौ, शोधसमर्थितौ उपायौ स्तः ।

1. स्वयमेव पत्राणि लिखत।

एतत् किञ्चित् विचित्रं ध्वनितुं शक्नोति, परन्तु अतीव शक्तिशाली पद्धतिः अस्ति । कल्पयतु यत् भवन्तः २० वर्षाणाम् अनन्तरं स्वयमेव पत्रं लिखन्ति। भवतः आशाः, स्वप्नाः, तावत्पर्यन्तं भवतः कीदृशः व्यक्तिः भविष्यति इति मन्यते, तस्मै 'भविष्यस्य मम' कृते किं उपदेशं दास्यति... एतत् सर्वं लिखतु। ततः, २० वर्षाणाम् अनन्तरं स्वं 'त्वं' इति चिन्तयित्वा अद्यैव स्वस्य प्रतिक्रियां लिखतु। इदं किमपि भवितुम् अर्हति यत् "अद्य भवता कृतानां त्यागानां कृते धन्यवादः, अतः अद्य अहम् स्वस्थः अस्मि" इति ।

ये एवं पत्रादानप्रदानं कृतवन्तः, आगामिषु दिनेषुएकस्मिन् अध्ययने तेषां व्यायामस्य सम्भावना ४३% अधिका इति ज्ञातम् । तस्य अर्थः अस्ति यत् ते प्रतिसप्ताहं सरासरी प्रायः २५ अतिरिक्तनिमेषान् व्यायामं कुर्वन्ति स्म ।

2. वृद्धावस्थायां स्वस्य फोटों पश्यन्तु।

अद्यत्वे एषः एव सुलभतमः लोकप्रियः च विधिः अस्ति । स्वस्य दूरभाषे `FaceApp` अथवा `Oldify` इत्यादिकं एप् उपयुज्य पश्यन्तु यत् भवन्तः वृद्धाः सन्तः कीदृशाः भविष्यन्ति। यदा भवन्तः तत् फोटो पश्यन्ति तदा भवन्तः केवलं चिन्तयन्ति यत् "अहो, एषः अहमेव। यदि अयं व्यक्तिः स्वस्थः भवितुम् इच्छति तर्हि अद्यैव मया मम स्वास्थ्यस्य पालनं आरब्धव्यम्।"

एकस्मिन् अध्ययने यदा एतादृशस्य एप्-प्रयोगेन युवानः कथं वृद्धाः दृश्यन्ते इति दर्शितं तदा तेषां कृते भोजनस्य विकल्पः दत्तः चेत् डोनट् इत्यस्य अपेक्षया स्वस्थप्रकारस्य रोटिकायाः ​​(साबुतगोधूमस्य रोटिकायाः) चयनस्य अधिका सम्भावना आसीत् एतादृशं दृश्यसंकेतं दृष्ट्वा विचारस्य पुष्टिः भवति ।

एते पद्धतयः कियत्कालं यावत् तिष्ठन्ति ? निश्चयेन वक्तुं वास्तवमेव कठिनम्। अधिकतया एते अल्पकालीनप्रभावाः सन्ति । परन्तु तत् समस्या नास्ति। महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् एतादृशं किञ्चित् लघु भवन्तं सद्भ्यासस्य आरम्भार्थं महत् धक्कां दास्यति | कदाचित् भवन्तः व्यायामशालायाः कृते पञ्जीकरणं करिष्यन्ति अथवा सायं भ्रमणं कर्तुं आरभन्ते। सः आरम्भः एव सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णः अस्ति। एतान् व्यायामान् नियमितरूपेण प्रयतितुं शक्नुवन्ति।

अन्ततः एतत् सर्वं अस्माकं मानसिकतायां लघुपरिवर्तनेन अस्माकं जीवने कथं महत् सकारात्मकं प्रभावः भवितुम् अर्हति इति विषये वर्तते। अतः अद्य आरभ्य स्वस्य भविष्यस्य आत्मनः सह किञ्चित् वार्तालापं कुर्वन्तु, तस्य विषये चिन्तयन्तु। अद्य भवन्तः येषां स्वास्थ्यनिर्णयानां कृते कुर्वन्ति तेषां कृते महत् बलं भविष्यति।