निद्रासमस्यायाः कृते मेलाटोनिन् विषये भवद्भिः किं ज्ञातव्यम्

यस्मिन् समये निद्रां न गन्तुं शक्यते तस्मिन् समये घण्टाभिः यावत् क्षेपणं, परिवर्तनं च इत्यस्मात् अधिकं वेदना नास्ति। केषाञ्चन कृते एतत् दिवसान् सप्ताहान् वा यावत् स्थातुं शक्नोति । एतादृशेषु कालेषु भवन्तः मित्रात् अन्तर्जालमाध्यमेन वा 'मेलाटोनिन्' इति नाम श्रुतवन्तः स्यात्। भवन्तः श्रुतवन्तः स्यात् यत् अस्य उपयोगः अनिद्रायाः अथवा जेट् लैग् इत्यस्य कृते भवति । अतः अद्य अधिकतया तस्य विषये चर्चां कुर्मः। किं तत् सम्यक् ज्ञास्यामः, किं तस्य उपयोगः हितकरः अस्ति, किं च सावधानतां ग्रहीतव्यानि वस्तूनि सन्ति ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् मेलाटोनिन् इति किम् ?

मेलाटोनिन् अस्माकं मस्तिष्के एकया लघुग्रन्थिना प्राकृतिकरूपेण उत्पादितः हार्मोनः अस्ति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं शरीरस्य "निद्राघटिका" नियन्त्रयति । यदा अन्धकारः भवति अर्थात् रात्रौ अस्माकं शरीरे मेलाटोनिन् उत्पन्नं कर्तुं आरभते । अनेन अस्माकं निद्रा भवति। प्रातःकाले यदा प्रकाशः आगच्छति तदा मेलाटोनिन् स्तरः न्यूनीभवति, अस्मान् जागृयति च । एतत् अस्माकं निद्रा-जागरण-चक्रम् अस्ति।

औषधालये भवन्तः यत् मेलाटोनिन् क्रीणन्ति तत् अस्य प्राकृतिकहार्मोनस्य कृत्रिमसंस्करणम् अस्ति । सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् एतत् औषधं न भवति यत् कस्यापि रोगस्य चिकित्सां करोति, निवारयति, निदानं वा करोति । इदं केवलं पूरकम् एव, विटामिनगोली इव।

मेलाटोनिन्-उपयोगात् पूर्वं भवता स्वचिकित्सकं वक्तव्यानि वस्तूनि

यदि भवान् मेलाटोनिन्-उपयोगं कर्तुं विचारयति तर्हि स्वयमेव निर्णयं कर्तुं पूर्वं स्वस्य परिवारस्य वैद्येन सह वार्तालापं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । विशेषतः यदि भवतः निम्नलिखितचिकित्सास्थितिः समस्या वा अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकं अवश्यं सूचयन्तु।

भवन्तः एतत् सम्यक् कथं प्रयुञ्जते ?

एतत् वैद्यस्य निर्देशानुसारं वा लेबले यथानिर्देशं वा गृह्यताम् ।

• एते प्रायः चर्वणीयगोलिकासु आगच्छन्ति । गोलीं सम्पूर्णं न निगलन्तु। सम्यक् चर्वयित्वा मर्दयेत्।
• उत्तमफलार्थं रिक्तोदरं, शयनाभ्यासात् एकघण्टाद्वयं वा पूर्वं सेवन्तु .
• एतत् गृहीत्वा शयनागमनं, निद्रायाः सज्जीकरणं च विहाय अन्येषु कार्येषु न प्रवर्तयन्तु ।
• निर्धारितमात्रायाः अधिकं कदापि न सेवन्तु।
• यदि भवन्तः एकस्मिन् दिने मात्रां ग्रहीतुं विस्मरन्ति तर्हि तां मात्रां लङ्घयन्तु। परदिने नियमितसमये नियमितमात्रायां सेवनं कुर्वन्तु। कदापि एकदा द्वौ मात्रां न सेवन्तु।
• यदि लघुबालानां कृते दानं भवति तर्हि बालरोगचिकित्सकस्य परामर्शं अवश्यं कुर्वन्तु यतः विशेषपरिचर्या आवश्यकी भवति .

यदि अहं बहु औषधं सेवयामि तर्हि किम् ?

यदि भवन्तः मन्यन्ते यत् भवन्तः मेलाटोनिन् अधिकं सेवन्ते तर्हि आतङ्किताः न भवेयुः। तत्कालं कार्यवाही कोलम्बो राष्ट्रियचिकित्सालये राष्ट्रियविषसूचनाकेन्द्रं सम्पर्कयितुं भवति। अथवा, समीपस्थस्य चिकित्सालयस्य आपत्कालीनचिकित्सा-एककं (ETU) गच्छन्तु ।

अन्ये औषधानि च वस्तूनि च ये मेलाटोनिन् इत्यनेन सह अन्तरक्रियां कर्तुं शक्नुवन्ति

मेलाटोनिन् अन्यैः औषधैः सह अन्तरक्रियां कर्तुं शक्नोति, अतः भवन्तः सर्वाणि औषधानि, विटामिनानि, जडीबुटी-उपचाराः च सन्ति इति विषये स्वचिकित्सकं सूचयन्तु ।

उपयोगं कुर्वन् सावधानाः भवितुम् अर्हन्ति महत्त्वपूर्णाः विषयाः

• तन्द्रा चक्करः च : एतत् सेवनानन्तरं भवतः निद्रा वा चक्करः वा भवितुं शक्नोति । अतः मेलाटोनिन् सेवनकाले वाहनचालनं न कुर्वन्तु, यन्त्राणि न चालयन्तु, यत्किमपि एकाग्रतायाः आवश्यकतां जनयन्ति तत् न कुर्वन्तु ।
• निद्रा-चलनम् : एतत् सर्वाधिकं भयङ्करम् अस्ति। केचन जनाः मेलाटोनिन्-इत्यस्य सेवनानन्तरं जागृत्य विविधानि कार्याणि कुर्वन्ति, यत् ते न अवगच्छन्ति । यथा - ते जागृत्य पाकं कुर्वन्ति, दूरभाषं कुर्वन्ति, कारं वा चालयन्ति ("निद्रा-चालनम्") । ते परेण दिने प्रातःकाले एतत् किमपि न स्मर्यन्ते। एषः गम्भीरः दुर्घटना भवितुम् अर्हति । यदि भवन्तः पश्यन्ति यत् भवतः एतत् घटितम् अस्ति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं सूचयन्तु। विशेषतः,यस्मिन् दिने मद्यपानं वा अन्यनिद्रागोल्यः वा सेविताः तस्मिन् दिने मेलाटोनिन् न सेवन्तु । यदि भवान् एवं करोति तर्हि एतत् जोखिमं बहु अधिकं भवति।
• "प्राकृतिक" इत्यस्य अर्थः "सुरक्षितः" इति न भवति : १.

के के दुष्प्रभावाः सन्ति ?

किमपि इव मेलाटोनिन् अपि केषुचित् जनासु दुष्प्रभावं जनयितुं शक्नोति ।