प्रातः जागरणसमये पृष्ठवेदना, सायंकाले कार्यात् गृहम् आगत्य पादवेदना, अथवा केवलं अङ्गवेदना इति भवन्तः सम्भवतः श्रुतवन्तः? वस्तुतः एषः प्रकारः वेदना जगति सर्वाधिकप्रचलित-अ-कर्क्कट-वेदनासु अन्यतमः अस्ति । प्रायः सर्वेषां जीवनस्य कस्मिन्चित् समये एतादृशी पीडा अनुभविता अस्ति । अतः अद्यत्वे अस्य विषये अर्थात् स्नायु-अस्थि-तन्त्रेण सह सम्बद्धस्य वेदनायाः विषये किञ्चित् अधिकं विस्तरेण वदामः ।
स्नायु-अस्थि-वेदना किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं शरीरस्य गतिं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्त्याः तन्त्रे एषा वेदना भवति । अस्मिन् तन्त्रे स्नायु-अस्थि-तन्त्रे अन्तर्भवति- १.
- अस्थिः - अस्माकं शरीरस्य कङ्कालं ये अस्थिः निर्मान्ति।
- सन्धिः- येषु स्थानेषु अस्थिद्वयं संयोज्यते अर्थात् सन्धिः ।
- स्नायुबन्धाः : अस्थिः परस्परं संयोजयन्ति ये दृढाः ऊतकाः ।
- मांसपेशिकाः : अस्माकं शरीरस्य चालने सहायकाः मांसपेशिकाः ।
- कण्डराः - मांसपेशिनां अस्थिभिः सह सम्बद्धाः ऊतकाः ।
यदा भवन्तः एतेषु कस्मिन् अपि क्षेत्रे वेदनाम् अनुभवन्ति तदा वयं तत् स्नायु-अस्थि-वेदना इति वदामः । एषा वेदना भवतः शरीरस्य
एकस्मिन् भागे, यथा भवतः जानु, स्थानीयतया भवितुम् अर्हति, अथवा
भवतः सम्पूर्णे शरीरे व्यापकं भवितुम् अर्हति . कदाचित् एषा वेदना सूक्ष्मा भवति, अन्यदा तु असह्यः भवितुम् अर्हति ।
एषा वेदना कथं भवति ? किं स्थाने स्थाने भिद्यते ?
आम्, वेदनायाः कारणं स्थानं च अवलम्ब्य अस्य वेदनायाः अनुभूतिः भिन्ना भवितुम् अर्हति । तत् कथं गच्छति इति पश्यामः।
| यः भागः व्यथते | कथं वेदना भवति |
|---|
| अस्थि वेदना | प्रायः गभीरा जडवेदना अस्थिगहनात् आगच्छति इव अनुभूयते । परन्तु यदि किमपि भवति, यथा अस्थिभङ्गः, तर्हि वेदना अतीव तीक्ष्णा, तीव्रा च भवितुम् अर्हति । |
| सन्धिवेदना | एषा वेदना नित्यं वा आगत्य गन्तुं वा भवितुम् अर्हति । कदाचित् सन्धिषु कठोरता, पीडा च भवति । दाहः, स्पन्दनः, अस्थिः परस्परं घर्षणं वा इव अनुभूयते । बहूनां जनानां विश्रामेन वेदना निवृत्ता भवति, क्रियाकलापेन च अधिका भवति । |
| मांसपेशी वेदना | गहनं निरन्तरं वेदना वा आकस्मिकं तीक्ष्णं वेदना वा इव अनुभूयते । केचन जनाः सम्पूर्णशरीरे मांसपेशीवेदनाम् अनुभवन्ति, केषुचित् विशिष्टक्षेत्रेषु वेदनाम् अनुभवन्ति । |
| कण्डरा तथा स्नायुबन्ध वेदना | प्रायः यदा भवन्तः वेदनायुक्तं क्षेत्रं चालयन्ति तदा एतादृशः वेदना अधिका भवति । प्रायः वेदना तीक्ष्णा भवति । यथा - क्रिकेट्-क्रीडायां यदि भवतः पादौ मोचः भवति । |
एतया वेदनाया सह भवतः
शरीरस्य चालने कष्टं ,
सर्वदा श्रान्तता ,
निद्राविकारः ,
कठोरता च अपि अनुभवितुं शक्यते ।
अस्य वेदनायाः मुख्यानि कारणानि कानि सन्ति ?
अस्य वेदनायाः अनेकानि कारणानि सन्ति । तान् द्वौ वर्गौ विभज्यताम् ।
तीव्रवेदनायाः कारणानि
एते प्रायः दुर्घटनाभिः वा चोटैः वा भवन्ति । कल्पयतु यत् भवन्तः गृहकार्यं कुर्वन्तः किमपि गुरुं उत्थापयन् पृष्ठं क्षतिं प्राप्नुवन्ति, अथवा क्रीडन् पतित्वा बाहुं मोचयन्ति । एतानि आकस्मिकदुःखस्य मुख्यानि कारणानि सन्ति ।
- अस्थिभङ्गः
- मोचः
- सन्धिविक्षेपः
- पुनरावर्तनगत्या जाताः चोटाः । यथा `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, `(Tennis elbow)` इत्यादीनां स्थितिः ।
- मांसपेशीनां विदारणं वा क्षतविक्षतता वा।
दीर्घकालीनवेदनायाः कारणानि
केचन चिकित्सापरिस्थितयः दीर्घकालं यावत् वेदनाम् उत्पन्नं कर्तुं शक्नुवन्ति । यः चोटः सम्यक् न स्वस्थः भवति सः अपि पश्चात् दीर्घकालीनवेदनारूपेण विकसितुं शक्नोति ।
- गठियायाः प्रकाराः, यथा `(Rheumatoid arthritis)` इति ।
- रेशेः स्नायुरोगः एकः रोगः अस्ति यः सम्पूर्णशरीरे वेदनाम् उत्पद्यते ।
- गाउट ।
- अस्थिशोथः ।
- पृष्ठस्य कण्ठस्य वा वेदनाम्, यथा मेरुदण्डस्य संकोचनम् ।
एतादृशस्य वेदनायाः चिकित्सायाम् किं कर्तुं शक्यते ?
वेदनाया: चिकित्सा तस्य कारणं, तीव्रता, स्थानं च निर्भरं भवति ।
लघुस्नायुतनाववत् लघु किमपि कृते भवन्तः गृहे कर्तुं शक्नुवन्ति सरलकार्यैः राहतं प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।
अस्य कृते सर्वाधिकं प्रयुक्तासु पद्धतिषु अन्यतमः
RICE पद्धतिः अस्ति | अर्थात्:
- र - विश्रामः - यत्र वेदना भवति तत्र विश्रामं कृत्वा।
- I - हिमः : वेदना, सूजनं च न्यूनीकर्तुं हिमपुटं प्रयोजयितुं।
- ग - संपीडनम् : सूजनं नियन्त्रयितुं पट्टिकायाः सह किञ्चित् दबावं कृत्वा।
- ई - उन्नतिः : वेदनाक्षेत्रं, उदाहरणार्थं पादं, तकियायां इव उन्नतीकरणं।
परन्तु यदि वेदना तीव्रा, निरन्तरं, चिकित्सास्थित्या वा भवति तर्हि
अवश्यमेव वैद्यं द्रष्टव्यम् । भवतः वैद्यः भवतः स्थितिः कृते सर्वाधिकं उपयुक्तं चिकित्सायोजनां प्रदास्यति। यदि वेदना दीर्घकालीनः भवति तर्हि सा सम्पूर्णतया चिकित्सा न भवेत् । तस्मिन् सति चिकित्सायाः लक्ष्यं लक्षणं नियन्त्रयितुं भवतः जीवनं सुलभं कर्तुं च भवति । अन्ये केचन उपचाराः ये वैद्याः अनुशंसन्ति ते सन्ति : १.
- शारीरिक चिकित्सा एवं व्यावसायिक चिकित्सा।
- वेदनाकारकं रोगं वा दत्तं वेदनाशामकं औषधं वा ।
- स्टेरॉयड् इन्जेक्शन।
- मालिश चिकित्सा।
- एक्यूपंक्चर।
- केषुचित् सन्दर्भेषु शल्यक्रिया ।
परन्तु स्मर्यतां यत् एतेषु कस्यापि चिकित्सायाः पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा तस्य सल्लाहं प्राप्तुं अत्यावश्यकम् । यदि भवन्तः वेदनां उपेक्षन्ते तर्हि किं भवति ?
एषः अतीव महत्त्वपूर्णः विषयः अस्ति। यदि मध्यमेन वा तीव्रेन वा चोटेन उत्पन्ना वेदना सम्यक् न क्रियते तर्हि सा
दीर्घकालीनवेदना भवितुम् अर्हति . शरीरस्य सम्यक् चालनं, दैनन्दिनकार्यं अपि कठिनं कर्तुं शक्नोति । एतेन भवतः जीवने सुखं भवतः कार्ये च प्रभावः भवितुम् अर्हति । अतः यदि वेदना तीव्रा भवति वा कतिपयान् दिनानि यावत् स्थास्यति तर्हि "किञ्चित्कालं धैर्यं धारयिष्यामि" इति न चिन्तयन्तु, अपितु तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु । यदि दुर्घटनाकारणात् भवतः तीव्रवेदना भवति तर्हि तत्क्षणमेव समीपस्थस्य चिकित्सालयस्य
आपत्कालीनविभागं (ETU) गच्छन्तु।
एतादृशं शरीरवेदनां निवारयितुं किं कर्तव्यम् ?
अस्थि, मांसपेशी, सन्धिः च स्वस्थं निर्वाहयितुम् अस्य प्रकारस्य वेदनायाः रक्षणस्य सर्वोत्तमः उपायः अस्ति । अत्र केचन कार्याणि भवन्तः साहाय्यार्थं कर्तुं शक्नुवन्ति।
- नियमितरूपेण व्यायामं कुर्वन्तु : भवतः आयुः स्वास्थ्यं च अनुकूलं व्यायामं कुर्वन्तु।
- सम्यक् मुद्रां निर्वाहयितुम् : उपविश्य स्थित्वा पृष्ठं सीधां स्थापयितुं अभ्यासं कुर्वन्तु।
- भारं उत्थापयन् सम्यक् तकनीकस्य उपयोगं कुर्वन्तु : १.जानुभ्यां नमयित्वा भारं उत्थापयतु, पृष्ठं कमानं न कृत्वा ।
- पौष्टिकं आहारं खादन्तु : कैल्शियम-विटामिन-डी-युक्तानि आहारपदार्थानि अस्थिसुदृढां कुर्वन्ति ।
- धूम्रपानं परिहरन्तु : धूम्रपानेन शरीरे शोथः वर्धते ।
- नियमितरूपेण खिञ्चनव्यायामाः : एतेन मांसपेशिनां, सन्धिषु च लचीलापनं वर्धते ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- स्नायुषु, अस्थिषु, सन्धिषु, स्नायुबन्धेषु, कण्डरासु च स्नायु-अस्थि-वेदना अतीव सामान्या भवति ।
- वेदना यथा भवति (तीक्ष्णा, जडः, पीडा) तस्य कारणं स्थानं च अवलम्ब्य भिन्नं भवितुम् अर्हति ।
- लघुवेदनायाः कृते विश्रामः, हिमः इत्यादयः गृहचिकित्साः पर्याप्ताः भवितुम् अर्हन्ति ।
- यदि वेदना तीव्रा, निरन्तरता, दैनन्दिनक्रियायां बाधां वा भवति तर्हि कदापि तस्याः अवहेलना न कुर्वन्तु । अवश्यं वैद्यं पश्यन्तु।
- स्वस्थजीवनशैलीं (व्यायामं, उत्तमः आहारः, सम्यक् मुद्रा) निर्वाहः एव एतादृशी वेदनाभ्यः स्वस्य रक्षणस्य सर्वोत्तमः उपायः अस्ति ।
स्नायु-अस्थि-वेदना, स्नायु-अस्थि-वेदना, शरीर-वेदना, सन्धि-वेदना, पृष्ठ-वेदना, मांसपेशी-वेदना, अस्थि-वेदना
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु