किं भवतः वृद्धावस्थायां अस्थिः दुर्बलाः भवन्ति ? अस्थिरोगस्य विषये वदामः !

वयं दैनन्दिनजीवने अस्माकं शरीरे स्थितानां अस्थिनां विषये बहु न चिन्तयामः किम्? परन्तु चिन्तयतु, अस्माभिः एतादृशाः प्रकरणाः दृष्टाः यत्र वृद्धः गृहे स्खलितः पतितः च बाहुं वा पादं वा भङ्क्ते। परन्तु तत्सहकालं यदि कश्चन युवकः पतति तर्हि ते लघु खरचना सह पलायितुं शक्नुवन्ति । किमर्थम् एषः भेदः ? अस्य एकं कारणं अद्य वयं यस्याः स्थितिः वदामः सः अस्थिरोगः इति भवितुम् अर्हति । एषः मौनरोगः शनैः शनैः अस्थिनां दुर्बलीकरणं करोति ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्थिरोगः किम् ?

अस्थिभङ्गः भवतः अस्थिनां घनत्वस्य न्यूनता अस्ति । अस्माकं अस्थिषु सुनिर्मितं इष्टकाभित्तिः इति चिन्तयतु। कालान्तरे अस्मिन् भित्तिस्थाः केचन इष्टकाः मुक्ताः भवन्ति, येन भित्तिः किञ्चित् दुर्बलतां प्राप्नोति । एतत् एवम् अस्याः स्थितिः अस्ति। अस्थिषु यत् धातुः भवितव्यं तत् न्यूनं भवति, तेषां बलं न्यूनं भवति ।

एषः रोगः नास्ति, परन्तु एषः अतीव महत्त्वपूर्णः चेतावनीचिह्नः अस्ति । भवतः अस्थयः सामान्यतः दुर्बलाः सन्ति, अतः भविष्ये भङ्गस्य जोखिमः अस्ति इति अर्थः ।

अस्थिशोथस्य अस्थिरोगस्य च मध्ये किं भेदः अस्ति ?

एतौ नामौ अतीव समानौ स्तः अतः बहवः जनाः भ्रमिताः भवन्ति । एतत् एवं अवगच्छामः।

• अस्थिशोथः - एषा प्रथमा चेतावनी अस्ति। इदं यातायातप्रकाशे पीतप्रकाशः इव अस्ति। तत्र उक्तं यत्, "सावधानं भवतु, भवतः अस्थयः दुर्बलाः भवन्ति" इति । यदि वयम् अस्मिन् क्षणे सम्यक् कार्यं कुर्मः तर्हि अग्रिमस्य भयानकस्य स्थितिः न भवति इति निवारयितुं शक्नुमः ।

• अस्थिशोथः : एषः एव गम्भीरः प्रकरणः अस्ति । इदं यातायातप्रकाशे रक्तप्रकाशः इव अस्ति। अत्र अस्थिभङ्गः अतीव दुर्बलः भवति, अल्पपतनेन अपि, कठिनकासेन वा अस्थिभङ्गः भवितुम् अर्हति ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्थिरोगः अस्थिरोगस्य मार्गे प्रथमं सोपानम् अस्ति, अतः भवन्तः तत् ज्ञात्वा एव कार्यवाही कर्तुं महत्त्वपूर्णम्।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

अस्याः लक्षणानि कानि सन्ति ?

अत्र महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। अस्थिशोथस्य लक्षणं नास्ति । भवतः किमपि वेदना, असुविधा वा न भवति। केवलं अस्थिः शनैः शनैः अन्तः दुर्बलाः भवन्ति। अत एव वैद्याः "मौनरोगः" इति वदन्ति ।

प्रायः अन्यकारणात्, अथवा लघुपतनस्य अस्थिभङ्गस्य च अनन्तरं क्ष-किरणद्वारा एतस्याः स्थितिः ज्ञायते । अतः लक्षणानाम् आविर्भावस्य प्रतीक्षायाः कोऽपि अर्थः नास्ति ।

अस्माकं अस्थिरोगः किमर्थं भवति ? जोखिमकारकाः के सन्ति ?

वस्तुतः जरा एव मुख्यकारणं भवति । अस्माकं अस्थिः २५-३० वर्षाणां परितः बलिष्ठतमः भवति । तदनन्तरं स्वाभाविकतया नूतनानां अस्थिनां निर्माणस्य गतिः भङ्गस्य वेगात् किञ्चित् शीघ्रं वर्धते । एतत् सर्वेषां कृते भिन्नम् अस्ति। परन्तु केषाञ्चन जनानां कृते एषा प्रक्रिया त्वरिता भवितुम् अर्हति ।

अस्य जोखिमस्य वृद्धिं कुर्वन्ति अनेके कारकाः सन्ति ।

किं केचन चिकित्सास्थितयः औषधानि च एतत् प्रभावितयन्ति ?

आम्, अवश्यम्। केचन चिकित्सापरिस्थितयः दीर्घकालीनौषधानि च अस्थिबलस्य न्यूनतां जनयितुं शक्नुवन्ति ।

भवतः एषा स्थितिः अस्ति वा इति कथं सम्यक् ज्ञायते ?

तत् ज्ञातुं सर्वोत्तमः सटीकः च उपायः "अस्थिघनत्वपरीक्षा" इत्यनेन भवति, यत् DEXA scan इति अपि ज्ञायते ।

एषा अतीव सरलः, दुःखहीनः परीक्षा अस्ति । इदं क्ष-किरणं ग्रहणं इव अस्ति। अस्थिनां घनत्वं विशेषतः मेरुदण्डस्य नितम्बस्य च परिमाणं करोति । परिणामाः भवतः वैद्यं सम्यक् वक्तुं शक्नुवन्ति यत् भवतः अस्थिः स्वस्थः अस्ति वा, अस्थिरोगः अस्ति वा, अस्थिरोगः वा अस्ति वा।

सामान्यतया वैद्याः ५० वर्षाधिकानां महिलानां कृते ७० वर्षाधिकानां च पुरुषाणां कृते एतत् परीक्षणं अनुशंसन्ति अपि च यदि भवतः पूर्वं उक्ताः जोखिमकारकाः सन्ति तर्हि भवतः वैद्यः पूर्वमेव एतत् परीक्षणं अनुशंसितुं शक्नोति

अस्थिशोथस्य चिकित्सा कथं भवति ?

सुसमाचारः अस्ति यत् अस्थिरोगयुक्तानां सर्वेषां औषधस्य आवश्यकता नास्ति। अस्माकं मुख्यं लक्ष्यं अस्थिनां अधिकं दुर्बलतां निवारयितुं अस्थिरोगस्य निवारणं च अस्ति । मुख्यतया अस्माकं जीवनशैल्याः परिवर्तनस्य कारणेन एतत् भवति ।

1. व्यायामः

व्यायामः एव अस्थिसुदृढीकरणाय सर्वोत्तमः उपायः अस्ति । भारवाहकव्यायामाः विशेषतया महत्त्वपूर्णाः सन्ति । तस्य अर्थः गमनम्, दौडं, सोपानम् आरोहणं च । योगः, ताईची इत्यादयः व्यायामाः भवतः संतुलनं सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । एतेन पतनं निवारयितुं अपि साहाय्यं कर्तुं शक्यते । भवतः कृते योग्यव्यायामानां विषये स्वचिकित्सकं भौतिकचिकित्सकं वा पृच्छन्तु।

2. आहारः पोषणं च

अस्थिभ्यः आवश्यकौ द्वौ पदार्थौ स्तः - कैल्शियमः, विटामिन-डी च ।

• कैल्शियमः - दुग्धं, दधिः, पनीरं, लघुमत्स्याः (स्प्रैट् इव) तेषां शंखैः सह खादिताः, हरितशाकानि (पालकं, केला) च कैल्शियमयुक्तानि सन्ति ।
• विटामिन-डी : एतेन अस्माकं शरीरे कैल्शियमस्य अवशोषणं भवति । विटामिन-डी इत्यस्य सर्वोत्तमः स्रोतः सूर्यप्रकाशः अस्ति । प्रतिदिनं प्रातः १५-२० निमेषान् यावत् सूर्यप्रकाशस्य संपर्कः अतीव उत्तमः ।

यदि भवन्तः आहारात् एतानि पर्याप्तं न प्राप्नुवन्ति तर्हि भवतः वैद्यः निर्णयं करिष्यति यत् भवतः पूरकभोजनस्य आवश्यकता अस्ति वा इति। एतानि पूरकाणि कदापि वैद्यस्य परामर्शं विना न उपयुञ्जीत।

3. दुर्व्यवहारात् दूरं स्थातुं

• यदि धूम्रपानं कुर्वन्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्थगयन्तु। धूम्रपानेन अस्थिनिर्मातृकोशिकानां क्षतिः भवति ।
• अत्यधिकं मद्यपानं परिहरन्तु।

चिकित्सकं पृच्छितुं प्रश्नाः

यदि भवन्तः अस्थिरोगः इति ज्ञायन्ते तर्हि एतेषु विषयेषु स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।

• मया कियत्वारं अस्थिघनत्वपरीक्षा करणीयम् ?
• मम अन्ये के जोखिमकारकाः सन्ति ?
• मम कृते के उपचाराः श्रेष्ठाः सन्ति ?
• मम अस्थिनां स्वास्थ्याय के व्यायामाः हितकराः सन्ति ?
• किं मया कैल्शियमस्य, विटामिन-डी-पूरकस्य च सेवनस्य आवश्यकता अस्ति ?

स्मर्यतां यत् अस्थिरोगः जीवनस्य द्वितीयः अवसरः इव अस्ति। अस्थिनां अतिरिक्तं पालनं कर्तुं समयः अस्ति इति अर्थः। शीघ्रं पत्ताङ्गीकरणं स्वस्थजीवनशैल्या च अस्थिरोगं निवारयितुं सुदृढास्थिभिः स्वस्थजीवनं च जीवितुं शक्यते ।