गर्भावस्थायां पादयोः ऐंठनस्य विषये किं कर्तुं शक्यते ? एतस्य विषये वदामः !

भवन्तः सम्भवतः अद्यकाले बहु उत्साहं किञ्चित् असुविधां च गच्छन्ति यतोहि भवन्तः शिशुं अपेक्षन्ते, किम्? पादौ ऐंठनं, अथवा यथा वयं वदामः, भवतः पादौ जडता भवति इति सामान्यम् । कदाचित्, एतत् एतावत् दुःखदं भवितुम् अर्हति यत् एतत् भवन्तं मध्यरात्रौ जागृयति। परन्तु चिन्ता मा कुरुत, अधिकांशतः गम्भीरं न भवति। अद्य वयं पादौ ऐंठनस्य विषये वदामः, तस्य विषये भवान् किं कर्तुं शक्नोति इति च।

गर्भावस्थायां मम पादौ किमर्थं भ्रमन्ति ?

अनेकाः गर्भिणीः विशेषतः गर्भस्य द्वितीयतृतीयत्रिमासे , मध्यरात्रौ तेषां पादयोः अधोभागे, अथवा कटिक्षेत्रे तीक्ष्णवेदना अनुभवितुं शक्नुवन्ति वैद्याः अपि तस्य सटीकं कारणं ज्ञातुं असमर्थाः सन्ति । केचन जनाः विनोदेन एतत् "चार्ली अश्वाः" इति वदन्ति, यत् कटिस्नायुषु तीव्रवेदनाजनकं स्थितिं निर्दिशति । कल्पयतु यत् भवन्तः द्रुतनिद्रां कृत्वा सहसा तीव्रवेदनायाः सह जागरन्ति यत् भवतः पादस्य केशाः अन्ते स्थिताः इव अनुभूयते... तस्मिन् समये भवतः असुविधायाः वर्णनं कर्तुं न शक्यते, किम्? परन्तु सुसमाचारः अस्ति यत् एषा वेदना प्रायः किञ्चित्कालानन्तरं शाम्यति |

कतिपयानि लघुकारणानि सन्ति ये एतत् प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति इति अहं मन्ये।

• शिशुस्य वजनवृद्धिः : यथा यथा भवतः शिशुः वर्धते तथा तथा भवतः पादौ अधिकं भारं वहितुं अर्हति । अपि च यथा यथा भवतः गर्भाशयः वर्धते तथा तथा भवतः पादौ गच्छन्तीनां रक्तवाहिनीनां, तंत्रिकानां च उपरि दबावं स्थापयितुं शक्नोति ।
• निर्जलीकरणम् : पर्याप्तं जलं न प्राप्य मांसपेशीनां कार्यं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । गर्भावस्थायां भवतः अधिकं जलस्य आवश्यकता भवति।
• पोषणस्य अभावः : कदाचित्, कैल्शियम अथवा मैग्नीशियम इत्यादीनां खनिजानाम् अभावात् केशक्षयः भवितुम् अर्हति इति विश्वासः अस्ति ।
• श्रान्तता : सर्वं दिवसं परिश्रमं कृत्वा रात्रौ निद्रां गच्छति तदा भवतः पादौ श्रान्ततायाः कारणेन अपि भवितुम् अर्हति ।

पादयोः ऐंठनस्य निवारणाय किं कर्तुं शक्नुथ ?

यदि भवान् अपि एतादृशेन पादयोः रोलनेन कष्टं प्राप्नोति तर्हि कतिपयानि कार्याणि कर्तुं प्रयतस्व।

शयनागमनात् पूर्वं एतानि वस्तूनि प्रयतस्व।

• वत्सस्य प्रसारः : रात्रौ शयनागमनात् पूर्वं वत्साः प्रसारयन्तु । परन्तु पादाङ्गुलीः अग्रे दर्शयित्वा कदापि न प्रसारयन्तु | एवं कृत्वा वत्सस्नायुषु अधिकं तनावः भवितुम् अर्हति । भवद्भिः केवलं पादं ऋजुं कृत्वा पादस्य (पादाङ्गुल्याः) तलभागं जानुं प्रति मोचयितुं आवश्यकम् । एतत् अनेकवारं कुर्वन्तु।

यदि भवतः केशाः पतन्ति तर्हि भवन्तः शीघ्रं कर्तुं शक्नुवन्ति कार्याणि

यदि भवन्तः रात्रौ वा दिवा वा सहसा केशक्षयः अनुभवन्ति तर्हि आतङ्किताः न भूत्वा एतानि वस्तूनि प्रयतन्ते।

1. पादं ऋजुं कुर्वन्तु : यथाशक्ति वेदनायुक्तं पादं ऋजुं कुर्वन्तु।

2. पादं उपरि आकर्षयन्तु : पादाङ्गुलीः पुरतः, जानु प्रति, आकर्षयन्तु, यथा कश्चन भवतः पादस्य अधः धक्कायति। एतेन कठिनस्नायुः तानितः भविष्यति ।

३.मन्दं मालिशं कुर्वन्तु : वेदनायुक्तं क्षेत्रं हस्तेन मन्दं मालिशं कुर्वन्तु। अधस्तात् उपरि अर्थात् हृदयं प्रति मालिशं करणीयम् .

4. किञ्चित् परिभ्रमन्तु : एकदा वेदना किञ्चित् शान्तं जातं चेत् सम्भवति चेत् किञ्चित् परिभ्रमन्तु।

5. तापं प्रयोजयन्तु : उष्णजलस्य शीशीं वा उष्णजलेन सिक्तं वस्त्रं वा प्रभावितक्षेत्रे प्रयोजयन्तु। एतेन मांसपेशिनां आरामः भवति, वेदना न्यूनीभवति च । तथापि अतितप्तं चेत् तस्य उपयोगं न कुर्वन्तु ।

स्मर्यताम् : एतानि कार्याणि कुर्वन् भवन्तः तानि एतादृशरीत्या कर्तुम् इच्छन्ति यत् भवतः कृते सहजं भवति तथा च वेदना न वर्धते .

दिनभरि एतस्य पालनं कुर्वन्तु।

• प्रचुरं जलं पिबन्तु : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ८-१० गिलासजलं पिबितुं प्रयतध्वम् । गर्भावस्थायां शरीरे अधिकं जलस्य आवश्यकता भवति । यदि भवन्तः पर्याप्तं न पिबन्ति तर्हि केशक्षयस्य सम्भावना अधिका भवति ।
• वैद्यस्य निर्देशानुसारं व्यायामं कुर्वन्तु : यदि भवतः वैद्यः वदति यत् एतत् कुशलम् अस्ति तर्हि नियमितरूपेण लघुव्यायामं कुर्वन्तु . यथा - गर्भिणीनां कृते उपयुक्तानि पादचालनम् अथवा योगव्यायामानि कृत्वा भवतः पादौ रक्तसञ्चारः सुदृढः भवति, पादौ ऐंठनस्य जोखिमः न्यूनीकरोति
• स्वस्य पोषणस्य पालनं कुर्वन्तु : कैल्शियमयुक्तानि आहारपदार्थानि (दुग्धं, दधिं, पनीरं, हरितशाकानि) मैग्नीशियमयुक्तानि आहारपदार्थानि (धान्यं, नट्स्, कदलीफलं) च आहारस्य मध्ये समावेशयन्तु

पूरकस्य विषये स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु।

कदाचित् भवतः वैद्यः कैल्शियमस्य अथवा मैग्नीशियमस्य पूरकस्य अनुशंसा कर्तुं शक्नोति । तथापि एतानि वस्तूनि औषधालये कदापि स्वयमेव न ग्रहीतव्यानि . गर्भावस्थायां केवलं चिकित्सासल्लाहेन एव किमपि औषधं पोषणपूरकं वा सेवन्तु . यतः केचन विषयाः शिशुस्य हानिकारकाः भवितुम् अर्हन्ति । भवतः वैद्यः भवतः परीक्षणं कृत्वा निर्णयं करिष्यति यत् भवतः एतेषां वस्तूनाम् आवश्यकता अस्ति वा इति।

कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

यद्यपि एतत् पादौ अधिकतया सामान्यं भवति तथापि कदाचित् अन्यस्य गम्भीरस्य स्थितिः लक्षणं भवितुम् अर्हति । अतः यदि भवतः निम्नलिखित लक्षणं भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं अवश्यं द्रष्टव्यम् :

• यदि पादवेदना सर्वथा न गच्छति : यदि भवता उपरि उक्तकार्यं कृतम् अस्ति तथा च वेदना घण्टाभिः यावत् तिष्ठति।
• यदि वेदना अतीव तीव्रा भवति : असह्यम्, सामान्यकेशपरिवर्तनात् बहु अधिकं दुःखदम्।
• यदि भवतः पादः प्रफुल्लितः, रक्तः, स्पर्शेन उष्णः च भवति तर्हि : एतत् रक्तस्य जठरस्य (Deep Vein Thrombosis - DVT) लक्षणं भवितुम् अर्हति । यद्यपि गर्भावस्थायां दुर्लभं तथापि तत्कालं चिकित्सायाः आवश्यकता भवति ।
• यदि भवतः गमने कष्टं भवति : यदि भवतः सम्यक् गमनं कर्तुं असमर्थः भवति, तर्हि वेदनायाः कारणेन वा अन्यकारणात् वा।

एतादृशेषु समये वैद्यं दृष्ट्वा परीक्षणं करणं सर्वाधिकं सुरक्षितम् । तदा भवन्तः निश्चिन्ताः भवितुम् अर्हन्ति यत् चिन्ताजनकं किमपि नास्ति।

स्मर्तव्यानि महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि (Take-Home Message)

ठीकम्, अतः वयं यत् चर्चां कृतवन्तः तस्मात् केचन महत्त्वपूर्णाः बिन्दवः पुनः स्मरामः।

• गर्भावस्थायां क्रॉस्-लेग्ड्-भावः सामान्यः भवति , परन्तु असुविधायाः न्यूनीकरणस्य उपायाः सन्ति ।
• रात्रौ शयनागमनात् पूर्वं (पादाङ्गुलीः अग्रे न दर्शयित्वा) पादौ प्रसारयितुं आदतं कुर्वन्तु ।
• यदि केशाः अन्तः वर्धिताः सन्ति तर्हि पादं ऋजुं कृत्वा पादं उपरि आकृष्य , क्षेत्रं मालिशं कुर्वन्तु।
• दिनभरि प्रचुरं जलं पिबन्तु , सन्तुलितं आहारं च खादन्तु ।
• वैद्यस्य निर्देशानुसारं लघुव्यायामं कुर्वन्तु।
• चिकित्सकस्य परामर्शं विना किमपि पूरकं न सेवन्तु।
• यदि पादवेदना तीव्रा भवति, न शाम्यति, अथवा शोफः, रक्तता, तापः इत्यादिभिः लक्षणैः सह भवति , तर्हि भवन्तः अवश्यमेव वैद्यं द्रष्टव्याः

त्वमेव एतां यात्रां एकान्ते न गच्छसि। भवतः यानि कष्टानि सन्ति, तस्य विषये वैद्येन सह परिवारेण वा सह वार्तालापं कर्तुं मा भयम् अनुभवन्तु। सर्वं सुष्ठु भविष्यति!

` गर्भावस्था, पैर में ऐंठन, पीठ दर्द, पैर में ऐंठन, गर्भावस्था स्वास्थ्य, प्रसव वेदना, मातृ स्वास्थ्य