किं भवतः अस्थिषु एतादृशी वेदना अस्ति ? तनावभङ्गः भवितुम् अर्हति!

भवन्तः जानन्ति, कदाचित् यदा वयं क्रीडां कुर्मः, किमपि श्रमसाध्यं कार्यं कुर्मः, अथवा कार्यात् गृहम् आगच्छामः तदा अस्माकं पादे वा बाहौ वा विचित्रवेदना भवितुं आरभते, किम्? किं सा वेदना अधिकाधिकं वर्धमानं दृश्यते, कदापि न गच्छति इव । यदि एवम् अस्ति तर्हि अहं यत् वक्ष्यामि तत् भवतः कृते अतीव महत्त्वपूर्णं भविष्यति। अद्य वयं stress fracture इति एकस्याः स्थितिः विषये वदामः ।

तनावभङ्गः किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् तनावभङ्गः भवतः अस्थिस्य एकः लघुः दरारः अस्ति । अयं अस्थिभङ्गः, अस्थिभङ्गः इत्यर्थः । परन्तु न महत् यत् द्विधा भग्नं भवति। यथा नाम सूचयति यदा अस्थि दीर्घकालं यावत् अतितनावं प्राप्नोति तदा एषा स्थितिः भवति ।

वैद्याः कदाचित् एतान् 'अतिप्रयोगस्य चोटाः' इति वदन्ति । प्राप्नुत ? तात्पर्यम् अस्ति यत् ते प्रायः तदा भवन्ति यदा भवन्तः स्वशरीरस्य एकमेव भागं पुनः पुनः उपयुञ्जते, समानप्रकारस्य कार्यं कुर्वन्ति । 'केशरेखाभङ्गः' इति अपि भवन्तः श्रुतवन्तः स्यात् । यतो हि अस्थिमध्ये एकः लघुः दरारः अस्ति, यथा भवतः शिरसि केशसूत्रः।

तनावभङ्गः अधिकतया कुत्र भवति ?

एते तनावभङ्गाः प्रायः शरीरस्य भारवाहक अस्थिषु भवन्ति , विशेषतः भवतः अधोशरीरे । एतानि अस्थीनि भवतः स्थित्वा गमनसमये भवतः सम्पूर्णशरीरस्य भारं वहन्ति । ते सर्वाधिकं प्रचलन्ति : १.

• भवतः पादस्य अधोभागः : अर्थात् शिन-अस्थि (टिबिया) परे पार्श्वे कृश-अस्थि (फिबुला) च ।
• भवतः पादयोः : विशेषतः गुल्फः पार्ष्णिः च, पादाङ्गुलीः (मेटाटार्सल्) च संयोजयन्ति अस्थिः च ।
• तव पार्ष्णि: कल्केन इति अस्थिषु इत्यर्थः।

एतानि सर्वाधिकं सामान्यानि स्थानानि सन्ति । परन्तु यद्यपि दुर्लभाः तथापि अन्येषु स्थानेषु अपि तनावभङ्गाः भवितुम् अर्हन्ति । उदाहरणतया:

• भवतः पृष्ठस्य अधोभागः (कटिमेरुदण्डः)।
• नितम्बेषु ।
• हस्तेषु कटिबन्धेषु च ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

एते तनावभङ्गाः कियत् सामान्याः सन्ति ?

वस्तुतः क्रीडकानां, श्रमसाध्यं शारीरिककार्यं कुर्वतां च एतानि अतीव सामान्यानि चोटानि सन्ति । विशेषज्ञानाम् अनुसारं क्रीडासम्बद्धानां सर्वेषां चोटानां प्रायः २०% भागः तनावभङ्गः भवति । अतः कल्पयतु ते कियत् सामान्याः सन्ति।

तनावभङ्गस्य लक्षणं कानि भवन्ति ? भवतः किं भवति ?

तनावभङ्गस्य मुख्यलक्षणं भवति : १.

• वेदना : एतत् मुख्यं वस्तु अस्ति। शारीरिकक्रियायां वेदना आरभ्यते क्रमेण वर्धते च ।
• क्रियाकलापं त्यक्त्वा या वेदना न शाम्यति : कदाचित् कार्यं त्यक्त्वा अपि वेदना स्थातुं शक्नोति ।
• विश्रामं कुर्वन् अपि वेदनाम् अनुभवन् : १.केचन जनाः सुप्ताः वा केवलं स्थित्वा अपि अधिकं वेदनाम् अनुभवन्ति ।
• कोमलता : प्रभावितास्थिम् मन्दं स्पृशन् अपि भवतः तीव्रवेदना भवति ।
• शोफः- यत्र वेदना भवति तत्र अपि शोफः भवितुम् अर्हति ।

अधिकांशजनानां कृते व्यायामं त्यक्त्वा वेदना शान्तं भवति । परन्तु तनावभङ्गः कुत्र अस्ति तदनुसारं भवन्तः सर्वदा वेदनाम् अनुभवितुं शक्नुवन्ति । यतः एते अधिकतया पादयोः पादयोः च भवन्ति, अतः प्रायः गमनसमये, स्थिते, प्रभाविते अस्थिषु भारं स्थापयितुं वा वेदना अधिका भवति

प्रायः भवन्तः अनुभविष्यन्ति यत् वेदना स्थानीया, भङ्गस्थानस्य समीपे एव अस्ति । यथा - यदि भवतः पादे तनावभङ्गः भवति तर्हि सम्पूर्णः पादः क्षतिं प्राप्नुयात्, परन्तु क्षतिग्रस्तस्य अस्थिस्य परितः क्षेत्रं सर्वाधिकं कष्टप्रदं भविष्यति, स्पर्शं कर्तुं च अतिवेदनायुक्तं भवितुम् अर्हति

एते तनावभङ्गाः किमर्थं भवन्ति ?

तनावभङ्गः प्रायः अतिप्रयोगस्य चोटः , अथवा अतिप्रयोगस्य कारणेन चोटः इति उच्यते । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्थि दीर्घकालं यावत् अतितनावग्रस्तं भवति, शारीरिकक्रियायाः अनन्तरं पुनः स्वस्थतायै पर्याप्तः समयः न भवति तनावभङ्गः प्रायः अकस्मात् न भवति । तेषां विकासः क्रमेण भवति। ते तदा भवितुं शक्नुवन्ति यदा भवन्तः समानप्रकारस्य गतिं निरन्तरं कुर्वन्ति (उदाहरणार्थं यदा क्रीडायाः प्रशिक्षणं कुर्वन्ति वा कार्ये सर्वं दिवसं समानप्रकारस्य कार्यं कुर्वन्ति)

अस्थिपृष्ठे शोथरूपेण आरभ्यते । वैद्याः तत् 'तनावप्रतिक्रिया' इति वदन्ति । यथा अस्थि अन्तःतः क्षतम् अस्ति। यदि सा तनावप्रतिक्रिया न स्वस्थः भवति, तस्मिन् क्षेत्रे च निरन्तरं दबावः भवति तर्हि अस्थिः दरारं कृत्वा तनावभङ्गं विकसितुं शक्नोति । कालान्तरे सा क्षतसदृशी अस्थिगभीरं प्रसारयितुं शक्नोति, अस्थिं यावत् अन्ते भग्नं न भवति तावत् दुर्बलं कर्तुं शक्नोति । तदा एव तनावप्रतिक्रिया तनावभङ्गः भवति।

अत्र तनावभङ्गस्य केचन सामान्यकारणानि सन्ति ।

• पर्याप्तविश्रामं विना अभ्यासं निरन्तरं कुर्वन्।
• समुचितप्रशिक्षणं, मार्गदर्शनं, समुचितसाधनं वा विना नूतनक्रीडायाः शारीरिकक्रियाकलापस्य वा आरम्भः। कल्पयतु, यदि भवन्तः सहसा प्रतिदिनं माइलपर्यन्तं धावितुं आरभन्ते, अथवा पुनः पदयात्राम् आरभन्ते, विना विश्रामं निरन्तरं कुर्वन्ति चेत्, तर्हि भवतः पादौ अस्थिः नूतनं तनावं सम्भालितुं न शक्नुवन्ति
• सहसा भवतः क्रियाकलापस्तरं वर्धयन् (अकस्मात् व्यायामः, प्रशिक्षणं, अन्यं शारीरिकं क्रियाकलापं वर्धयन्)।
• यस्मिन् पृष्ठे भवन्तः प्रशिक्षणं कुर्वन्ति वा कार्यं कुर्वन्ति तस्य परिवर्तनं (उदा., यः कोऽपि आन्तरिकमार्गे धावति सः मार्गे धावितुं आरभते, अथवा भिन्नं कार्यं गच्छति यत्र ते कंक्रीटवत् कठिनपृष्ठे कार्यं कुर्वन्ति)
• समीचीनसाधनं विना कार्यं वा प्रशिक्षणं वा जूतां विना धावनम् इव भवति।
• अल्पवयसि एकस्मिन् क्रीडने विशेषज्ञता। केचन लघुबालाः वर्षपर्यन्तं समानं क्रीडां क्रीडन्ति, मध्ये किमपि विरामं न कुर्वन्ति । एतेषु बालकेषु तनावभङ्गस्य सम्भावना अधिका भवति, ये बालकाः विविधक्रीडां कुर्वन्ति ।

तनावभङ्गस्य अधिकः जोखिमः कस्य भवति ?

ये क्रीडकाः अधोशरीरस्य उपरि बहु दबावं जनयन्ति इति क्रीडां क्रीडन्ति तेषां एतासां स्थितिः अधिकः भवति । एतेषु अन्तर्भवन्ति : १.

• धावनम् (दूरधावनं एथलेटिक्सं च) २.
• बास्केटबॉल
• टेनिसः
• जिम्नास्टिक (जिम्नास्टिक्स् इत्यत्र हस्तेषु कटिबन्धेषु च तनावभङ्गः अपि भवितुम् अर्हति)
• नृत्यं

तदतिरिक्तं, केचन स्वास्थ्यस्थितयः तनावभङ्गस्य विकासस्य जोखिमं वर्धयितुं शक्नुवन्ति:

• अस्थिशोथः : अनेन अस्थिषु दुर्बलता भवति । एतस्याः स्थितिः उत्पन्नं भङ्गं वैद्याः कदाचित् 'अपर्याप्तताभङ्गः' इति वदन्ति ।
• बुनियन्स् : बृहत् अङ्गुष्ठस्य विकृतिः ।
• उच्च तोरणपाद।
• समतलपादाः ।
• विटामिन-डी-अभावः ।
• अतिभारः स्थूलता वा ।
• आहारविकाराः ।

वैद्याः तनावभङ्गस्य निदानं कथं कुर्वन्ति ?

वैद्यः मुख्यतया शारीरिकपरीक्षाद्वारा तनावभङ्गस्य निदानं करिष्यति | ते निदानस्य पुष्ट्यर्थं इमेजिंग् परीक्षणस्य उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति, भङ्गस्य चित्राणि अपि गृह्णन्ति ।

वैद्यः तस्य क्षेत्रस्य परीक्षणं करिष्यति यत्र भवन्तः वेदनाम् अनुभवन्ति। प्रथमवारं यदा भवन्तः वेदनादिलक्षणं अनुभवन्ति स्म तदा भवन्तः किं कुर्वन्ति स्म इति अवश्यं वर्णयन्तु ।

वैद्यः भवन्तं एकेन पादेन ततः अन्येन पादेन स्थातुं, किञ्चित् कूर्दितुं वा वदेत् । एतेन सः अवगन्तुं शक्नोति यत् भवतः कुत्र तनावभङ्गः भवितुम् अर्हति, तस्य प्रभावः भवतः सामान्यगतिषु कियत् भवति इति ।

निदानं कर्तुं काः परीक्षणाः सहायकाः भवन्ति ?

भवतः वैद्यः भवतः अस्थिनां चित्रं ग्रहीतुं एतासां परीक्षणानां उपयोगं कर्तुं शक्नोति:

• क्ष-किरणाः : परन्तु स्मर्यतां यत् कदाचित् तनावभङ्गः क्ष-किरणस्य उपरि स्पष्टतया न दृश्यते यदि सः नूतनः अस्ति ।
• एमआरआइ (Magnetic Resonance Imaging - MRI): एतेन प्रायः तनावभङ्गः, अस्थिमध्ये लघुदरारः अपि स्पष्टतया दृश्यन्ते ।
• CT scan (Computed Tomography - CT scan): एतेन अस्थिस्य विस्तृतचित्रमपि गृहीतुं शक्यते ।
• सम्पूर्ण शरीर अस्थि स्कैन : १.एषा विशेषपरीक्षा अस्ति या अस्थिषु समस्याक्षेत्राणि अन्वेष्टुं साहाय्यं करोति ।

तनावभङ्गस्य चिकित्सा कथं भवति ?

भङ्गस्य स्थानं भवतः लक्षणस्य तीव्रता च आधारीकृत्य भवतः वैद्यः चिकित्सां अनुशंसयिष्यति । अत्र सर्वाधिकं प्रचलिताः उपचाराः सन्ति : १.

• विश्रामः - एतत् सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। भवन्तः शारीरिकक्रियाकलापं स्थगयन्तु – विशेषतः तत् क्रीडां वा क्रियाकलापं वा यस्य कारणेन भङ्गः अभवत् ।
• आइसिंग् : आहतस्य अस्थिस्य उपरि हिमं वा शीतलपैकं वा प्रयोजयन्तु । हिमपुटं कृशतौल्येन वेष्टयन्तु येन त्वचायाः प्रत्यक्षसंपर्कः न भवति । भवतः वैद्यः भवन्तं वक्ष्यति यत् कियत्कालं यावत् हिमस्य प्रयोगः करणीयः, दिवसे कियत्वारं लेपनं कर्तव्यम् इति ।
• वेदनानिवारकाः : औषधविक्रेता नॉनस्टेरॉयड्-एण्टी-इन्फ्लेमेटरी-औषधानि (NSAIDs) (उदा., इबुप्रोफेन्) तथा एसिटामिनोफेन् (उदा., Panadol) वेदना-सूजनं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति भङ्गस्य परितः क्षेत्रं सुन्नं कर्तुं भवतः वैद्यः लिडोकेन- पट्टिकायाः ​​अपि अनुशंसा कर्तुं शक्नोति । स्मर्यतां यत् चिकित्सापरामर्शं विना १० दिवसाभ्यधिकं यावत् वेदनाशामकदवाः न सेवन्तु।
• स्वस्य चोटस्य उन्नतिः : क्षतिग्रस्तं अस्थि यथासम्भवं हृदयस्य स्तरात् उपरि स्थापयितुं प्रयतध्वम्। यथा - यदि तनावभङ्गः भवतः पादे वा पादे वा भवति तर्हि शयने भवतः पादं तकियायां स्थापयितुं शक्यते ।
• संपीडनम् : एतेन आहतस्य अस्थिपर्यन्तं रक्तस्य प्रवाहः न्यूनीकृत्य सूजनं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं भवति । संपीडनपट्टिकां प्रयोजयन्तु अथवा भङ्गस्य परितः वेष्टयन्तु।
• स्थिरीकरणम् : चोटस्य समर्थनार्थं तस्मिन् दबावं न्यूनीकर्तुं च भवन्तः पेरिसस्य प्लास्टरं (कास्ट्), विशेषं बूटं वा जूतां वा धारयितुं शक्नुवन्ति।
• बैसाखी : भवतः वैद्यः आहतस्य अस्थिस्य भारं न्यूनीकर्तुं बैसाखीयाः उपयोगं कर्तुं अनुशंसति ।

तनावभङ्गस्य कृते शल्यक्रियायाः आवश्यकता भवति वा ?

अधिकांशजनानां तनावभङ्गस्य शल्यक्रियायाः आवश्यकता नास्ति । यदि भङ्गः सम्यक् न निरामयः भवति अथवा भवतः लक्षणं अत्यन्तं तीव्रं भवति तर्हि भवतः वैद्यः शल्यक्रियायाः अनुशंसा कर्तुं शक्नोति । कदाचित्, यदि भङ्गः अस्थिमध्ये भवति यत्र अन्यजटिलताः (यथा नितम्बसन्धिः) अधिका सम्भावना भवति तर्हि शल्यक्रियायाः आवश्यकता भवितुम् अर्हति ।

एकः शल्यचिकित्सकः 'आन्तरिकनिश्चयः' इति शल्यक्रियाम् करिष्यति । अस्मिन् शल्यक्रियायां ते भवतः अस्थिं यावत् स्वस्थं न भवति तावत् यावत् एकत्र धारयितुं पिन, पेच, धातुप्लेट् वा प्रविशन्ति । भवतः वैद्यः शल्यचिकित्सकः च भवन्तं व्याख्यास्यति यत् किं अपेक्षितव्यं, कियत्कालं यावत् चिकित्सां कर्तुं शक्यते इति।

चिकित्सायाः अनन्तरं कियत् शीघ्रं मम स्वास्थ्यं भविष्यति ?

क्षतिग्रस्तस्य अस्थिस्य उपरि दबावं त्यक्त्वा लक्षणानाम् चिकित्सां आरभ्यमाणमात्रेण भवतः स्वास्थ्यं भवितुं आरभते ।परन्तु भवतः मनः सुस्थं भवति चेदपि यावत् चिकित्सकः न वदति तावत् पुनः प्रशिक्षणं, व्यायामं, कार्यं वा न आरभत । भवतः अस्थि स्वस्थतायै न्यूनातिन्यूनं कतिपयानि सप्ताहाणि यावत् समयः स्यात् तथा च भवतः शारीरिकक्रियाकलापं कर्तुं शक्यते । यदि भवन्तः शीघ्रमेव व्यायामं आरभन्ते तर्हि भङ्गः पुनः आगन्तुं वा अधिकं वा भवितुम् अर्हति ।

तनावभङ्गं कथं निवारयितुं शक्यते ?

एतेषां पदानां अनुसरणं तनावभङ्गं निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति:

• वेदनाम् अनुभवमात्रेण व्यायामं प्रशिक्षणं वा त्यजन्तु। कदापि "वेदनाद्वारा क्रीडन्तु" न।
• शारीरिकक्रियायाः पूर्वं उष्णतां कुर्वन्तु, तदनन्तरं शीतलं कुर्वन्तु।
• प्रत्येकं क्रीडायाः शारीरिकक्रियाकलापस्य च कृते समुचितसाधनानाम् उपयोगं कुर्वन्तु (उदा. उत्तमजूतयुगलम्) ।
• भवन्तः स्वस्थं आहारं व्यायामयोजनां च अनुसरणं कुर्वन्तु।
• वेदनादिलक्षणं वा अनुभवमात्रेण वैद्यं पश्यन्तु ।

तनावभङ्गात् स्वस्थतां प्राप्तुं कियत्कालं भवति ?

अधिकांशजनानां तनावभङ्गस्य अनन्तरं न्यूनातिन्यूनं कतिपयान् सप्ताहान् यावत् विश्रामं कर्तव्यं भविष्यति, तथा च कतिपयान् मासान् यावत् क्रीडादिशारीरिकक्रियाः परिहरितुं प्रवृत्ताः भवितुम् अर्हन्ति

यावत् भवतः वेदना भवति तावत् अस्थि तस्मिन् क्षेत्रे दुर्बलं भवति, पुनः तस्मिन् एव स्थाने भग्नं भवितुम् अर्हति । तनावभङ्गस्य चिकित्सायाम् प्रायः ६ तः ८ सप्ताहाः यावत् समयः भवति । तनावभङ्गस्य कारणभूतानि कार्याणि यावत् सः स्वस्थः न भवति तावत् स्थगयन्तु।

वैद्यः भवन्तं वक्ष्यति यत् भवन्तः कियत्कालं यावत् क्रीडायाः व्यायामात् च विश्रामं कर्तुं अर्हन्ति।

तनावभङ्गस्य अनन्तरं अहं कथं स्वस्य पालनं करोमि ?

यावत् चिकित्सकः न वदति तावत् पुनः शारीरिकक्रियाकलापं न आरभत। यदि भवन्तः अस्थिस्य चिकित्सायाः समयात् पूर्वं पुनः दबावं ददति तर्हि पुनः क्षतिग्रस्ताः भवितुम् अर्हन्ति ।

• पुनः भवतः क्रियाकलापस्तरं वर्धयितुं कदा सुरक्षितं भवति इति चिकित्सकं पृच्छन्तु।
• नूतनव्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं वा कार्यं ग्रहीतुं वा वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु यस्मिन् भवतः अभ्यस्तस्य अपेक्षया अधिकस्तरस्य शारीरिकक्रियाकलापस्य आवश्यकता भवति।
• यदि भवान् धावकः अस्ति तर्हि सुयोग्यं धावनजूताः धारयतु। भवन्तः प्रत्येकं ३०० माइल (प्रायः ४८० किलोमीटर्) यावत् धावनजूताः प्रतिस्थापयन्तु ।
• न्यूनप्रभावयुक्तानि क्रियाकलापाः (उदा. तैरणं, सायकलयानं) प्रयतध्वम् ।

कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

वेदना वा शोफादिकं नूतनं लक्षणं लक्षयित्वा एव वैद्यं पश्यन्तु । यदि भवतः तनावभङ्गः नास्ति चेदपि भवतः चिकित्सकः भवतः चोटस्य परीक्षणं कृत्वा अधिकगम्भीरजटिलतानां निवारणाय चिकित्सायाः अनुशंसा कर्तुं शक्नोति ।

शारीरिकक्रियायाः समये पश्चात् च यदि भवतः वेदना भवति तर्हि भवतः शरीरस्य वचनं शृणुत । वेदना प्रथमः संकेतः अस्ति यत् भवन्तः स्थगितुं विश्रामं च कर्तुं अर्हन्ति।शारीरिकक्रियाकलापं त्यक्त्वा वेदनादिलक्षणं अनुभवमात्रेण वैद्यं दृष्ट्वा तनावभङ्गस्य विकासं निवारयितुं शक्यते

आपत्कालीनचिकित्सा-एककं (ETU) गन्तुं मम आवश्यकता अस्ति वा ?

यदि भवतः दुर्घटना (आघातः) अभवत् तर्हि तत्क्षणमेव आपत्कालीन-कक्षं गच्छन्तु।

यदि भवन्तः अस्थि भग्नाः इति मन्यन्ते तर्हि शीघ्रमेव वैद्यं द्रष्टव्यम् । यदि भवतः एतादृशेषु लक्षणेषु कश्चन लक्षणः अस्ति तर्हि आपत्कालीन-कक्षं गच्छन्तु : १.

• अतीव तीव्रवेदना।
• यदि त्वं स्वशरीरस्य कञ्चन भागं चालयितुं न शक्नोषि।
• यदि शरीरस्य कश्चन भागः असामान्यः दृश्यते अथवा स्थानात् बहिः गतः इव दृश्यते।
• यदि त्वं त्वक्द्वारा अस्थि द्रष्टुं शक्नोषि।
• शोथ।
• यदि एतेषां लक्षणैः सह नूतनाः क्षताः दृश्यन्ते।

मया मम वैद्यं के प्रश्नाः पृष्टव्याः ?

अत्र केचन उत्तमाः प्रश्नाः सन्ति- १.

• मम तनावभङ्गः अस्ति वा अन्यः चोटः अस्ति वा ?
• मम कीदृशं चिकित्सायाः आवश्यकता अस्ति ?
• मम शल्यक्रियायाः आवश्यकता भविष्यति वा ?
• कियत्कालं यावत् क्रीडां वा शारीरिकक्रिया वा परिहर्तव्या ?
• यदा पुनः प्रशिक्षणं आरभ्यतुं सुरक्षितं भवति तदा मया क्रमेण मम क्रियाकलापस्तरं कथं वर्धयितव्यम्?

तनावभङ्गेन सह चलितुं शक्नुथ वा ? स्वयमेव चिकित्सां करिष्यति वा ?

तनावभङ्गेन सह सामान्यतया गन्तुं शक्नुथ वा न वा। कस्य अस्थिभङ्गः, भवतः लक्षणं कियत् तीव्रम् इति अवलम्बते । यावत् भवतः चिकित्सा न भवति तावत् भवतः वैद्यः भवन्तं वक्ष्यति यत् के प्रकाराः गतिः सुरक्षिताः सन्ति। वैद्येन सह वार्तालापं विना धावनं, कूर्दनं, व्यायामं, किमपि श्रमसाध्यं शारीरिकं क्रियाकलापं वा न कुर्वन्तु ।

सर्वेषां तनावभङ्गानाम् निदानं वैद्येन चिकित्सा च करणीयम् । यद्यपि विश्रामः, चिकित्सायाः समयः च सर्वाधिकं सामान्यं चिकित्साविधिः अस्ति तथापि क्रीडायाः अन्ये शारीरिकक्रियायाः वा पुनरागमनात् पूर्वं भवतः चोटस्य परीक्षणं वैद्येन निदानं च करणीयम्

यदि भवन्तः तनावभङ्गस्य लक्षणं अनुभवन्ति तर्हि वैद्यं पश्यन्तु । यावत् शीघ्रं निदानं प्राप्स्यति तावत् शीघ्रं भवतः अस्थिः स्वस्थः भवितुम् आरभेत । भवतः वैद्यः तनावभङ्गः किमर्थं जातः, भविष्ये चोटं कथं निवारयितुं शक्यते इति च व्याख्यास्यति ।