मातृत्वस्य सज्जतां कुर्वन् भवतः कृते योगस्य आश्चर्यजनकाः लाभाः

किं त्वं माता भवितुं सज्जः असि ? अथवा त्वं केवलं किञ्चित् अस्मिन् जगति आनयन् नूतनजीवनस्य अभ्यस्तः भवसि? अस्मिन् काले भवन्तः यत् श्रान्तं चिन्तां च अनुभवन्ति तत् भवन्तः कदाचित् चिन्तयन्ति यत् "यदि मम अनुकूलः सौम्यः व्यायामः स्यात् तर्हि कियत् सुन्दरं स्यात्?" अस्मिन् काले बहवः जनाः स्वस्य सामान्यव्यायामकार्यक्रमात् दूरं तिष्ठन्ति, यतः शरीरस्य तत् सहितुं कठिनं भवति । परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् अस्मिन् काले किमपि विशेषं भवति यत् भवतः शरीरे मनसि च अविश्वसनीयं राहतं जनयति? स योगः । अद्य गर्भावस्थायां शिशुं प्राप्ते च योगस्य लाभस्य विषये चर्चां कुर्मः।

योगः किमर्थम् एतावत् विशेषः ?

यदा भवन्तः "योग" इति शब्दं शृण्वन्ति तदा केचन जनाः केवलं सरलः व्यायामः इति मन्यन्ते । परन्तु वस्तुतः तस्मात् बहु गभीरम् अस्ति। सरलतया वक्तुं शक्यते यत् योगः एकः प्रक्रिया अस्ति या अस्माकं शरीरं, मनः, आत्मा च संयोजयति, सन्तुलनं च करोति . विशेषतः भवद्भ्यः मातृत्वस्य सज्जतां कुर्वतां कृते अस्य लाभः अमूल्यः अस्ति ।

योगप्रशिक्षकाणां मते अस्मात् भवन्तः अनेकानि वस्तूनि प्राप्तुं शक्नुवन्ति- १.

• शारीरिकरूपेण : गर्भावस्थायां यथा यथा भवतः वजनं दिने दिने वर्धते तथा तथा भवतः पृष्ठे मेरुदण्डे च बहु दबावः भवति । योगः भवतः मेरुदण्डं श्रोणिं च सम्यक् संरेखणं कर्तुं साहाय्यं करोति | अपि च, शिशुः वर्धमानस्य उदरस्य स्थानं कल्पयितुं साहाय्यं करोति तथा च आन्तरिक -अङ्गानाम् सम्यक् कार्यं निर्वाहयति . शरीरे यत् श्रान्ततां, गुरुत्वं च भवति तत् उपशमयति, उपशमं च ददाति ।

• मानसिकरूपेण : प्रसवः न किमपि यत् भवन्तः स्वबुद्ध्या कुर्वन्ति, अपितु भवन्तः स्वस्य अन्तःकरणेन कुर्वन्ति। योगे ध्यानं श्वसनव्यायामश्च भवन्तः मनसः गभीरं गत्वा तत् अन्तःकरणं जागृतुं शक्नुवन्ति | एतेन प्रसवविषये भयं संशयं च निवारयितुं भवतः मनसि आत्मविश्वासं साहसं च आनेतुं साहाय्यं भवति ।

• आध्यात्मिकरूपेण : वयं प्रायः गर्भधारणं चिकित्सादृष्ट्या पश्यामः। परन्तु सत्यमेव चमत्कारः एव। योगः तया चमत्कारेण सह सम्बद्धतां प्राप्तुं, भवतः अन्तःकरणं वक्तुं मार्गं प्रदाति।

• समुदायः यदा भवन्तः अन्यैः गर्भवतीभिः मातृभिः सह योगं कुर्वन्ति ये भवतः समानं अनुभवं गच्छन्ति, तथा च स्व अनुभवान् साझां कुर्वन्ति , तदा भवन्तः यत् एकान्ततां अनुभवन्ति तत् अन्तर्धानं भवति। पूर्ववत् अधुना प्रायः अस्माकं पोषणार्थं परितः परिवारः सर्वदा न भवति। अतः एतादृशे समूहे सम्मिलितुं महत् बलम् अस्ति।

किं गर्भयोगः नियमितयोगात् भिन्नः अस्ति ?

आम्, अवश्यम्। प्रसवपूर्वयोगः नियमितयोगापेक्षया बहु सौम्यः भवति ।अस्मिन् काले भवतः शरीरे हार्मोनलपरिवर्तनस्य कारणेन भवतः सन्धिः शिथिलाः भवन्ति । अतः श्रमसाध्यव्यायामः न युक्तः ।

गर्भावस्थायां केचन योगमुद्राः सर्वथा निषिद्धाः भवन्ति । उदाहरणतया:

• शिरःस्थानम्
• स्कन्धः तिष्ठति
• उदरस्य उपरि दबावं जनयन्ति इति मुद्राः नमन्ति

अस्मिन् काले योगस्य मुख्यं लक्ष्यं भवतः शरीरं मन्दं मन्दं च चालयितुं, श्वसनं प्रति ध्यानं दत्तुं, अन्तः आत्मनः सह सम्बद्धं कर्तुं च भवति । एतेन भवतः प्रसवार्थं आवश्यकं बलं, शान्तं, मानसिकसज्जता च प्राप्स्यति ।

प्रसवोत्तरयोगस्य उद्देश्यं क्रमेण भवतः शरीरं सामान्यस्थितौ पुनः स्थापयितुं भवति | इदं भवतः उदरस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणे, हार्मोनस्य सन्तुलनं कर्तुं, नूतनमातुः जीवनस्य सामना कर्तुं आवश्यकं बलं च ददाति ।

श्वसनस्य महत्त्वम् : केवलं श्वसनात् अधिकं

योगे श्वासः अतीव शक्तिशाली वस्तु अस्ति। गर्भावस्थायां अस्य महत्त्वं अधिकं वर्धते । प्रायः वयं तस्मिन् अवधानं न दत्त्वा अशुद्धरूपेण श्वसामः।

यदा भवन्तः गभीरं चेतनतया च श्वसन्ति तदा भवतः रक्तं अधिकं प्राणवायुः प्राप्नोति । अनेन तंत्रिकातन्त्रं शान्तं भवति । एतेन भवतः उदरस्य दिने दिने वर्धमानस्य श्वसनस्य कष्टस्य निवारणं भवति । अपि च, भवन्तः प्रत्येकं गभीरं निःश्वासं गृह्णन्ति, तस्य लाभः भवतः गर्भस्थस्य शिशुस्य भवति . एषः श्वसनपद्धतिः प्रसवकाले वेदनायाः सामना कर्तुं शान्तं च भवितुं साहाय्यं करिष्यति ।

कथं मम कृते योग्यं योगवर्गं चिनोमि?

ठीकम्, अतः इदानीं भवतः योगं कर्तुं रुचिः अस्ति। परन्तु भवन्तः कथं उत्तमं स्थानं प्राप्नुवन्ति ? अत्र कतिचन विषयाः विचारणीयाः सन्ति ।

1. शिक्षकस्य योग्यता: सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु योग्यं, अनुभविणं शिक्षकं अन्वेष्टव्यम् . विशेषतः यदि कश्चन गर्भिणीनां मातृणां शिक्षणस्य अनुभवं धारयति तर्हि साधु भवति। गुरुः भवतः वचनं शृणोति, दयालुः भवति, भवन्तं सुरक्षितं च अनुभवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।

2. कक्षायाः वातावरणम् : कक्षा स्वच्छा, सुवायुप्रवाहयुक्ता च भवेत्। अपि च, भवतः सहजतां अनुभवितुं तकियाः, कम्बलः इत्यादीनि प्रॉप्स् सन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।

3. भवतः कथं भवति : कदाचित् विशाले व्यायामशालायां वर्गस्य अपेक्षया लघुः, निजीरूपेण चालितः स्टूडियो भवतः कृते उत्तमः भवितुम् अर्हति। तत्र गच्छन् भवन्तः सहजतां, आरामं, स्वीकृतं च अनुभवन्ति वा इति ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम्। यदि सम्भवं तर्हि एकं वर्गं प्रयतस्व ततः निर्णयं कुर्वन्तु।

4. चिकित्सापरामर्शः : कस्यापि नूतनव्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं विशेषतः एतादृशे संवेदनशीलसमये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा तस्य अनुमोदनं प्राप्तुं आवश्यकम्।

किं पितरः अस्मिन् अपि प्रवृत्ताः भवितुम् अर्हन्ति ?

अवश्यं, आम्! अस्मिन् यात्रायां पितुः समर्थनम् अमूल्यम् अस्ति। केषुचित् योगकेन्द्रेषु दम्पतीनां कृते विशेषकार्यशालाः भवन्ति । ते एकत्र प्रसवस्य सामना कथं कर्तव्यः इति शिक्षयन्ति तथा च पितामहाः कथं मम्मया सहायं कर्तुं शक्नुवन्ति।

गर्भावस्थायां तस्याः शरीरस्य मनसः च परिवर्तनं ज्ञात्वा पिता स्वपत्न्याः दृढं समर्थनं भवितुम् अर्हति । एकत्र भ्रमणं गमनम्, ध्यानं, गृहकार्य्येषु साहाय्यं च इत्यादिभिः विषयैः एषः बन्धः सुदृढः भवितुम् अर्हति ।

योगः केवलं स्त्रियाः कृते एव नास्ति। यदि पितृत्वस्य सज्जतां कुर्वन् पुरुषः योगस्य अभ्यासं करोति तर्हि तस्य संवेदनशीलतां, अवगमनं च वर्धयिष्यति, अस्य नूतनस्य आव्हानस्य सामना कर्तुं च महती साहाय्यं करिष्यति