वयं सर्वे जीवने न्यूनातिन्यूनम् एकवारं गुल्फौ मोचयामः, मांसपेशीं आकृष्य अङ्गं वा क्षतिं कृतवन्तः, किम्? एतानि क्रिकेट्-क्रीडायां, सोपान-अवरोहणे, केवलं वीथि-गमने वा भवितुं शक्नुवन्ति । RICE इति अतीव सरलः प्रथमचिकित्साविधिः यस्याः उपयोगेन बहवः जनाः एतादृशेषु समये भवन्तः यत् वेदनाम्, सूजनं च अनुभवन्ति तत् शीघ्रं न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति, तथा च एतत् वैद्यैः अपि अनुशंसितम् अस्ति पश्यामः यत् कथं सम्यक् कर्तव्यम्, तस्य विषये भवद्भिः कानि नवीनतथ्यानि ज्ञातव्यानि?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
RICE पद्धतिः वस्तुतः किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् RICE इति चतुर्णां सोपानानां समुच्चयः अस्ति यस्य उपयोगः अस्माकं मांसपेशी, कण्डरा, स्नायुबन्धादिषु मृदु ऊतकानाम् चोटतः तत्कालं राहतं दातुं भवति चतुर्णां आङ्ग्लशब्दानां प्रथमाक्षराणां संयोजनेन निर्मितः संक्षिप्तनाम अस्ति ।
सामान्यतया एतादृशानां चोटानां कृते एषा पद्धतिः प्रयुक्ता भवति ।
- मोचः - सन्धिस्थस्य स्नायुबन्धस्य उपरि तनावः ।
- तनावाः : आकृष्टः मांसपेशी वा कण्डरा वा ।
- क्षोभः - किमपि प्रहारात् उत्पद्यमानाः क्षताः ।
एते प्रायः क्रीडासम्बद्धाः चोटाः भवन्ति । पुनरावर्तनीयतनावक्षतानां कृते अपि अस्य उपयोगः कर्तुं शक्यते, ये पुनः पुनः गतितः भवन्ति चोटाः सन्ति । कदाचित् भङ्गसदृशस्य गम्भीरस्य चोटस्य सन्दर्भे अपि RICE पद्धतिः यावत् चिकित्सां न प्राप्यते तावत् वेदनाम्, सूजनं च नियन्त्रयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
RICE इत्यस्मिन् चत्वारि अक्षराणि किं प्रतिष्ठन्ति ?
ठीकम्, अधुना पश्यामः यत् एतेषु चतुर्षु RICE अक्षरेषु यत् चत्वारि सोपानानि वर्तनीनि सन्ति।
| अक्षरं अर्थं च | भवता यत् कर्तव्यं तत् सरलम् अस्ति। |
|---|---|
| र - विश्राम | आहतं बाहुं वा पादं वा विश्रामं कुर्वन्तु। यस्मिन् भागे अधिकतया चलति तस्मिन् भागे किमपि भारं न स्थापयन्तु । |
| अहं - हिमम् (आइसिंग्) ९. | आहतक्षेत्रे हिमं प्रयोजयन्तु। अस्य कृते भवन्तः हिमघटानां वा हिमपुटस्य वा उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति । |
| ग - संपीड़न (दाबं प्रयोज्य) २. | शोफनियंत्रणार्थं व्रणं मन्दं क्रेपपट्टिका इव किमपि कृत्वा वेष्टयन्तु । |
| ई - ऊर्ध्वता | क्षतिग्रस्तं बाहुं वा पादं वा हृदयस्य उपरि यथाशक्ति उच्चैः स्थापयन्तु। उपरि तकियां स्थापयित्वा एतत् कर्तुं शक्यते । |
एतानि पदानि किञ्चित् अधिकविस्तारेण पश्यामः ।
- विश्रामः - विश्रामः अस्माकं शरीरस्य स्वाभाविकः प्रतिक्रिया अस्ति यदा वयं क्षतिग्रस्ताः भवेम। एतत् तदा भवति यदा शरीरे चिकित्साप्रक्रियायाः आरम्भस्य अवसरः भवति । यदि भवन्तः पुनः आहतपादे भारं स्थापयन्ति तर्हि तत् चिकित्साप्रक्रियायां विलम्बं करिष्यति, चोटं अपि अधिकं कर्तुं शक्नोति । अतः न्यूनातिन्यूनं प्रथमद्वयं त्रिदिनं यावत् विश्रामं करणीयम् .
- हिमः - एतत् क्रायोथेरेपी'' इति कथ्यते । हिमस्य प्रयोगेन क्षेत्रे रक्तवाहिनीनां संकुचनं भवति, येन रक्तप्रवाहः न्यूनीकरोति । अनेन शोफः, वेदना च न्यूनीभवति । परन्तु कदापि प्रत्यक्षतया त्वचायां हिमं न स्थापयन्तु | कृशवस्त्रेण वेष्टयेत् । एकैकं प्रायः १०-१५ निमेषान् यावत् त्यक्त्वा, प्रत्येकं घण्टद्वये पुनः पुनः कुर्वन्तु ।
- संपीडनम् : अस्य कृते वयं संपीडनपट्टिकायाः उपयोगं कुर्मः । एतेन व्रणस्य परितः मृदुनिपीडनं भवति यत् शोफस्य ) नियन्त्रणं भवति । पट्टिकां दृढतया न वेष्टयन्तु । अनेन रक्तप्रवाहः छिन्नः भवति, जडता च भवति । यदि अङ्गुलीः नीलवर्णाः वा जडाः वा भवितुं आरभन्ते तर्हि पट्टिकां किञ्चित् शिथिलं कुर्वन्तु ।
- उन्नतिः : भवतः क्षतिग्रस्तं पादं वा बाहुं वा द्वयोः वा त्रयोः तकियायोः उन्नतं कुर्वन्तु, अधिमानतः हृदयस्य स्तरात् उपरि . एतेन गुरुत्वाकर्षणस्य कारणेन आहतक्षेत्रे रक्तस्य प्रवाहः न्यूनीकर्तुं साहाय्यं भविष्यति । एतेन शोफः, यत्किमपि वेदना भवति तत् न्यूनीकर्तुं साहाय्यं भविष्यति ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →किं RICE पद्धतिः वास्तवमेव उत्तमः ? नूतनाः विचाराः के सन्ति ?
यद्यपि वयं वर्षाणां यावत् RICE-पद्धतिं प्रयुक्तवन्तः तथापि अधुना तस्य विषये केचन मिश्रिताः मताः सन्ति । केचन वैद्याः वदन्ति यत् यदा भवतः चोटः भवति तदा शरीरस्य प्राकृतिकचिकित्साप्रक्रियायाः भागः शोथः भवति । तेषां मतं यत् हिमेन, पट्टिकाभिः च अस्य शोफस्य नियन्त्रणं वस्तुतः चिकित्साप्रक्रियायां विलम्बं कर्तुं शक्नोति ।
अतः अद्यत्वे वैद्याः कतिपयैः शर्तैः सह RICE इति पद्धतिं अनुशंसन्ति । अर्थात् भवता तस्य उपयोगः करणीयः, परन्तु तस्य सीमाः अवगताः भवन्तु ।
स्मर्तव्यानि नवीनवस्तूनि : १.
- विश्रान्तिः:दिनानि यावत् पूर्णतया विश्रामं कर्तुं न साधु विचारः। प्रथमदिनद्वयं यावत् विश्रामं कुर्वन्तु ततः शनैः शनैः आहतक्षेत्रं यावत् वेदना न अनुभवन्ति तावत् यावत् चालयितुं आरभत |
- हिमः : चोटस्य प्रथमे ८ घण्टेषु हिमस्य प्रयोगः सर्वोत्तमः भवति . यदि अस्ति तर्हि वेदना, रक्तस्रावः च नियन्त्रयितुं साहाय्यं करिष्यति। परन्तु हिमस्य दीर्घकालं यावत् प्रयोगः चिकित्साप्रक्रियायां बाधां जनयितुं शक्नोति ।
- संपीडन: लघुव्रणस्य कृते पट्टिका आवश्यकी नास्ति, परन्तु यदि महत्त्वपूर्णः सूजनः रक्तस्रावः वा भवति , तर्हि तस्य नियन्त्रणे सहायकं भवितुम् अर्हति ।
- ऊर्ध्वता : एतेन क्षतिः न भविष्यति। यदि बहु शोफः भवति तर्हि तस्य न्यूनीकरणे साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
अत एव केचन वैद्याः RICE इत्यस्य स्थाने MICE (Motion, Ice, Compression, Elevation) इत्यादीनां नूतनानां पद्धतीनां सूचनं कुर्वन्ति । ते सर्वे सूचयन्ति यत् नियन्त्रितगतिः चिकित्सायां साहाय्यं करोति, न तु पूर्णविश्रामस्य ।
कदा अवश्यमेव वैद्यं द्रष्टव्यम् ?
यदि भवान् RICE पद्धत्या गृहे एव प्रथमचिकित्सां प्रयोक्तुं शक्नोति चेदपि केषुचित् सन्दर्भेषु भवान् अवश्यमेव चिकित्सापरामर्शं प्राप्तव्यः, यतः बहिः दृश्यमानात् आन्तरिकक्षतिः अधिका गम्भीरा भवितुम् अर्हति
| यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु! | |
|---|---|
| तीव्र वेदना | वेदना एतावता तीव्रा भवति यत् साधारणाः वेदनानाशकाः अपि तां नियन्त्रयितुं न शक्नुवन्ति । |
| भारं स्थापयितुं/चलने कठिनता | यदि त्वं क्षतिग्रस्तपादे भारं स्थापयितुं न शक्नोषि, यदि वा बाहुं चालयितुं न शक्नोषि । |
| आकार परिवर्तनम् | यदि चोटस्थले अस्थि निर्गतं दृश्यते अथवा असामान्यतया विकृतं दृश्यते। |
| तीव्रः शोफः, रक्तता च | यदि व्रणस्य परितः क्षेत्रम् अतिप्रफुल्लितं, रक्तं, स्पर्शं यावत् उष्णं भवति । |
| तंत्रिका लक्षण | चोटस्थले अधः वा जडता, झुनझुना, संवेदनाहानिः वा । |
यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि गृहे न तिष्ठन्तु तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु अथवा समीपस्थस्य चिकित्सालये आपत्कालीनचिकित्सा-एककं (ETU) गच्छन्तु ।
RICE पद्धतेः विकल्पाः सन्ति वा ? (MEAT and PEACE & LOVE) इति .
आम्। चोटस्य प्रथमे ७२ घण्टानां अनन्तरं अधुना चिकित्साप्रक्रियायां सहायतार्थं RICE इत्येतस्मात् अपि अन्ये अनेकाः प्रोटोकॉलाः अनुशंसिताः सन्ति । मुख्येषु द्वौ MEAT तथा PEACE & LOVE इति ।
MEAT विधि
- म - गतिः : मृदुगतिः आहतक्षेत्रे रक्तप्रवाहं वर्धयति, चिकित्सां च शीघ्रं करोति ।
- ई - व्यायामः - भौतिकचिकित्सकस्य मार्गदर्शनेन आहतक्षेत्रं सुदृढं कर्तुं विशिष्टव्यायामान् क्रियन्ते ।
- उ - वेदनाशामकम् : स्वस्थगतिम् अनुमन्यते इति वेदनाशामकदवानां प्रयोगः, यदि चिकित्साकाले आवश्यकता भवति।
- टी - चिकित्सा : अन्ये दीर्घकालीनचिकित्साः, यथा शारीरिकचिकित्सा, ये पूर्णपुनर्प्राप्त्यर्थम् आवश्यकाः सन्ति।
PEACE & LOVE विधि
एषा दीर्घा द्विभागीयः प्रक्रिया अस्ति ।
शान्तिः (तत्कालपरिचर्यायै) : १.
- प - रक्षणम् : व्रणस्य रक्षणम् ।
- ई - ऊर्ध्वता : सूजनं न्यूनीकर्तुं उन्नतिः।
- उ - शोथनिवारकदवाः परिहरन्तु : प्राकृतिकचिकित्साप्रक्रिया भवितुं शक्नुवन्तु इति NSAIDs'' इत्यादीनां औषधानां सेवनं परिहरन्तु।
- ग - संपीडनम् : सूजनं नियन्त्रयितुं पट्टिकां प्रयोक्तुं।
- ई - शिक्षा : चिकित्साप्रक्रियायां स्वस्य भूमिकायाः विषये अवगतः भवति।
प्रेम (चिकित्साकालस्य कृते): १.
- L - भारः : शनैः शनैः आहतक्षेत्रे भारं प्रयोक्तुं आरभत।
- ओ - आशावादः - पुनर्प्राप्तेः विषये सकारात्मकं चिन्तनं।
- V - संवहनीकरणं (रक्तप्रदायं वर्धयति) : व्यायामद्वारा व्रणं प्रति रक्तप्रवाहं वर्धयति।
- ई - व्यायामः : पुनः शक्तिं लचीलतां च प्राप्तुं व्यायामः।
गृहं नेतु-सन्देशः
- RICE इति प्रथमचिकित्साविधिः अस्ति या मृदु ऊतकस्य चोटस्य (मोचः, मांसपेशीनां तनावः) इत्यस्य सन्दर्भे शीघ्रमेव वेदनाम्, सूजनं च न्यूनीकर्तुं शक्नोति ।
- चोटस्य अनन्तरं प्रथमेषु २४-४८ घण्टेषु एषा पद्धतिः सर्वाधिकं प्रभावी भवति ।
- हिमस्य प्रयोगे वा पट्टिकावेष्टने वा अतिशयोक्तिं न कुर्वन्तु। एतेन चिकित्साप्रक्रियायां विलम्बः भवितुम् अर्हति ।
- यदि भवतः तीव्रवेदना, विकृतिः, जडता वा इत्यादीनि चेतावनीचिह्नानि सन्ति तर्हि गृहे एव स्थित्वा वैद्यं न पश्यन्तु ।
- कस्यापि चोटस्य सन्दर्भे समीचीननिदानस्य चिकित्सायोजनायाः च कृते चिकित्सकस्य परामर्शः करणीयः ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.