वयं सर्वे जलस्य गिलासेन एव अस्माकं दिवसस्य आरम्भं कुर्मः। वयं सर्वं दिवसं जलं पिबामः। वयं नलं प्रज्वाल्य पूरयित्वा पिबामः। परन्तु किं वयं कदापि चिन्तितवन्तः यत् वयं यत् जलं पिबामः तत् कियत् स्वच्छं सुरक्षितं च अस्ति? एकस्मिन् दिने अस्माकं कियत् जलस्य आवश्यकता वस्तुतः अस्ति ? किं नलजलं श्रेष्ठं वा शीशीजलं यत् भवन्तः दास्यन्ति? यदि भवतः क्षेत्रे जलं सहसा मलिनं भवति तर्हि भवता किं कर्तव्यम् ? एतेषां बहूनां प्रश्नानाम् उत्तराणि अन्वेष्टुं अद्य एतस्य विषये चर्चां कुर्मः।
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
शरीरस्य कियत् जलस्य आवश्यकता भवति ?
किं भवन्तः जानन्ति यत् भवतः शरीरस्य भारस्य ५०% अधिकं जलं भवति? जलं विना अस्माकं शरीरं सामान्यं तापमानं स्थापयितुं, सन्धिषु सम्यक् कार्यं कर्तुं, स्वेदेन, मूत्रेण, मलस्य च माध्यमेन शरीरात् अपशिष्टानि निष्कासयितुं न शक्नोति
यदि शरीरे पर्याप्तं जलं न प्राप्यते तर्हि निर्जलीकरणं भवितुम् अर्हति । एतेन मांसपेशीनां दुर्बलता, लङ्गः, असहायतायाः भावः च भवितुम् अर्हति . एतेन उष्णतायाः आघातस्य जोखिमः अपि वर्धते । वस्तुतः जलस्य महत्त्वं एतावत् अस्ति यत् तस्य विना व्यक्तिः ५ दिवसाभ्यधिकं जीवितुं न शक्नोति ।
अतः अस्माकं कियत् जलस्य आवश्यकता अस्ति ? सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माभिः प्रतिदिनं शरीरात् यत् जलं नष्टं भवति तत् प्रतिस्थापनीयम्, न केवलं मूत्रेण, स्वेदेन, निःश्वासस्य माध्यमेन अपि । भवतः अधिकं जलस्य आवश्यकता वर्तते, विशेषतः एतादृशेषु परिस्थितिषु : १.
- अस्माकं सदृशे उष्णजलवायुक्षेत्रे ।
- यदा त्वं व्यायामं करोषि , यथा व्यायामं कुर्वन् उद्याने कार्यं कुर्वन् वा।
- ज्वरवमनप्रमेहकासादिव्याधिषु यदा भवतः ।
सामान्यतया कथ्यते यत् भवन्तः प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ८ गिलासजलं पिबन्तु । परन्तु व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति । सर्वोत्तमम् अस्ति यत् कतिपयान् दिनानि यावत् भवन्तः यत् जलं पिबन्ति तस्य विषये किञ्चित् सावधानाः भवेयुः, भवतः आवश्यकतायाः परिमाणस्य विचारं च प्राप्नुवन्तु । न केवलं जलं, अपितु सूपाः, पेयानि, जलयुक्तानि फलानि शाकानि च अस्माकं शरीरे आवश्यकं द्रवम् अपि प्रयच्छन्ति । स्मर्यतां यत् यदि भवान् क्रीडा इव किमपि श्रमसाध्यं करोति तर्हि तस्य पूर्वं, तस्य समये, तदनन्तरं च जलं पिबितुं आवश्यकम् .
किं नलजलं वास्तवमेव सुरक्षितम् ?
अस्माकं देशस्य अधिकांशभागेषु राष्ट्रियजलप्रदायनिर्वाहमण्डलेन जलस्य आपूर्तिः भवति । ते अस्माकं गृहेषु जलं मुक्तुं पूर्वं तस्य उपचारं कुर्वन्ति। अतः सामान्यतया एतत् जलं सुरक्षितं, पेयस्य योग्यं च मन्यते ।
परन्तु अस्माकं गृहं प्रति गच्छन् अयं जलः दूषितः भवितुम् अर्हति, अथवा कदाचित् अस्माकं गृहेषु पुरातनजलटङ्कस्य वा पाइपव्यवस्थायाः कारणेन वा यदि किमपि सहसा भवति यथा जलनलिकां विस्फोटितं वा मलिनजलस्य मिश्रणं वा तर्हि जलं दूषितं भवितुम् अर्हति ।
एतादृशे आपत्काले जलमण्डलं वा स्थानीयस्वास्थ्यप्रधिकारिणः जनसामान्यं सूचयिष्यन्ति। एतादृशेषु समयेषु तेषां निर्देशानां अनुसरणं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
कूपजलस्य विषये अस्माकं चिन्ता आवश्यकी वा ?
अत्यन्तम्! श्रीलङ्कादेशे बहुसंख्याकाः जनाः कूपजलस्य उपयोगं कुर्वन्ति । कूपजलस्य सुरक्षा अनेककारकाणां उपरि निर्भरं भवति- १.
- कूपस्य निर्माणं यथा भवति।
- कूपस्य स्थानं (शौचालयस्य, कचराशयस्य च कियत् समीपे अस्ति?)।
- कूपस्य परिपालनं कथं करणीयम्।
- परितः वातावरणे (कृषिक्रियाकलापाः, कारखानानि इत्यादयः) घटमानानि वस्तूनि।
नलजलस्य विपरीतम् कूपजलस्य नियमितरूपेण परीक्षणं सर्वकारेण न भवति । अतः कूपस्य स्वामी इति नाम्ना तस्य स्वच्छतायाः उत्तरदायित्वं भवतः अस्ति | यदि सम्भवं भवति तर्हि समये समये भवतः कूपजलस्य परीक्षणं भवतः स्थानीयजनस्वास्थ्यनिरीक्षकेन (PHIM) करणीयम्।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →कथं जलं मलिनं भवेत् ?
जलस्य प्रदूषणस्य अनेकानि कारणानि सन्ति । मुख्यानि पश्यामः।
| अशुद्धेः कारणम् | सरलं व्याख्यानम् |
|---|---|
| सूक्ष्मजीव | भग्ननलिकेभ्यः पशुमलेभ्यः वा जीवाणुः, विषाणुः, परजीवी इत्यादीनि वस्तूनि जले प्रविष्टुं शक्नुवन्ति । |
| रसायनम् | कारखानानां अपशिष्टानि, कृषिक्षेत्रे प्रयुक्तानि उर्वराणि (विशेषतः नाइट्रेट्), कीटनाशकानि च वर्षाजलेन प्रक्षाल्य जलस्रोतेषु प्रवेशं कर्तुं शक्यन्ते |
| गुरुधातुः | सीसपारा इत्यादीनि वस्तूनि। एते कदाचित् प्राकृतिकरूपेण भूमिगतरूपेण दृश्यन्ते, परन्तु ते प्रायः पुरातनजलनलिकेभ्यः (विशेषतः सीसनलिकेभ्यः) जले लीकं भवन्ति । |
कस्य अधिकं जोखिमम् अस्ति ?
यद्यपि मलिनजलं सर्वेषां कृते हानिकारकं भवति तथापि केषाञ्चन जनानां कृते अधिकं हानिकारकं भवितुम् अर्हति ।
- कर्करोगस्य रसायनचिकित्सां कुर्वन्तः जनाः
- एच.आई.वी/एड्स-रोगयुक्ताः जनाः
- अङ्गप्रत्यारोपण रोगिणः
- युवानः शिशवः बालकाः च
- गर्भवती मातरः
एतादृशाः जनाः स्वपिबितस्य जलस्य चिन्तां कुर्वन्ति ।विशेषतः सावधानता महत्त्वपूर्णा अस्ति .
मलिनजलस्य पिबने स्वास्थ्यस्य जोखिमाः
मलिनजले किमस्ति तदनुसारं स्वास्थ्यप्रभावाः भिन्नाः भवन्ति ।
- यदि क्रिप्टोस्पोरिडियम इत्यादिः परजीवी जले प्रविशति तर्हि सः तीव्रं अतिसारं जनयितुं शक्नोति, कदाचित् प्राणघातकः अपि भवितुम् अर्हति ।
- विशेषतः लघुबालानां कृते नाइट्रेट्-धातुः भयङ्करः भवति । ते शरीरे नाइट्राइटेषु परिणमन्ति, येन रक्तस्य प्राणवायुवाहनं न भवति ।
- सीसः बालकानां मस्तिष्कस्य शरीरस्य च विकासं गम्भीररूपेण प्रभावितं करोति । ये प्रौढाः वर्षाणि यावत् सीसयुक्तं जलं पिबन्ति तेषां वृक्करोगः, उच्चरक्तचापः च भवितुम् अर्हति ।
बहवः जनाः मन्यन्ते यत् जलं क्वाथयित्वा तेषां सर्वाणि समस्यानि निराकृतानि भविष्यन्ति । तत् सर्वथा सत्यं नास्ति। क्वथनजलेन कीटाणुः (जीवाणुः, विषाणुः) मारयितुं शक्यते । परन्तु सीसः, नाइट्रेट् इत्यादीनि रसायनानि न दूरीकरोति । यत् वस्तुतः भवति तत् जलस्य परिमाणं न्यूनीभवति, तेषां रसायनानां सान्द्रता च वर्धते ।
किं जलस्य छानकाः वास्तवमेव कार्यं कुर्वन्ति ?
अधुना बहवः गृहाणि जल-छिद्रकस्य उपयोगं कुर्वन्ति । तत्र भिन्नाः प्रकाराः छानकाः सन्ति ।
- सक्रियकार्बन-छिद्रकाः : एते केचन कार्बनिकपदार्थाः दूरीकर्तुं शक्नुवन्ति ये जलस्य स्वादं गन्धं च परिवर्तयन्ति ।
- आयनविनिमय-छिद्रकः : कैल्शियम-मैग्नीशियम-इत्यादीनां खनिजानाम् अपसारणं करोति ये जलस्य "पीतवर्ण" (कठोरता) भवन्ति ।
- रिवर्स ऑस्मोसिस (RO) फ़िल्टर्स् : एतानि अतीव उन्नताः पद्धतिः अस्ति । ते बहवः रसायनानि, लघुकणानि च, यथा नाइट्रेट्, फ्लोराइड् च दूरीकर्तुं शक्नुवन्ति ।
- आसवनविधिः - जलं क्वाथ्य वाष्पं पुनः सघनीकरणं कृत्वा शुद्धतमं जलं (आसुतजलं) प्राप्नोति ।
सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं: भवान् किमपि फ़िल्टरं न उपयुञ्जते, तस्य समये एव परिपालनं करणीयम् . यदि भवान् यदा भवितव्यं तदा फ़िल्टरं न परिवर्तयति तर्हि तस्य अन्तः मलं रोगाणुः च सङ्गृहीतुं शक्नुवन्ति, येन जलस्य गुणवत्ता अधिका भवति यत् यदि भवान् तत् सर्वथा न छानयति स्म
आपत्काले (जलप्रलयः, भूस्खलनं) किं कर्तव्यम् ?
जलप्लावन-भूस्खलन-आदिषु प्राकृतिक-आपदेषु जलस्रोतानां दूषिततायाः उच्चः जोखिमः भवति । एतादृशेषु कालेषु एतानि वस्तूनि अवश्यं विचारयन्तु।
- अधिकारिभिः दत्तानां निर्देशानां सम्यक् अनुसरणं कुर्वन्तु।
- न पिबन्तु, दन्तधावनं, हस्तप्रक्षालनं, कस्मात् अपि शङ्कितजलस्रोतात् भोजनं न सज्जीकुरुत ।
- केवलं शीशीजलं वा सुक्ष्णजलं वा पिबन्तु .
- यदि भवतः कूपः प्लावितः अस्ति तर्हि यावत् पुनः स्वच्छः न भवति, जलस्य परीक्षणं न भवति तावत् यावत् तस्य उपयोगः न भवति, यत् सः उपयुक्तः अस्ति इति सुनिश्चितं भवति ।
- यदि भवान् शङ्कते यत् जले किमपि विषं योजितम् अस्ति तर्हि कोलम्बो राष्ट्रियचिकित्सालये स्थितं राष्ट्रियविषसूचनाकेन्द्रं सल्लाहार्थं सम्पर्कं कर्तुं शक्नोति।
- यदि दूषितजलस्य कारणेन अतिसारः, वमनं च इत्यादीनि लक्षणानि दृश्यन्ते तर्हि तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकं पश्यन्तु अथवा समीपस्थस्य चिकित्सालयस्य आपत्कालीनविभागं (ETU) गच्छन्तु
गृहं नेतु-सन्देशः
- प्रतिदिनं शरीरस्य कृते पर्याप्तं स्वच्छं जलं पिबन्तु। यावत् भवतः तृष्णा न भवति तावत् प्रतीक्ष्यताम्।
- यद्यपि नलजलं सामान्यतया सुरक्षितं भवति तथापि पुरातनपाइपव्यवस्थायाः टङ्कस्य वा कारणेन दूषितं भवितुम् अर्हति इति मनसि धारयन्तु ।
- यदि भवान् कूपजलस्य उपयोगं करोति तर्हि तस्य सुरक्षायाः उत्तरदायित्वं भवता अवश्यं ग्रहीतव्यं, नियमितरूपेण तस्य परीक्षणं करणीयम् ।
- स्मर्यतां यत् "बोतलजलम्" सर्वदा "सुरक्षिततमं" जलं न भवति।
- यदि जलस्य शुद्धतायां किमपि संशयः अस्ति अथवा यदि अधिकारिणः चेतावनीम् अयच्छन्ति तर्हि न्यूनातिन्यूनं एकं निमेषं यावत् क्वाथितं जलं एव पिबन्तु
- यदि भवन्तः जलसम्बद्धानां स्वास्थ्यसमस्यानां विषये संशयं कुर्वन्ति तर्हि तस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.