किं भवतः अपि रात्रौ निद्रायाः कष्टं भवति ? एतेषां निद्राविकारानाम् विषये वदामः।

सुनिद्रायाः अनन्तरं परदिने कियत् स्फूर्तिपूर्वकं शिथिलतया च आरभुं शक्नुवन्ति? परन्तु कदाचित् भवन्तः शयने प्रदोषपर्यन्तं क्षिपन्ति, परिवर्तयन्ति च, श्रान्ताः, चक्रेण, परदिने सम्यक् किमपि कर्तुं असमर्थाः च भवन्ति, किम्? एतत् काले काले सामान्यम् अस्ति । परन्तु यदि भवान् नियमितरूपेण एतां स्थितिं अनुभवति तर्हि एषा न केवलं 'अनिद्रा', अपितु निद्रासम्बद्धा समस्या यस्याः ध्यानस्य आवश्यकता वर्तते , अथवा यथा वयं वदामः, `निद्राविकारः`।

अस्माकं कृते सुनिद्रा किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णा अस्ति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् निद्रा सा प्रक्रिया अस्ति यया अस्माकं शरीरं मनः च "पुनः चार्जं" कुर्वन्ति । यदा वयं निद्रामः तदा वयं अनेकानि निद्राचक्राणि गच्छामः । मुख्यतया द्वौ मञ्चौ स्तः । एकं गहननिद्रा , अथवा `NREM - Non-Rapid Eye Movement` निद्रा। अन्यः `REM - Rapid Eye Movement` इति निद्रा अस्ति । स्वस्थनिद्रायाः समये वयं एतयोः चरणयोः मध्ये अनेकवारं आगत्य आगत्य गच्छामः ।

कल्पयतु यत् यदि केनचित् कारणेन भवान् एतत् निद्राचक्रं सम्यक् सम्पूर्णं कर्तुं न शक्नोति तर्हि किं भवति। तदा एव भवन्तः परदिने अत्यन्तं श्रान्ताः भवन्ति, एकाग्रतां प्राप्तुं न शक्नुवन्ति, स्वकार्यं सम्यक् कर्तुं न शक्नुवन्ति च . निद्राहीनः सति वाहनचालनं वा यन्त्रैः सह कार्यं वा अतीव भयङ्करं भवति। यतः किञ्चित् निद्रा अपि महती दुर्घटना भवितुम् अर्हति ।

निद्रायाः समस्याः काः सन्ति ?

निद्रायाः समस्याः सर्वेषु आकारेषु, आकारेषु च आगन्तुं शक्नुवन्ति । केचन अतीव सामान्याः, अन्ये तु किञ्चित् असामान्यतराः । केचन सामान्याः अवलोकयामः।

एतेषां विषयेषु किञ्चित् अधिकं विस्तरेण वदामः।

अनिद्रा : अनेकेषां जनानां कृते एषा सामान्या समस्या अस्ति । तनावः, चिन्ता, अवसादः वा परीक्षा वा कार्ये समस्या वा भवितुं शक्नोति । कदाचित् दुर्निद्राभ्यासेन अपि अस्य कारणं भवितुम् अर्हति ।

खर्राटः, निद्रा-अवरोधः च : यद्यपि वयं प्रायः खर्राटं कृत्वा हसामः तथापि `निद्रा-अवरोधः` इति गम्भीरस्य स्थितिः लक्षणं भवितुम् अर्हति । अस्मिन् कण्ठस्य मांसपेशयः निद्रायाः समये शिथिलाः भवन्ति, येन अस्थायीरूपेण वायुमार्गः अवरुद्धः भवति । ततः श्वसनं स्थगयति, मस्तिष्कं प्रति प्राणवायुः न्यूनीकरोति । तस्मिन् क्षणे शरीरं अस्मान् जागृयति। एतत् रात्रौ यावत् शतशः वाराः भवितुम् अर्हति, परन्तु वयं तत् न स्मरामः । परन्तु वयं परदिने अतीव श्रान्ताः स्मः। यदि अचिकित्सितं भवति तर्हि एतेन उच्चरक्तचापः, हृदयघातः, आघातः इत्यादयः गम्भीराः रोगाः भवितुम् अर्हन्ति ।

शरीरस्य घड़ीसमस्याः ( Circadian Rhythm Disorders): .अस्माकं मस्तिष्कस्य एकः लघुः भागः अस्ति यस्य नाम Suprachiasmatic Nucleus इति । अस्माकं शरीरस्य आन्तरिकघटिका इव कार्यं करोति । अस्माकं कदा निद्रायाः आवश्यकता अस्ति, कदा जागरणस्य आवश्यकता अस्ति इति एतत् नियन्त्रयति । इयं घड़ी प्रकाशेन व्यायामेन च "रीसेट्" भवति । देशान्तरयात्रायां भवति जेट्-विलम्बः, नर्स-सुरक्षारक्षक-आदीनां जनानां कृते शिफ्ट-कार्यं च एतत् घण्टां बाधितुं शक्नोति ।

गर्भधारणं निद्रा च : गर्भिणीनां मातृणां निद्रायाः समस्या भवति इति अतीव सामान्यम्, विशेषतः प्रथमतृतीयत्रिमासे। हार्मोनपरिवर्तनं, स्नानगृहयात्रा, शारीरिक-असुविधा, शिशुविषये चिन्ता च सर्वे अस्मिन् योगदानं दातुं शक्नुवन्ति ।

रात्रौ आतङ्कः निद्रागमनं च : एते लघुबालेषु अधिकतया दृश्यन्ते, विशेषतः ३ तः ५ वयसः मध्ये ``रात्रौ आतङ्कस्य'' समये बालकः सहसा क्रन्दन् जागर्ति, किं घटितम् इति व्याख्यातुं असमर्थः च भवति प्रायः मातापितरौ बालात् अधिकं भीताः भवन्ति । परन्तु एतत् प्रायः बालस्य कृते हानिकारकं न भवति ।

अस्माकं किमर्थम् एताः निद्रायाः समस्याः सन्ति ?

• जीवनशैली : रात्रौ विलम्बेन कॉफी-चायः इत्यादीनि कैफीनयुक्तानि पेयानि पिबन्, धूम्रपानं, मद्यपानं च प्रत्यक्षतया निद्रां प्रभावितं कुर्वन्ति । मद्यपानानन्तरं निद्रां गता चेदपि गभीरनिद्रां बाधते ।
• अन्ये चिकित्सास्थितयः : हृदयरोगः, फुफ्फुसरोगः, वृक्करोगः, तंत्रिकारोगः, विटामिन-लोह-अभावः इत्यादयः परिस्थितयः निद्रायाः समस्यां जनयितुं शक्नुवन्ति । यथा हृदयरोगयुक्तस्य शयने निःश्वासः भवति ।
• औषधानि : वयं येषां औषधानां सेवनं कुर्मः तेषां दुष्प्रभावरूपेण अनिद्रा अथवा अत्यधिकं दिवा निद्रा भवितुं शक्नोति । यदि भवन्तः शङ्कयन्ति यत् एतत् भवन्तः सेवमानस्य औषधस्य कारणेन अस्ति तर्हि अवश्यमेव स्वचिकित्सकेन सह तस्य विषये वार्तालापं कुर्वन्तु .
• आयुः : यथा यथा वयं वयसि गच्छामः तथा तथा निद्रायाः स्वरूपं परिवर्तते। वृद्धानां जनानां गभीरनिद्रा न्यूना भवति । अपि च मूत्रं कर्तुं बहुवारं उत्थाय भवति चेत् निद्रा बाधितुं शक्नोति । यद्यपि शिशवः प्रतिदिनं प्रायः १६ घण्टाः यावत् निद्रां कुर्वन्ति तथापि प्रायः ४ मासान् यावत् रात्रौ यावत् निद्रां न आरभन्ते ।

कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

यदि भवन्तः तदा तदा एकं वा द्वौ वा दिवसौ न निद्रां कुर्वन्ति तर्हि किमपि भयं नास्ति। तथापि यदि निम्नलिखितयोः कश्चन अपि भवतः कृते प्रवर्तते तर्हि वैद्यस्य दर्शनं महत्त्वपूर्णम्।

• निद्रायाः अभावेन भवतः दैनन्दिनकार्यं, कार्यं, अध्ययनं च कठिनं भवितुम् अर्हति ।यदि बाधकः अस्ति।
• यदि भवतः सहचरः वदति यत् भवतः निद्रायाः समये श्वसनं त्यक्त्वा सहसा श्वसनार्थं श्वसन् जागर्यते |
• यदि एषा निद्रायाः समस्या सप्ताहान् यावत् प्रचलति |
• यदि भवान् गृहे सरलकार्यं करोति (उदा. शयनाभ्यासात् पूर्वं स्वस्य दूरभाषं पश्यन् त्यजतु) चेदपि तत्र कोऽपि अन्तरः नास्ति ।
• यदि भवान् एतस्याः निद्रायाः समस्यायाः कारणात् अतीव तनावग्रस्तः चिन्ता वा अनुभवति।