किमर्थं भवन्तः कतिपयेषु समयेषु एव दुःखिताः विषादिताः च भवन्ति ? (ऋतुभावात्मकविकारः - SAD) अस्य विषये चर्चां कुर्मः!

किं भवता कदापि एतत् अनुभवितम् ? वर्षस्य कतिपयेषु समयेषु विशेषतः यदा मौसमः विषादपूर्णः वर्षा च भवति तदा भवन्तः अतीव दुःखिताः, विषादिताः, बोरं च अनुभवन्ति । भवतः किमपि कर्तुं इच्छा नास्ति, भवतः ऊर्जा नास्ति इव च भवतः । परन्तु यदा सूर्योदयः अस्तं गच्छति तदा भवन्तः अतीव प्रसन्नाः, स्फूर्तिः च अनुभवन्ति । एतत् भवतः अद्वितीयं नास्ति। अनेके जनाः एतत् अनुभवन्ति । चिकित्साशास्त्रे वयं एतां स्थितिं Seasonal Affective Disorder (SAD) इति वदामः । अतः अद्य, एतत् किमर्थं भवति, अस्य विषये वयं किं कर्तुं शक्नुमः इति विषये वदामः।

एषः अतीव सुकुमारः संतुलनः अस्ति ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं मस्तिष्के स्थितानां अनेकानाम् रसायनानां क्रियायाः कारणेन अस्माकं सुखस्य, दुःखस्य, उत्साहस्य च भावाः नियन्त्रिताः भवन्ति । इदं संतुलनपरिमाणवत् अस्ति, सर्वं संतुलनं भवितव्यम्। अत्र मुख्यौ द्वौ क्रीडकौ सूर्यप्रकाशः, मेलाटोनिन्, सेरोटोनिन् च सन्ति ।

• मेलाटोनिन् - वयं एतत् 'निद्राहार्मोन' इति वदामः। यदा वातावरणं कृष्णं भवति, रात्रौ च पतति तदा अस्माकं शरीरे अस्य हार्मोनस्य अधिकं उत्पादनं भवति । तदेव अस्मान् निद्रां अनुभवति।
• सेरोटोनिन् - वयं एतत् 'सुखहार्मोन' इति वदामः। अस्माकं मनोदशां उन्नतयितुं साहाय्यं करोति, अस्मान् सुखं, उत्साहं, ऊर्जां च ददाति ।

अधुना तयोः सम्बन्धं पश्यन्तु । प्रातःकाले यदा सूर्योदयः भवति तदा अस्माकं शरीरस्य `मेलाटोनिन्` स्तरः न्यूनः भवति, अस्माकं `सेरोटोनिन्` स्तरः च वर्धते । अत एव वयं प्रातःकाले ताजाः, सजगः च अनुभवामः। वर्षाकाले यदा आकाशः मेघैः गुरुः भवति, सूर्यप्रकाशः न्यूनः भवति तदा विपरीतम् एव भवति । अस्माकं शरीरस्य `सेरोटोनिन्` स्तरः न्यूनः भवति, तथा च वयं `मेलाटोनिन्` इत्यस्य प्रभावं अधिकं अनुभवितुं आरभामः। परिणामः ? वयं केवलं आलस्यं, निद्रां, दुःखिताः च अनुभवामः।

औषधात् प्रकाशचिकित्सा श्रेष्ठा वा ?

यतो हि सूर्यप्रकाशस्य न्यूनता अस्य प्रमुखं कारणं भवति, तस्मात् समाधानरूपेण शोधकर्तृभिः 'प्रकाशचिकित्सा' इति चिकित्सा प्रस्ताविता । अस्मिन् दिने कतिपयानि निमेषाणि यावत् विशेषरूपेण निर्मितेन दीपेन उत्सर्जितस्य उज्ज्वलसूर्यप्रकाशसदृशप्रकाशस्य समीपे रोगी स्थापयति ।

एषः प्रकाशः अस्माकं नेत्रेषु मस्तिष्कं प्रति गच्छति, मेलाटोनिन्, सेरोटोनिन् च हार्मोनयोः सन्तुलनं कर्तुं साहाय्यं करोति । केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् प्रकाशचिकित्सा औषधापेक्षया शीघ्रं SAD-रोगस्य लक्षणं न्यूनीकर्तुं शक्नोति । कदाचित् वैद्याः उभयचिकित्सां एकत्र अनुशंसन्ति यतः ते परस्परं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

परन्तु एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति : १.यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि भवता स्वस्य चिकित्सायाः आरम्भात् पूर्वं अवश्यमेव स्वचिकित्सकस्य परामर्शः करणीयः । सः भवतः स्थितिं सम्यक् निदानं कृत्वा भवतः उत्तमचिकित्सापद्धतिं निर्धारयितुं शक्नोति ।

सूर्य्यवृष्टिऋतुयोः सम्बन्धः

यद्यपि बहवः जनाः एवम् न मन्यन्ते तथापि अधुना संशोधनेन ज्ञातं यत् सूर्य्यस्य ऋतौ (ग्रीष्मकाले) वयं यत् परिमाणं सूर्यस्य संपर्कं प्राप्नुमः तत् वर्षाऋतौ (शीतकालस्य) मासानां अनन्तरं अस्माकं मनोदशां प्रभावितं करोति

अत्र रहस्यं विटामिन-डी इति ।

एवं चिन्तयतु। यदा वयं सूर्ये बहिः गच्छामः तदा सूर्यात् पराबैंगनी (UV) किरणाः अस्माकं त्वचां प्रहरन्ति । ततः अस्माकं त्वचा `कोलेकैल्सिफेरोल्` इति रसायनं उत्पादयति । एतत् एव ततः अस्माकं शरीरस्य अन्तः, यकृत्-वृक्कयोः विटामिन-डी-रूपेण परिणमति ।

अतः यदा वयं प्रातःकाले सूर्यप्रकाशस्य संपर्कं प्राप्नुमः तदा अस्माकं शरीरस्य मेदःकोशिकासु एतत् `कोलेकैल्सिफेरोल्` संगृह्यते । इदं बैंके धनं निक्षेपणं इव अस्ति। ततः वर्षाऋतौ यदा सूर्यः गतः तदा अस्माकं शरीरं एतस्य संगृहीतस्य `Colecalciferol` इत्यस्य उपयोगेन आवश्यकं मात्रां विटामिन-डी निर्मातुं शक्नोति।अस्माकं शरीरे `सेरोटोनिन्`-स्तरं उच्चं स्थापयितुं एतत् विटामिन-डी-इत्ययं बहु साहाय्यं करोति।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् सूर्यप्रकाशं भवन्तः सूर्यप्रकाशं कियत् सम्यक् 'सञ्चयन्ति' वर्षाऋतौ भवतः मानसिकस्वास्थ्यं कथं भविष्यति इति निर्धारयितुं शक्नोति ।

अतः, भवन्तः कानि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति ?

अग्रिमः वर्षाऋतुः आगच्छति चेत् भवन्तः दुःखिताः बोरं च न भवेयुः। अस्मिन् सूर्य्यऋतौ भवन्तः किं कुर्वन्ति इति सर्वं निर्भरं भवति। केवलं बहिः गत्वा सूर्यं सिञ्चितुं न अपि तु एतानि सरलवस्तूनि प्रयतन्ते ।

यद्यपि एतानि वस्तूनि अतीव सरलाः प्रतीयन्ते तथापि एताः लघु-अभ्यासाः दीर्घकालं यावत् भवतः मानसिक-शारीरिक-स्वास्थ्यस्य कृते बहु लाभं कर्तुं शक्नुवन्ति ।