नमस्ते! किम् एषः 'फ्लू' (फ्लू) किमपि न यत् भवन्तः अपि द्वेष्टि? यदा अस्माकं वर्षस्य महत्त्वपूर्णं कार्यं भवति, परीक्षायाः समये, मित्रैः सह विनोदं कर्तुं योजनां कुर्मः तदा एव एतत् दृश्यते । कदाचित् अस्माकं सम्पूर्णः दिवसः, सप्ताहः अपि भवतु, अस्य कारणात् अपव्ययः भवति । परन्तु चिन्ता मा कुरुत, अद्य वयं अस्मात् कष्टप्रदस्य (फ्लू)-रोगात् मुक्तिं प्राप्तुं, अस्मान् सुखिनः भवितुम्, अस्माकं कार्यं सम्यक् कर्तुं च साहाय्यं कर्तुं केचन सरलाः, परन्तु अतीव महत्त्वपूर्णाः उपायाः वदामः |.

अतः, भवन्तः फ्लू-रोगात् कथं सुरक्षिताः तिष्ठन्ति ?

यद्यपि अतीव सरलं प्रतीयते तथापि यदि भवान् एताः आदतयः स्वजीवने समावेशयति तर्हि (फ्लू)-रोगस्य ग्रहणात् महतीं रक्षणं प्राप्तुं शक्नोति । ते किम् इति पश्यामः ?

1. प्रथमं सर्वप्रथमं च : फ्लू-टीका प्राप्नुवन्तु !

आम्, एतत् सर्वोत्तमं रक्षणं यत् भवन्तः (फ्लू) इत्यस्य विरुद्धं प्राप्तुं शक्नुवन्ति। एतत् (Flu Vaccine) यत् करोति तत् भवतः शरीरे (Influenza virus) इत्यस्य विरुद्धं युद्धं कर्तुं रोगप्रतिरोधकशक्तिं निर्माति। अस्माकं देशस्य रक्षणार्थं सेना इव चिन्तयतु, एषा टीका अस्माकं शरीरस्य अन्तः एकं लघुसेना निर्माति यत् (Virus) इत्यस्य सम्मुखीभवति यदि आगच्छति। सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् यदा भवन्तः टीकं प्राप्नुवन्ति तदा भवन्तः न केवलं रक्षिताः भवन्ति, अपितु भवतः परितः जनाः अपि रक्षिताः भवन्ति। कथं ज्ञायते ? यदा भवतः (फ्लू)-रोगस्य सम्भावना न्यूना भवति तदा अन्यस्य कस्यचित् रोगस्य सम्भावना अपि न्यूना भवति । विशेषतः वृद्धानां, लघुबालानां, गृहे अन्यरोगयुक्तानां वा कृते एतत् महत् साहाय्यं करोति । परन्तु भवद्भिः एकं लघु वस्तु स्मर्तव्यम्। टीकं प्राप्तस्य तत्क्षणमेव रोगप्रतिरोधकशक्तिः न विकसिता भवति । प्रायः शरीरस्य एतत् रक्षणं पूर्णतया निर्मातुं प्रायः सप्ताहद्वयं भवति । अपि च, कदाचित् यदि नूतनः प्रकारः (Virus) बहिः आगच्छति तर्हि टीका शतप्रतिशतम् प्रभावी न भवेत् । तथापि टीका निश्चितरूपेण लक्षणं न्यूनीकर्तुं गम्भीररोगनिवारणे च सहायकं भवति । अतः प्रतिवर्षं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा एतत् (फ्लू टीका) प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

2. बहुधा सम्यक् हस्तप्रक्षालनस्य आदतं कुरुत!

एतत् किञ्चित् वयं बाल्यकालात् एव शृणोमः। तथापि अस्य मूल्यं अतिशयोक्तुम् न शक्यते । हस्तप्रक्षालनं (Flu virus) इत्यादीनां रोगाणां विरुद्धं अतीव शक्तिशाली रक्षणम् अस्ति । किमर्थं भवन्तः जानन्ति वा ? प्रतिदिनं कति वस्तूनि स्पृशामः ? द्वारस्य हस्तकं, धनं, बसस्य आसनं, मेजः... सर्वत्र रोगाणुः भवितुम् अर्हति। यथा पूर्वं उक्तं, (फ्लू-टीका) इत्यस्मात् रोगप्रतिरोधकशक्तिः विकसितुं प्रायः सप्ताहद्वयं भवति । तस्मिन् काले हस्तप्रक्षालनस्य एषा आदतिः अन्येभ्यः रोगेभ्यः अपि अस्माकं रक्षणे बहु साहाय्यं करोति, येषां टीका नास्ति, यथा (सामान्यशीत)।

"कल्पयतु, हस्तप्रक्षालनं युद्धं गन्तुं पूर्वं शस्त्राणां शोधनं इव अस्ति। रोगाणुभिः सह युद्धं कर्तुं पूर्वं स्वस्य शोधनस्य विषयः अस्ति !"

कदा सम्यक् हस्तप्रक्षालनं कर्तव्यम् ?

शौचालयस्य उपयोगानन्तरं।
यदि भवतः कासः वा श्वासः वा भवति (विशेषतः यदि भवन्तः हस्तेन मुखं आच्छादयन्ति)।
नेत्राःसंपर्कचक्षुः स्थापयितुं बहिः करणात् च पूर्वं।
मेकअपं कर्तुं पूर्वं।
भोजनात् पूर्वं, भोजनस्य निर्माणात् पूर्वं, भोजनस्य वितरणात् पूर्वम्।

हस्तप्रक्षालनस्य बृहत्तमः लाभः अस्ति यत् एतत् स्वस्य रक्षणस्य अतीव सुलभं सस्तो च मार्गम् अस्ति । अतः, यदा भवन्तः विद्यालयम् आगच्छन्ति, यदा भवन्तः नगरं गच्छन्ति, यदा भवन्तः बसयानात् अवतरन्ति, यदा भवन्तः जनसङ्ख्यायुक्तं स्थानं गच्छन्ति तदा एकं निमेषं यावत् साबुनेन सम्यक् हस्तौ प्रक्षालितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु। भवतः परिवारस्य च महत् रक्षणं भविष्यति।

3. रोगिणां जनानां दूरं स्थातुं प्रयतध्वम्।

एतत् कदाचित् कठिनं भवितुम् अर्हति, परन्तु यथाशक्ति प्रयासः करणीयः । यदि कञ्चित् कासन्तं श्वासं वा पश्यसि तर्हि तेभ्यः किञ्चित्कालं दूरं तिष्ठतु । यतः एषः (Flu virus) वायुमार्गेण अतीव विचित्ररूपेण प्रसरति। यथा यदा कश्चन कासयति वा श्वासं करोति तदा ते (Virus) कणाः वायुतले प्रविश्य अस्माकं शरीरे प्रवेशं कर्तुं शक्नुवन्ति यदा वयं तान् निःश्वसामः तथापि सर्वदा रोगी व्यक्तिः रोगी न दृश्यते। केषाञ्चन जनानां (फ्लू) भवति परन्तु तेषां प्रमुखलक्षणं न दृश्यते । तदा एव पूर्वं उक्तः (फ्लू-टीका) बहुधा हस्तप्रक्षालनं च अस्माकं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। अन्यत् महत्त्वपूर्णं वस्तु यथाशक्ति नासिका, नेत्रं, मुखं च न स्पृशन्तु । एते त्रयः मुख्याः प्रवेशद्वाराः सन्ति येषां माध्यमेन (वायरस) सहजतया शरीरे प्रवेशं कर्तुं शक्नोति। दिने कतिवारं वयं एतानि स्थानानि अज्ञाय स्पृशामः ? अतः, क्षणं यावत् एतत् चिन्तयतु।

4. कासं वा श्वासं वा ऊतकेन वा कोणेन वा आच्छादयन्तु।

विशेषतः यदा वयं अन्येषां जनानां परितः स्मः तदा एषा अतीव महत्त्वपूर्णा आदतिः अस्ति । यदि भवतः कासः वा श्वासः वा भवति तर्हि हस्तेन मुखं आच्छादयितुं स्थाने ऊतकस्य उपयोगं कुर्वन्तु । यदि भवतः ऊतकं नास्ति तर्हि भवतः मुखं कोणेन आच्छादयन्तु। किमर्थं तत् करोषि ? यदि त्वं हस्तेन मुखं आच्छादयसि तर्हि तत् सर्वं (Virus) भवतः हस्ते प्रविशति। ततः, (Virus) भवता यत् किमपि स्पृशति तत् सर्वं (द्वारस्य ग्रन्थिं, मेजः, पुस्तकानि) प्रसारयितुं शक्नोति। ततः, अन्येषां संक्रमणं सुलभतया कर्तुं शक्नोति । अतः, एतया अल्पाभ्यासेन, भवन्तः (Virus) इत्यस्य प्रसारं बहुधा नियन्त्रयितुं शक्नुवन्ति ।

5. यदि भवतः फ्लू अस्ति तर्हि कृपया गृहे एव तिष्ठन्तु!

एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवतः अस्वस्थता भवति, ज्वरः, कासः, नासिकास्रावः वा भवति तर्हि गृहे स्थित्वा अन्येषां कृते विश्रामं कुर्वन्तु । यदि भवन्तः बहिः गच्छन्ति तर्हि अन्ये कति जनान् संक्रमितुं शक्नुवन्ति स्म? यदि भवान् विद्यालयस्य बालकः अस्ति तर्हि भवान् स्वकक्षायाः अन्येषां बालकानां शिक्षकाणां च संक्रमणं कर्तुं शक्नोति। यदि भवान् कार्यालयस्य कर्मचारी अस्ति तर्हि कार्यालये अन्येषां संक्रमणं कर्तुं शक्नोति।

"गृहे स्थातुं केवलं आरामस्य विषयः नास्ति, अन्येषां रक्षणे महती साहाय्यं भवति!"

अपि च गृहे एव स्थातुं भवतः कृते हितकरम् अस्ति। एषः भवतः प्रियं चलच्चित्रं द्रष्टुं, वीडियो गेमं क्रीडितुं, उत्तमं पुस्तकं पठितुं वा महान् अवसरः अस्ति। यदा भवन्तः स्वशरीरं विरामं ददति तदा तस्य रोगविरुद्धं युद्धं कृत्वा शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं सुकरं भवति।

एतानि वस्तूनि भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिं सुदृढां कर्तुं न विस्मरन्तु!

उपरि उक्तानाम् ५ पद्धतीनां अतिरिक्तं अस्माकं शरीरस्य प्राकृतिकाः रक्षाः अर्थात् अस्माकं...रोगप्रतिरोधकशक्तिं दृढं स्थापयितुं अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । अस्माकं शरीरे सैनिकानाम् अन्नं विश्रामं च दत्तमिव एतत् । तदा ते कस्यापि (Virus) इत्यस्य सम्यक् युद्धं कर्तुं शक्नुवन्ति। अतः, भवन्तः स्वस्य रोगप्रतिरोधकशक्तिं वर्धयितुं किं कर्तुं शक्नुवन्ति?

पर्याप्तं निद्रां प्राप्नुत : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ७-८ घण्टाः सुनिद्रां प्राप्तुं अत्यावश्यकम् । निद्रायाः अभावः रोगप्रतिरोधकशक्तिं दुर्बलं करोति ।
स्वस्थं आहारं खादन्तु : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ५ फलानि शाकानि च खादितुम् प्रयतध्वम्। अपि च, तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि प्रोटीनयुक्तानि आहारपदार्थानि च (यथा मत्स्यं , अण्डानि , ताम्बूलानि च) खादन्तु । शर्करायुक्तानि पेयानि, संसाधितानि आहारपदार्थानि च यथाशक्ति न्यूनीकरोतु।
प्रचुरं जलं पिबन्तु : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं २-३ लीटरं जलं पिबन्तु । जलं अस्माकं शरीरं स्वच्छं करोति, रोगप्रतिरोधकशक्तिं कार्ये अपि सहायकं भवति ।
नियमितव्यायामः : प्रतिदिनं अल्पकालं व्यायामं कृत्वा रक्तसञ्चारः सुधरति, रोगप्रतिरोधकशक्तिः च वर्धते । दिने केवलं ३० निमेषपर्यन्तं पादयात्रा अपि पर्याप्तम् ।

अन्ते एतत् स्मर्यताम् !

पश्यन्तु, अस्मात् (फ्लू) इत्यस्मात् सुरक्षितः स्थातुं तावत् कठिनं नास्ति। यदि भवान् एताः सरलाः आदतयः स्वस्य दैनन्दिनकार्यक्रमे योजयति तर्हि भवान् अस्मात् कष्टप्रदस्य (फ्लू) इत्यस्मात् महतीं रक्षणं प्राप्तुं शक्नोति। सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् एतत् (फ्लू) भवतः सुखं, भवतः महत्त्वपूर्णं कार्यं, भवतः विनोदपूर्णं समयं च न स्थगयतु। एतानि वस्तूनि अनुसृत्य सर्वदा स्वस्थः सुखी च भवितुं प्रयतध्वम्। यदि भवतः किमपि प्रश्नं वा संशयः वा अस्ति तर्हि वैद्यं दृष्ट्वा सल्लाहं प्राप्तुं न विस्मरन्तु। भवतः सुस्वास्थ्यस्य कामना!

फ्लू, इन्फ्लूएन्जा, वायरस, टीका, हस्तप्रक्षालनम्, स्वास्थ्यम्